Du er hvad du synes. Nu ved jeg, at du måske synes, at det lyder som en underlig psykobabel i nyalderen, men ved, at utallige undersøgelser har vist, at positive og negative tanker - hvad enten de er verbaliseret eller ej - faktisk kan være en selvopfyldende profeti. Når alt kommer til alt er dit sind og dit humør magtfulde ting, og hvis du er en mand over 40 år, der forurener hans sind med visse negative ord og sætninger, holder du dig tilbage fra at nå dit fulde potentiale. Så når du rammer 40, så slip alle ideer, jeg har nævnt her, så vil du være meget bedre stillet. Og for at få flere måder at forblive ung på, undgå disse 40 ting, som kun ældre siger.
1 "At miste vægt er umulig."
Det plejede at være, at en dæmpning kunne afhjælpes med to ugers sværgning af pizza og øl, men at komme op i 40'erne betyder en langsommere stofskifte, og udsigterne til at tabe sig virker mere skræmmende. Sandheden er, at brændende mavefedt er stadig meget muligt, du skal bare ændre dine vaner og finde en rutine, der fungerer for dig. Og for hjælp til at gøre det, her er de 40 bedste måder at bevare nye vaner på.
2 "Jeg vil tage mig af det senere."
Shutterstock
I vores 20'erne og 30'erne kunne udskydning bæres som en emblem af stolthed. Dengang, hvis du skulle, kunne du grave dybt og holde dig op hele natten for at levere en præsentation næste morgen. I dine 40'ere er dit liv utvivlsomt mere komplekst. Det er tid til at internalisere faktumplanlægningstiden for at få projekter udført er en perfekt modgift for den ubehagelige følelse af at være uforberedt. Vil du vide den bedste time på dagen for at få tingene gjort? Nå, her går du.
3 "For at være ærlig…"
Shutterstock
Når du starter en sætning med disse tre små ord, er implikationen, at du har fibret hele tiden og endelig har valgt dette øjeblik at droppe bedraget og droppe en sandhedsbombe. Seks og firs det fra din vokab ASAP.
4 "Ingen lovovertrædelse."
Folk synes at tro, at det at sige "ingen krenkelser" er en genial måde at give nogen nogle hårde kendsgerninger på, uden at de bliver rasende over det. Ingen lovovertrædelse, men når du siger "ingen lovovertrædelse", kan jeg ikke undgå, at undre mig, om du er en total rykk. Se? Ærlighed og direkte er meget bedre. Og for mere om, hvad du burde og ikke skulle sige, her er 40 ord, folk over 40 ikke ville forstå.
5 "Ude af lommen."
Shutterstock
Når du bruger denne sætning til at udtrykke, at du vil være "utilgængelig", lyder du dumt. Udtrykets oprindelige betydning refererer til penge. Brug af det til at betyde, at du ikke er tilgængelig, er en underlig undergravning af vores sprog, og ved 40 er du smartere end dette.
6 "Amerikanske liv har ikke anden handlinger."
Du har sandsynligvis hørt den linje og hørt den tilskrives F. Scott Fitzgerald. Linjen går faktisk: "Jeg troede engang, at der ikke var nogen anden handlinger i amerikanske liv, men der skulle bestemt være en anden akt til New Yorks boomdage." Som du kan se, siger Fitzgerald faktisk det modsatte. Hvis du overvejer at ændre din karriere, forholdsstatus, udseende eller at nå mål på din spandliste, kan du være sikker på, at der ikke er nogen aldersgrænse, når det kommer til at omdefinere dit liv. Og for flere gode råd om aldring, her er de 40 største myter om livet efter 40– Busted!
7 "Jeg er for gammel til at prøve pilates eller yoga."
Begge af dem får dig til at bevæge dig og føle dig som en yngre mand. Polske forskere vurderede rygsøjlenes fleksibilitet hos 56-50-79-årige. Deres fund, offentliggjort i Journal of Physical Therapy Science, konkluderede, at "anvendte yogaøvelser øgede rygmarvets mobilitet og fleksibilitet i hamstringmusklene uanset alder."
8 "Drill-down."
9 "Det er ikke i mit styrehus."
Shutterstock
Sikker på, du kan udelukke at spille rigtigt felt for Yankees, men der er ingen grund til at du skal afskære dig selv fra nye karrieremuligheder. Ved 40 er du nødt til at have tillid og fleksibilitet til at omfavne ændringer.
10 "Jeg er bange for at…."
Uanset om det er at ændre din karrierevej, forlade et forhold, der ikke fungerer, eller starte din egen virksomhed, er det vigtigt at huske, at frygt er en følelse, der sjældent er baseret i virkeligheden. Nu når du er 40, er du ikke bange for at gøre noget - bare brug din dømmekraft, visdom og erfaring til at overvinde de udfordringer, der ligger foran os.
11 "Jeg er for gammel til at være sexet."
Shutterstock
Fellas, jeg har gode nyheder. 40 er ikke et loft på din tiltrækningskraft. Hvis du vil have bevis, skal du ikke lede længere end listen over People's Sexiest Man Alive. Fyrene 40 år eller derover har vundet de sidste 3 år i træk, og flere flere herre var godt forbi, da de blev tildelt denne titel, herunder Harrison Ford, Johnny Depp, George Clooney, Denzel Washington. Men hvis du stadig føler dig lidt ude af dit udseende, så tjek vores guide til 20 nemme måder at se et årti yngre ud.
12 "Jeg sidder fast i denne karriere."
Det er let at tro, at du har malet dig selv i et karrierehjørne, og at du er for gammel til at prøve dig på noget andet, men en undersøgelse foretaget af American Institute For Economic Research ser ikke ud til at støtte den tankegang.
Undersøgelsen afslørede, at 82% af undersøgelsesdeltagerne rapporterede at have gjort en vellykket overgang til en ny karriere efter 45 år. Mens nogle rapporterede at have accepteret en lavere indkomst i de tidlige stadier, fortalte et flertal forskere, at en større løncheck kom deres vej efter en periode af hårdt arbejde og vedholdenhed.
13 "Jeg er ikke en teknisk person."
Selvom du muligvis ikke har en god track record med forståelse og anvendelse af nye teknologier, er der intet der forhindrer dig i at lære. Når alt kommer til alt har du et værktøj til din rådighed kaldet Internettet. Uanset om det drejer sig om Blockchain-teknologi, demontering og samling af din bærbare computer, eller at lære at skrive kode, er internettet fyldt med information, videotutorials og animerede forklarere designet til at lære dig alt hvad du har brug for at vide.
14 "Det er umuligt at få en god nats søvn."
Undersøgelser viser, at vi sover mindre, når vi bliver ældre, og søvnkvaliteten forværres med tiden. Imidlertid er en hækning mod at tilbringe dine nætter med at kaste og vende at sætte dine dage i mening. Forskere fra det nordvestlige universitet samlet 823 voksne i alderen 60 til 100 år og stillede dem spørgsmål om deres søvnvaner samt deres opfattede formål i livet. De fandt, at det at have en god grund til at stå op om morgenen var forbundet med søvn af bedre kvalitet. Hvis du vil klæbe fast til dine otte timer, skal du gøre hver dag målrettet. Og for flere måder at hvile op på, her er din komplette guide til at slå sent om natten stress.
15 "Cirkel tilbage"
Shutterstock
Når du er i 40'erne, kan du efterlade det meste af virksomheden.
16 "Jeg er for gammel til at danse."
Shutterstock
Hvis du ikke rammer dansegulvet i disse dage, fordi du er bange for, at du vil se fjollet ud, kan du tjekke dit ego - til gavn for din hjerne. En undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Human Neuroscience, indikerer, at ældre mennesker, der træner regelmæssigt, kan vende tegnene på aldring i hjernen - og dansen viste sig at have den mest dybe virkning. Medicinske efterforskere mener, at den igangværende udfordring med at lære nye dansetræk var den egentlige årsag til de ekstra fordele mod aldring. Så dans væk, bror!
17 "Jeg er gammel og fed."
Folk internaliserer negative udsagn som denne, hvis de gentages ofte nok. De resulterer i lav selvtillid og lave forventninger til sig selv og en fantastisk måde at starte en nedadgående spiral. Hvis du vil forbedre dine fysiske ændringer, skal du fokusere på, hvad du skal gøre for at føle dig ung og sund ved hjælp af positive sprog og tanker.
18 "Min midtlivskrise kommer til ethvert minut nu."
Selvfølgelig, nogle fyre har midt i livet kriser. Men nogle gange er det OK at ønske at eje en Porsche. En midtlivskrise - ligesom fars krop eller Tiger Moms - er noget, der kan bruges for bredt på livet. Chancerne er, at du vil opleve flere kriser i løbet af dit liv. Hvis du forventer, at en mid-life krise skal sparke ind, øger du bare chancerne for, at det bliver en selvopfyldende profeti.
19 "Jeg har savnet min chance for at blive forælder."
Det er simpelthen ikke sandt. Og faktum er, at flere og flere kvinder får børn i 40'erne.
20 "Jeg beklager virkelig…"
Shutterstock
Beklager: havde nogle få? Når du først har ramt 40'erne, er det tid til at forestille sig de ting, du gjorde eller ikke gjorde som værdifulde øjeblikke, der informerer dit verdensbillede i dag og sætter dig op til fremtidige succeser. Fortiden er død. Du er ikke.
21 "Jeg vil aldrig tilgive dem for det."
På dette tidspunkt i dit liv er det under dig at føle sig oprørt over noget, der gjorde dig. At fortælle dem, at du er forbi det, er det ultimative magttræk - og du vil føle dig bedre til det.
22 "Hvorfor sker dette med mig?"
Shutterstock
Hvis denne tanke nogensinde rangler rundt om dit hoved, er du faldet i fælden med at kigge efter nogen eller noget at skylde på din hårde held. Hvis ting hele tiden bliver pæreformet, er grunden til i dig - og sandsynligvis ikke langt fra overfladen. Hvis du ikke selv kan finde det ud, skal du tale med en professionel, der kan hjælpe dig med at drille det og gå videre med at leve dit bedste liv.
23 "Jeg har ikke båndbredden."
Shutterstock
Vær venlig at sige "kapacitet" i stedet. Gentag efter mig: "Jeg er ikke en computer."
24 "Backpacking er for unge mennesker."
Backpacking er en fængslende sætning, der bredt betyder at rejse uafhængigt og opdage verden på dine vilkår med en minimal mængde bagage. Tænk ikke et øjeblik på, at 20 og 30 ting er de eneste, der skal nyde at rejse på denne måde. Hvis du kommer ud og om det, vil du bemærke, at mange af dine kolleger backpackere ikke tilfældigvis er friske ud af college, heller ikke.
25 "Jeg har lavet min seng."
Shutterstock
Som med beklagelser er der fejl at lære af - ikke at bære med sig ind i fremtiden. Selvom der kan være meget værdi ved at lære af vores fiaskoer, er det bedst at forlade fortiden, hvor den hører hjemme. I ved det i fortiden.
26 "Livet ville være lettere, hvis jeg var yngre."
Det er en anden af disse udsagn, der ikke ser ud til at bestå lugtest med det videnskabelige samfund. Forskning fra University of California San Diego School of Medicine konstaterer, at folk i 20'erne og 30'erne er mere tilbøjelige til at lide af høje niveauer af opfattet stress sammen med symptomer på depression og angst. Mental sundhed, konkluderede rapporten, ser ud til at forbedre sig med tiden, når de kommer ind i 40'erne og midt i livet. Så du har det, der går for dig.
27 "Jeg føler, at jeg skal."
Shutterstock
Åh, kraften i et godt, solidt "nej." At dreje 40 er et godt tidspunkt at sætte pris på dette ords magt og ikke være genert med at bruge det, når vi bliver bedt om at lægge tid, penge eller kræfter på noget, der ikke tænder os.
28 "Jeg er for gammel til at ændre mig."
Det eneste, der er konstant, er forandring. Denne udsagn gælder i os, fordi vi, på trods af hvad vi får at vide, og hvordan vi nogle gange kan føle os, alle er i gang. Vi skifter til slutningen af vores dage. Tricket er at fortsætte med at udfordre dig selv til at ændre til det bedre.
29 "Jeg har bare for travlt."
At have været rundt om solen fyrre gange eller mere giver os visdom til at adskille de ting, vi vil gøre, de ting, vi skal gøre, og de ting, som hverken ønsker eller skal gøre. Når du ved, hvad du flyder din båd og giver værdi for dit liv, skal du føle dig godt til at skære ud ting, der ikke gør det. Denne udrensning vil give dig den største ressource, som 40 år bliver knap: tid til dig
30 "Jeg har ikke tid til en ferie."
En nylig undersøgelse foretaget af Glassdoor og Harris Interactive viste, at kun en fjerdedel af amerikanere tager alle deres betalte feriedage, mens en anden af Skift fandt, at næsten 42 procent af amerikanerne overhovedet ikke tager nogen feriedage. Selvom det er dejligt at have en god arbejdsetik, har mange undersøgelser vist, at det at arbejde for hårdt fører til en række meget alvorlige sundhedsmæssige problemer. Ved 40 er du nødt til at finde balance mellem arbejde og fritid. En manglende evne til at handle efter det, vi ved, kan være dødelig. Bogstaveligt talt. For mere om at være smart med din planlægning, her er præcis, hvor meget ferie du skal tage hvert år.
31 "Jeg er for gammel til at se fjollet ud."
Shutterstock
Du har intet at bevise for nogen! Lad dit freak-flag flyve!
32 "Jeg har ventet for længe på at forberede mig på pension."
Den amerikanske regering opfordrer arbejdstagere 50 år og ældre til at spare mere end yngre medarbejdere ved at tilbyde indhentede bidrag til pensionsplaner. Det er en chance for johnny-save-latelies at komme tilbage på banen til en sikker pensionering.
33 "I slutningen af dagen…"
Shutterstock
Mere af et kryds end en sætning, det gør intet og kommer dig intet sted.
34 "Jeg er ikke god nok."
Shutterstock
I vores yngre år kan vi være hårde mod os selv og på den måde skabe en hvirvel med lav selvtillid. Da vi kommer til 40'erne, har de fleste af os regnet ud, at når vi føler os ned på os selv, kan vi opveje denne følelse ved at fokusere på et aspekt af os selv, som vi føler os virkelig gode til. Det er bydende nødvendigt at fokusere på hvad der får os til at føle os godt om, hvem vi er.
35 "Jeg begynder ikke at gå på gymnastiksalen i min alder."
Dit helbred er alt. Den følelse lander ikke rigtig med nogen i 20'erne eller 30'erne, fordi de for det meste ikke har været under dårligt helbred. Da vi kommer til 40, er hjulene imidlertid i større risiko for at komme ud af vognen, hvis vi ikke smøres akslerne regelmæssigt. Som 40-årig skal du stoppe med at spise dårligt, være stillesiddende og ikke planlægge regelmæssige eftersyn til primærpleje.
36 "Hvis det giver mening."
Sørg for, at det, du har at sige, giver mening, og at du aldrig behøver at udsætte nogen for denne nedladende sætning.
37 "Nå, jeg er langt inde."
Shutterstock
Sommerhjemmet bruger du ikke, det venskab, der foregår mere end det giver, det landsklub-medlemskab, du fik i håb om, at du ville opdage en kærlighed til golf. Ved 40 år skal du have en fornemmelse af, hvad der skaber værdi for dit liv, og hvad der er en albatross omkring din hals. Selv hvis det betyder at tage et tab, skal du kæmpe alt, der ikke lever op til sit løfte om at give dig glæde. Hvis ikke, kaster du gode penge efter det dårlige.
38 "Det er for sent at gå tilbage til skolen."
En fyrs første karriere er muligvis i gang i 20'erne og slutter i 40'erne og lader ham undre sig, "hvad nu?" En hurtig skiftende verden kræver, at vi fortsætter med at være på top med fremskridt inden for computer, sundhedspleje, kommunikation, organisatoriske innovationer for at nævne nogle få. Af den grund er det aldrig for sent at gå tilbage på college, hvis det tager dig dit sted, du vil være.
39 "Jeg er for gammel til at jogge."
Tror du, dine knæ er for knirkende for at gøre jogging til en del af din livsstil? Du kan uforvarende starte en ond cirkel. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet PLOS ONE opdagede forskere, at voksne, der løber i 30 minutter mindst tre gange om ugen, var mindre tilbøjelige til at opleve aldersrelateret fysisk tilbagegang sammenlignet med de frivillige, der vælger at gå som en form for træning. I en pressemeddelelse sagde studiens medforfatter Rodger Kram, professor i integrativ fysiologi ved University of Colorado, Boulder: "Hovedpointen er, at løb holder dig yngre, i det mindste med hensyn til effektivitet".
40 "Mine bedste år er bag mig."
Shutterstock
Vores bedste år kan ske på ethvert tidspunkt. Hvis du nægter at tro, at du har haft din tid i solen, sikrer du, at muligheden for dine bedste år foran dig forbliver i live. Hvis du vil have flere gode råd om aldring, kan du se på 40 livshemmeligheder, du har brug for efter 40.
