Så mange forskellige elementer spiller en rolle i, hvor sund du er, når du bliver ældre. Når du bliver ældre, svækkes dit immunsystem, din mentale sundhed kan ramme, og din risiko for visse sygdomme øges. Den gode nyhed er, at der stadig er masser af tid til at foretage ændringer, der sikrer, at du stadig trives i fremtiden, og hvem der bedre kan få råd fra end læger, de mennesker, der hjælper patienter med at vende deres helbred hver eneste dag? Her er 40 ting, de ønsker, at deres patienter ville være opmærksomme på, når de blev 40 år.
1 Dine forhold.
Shutterstock
Dine mellempersonlige forhold, romantiske eller på anden måde, spiller en betydelig rolle, når det kommer til din mentale sundhed og velvære, især når du bliver ældre. "Efter 40 er den vigtigste ting at fokusere på, både for dit helbred og din lykke, kvaliteten af dine forhold, " siger Californien-baseret læge og relationsekspert Alexandra Stockwell, MD. "Forskning viser, at kvaliteten af dine forhold ved 50 er en bedre forudsigelse af helbredet ved 80 end kolesterolniveauer og andre screeningstest. Hvis du ikke har gennemført nogen personlig væksttræning, coaching eller terapi, er det bestemt tid."
2 Dine aktivitetsniveauer.
Shutterstock
Du behøver ikke at være en gymnastikrotte for at forbedre din krop over 40. Du skal bare være mere aktiv, periode - hvilket også er vigtigt for dit sind. "De fleste af de inspirerende 80-, 90- og 100-årige udøver næsten hver dag en meningsfuld anstrengelse, men vent ikke, indtil du er i den alder, " siger Stockwell. "Uanset om det er dans, kropsbygning eller vandreture, find en aktivitet, hvor du bevæger din krop og lærer nye færdigheder regelmæssigt. Det er nøglen til fysisk sundhed og velvære, følelsesmæssig elasticitet og fleksibilitet i tankerne."
3 Din telefonbrug.
Shutterstock
Din mobiltelefon kan alvorligt skade dit helbred. Det kan give dig teknisk hals, forårsage vægtøgning, øge din angst og endda påvirke din søvn. "Sociale medier kan have en dyb effekt på søvnen. Du har til hensigt at tjekke Facebook eller Instagram i fem minutter, og den næste ting, du ved, 50 minutter er væk, " Jerry Bubrick, ph.d., en klinisk psykolog i New York City, fortalte Child Mind Institute. "Du er en time bagpå i søvn og mere træt den næste dag. Du har svært ved at fokusere. Du er væk fra dit spil, og det spiraler derfra." Tjek, hvor meget tid du bruger på din telefon hver dag, og arbejd derefter på at skære ned for at forbedre både din mentale og fysiske sundhed.
4 Dit tarmsundhed.
Shutterstock
Hvor ofte fokuserer du på dit tarmsundhed? Når du bliver ældre, skal det være øverst på din opgaveliste. "Efter de er fyldt 40, fortryder mange af mine klienter ikke at have været opmærksomme på deres tarmsundhed. Ting som forstoppelse, kronisk diarré, halsbrand og bøgging kan alle blive den nye normale, " siger Inna Lukyanovsky, PharmD, en funktionel medicinpraktiker og tarm sundhedsekspert i Marlboro, New Jersey. "Dette kan være tegn på kronisk tavs betændelse, der til sidst kan blive mere problematisk, hvilket senere manifesteres som alvorlige hudtilstande, kronisk træthedssyndrom, ernæringsudtømning og nedsat livskvalitet."
5 Dine følelser.
Shutterstock
Skub ikke dine følelser væk. Hvis du er mere opmærksom på dem og bringer dem i spidsen, når du bliver ældre, kan du forbedre dit generelle helbred. ”Nogle af mine klienter efter 40 ønsker, at de brugte mere tid på at forstå deres følelser i stedet for at tappe dem op, hvilket er en direkte måde at syde på, ” siger Lukyanovsky. "At håndtere følelser ordentligt kan hjælpe din fysiske og mentale sundhed. Der er forskellige metoder og værktøjer til at lære at tackle følelser, så vælg dem, der fungerer for dig."
6 Dine stressniveauer.
iStock / seb_ra
Kronisk stress kan påvirke mere end bare din mentale sundhed, hvis du lader det komme ud af kontrol. "Hvor din opmærksomhed henvender sig, strømmer din energi: 90 procent af alle besøg hos læger kontoret er til stressrelaterede lidelser og klager, " siger Keira L. Barr, MD, en holistisk hudlæge i Gig Harbor, Washington, og grundlægger og chef wellness officer ved Resilient Health Institute. "Stress kan spille en rolle i problemer som hovedpine, højt blodtryk, hjerteproblemer, diabetes, hudtilstande, astma, gigt, depression og angst."
7 Din kollagen- og elastinproduktion.
Shutterstock
Når du rammer 40'erne, bryder din krop hurtigere ned kollagen, end den producerer protein. Men det er næppe for sent for din hud. "Kollagen er en integreret del af din huds sundhed og udseende, da det udgør en del af bindevævet i kroppen og giver hudets fasthed. Elastin er et andet protein, der findes i hele kroppen, der giver huden sin fleksibilitet og er også vigtig for hudens funktioner, ”siger Manish Shah, MD, en plastikkirurg og hudekspert i Denver. "Faldet af disse proteiner kan få huden til at se ældre ud, rynker blive dybere, og huden ser mindre levende ud. For at bevare det kollagen og elastin, du har, forbliver hydreret, fugtighedsbevarende, brug sunblock og fjern skadelige vaner, som ryger og spiser usundt."
8 Din hud generelt.
Shutterstock
Hvor ofte undersøger du din hud grundigt? Og nej, vi mener ikke bare at stå foran spejlet på udkig efter nye rynker. "Hudkræft er den mest almindelige kræft på verdensplan, og i USA er der flere nye tilfælde af hudkræft hvert år end alle andre kræftformer kombineret. På grund af det, kan du redde din hud, og hvad der er der, redde dit liv, " siger Barr. "Kontroller din hud hver måned på datoen for din fødselsdag, fra hoved til tå, inklusive alle kroge og kroge og bunden af dine fødder for alle 'ubudne gæster', som nye pletter, der skiller sig ud fra alle de andre eller eksisterende pletter der er vokset, ændret eller konstant kløe eller blødning."
9 Din mindfulness.
Shutterstock
Det er ikke ualmindeligt at bruge din tid på at prøve at komme ud af dit hoved, når du er i midten af livet. At konstant tænke på dine regninger, drama sker på arbejde og spændinger i dine personlige forhold kan være enorme stressfaktorer. Men ved at være mere opmærksom og arbejde på din mentale sundhed, kan du føle dig som en total gly new person. "Hjernen er det mest vitale organ, og det at være opmærksom på vores mentale helbred er øverst på min liste, " siger Maryam Bakhtiyari, DDS, en tandlæge med base i Manhattan Beach, Californien, og grundlæggeren af BLAfit. "Meditation og yoga er virkelig som fysiske træninger for vores hjerne. Undersøgelser har vist, at meditation er effektiv til at reducere stress og øge den mentale smidighed og sundhed."
10 Hvem du giver din energi til.
11 Din lykke på arbejdet.
Shutterstock
Bare fordi du er i 40'erne, betyder det ikke, at du sidder fast i en karriere, du hader. Hvis du ikke er lykkelig, er det aldrig for sent at skifte. Dermed kan du forbedre din mentale sundhed meget. "At holde et sundt arbejdsmiljø er meget vigtigt. Vi bruger otte timer af vores daglige liv på arbejdet, så det er kritisk at finde et job, du har en lidenskab for og nyde, " siger Bakhtiyari. "Desuden er det at være omkring kolleger, der er teamorienteret, effektive kommunikatorer, positive og pålidelige lige så integreret i mental sundhed."
12 Dit stofskifte.
Shutterstock
Du har måske bemærket, at dit stofskifte er langsommere, når du bliver ældre. Det sker. Ifølge Niket Sonpal, MD, New York-baseret internist og gastroenterolog, er effektiviteten af dit stofskifte afhængigt af dit fysiske aktivitetsniveau, blandt andet, hvilket er desto mere grund til at komme i bevægelse.
"Sidder du ved et skrivebord hele dagen? Går du om eftermiddagen? Deltager du i mindst tre sessioner om ugen med mild til intens cardio? Udfører du en slags modstandstræning hver uge?" han spørger. "Efterhånden som vi bliver ældre, mister vi muskelmasse. Hævet på toppen af alderen og reduceret tid til rådighed til at træne og forblive aktiv, som kan påvirke den måde, hvorpå vores krop metaboliserer den mad, vi spiser. Forbliver aktiv, spiser en diæt, der hovedsagelig består af grøntsager, frugter og magre proteiner, og arbejde på at opretholde muskelmasse kan alle hjælpe med at holde din stofskifteform dyppe ned i ineffektiv."
13 Din fordøjelse.
Shutterstock / DisobeyArt
Du har måske ikke været interesseret i, om dit fordøjelsessystem fungerede korrekt eller ikke i din ungdom, men hvis du passe på din fordøjelse i 40'erne, vil du være meget bedre stillet. "På college og gennem vores 20'erne føler vi os som om vi kan spise alt det, vi ønsker, og vores krop vil fordøje det hele med et øjeblik. Men med alderen går vores kropslige funktioner langsommere, " siger Sonpal. "Musklerne i fordøjelseskanalen kan stivne og svækkes med alderen. Pludselig kan fordøjelsesbesvær og forstoppelse i dine 40'ere blive mere almindelige. Du kan også lide sundhedsmæssige tilstande som diverticulitis og hæmorroider."
Derfor siger han, at det er vigtigt at finpudse på ting som din aktivitetsplan og madforbrug. "Du har brug for fiber for at hjælpe med at rense din tarm, probiotisk indtag for at bevare mangfoldigheden i dit tarmmikrobiom og kosttilskud til eventuelle mangler i din diæt, " bemærker han.
14 Dit kulhydratindtag.
Shutterstock
Én ting alle kan blive enige om? Kolhydrater er de bedste . Men med de ændringer, din krop gennemgår, når du går ind i 40'erne, kan det være tid til at skære ned. "For dem af os i 40'erne kan vi være enige om, at vores metaboliske aktiviteter er blevet reduceret og har behov for at kompensere med en bedre reguleret diæt og træningsregime, " siger Bakhtiyari. "At spise en lav-kulhydrat-diæt - kombineret med et øget indtag af grøntsager og rutinemæssig motion - er afgørende for at holde sig i form og sund."
15 Dit vandindtag.
Shutterstock
Når det kommer til at forbedre dit helbred, er det at øge dit vandindtag en af de bedste - og nemmeste! - ting, du kan gøre. Ikke kun for din krop for at holde alt fungerer korrekt, men også for din hud. "Når vi går ind i vores fjerde årti af livet, vil vores hudelasticitet falde, og vores ansigtshud sækker, " siger Bakhtiyari. At drikke mere vand holder din hud strålende indefra og ud.
16 Din mave og talje.
Shutterstock
At gå på vægt er almindelig når du bliver gammel. Men det er også noget at passe på - ikke for forfængelighed skyld, men fordi det kan signalere potentielle sundhedsmæssige problemer fremover. "Overdreven abdominal fedt - også kærlighedshåndtagene og ølmaven eller" dad-bod "- er især skadelig og giver dig endnu større risiko for hjertesygdomme, hjerteanfald og diabetikakomplikationer, " siger Daniel Kim, DO, en specialist i otolaryngologi med lægekontorer i Manhattan i New York City. "Derfor er det meget vigtigt at aktivt fokusere på at miste mavefedtet ved at kontrollere din diæt og deltage i regelmæssig aerob træning."
17 Symptomer på depression.
Shutterstcok
Hvis der er én ting, Kim vil have, at folk skal stoppe med, er det at behandle mental sundhed som en separat enhed fra fysisk sundhed. De går hånd i hånd - og det er utroligt vigtigt at kigge efter eventuelle ændringer. Især dem, der har tendens til at skubbe deres følelser væk, noget han ofte ser hos mænd. "Når mænd bliver ældre, har de en tendens til at blive hårdere og mere stædige. Ofte fører dette til en ægte mangel på indsigt i deres egne følelser og følelser, " siger Kim. "Det er vigtigt at være i tråd med dine følelsesmæssige behov, være i stand til at identificere symptomer på depression og at diskutere dette med din læge."
18 Din søvnhygiejne.
19 Din solskade.
RuslanDashinsky / iStock
Du har sandsynligvis lagt dig i solen uden tilstrækkelig solcreme oftere, end du gerne vil indrømme i dine fire årtier på denne jord. Men det er især vigtigt at beskytte din hud mod UV-stråler herfra og ud. "Hvis du ikke i øjeblikket bruger solcreme inden for din skønhedsrutine, skal du starte med det samme, " siger Gretchen Frieling, MD, dermatopatolog i Boston-området. "Solcreme er vigtig, fordi når vi bliver ældre, er vores krop allerede begyndt på deres organiske aldringsproces. Du ønsker ikke at bunke over virkningerne af ubeskyttet soleksponering. Solskader kan forårsage for tidlig aldring og påvirke dit DNA til det punkt at forårsage melanom."
20 Dine hormoner.
21 Symptomer på angst.
Shutterstock
Der er mange grunde til, at dit angstniveau kan stige til et højdepunkt på alle tidspunkter i 40'erne. "På arbejdspladsen klatrer du måske op på ansvarsstigen, så du får mindre personlig tid og mere at føre tilsyn med. Hormonelt skifter mennesker, store livsbegivenheder kan forårsage traumer, aldring i sig selv kan være en vanskelig pille at sluge, og folk kan begynde at føler sig kvalt af rutinen, ”siger Hafeez. "Alle disse muligheder kan bidrage til den angst og stress, folk føler omkring det 40. årsmærke."
22 Ændringer i dine søvnmønstre.
Shutterstock
Hvis du oplever ændringer i dine søvnmønstre, kan det være noget, du skal dele med din læge. På den måde kan du finde ud af, hvad der ikke tillader dit sind og krop fuldt ud at hvile og oplade, siger Hafeez.
"Hormonelle og planmæssige udviklinger i 40'erne kan forårsage ændringer i vores sovemønstre. Hvis du ikke sover godt, vågner op midt om natten eller er for stresset til at falde i søvn, er dette ting du skal dele med din læge, " hun siger. "Kig ikke over et problem på grund af alderen. Mangel på søvn kan medføre, at de kognitive evner falder, det kan gøre dig mere irritabel og mindre opmærksom, og det kan påvirke enhver funktion i din krop. Insomnia er et almindeligt problem for mennesker over 40, og normalt er læger nødt til at hjælpe patienter med at finde den grundlæggende årsag til det for at behandle det."
23 Din årlige fysiske.
24 Dit blodtryk.
Shutterstock
Højt blodtryk er mere almindeligt, når du bliver ældre, og hvis du ikke kontrollerer det, siger National Institute on Aging, at du kunne sætte dig selv i risiko for slagtilfælde, hjertesygdom, nyresvigt, øjenproblemer med mere. "Det er en god vane at kontrollere dit blodtryk, hver gang du går på apoteket, eller endda når du har tid i købmanden, " siger Yacoub. "Forebyggende helbred er meget vigtigt, da vi bliver ældre til at hjælpe med at opdage og håndtere disse kroniske tilstande, før de kunne føre til mere alvorlige komplikationer."
25 Bivirkninger af medicin.
Shutterstock
Kender du de lange lister over bivirkninger, der hurtigt blev sagt over optimistisk musik i enhver farmaceutisk kommerciel? Nå, det er tid til at begynde at være opmærksom på dem. "Når du er 40, er det mere sandsynligt, at du tager flere medicin, enten ordineret eller over disk. (OTC). Før du starter en ny medicin, er det vigtigt at forstå, at de nogle gange kan have bivirkninger, " siger Yacoub. "Nogle OTC-medikamenter kan indeholde lignende ingredienser i receptpligtige medikamenter eller have lægemiddelinteraktioner med medicin, du allerede tager, og kan resultere i en bivirkning. Inden du tager en ny recept, OTC-medicin eller et supplement, skal du diskutere det med din apoteker eller læge. så de kan rådgive om medicinen er sikker for dig."
26 Influenza-vaccinen.
Shutterstock
Du har måske ikke været for bekymret for at få din influenzavaccine før. Men ikke at blive narret kunne give dig en højere risiko for sundhedsmæssige problemer. "Alle voksne skal få en influenzavaccine årligt, men det bliver vigtigere, når vi bliver ældre, " siger Yacoub. "Efterhånden som vi bliver ældre, svækkes vores immunsystem og kan føre til komplikationer. Influenzavaccinen hjælper med at forhindre os i at få influenza og kan reducere sværhedsgraden, hvis vi får influenza."
27 Din "tungmetal toksicitet."
Shutterstock
De fleste mennesker har aldrig hørt ordene "tungmetal toksicitet." Men at være opmærksom på tungmetaller i din krop kan hjælpe dig med at føle dig bedst, når du bliver gammel. "Tungmetaller i kroppen hæmmer mitokondriefunktion i kroppen, og de hjælper også med at udvikle sygdomme som kræft og diabetes blandt andre, " siger Maggie Berghoff, MSN, FNP-C, en sygeplejerske i funktionel medicin i Fort Wayne, Indiana. "Det er vigtigt at sænke ens eksponering for tungmetaller og regelmæssigt kontrollere hele ens levetid for opbygningen af dem."
28 Din hjertesygdom risiko.
Shutterstock / chingyunsong
Når du bliver ældre, øges din risiko for hjertesygdomme. På grund af det er det den første ting, din læge til primærpleje vil tjekke, når du er i 40'erne og derover. "Målet her er at forhindre hjerte-kar-sygdomme og reducere risikoen for hjerteinfarkt, også kendt som et hjerteanfald, " sagde Rose Taroyan, MD, en familiemedicinsk læge i Los Angeles, til Keck Medicine fra USC. "Hvis noget ser ud over det sædvanlige, vil din læge være i stand til at give tip og instruktioner om, hvordan du håndterer eventuelle sundhedsmæssige problemer."
29 Din tobaksbrug.
Shutterstock
Ifølge American Cancer Society er kun et lille antal mennesker diagnosticeret med lungekræft under 45 år. Derefter øges din risiko eksponentielt, og de fleste tilfælde diagnosticeres fra 65 år og ældre. Så hvis du stadig ryger, er det nu et godt tidspunkt at droppe den dårlige vane. "Din læge vil spørge om din brug af tobak, give rådgivning om nødvendigt og drøfte om farmakoterapeutisk opfindelse om nødvendigt, " siger Taroyan. "Farmakoterapeutisk opfindelse er dybest set medicin, der hjælper med at stoppe brugen af tobak, for eksempel nikotingummi, plasteret eller receptpligtige piller."
30 Dine drikkevaner.
Shutterstock
Der er en stor forskel mellem et lejlighedsvist glas vin om natten og at man føler sig tvunget til at blive beruset hver aften. "Din læge i den primære pleje vil undersøge for misbrug af alkohol gennem en screening og adfærdsrådgivning, " siger Taroyan. Bortset fra at spørge om hvor meget du drikker, kan de også stille dig en serie på fire spørgsmål for at identificere din CAGE-score, som kan vise en alkoholafhængighed.
31 Din risiko for diabetes.
32 Din BMI.
Shutterstock
De fleste beregner ikke deres BMI - eller kropsmasseindeks - regelmæssigt. Tallet "angiver, hvor sund din vægt er" for din højde, siger Taroyan. "I løbet af denne proces foretager din læge til primærpleje en fedmeundersøgelse. Hvis denne værdi synes usædvanlig, vil der blive rådgivet."
33 Dine tænder.
Shutterstock
At have sunde tænder og tandkød er ikke bare vigtigt for dit smil. De er også nøglen til at holde resten af din krop i toptilstand, da dårlig tandhygiejne også fører til hjertesundhedsmæssige problemer. Lisa Simon, DMD, en tandlæge og instruktør ved Harvard School of Dental Medicine, anbefaler at planlægge regelmæssige besøg hos tandlægen for at beskytte dig mod problemer med dine tænder og tandkød. ”Alle ældre voksne skal have gentagne tandundersøgelser for at identificere, diagnosticere og behandle potentielle problemer, før de bliver svære, ” sagde hun til Harvard Health Publishing.
34 Dine screeninger.
Shutterstock
American Cancer Society siger, at fra 40 til 44 år gamle, kan kvinder begynde at undersøge for brystkræft hvert år. Og for mænd er screening for tyktarmskræft et must, da Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fandt, at 90 procent af nye tilfælde opstår i de 50 eller ældre. Sadaf Mustafa, MD, en læge i den primære pleje i Baltimore, Maryland, sagde "Hver enkelt skal først tale med deres læge, som derefter kan tage hensyn til den personlige og familiehistorie og foreslå en screeningtest, der passer til dig. MedStar Good Samaritan Hospital.
35 Muligheden for søvnapnø.
Shutterstock
Ifølge American Sleep Apnea Association ved ikke op til 80 procent af dem med moderat til svær obstruktiv søvnapnø (OSA), at de har det, og at være udiagnostiseret kan have indflydelse på deres helbred. Hvis du oplever symptomer - inklusive træthed om dagen, mangel på energi, høj snorken eller overdreven søvnighed - skal du tale med din læge.
"Obstruktiv søvnapnø er en betydelig risikofaktor for hjertesygdomme. Udbredelsen af hypertension hos mennesker med søvnapnø ligger mellem 30 og 70 procent og svarer til mænd og kvinder, " fortalte Fiona C. Baker, ph.d., en søvnfysiolog, til National Sleep Foundation. "Når man tager BMI i betragtning, opstår der dog nogle kønsforskelle. Mænd med OSA, der er markant overvægtige, har en dobbelt højere risiko for hypertension end overvægtige kvinder med OSA."
36 Dit natriumindtag.
Shutterstock
Du tænker måske ikke på natriumet i din mad, men ifølge CDC forbruger 90 procent af amerikanerne for meget af det. Selvom det anbefales at forbruge færre end 2.300 mg om dagen, er det gennemsnitlige daglige natriumindtag blandt voksne i USA mere end 3.400 mg. Mens salt ikke er skadeligt for alle, siger Steven Nissen, MD, en kardiolog ved Cleveland Clinic, at der er nogle tilfælde, hvor du skal skære ned.
"Nogle personer har brug for at overvåge deres saltforbrug. For eksempel, hvis du har forhøjet blodtryk eller er grænseoverskridende for tilstanden, eller har kongestiv hjertesvigt, bør en lav-salt diæt være en del af din overordnede sundhedsplan, " fortalte han Cleveland Clinic. "Hvis du har andre medicinske tilstande, kan en diæt med højt salt sætte dig i højere risiko for hjerte-kar-sygdom eller hjertesvigt. Sørg for at tale med din læge og følg hans eller hendes anbefalinger."
37 Dit sukkerindtag.
Shutterstock
Når det gælder dit helbred, vil snacking på naturligt sukker fra frugt gavne dig meget mere end at nå til noget fyldt med skadeligt tilsat sukker. "Virkningerne af tilsat sukkerindtagelse - højere blodtryk, betændelse, vægtøgning, diabetes og fedtleversygdom - er alle forbundet med en øget risiko for hjerteanfald og slagtilfælde, " Frank Hu, MD, PhD, en forsker ved Harvard University, fortalte Harvard Health Publishing. "Grundlæggende, jo højere indtag af tilsat sukker, jo højere er risikoen for hjertesygdomme."
38 Kronisk betændelse.
Shutterstock
Kronisk betændelse forårsager ikke kun skader på dine led, indre organer, væv og celler, siger Keenan A. Walker, ph.d., en forsker ved Johns Hopkins University i Baltimore. I sin studie fra 2019 fra American Academy of Neurology fandt han også, at de, der oplever kronisk betændelse i middelalderen, kan udvikle kognitive problemer i de kommende år. "Den yderligere ændring i tænknings- og hukommelsesegenskaber, der er forbundet med kronisk betændelse, var beskeden, men den var større, end hvad der tidligere er set forbundet med højt blodtryk i middelalderen, " sagde Walker i en erklæring.
39 Dine øjne.
Shutterstock
Hvis du ikke allerede går til omfattende øjeundersøgelser regelmæssigt, er det et must, så snart du bliver 40. På den måde kan din læge håndtere alle ændringer i dine øjne og syn, der kommer, når du bliver ældre. Et andet vigtigt skridt i at holde dine øjne sunde er også at tage sig af andre aspekter af dit helbred, herunder ikke at ryge, opretholde en sund vægt og træne regelmæssigt.
"Som enkeltpersoner ældes vores kroppe forskelligt fra hinanden, " fortalte Albert Jun, MD, PhD, en øjenlæge i Baltimore, til Johns Hopkins University. "Imidlertid antyder en overflod af beviser, at det at holde dig selv i godt helbred, når du eldes, reducerer forekomsten eller virkningerne af aldersrelaterede øjenproblemer."
40 Forebyggelse af behandling.
Shutterstock
Ifølge Stockwell er forebyggelse altid bedre end behandling. ”Spis sunde fødevarer, motion ofte, få nye oplevelser og tendens til forhold til dine kære, ” siger hun. "Hvis du allerede oplever symptomer, er det næsten aldrig for sent at forbedre din ernæring, følelsesmæssig velvære og tankegang. De er nøglen til et langt, målrettet og sundt liv. Hvis du træffer bedre valg nu, vil du snart være har det bedre!" Og for at finde ud af, hvad du ikke skal gøre i 40'erne, skal du tjekke de 40 værste vaner for mennesker over 40 år.
