Du ved allerede, at der er masser af ændringer, du skal foretage efter din 40-års fødselsdag. Du skal øge din pensionsopsparing. Du er nødt til at justere den måde, du plejer på dine aldrende børn. Du er nødt til at genoplive dit modne ægteskab (for at du ikke begynder at vise et af de kendte tegn på skilsmisse).
Men dette årti handler ikke alt om at trække tæppet ud under alt det, du holder af. Og ja, der er et par ting, du skal holde nøjagtigt det samme. For at hjælpe dig med at omfavne dem har vi afsløret de vigtigste ting, du ikke bør ændre i dine fyrre. Og for de ting, du helt skal slippe af med, skal du tjekke de 40 ting, der skal renses fra dit liv efter 40.
1 Din individuelle stil
Gå ikke efter tanken om, at du har brug for at efterlade en sjov modefølelse, når du når en bestemt alder. For Megan Murphy, en coach for kvindernes empowerment, var det en nøglen erkendelse i hendes fyrre.
”Jeg vendte tilbage til at bære tøj og frisurer, der afspejler, hvem jeg virkelig er, ” siger hun. "For eksempel holder jeg en lille blå stribe i mit hår bag øret for at minde mig om mit mod." Og for flere måder at klæde dig bedst på i dit bedste årti, skal du lære alt om de 40 modefejl, du aldrig bør gøre efter 40.
2 Din inspiration til at følge dine drømme
Uanset din alder, skal du aldrig holde op med at følge dine drømme. Når alt kommer til alt skabte Stan Lee ikke Marvel-universet, før han var 40 år gammel. Henry Ford revolutionerede ikke bilindustrien, før han var 45. Og Julia Child skrev ikke sin første kogebog, før hun var 50. Alt det, skal du sige, at du kan udrette alt, hvad du sætter din mening i - og vi anbefaler, at du starter i dag. Bliv endnu mere inspireret af de 40 fantastiske ting, som folk har opnået efter 40.
3 Dine planer om at få børn
Shutterstock
Selvom du måske troede at drømme om forældreskab i 40'erne var frugtløs, er mange læger uenige. Ifølge Centers for Disease Control fødte næsten 12.000 kvinder over 40 år i 2017 i USA. Og selvom det muligvis ikke sker med det samme, og det kan kræve procedurer som in vitro-befrugtning eller en ægdonor, er det bestemt muligt.
4 Din legende natur
At holde din legende natur er nøglen til at forblive ung i hjertet. "Spil er så vigtigt af så mange grunde, " siger G. Brian Benson, forfatter af bogen Habits For Success: Inspired Ideas to Help You Soar . "Det holder os med at føle os unge, giver motion, holder vores hjerne skarp, hjælper os med at komme i kontakt med andre, giver os flere muligheder for at grine og giver os noget at se frem til." Fra at gå ud for drinks med kolleger til at deltage i sidesplittende komedieshows, er det vigtigt at holde latter en væsentlig del af dit liv. Faktisk er her 20 vanvittige sundhedsmæssige fordele ved latter - ingen vittighed!
5 Din kærlighed til din krop
Nu når du er 40, er din krop bundet til at ændre sig - men det betyder ikke, at din kærlighed og accept af det også burde. Faktisk er der dusinvis af grunde til at sætte pris på din krop endnu mere. I stedet for at skride over en langsommere stofskifte eller grå hår, skift dit fokus til taknemmelighed. Hvis du er sund og glad, har du meget at være taknemmelig for.
6 Din søgen efter viden
Shutterstock
Bare fordi du er færdig med skolen, betyder det ikke, at du skal stoppe med at lære. "At leve i undring og ønske at fortsætte med at lære og vokse er så vigtigt, " siger Benson. "Det holder vores hjerne skarp, føder vores nysgerrighed og beroliger vores sjæl." Uanset om du beslutter dig for at lære et nyt sprog eller bøger, bliver dine 40'ere mere opfyldt, hvis du følger din naturlige nysgerrighed.
7 Dit engagement over for dig selv
Shutterstock
Selvom du måske har mere ansvar end nogensinde før, er det stadig vigtigt at finde tid til dig selv. "At sætte os først måske har måske eller måske ikke været en del af vores liv, indtil vi blev 40, " siger Murphy. "Vi må dog gøre os selv til en prioritet. Vi kan ikke være der for andre eller nyde livet fuldt ud, hvis vi ikke tager tid til os selv." For gode ideer til egenpleje, skal du læse på de 50 nemme måder at være pænere mod dig selv.
8 Din evne til at rulle med slagene
Shutterstock
Nu når du er 40, kan du forvente flere krav til din tid og opmærksomhed. Og når tingene ikke går helt i vejen, er det vigtigt at bevare din evne til at forblive fleksibel. ”Livet er fuld af forandringer og vækst, ” siger Sharea Farmer, en klinisk socialarbejder og terapeut. "At være fleksibel giver dig mulighed for at slappe af, være okay med at begå fejl og ikke være tilbøjelig til stiv tænkning."
9 Dit udfordrende træningsregime
Bare fordi du bliver ældre, betyder det ikke, at du skal give dig fri af krogen, når det kommer til din fysiske form. Faktisk, medmindre din læge siger andet, er der ingen grund til, at du ikke skal slå gymnastiksalen med den samme strenghed og dedikation, som du gjorde i dine tyverne og trediverne. Find dig selv en træningskammerat, tilmeld dig en klasse og gør dig klar til at bryde en sved. Dit mentale og fysiske helbred vil takke dig for det.
10 Dit ønske om at udforske.
At rejse verden rundt er ikke kun for børnene. Elena Ledoux, grundlægger af MommyGO, fandt, at det at beholde sit ønske om at rejse holdt hende på tæerne, når hun blev 40. ”Ingen skulle ændre deres tørst efter efterforskning og lære nye ting, når de er fyldt 40, ” siger hun. "Faktisk bør vi gøre mere af det, da vi har flere ressourcer og mere tid."
11 Dine utrolige venskaber.
Shutterstock
Nu når du er 40, har du sandsynligvis mere end et par årtier gamle venskaber i bøgerne. Fortsæt med at værne om dem, siger Maria Leonard Olsen, forfatter af bogen 50 After 50: Reframing the Next Chapter of Your Life .
”Jeg omgiver mig med mennesker, der hjælper mig med at være den bedste version af mig selv, og jeg sætter pris på mine langvarige venskaber, ” siger hun. "De mennesker, der ved næsten alt om mig og stadig elsker og accepterer mig, er guld. Disse venskaber skal plejes og ikke overses, når vi ældes."
12 Dine regelmæssige ture til lægen
Shutterstock
Før du fyldte 40, har du sandsynligvis gjort det til et punkt at få regelmæssige kontrol og få alle influenzalignende symptomer tjekket ud. Nu er det mere sandsynligt, at du trækker beskedne symptomer ud som enkle aldringstegn. Vi er her for at fortælle dig at stoppe det! Dette er en alder, hvor det bliver mere vigtigt end nogensinde at få regelmæssige tests som mammogrammer og koloskopier. For, hvad man især skal overvåge, skal du lære de 40 sundhedsmæssige bekymringer, som kvinder skal passe på efter 40.
13 Din spænding for de kommende år
Selvom det kan være sjovt at se tilbage på de fantastiske minder, du lavede i 20'erne og 30'erne, er der ingen grund til, at du ikke skal se frem til årene foran dig med den samme spænding. For virkelig at leve dit liv fuldt ud, gør dit bedste for at forblive til stede. Når alt kommer til alt fandt en undersøgelse, at mennesker når højeste lykke i alderen 23 og 69 år. Se, det bedste er endnu at komme!
14 Din tolerance for konstruktiv kritik
Nu når du er 40, har du accepteret din rimelige andel af både konstruktiv kritik og uønsket feedback. Og forhåbentlig har du lært ikke at tage for meget af det til hjertet. "Når du tager denne kritik eller kommentarer i skridt, sikrer du et liv fuldt af selvkærlighed og selvaccept, " siger Bridgitte Jackson-Buckley, en meditationsekspert og forfatteren af bogen The Gift of Crisis . Og for flere måder at leve dit bedste liv på i dette årti, er her De 40 bedste måder at erobre dine 40'ere.
15 Din vilje til at træde uden for din komfortzone
Jackson-Buckley understreger også, at bare fordi du bliver ældre, betyder det ikke, at du skal være uvillig til at træde uden for din komfortzone. Uanset om du dykker ind i en ny karriere eller vandrer op ad bjergsiden, så du kan udforske ubeskyttet område holder dig ung.
16 Din tillid til din intuition
Shutterstock
Dette skulle forblive urokkeligt i jeres 40'ere, siger Jackson-Buckley. "At leve på denne jord i fire årtier hjælper os med at skaffe visdom - både indre visdom og sjæle visdom, " siger hun. ”Fyrre er ikke tiden til at ændre denne dybe forbindelse med os selv.” I stedet er det tid til at læne sig ind og lytte til din indre stemme.
17 Dit budget
Shutterstock
Bare fordi du muligvis har flere midler i 40'erne end nogensinde før, betyder det ikke, at du kan begynde at tage vigtige økonomiske beslutninger på et indfald. I følge Jackson-Buckley skal du fortsætte med at udvikle strategisk beslutningsproces på tværs af alle aspekter af dit liv - og det betyder, at du holder dig til det budget, du selv har fastlagt. Selvom det muligvis ikke går ud over dine besparelser i dag at købe en overpris, men det er heller ikke en god ide at komme ind i dårlige forbrugsvaner. For mere om det, lær de 40 måder at øge dine besparelser alvorligt efter 40.
18 Din vane med at sove i
Shutterstock
Hvis du er en naturlig natugle, er der ikke behov for at ændre dine søvnvaner bare for at overholde den forældede opfattelse af, at ældre vågner op tidligere. Gå videre og sov ind - at få hvile er vigtigt, uanset hvor gammel du er. Hvis du prøver at se, hvor dine venner kommer fra, skal du lære de 15 hemmelighedsmorgen, som folk vil have dig til at vide.
19 Dine grænser
Shutterstock
Sikker på, kompromis er vigtigt i ethvert forhold. Men det betyder ikke, at du skal begynde at give afkald på dine egne behov og ønsker nu, hvor du måske bliver set på som den mere modne person i et forhold. Ligesom du gjorde før, så prøv at forblive egoistisk nok til at sætte dig selv først. Når det er gjort, kan du gå omkring at møde folk halvvejs.
20 Din evne til ikke at svede de små ting
Shutterstock
Selvom det er normalt at stresse med arbejde og det generelle velvære for dig selv og dem omkring dig, er det helt unødvendigt at bekymre dig om, hvorvidt den kvinde i kasselinjen bedømte dine køb i købmandsforretningen. Du har så mange flere vigtige ting at tænke på. Fortsæt med at lade de små ting gå.
21 Din mængde af alene tid
Shutterstock
Når du er 40, er du sandsynligvis kontinuerligt omgivet af venner og familie, der har brug for dig. Men bare fordi mange mennesker stoler på dig, betyder det ikke, at du ikke bør fortsætte med at skære tid til dig selv. Selvom du ikke ønsker at isolere dig selv fra andre, skal du føle dig lige så behagelig at tage mig noget tid, som du gjorde, da du var yngre.
22 Din søvnplan
Shutterstock
Lad os indse det: Der er ingen måde, du får så meget søvn på, som du gjorde i 20'erne. Fra jonglering af dine børns aktiviteter efter skoletid til at arbejde på et fuldtidsjob, kan det være næsten umuligt at få nok hvile. På trods af det er det vigtigt at holde den samme vægt på søvn, som du gjorde før du fyldte 40. Dit helbred og dit velbefindende afhænger af det.
23 Din kærlighed til at spise ude
Shutterstock
Efter mange års fortælling om, at spise ude er spild af penge og kalorier, er det ikke underligt, at du spiser ude med mindre inderlighed, end du plejede at gøre. Og selv om det er sandt, at spise ude ikke ofte er den sundeste mulighed, giver det dig de positive effekter af at være sammen med venner og familie - som ved de fleste lejligheder langt opvejer risikoen.
24 Dit grå hår
Shutterstock
Med berømtheder som Kelly Osbourne, Lady GaGa og Rihanna, der med dybde farver deres hår gråt, er det klart, at denne hårfarve ikke længere er det frygtede symbol på aldring, det engang var. Og selvom der ikke var et ton af unge, der længtes efter sølvlåse, er gråt hår intet at skamme sig over. Hvis du kan lide det, skal du holde det.
25 Din hele hudpleje rutine
Shutterstock
Latter linjer og krager fødder er et bevis på, at du har levet et fantastisk liv. Og lad os være ærlige, ingen mængde lotions eller potions vil være i stand til at vende dem. Omfavne den hud, du har fået, og fortsæt med at passe på den som sædvanligt. Du behøver ikke at vedtage en helt ny hudplejeprocedure for at forsøge at ændre dit udseende fuldstændigt. Du vil dog gerne undgå disse 30 kosmetik, ingen kvinde over 40, der nogensinde skal købe.
26 Din vilje til at tage risici
Shutterstock
Ordet er sandt: Du går glip af 100 procent af de skud, du ikke tager. Og hvis du ikke fortsætter med at tage risici, vil du aldrig vide, hvad du kunne opnå. Selvom det er let at blive fanget i forsøg og vanskeligheder over voksnes ansvar, skal du tage et signal fra dit yngre selv og tilføje en smule spontanitet til dit liv. Det kunne betale sig på store måder.
27 Din evne til at lære af dine fejl
Da du lige var begyndt i din karriere eller i dit forhold, omfavnede du sandsynligvis dine fejl som muligheder for at vokse - og der er ingen grund til at ændre sig i dine fyrre. Lad dine tabber gå med nåde. Ingen vil huske dem i morgen alligevel.
28 Din evne til at sige "nej"
Nu hvor din tid er endnu mere dyrebar, er det vigtigere end nogensinde at holde sig til dine kanoner, når du skal sige "nej." Der er ingen grund til at runde hjørnet på 40 bør ændre dine prioriteter. Du kommer først - slutningen af historien.
29 Din parathed til at tale dit sind
Shutterstock
Selvom det var noget, du kæmpede med, da du var yngre, kunne det ikke være noget, du skal sværge helt ud nu, når du er 40. Selvom det er sandt, er nogle ting bedre, der ikke bliver sagt, bør du ikke holde tilbage, hvis noget generer dig virkelig, siger forfatter og taler Maxie McCoy. Du føler dig så meget bedre, når du har fået det væk fra brystet.
30 Din dessertvaner
På trods af den eventuelle afmatning af din stofskifte er det ikke den måde at gå i gang med at se på din vægt at begrænse dig selv på. Så ja, spis den iskegle, hiv dig med den skive chokoladekage - giv din krop, hvad den vil, til en vis grad. En simpel tilgang til slankekure - forkæle dig med slik og usundt fedt i moderation vil hjælpe dig med at bevare dit helbred gennem dine gyldne år.
31 Din mejerivan
Shutterstock
Et sted langs linjen blev det en myte om, at voksne over en bestemt alder skulle begrænse deres mejeriforbrug. Men medmindre du udvikler en allergi mod laktose, skal du fortsætte med at forbruge lige så meget mejeri, som du gjorde, da du var yngre. Faktisk fandt en undersøgelse fra 2006, at det at drikke fede mælk efter træning hjalp med at forbedre muskelmassen. Det er noget, du helt sikkert ønsker nu, når du er 40.
32 Din solcremevan
Shutterstock
Selvom din hud muligvis allerede er dækket med fregner og solflekker, betyder det ikke, at du kan skimpte på solcreme - selv om vinteren. Naturligvis er dette dit bedste forsvar mod hudkræft. For ikke at nævne vil brugen af solcreme hjælpe med at reducere skabelsen af rynker forårsaget af skadelige UV-stråler.
33 Din aktivisme
Aktivisme er ikke kun for børnene. Hvis du virkelig ønsker at se ændringer, skal du komme derude og gøre noget. Der er så mange måder at blive involveret på: fra kurs mod din nærmeste march til frivilligt arbejde for en almennyttig organisation, du tror på. Der er absolut ingen grund til at skære aktivisme ud af dit liv nu, hvor du er 40.
34 Din tilbøjelighed til kulhydrater
Shutterstock
Der er ingen grund til at grøft den penne vodka bare fordi din stofskifte er blevet langsommere for nylig. Faktisk indeholder nogle kulhydrater - ligesom hele hvedeversioner af brød, pasta og havre - fiber, der bliver kritisk for dit helbred, når du bliver ældre. At skære dem ud vil kun gøre dig sulten og mere træt.
35 Din tolerance for et rodet hjem
Shutterstock
Før du ramte 40'erne, tænkte du sandsynligvis ikke to gange på at invitere dine venner over, da der var rod i dit køkken. Og gæt hvad? Det skulle du heller ikke nu. På dette tidspunkt i dit liv er der langt vigtigere ting at fokusere på end pænheden i dit hjem. Dine rigtige venner vil forstå.
36 Din vilje til at tage dine dansesko på
Shutterstock
I 20'erne kan det at have været en almindelig (og sjov!) Begivenhed at gå ud på dans. Så hvorfor skulle man ikke glide på disse dansesko endnu en gang? Hvis du endnu er for selvbevidst til at ramme dansegulvet, kan du prøve at tage en privat lektion, før du går til din lokale salsaklub.
37 Din nattesnacks-vane
Shutterstock
Du har sikkert fået at vide - og konsekvent ignoreret - rådene om, at det at spise efter kl. 20.00 er en dårlig idé. Det viser sig imidlertid at spise en sund snack før sengetid, noget som magert protein, frisk frugt, grøntsager eller en håndfuld nødder, kan forhindre, at dit blodsukkerniveau falder ned midt på natten, hvilket efterlader dig gal i den morgen. I stedet for at forsøge at begrænse dine spisemønstre i 40'erne, skal du bare give din krop den næring, den har brug for.
38 Din tolerance for forandring
I dine 20'erne og 30'erne så det ud til, at ændringer var uundgåelige - og oftere end ikke helt velkomne. Ny lejlighed! Ny partner! Ny baby! Nyt hus! Lad ikke denne holdning ændre sig for meget nu, hvor du er i fyrretræderne. Hvilket bedre tid til at prøve nye ting end i fyret af dit liv, ikke? Du ønsker måske at starte med en af de 40 livsændringer, du skal foretage efter 40.
39 Din aggressivitet på arbejdet
Shutterstock
Gode ting kommer ikke altid til dem, der venter - faktisk kommer de ofte til dem, der lærer at gå efter muligheder i øjeblikket. Hvis du higer efter en forfremmelse eller en stigning, og føler dig som om du virkelig fortjener anerkendelsen, er det tid til at gå efter det, der virkelig er din, uanset din alder.
40 Din evne til at være din egen altmulighed
Bare fordi du nu har råd til, at nogen kommer ind for at ordne dit afløb eller bygge din boghylde, betyder det ikke, at du er nødt til at outsource disse opgaver, hvis du ved, hvordan du gør dem selv. Faktisk giver det ingen mening ud fra et besparelsesmæssigt synspunkt. Stol på dine talenter og gør det selv. Tjek derefter de 40 mest almindelige beklagelser, folk har i 40'erne.
