Når det kommer til lægeudnævnelser, har mange af os et mål: Gå ind og gå ud så hurtigt som muligt. Men når du er 40, er det på tide at ændre det. Når alt kommer til alt, for hver sunde ændring, du ved, at du kunne foretage dig, er der utallige flere, du aldrig vil vide om - medmindre du spørger. Nu når du er 40, skal du og din læge have en ærlig diskussion. Det betyder en detaljeret chat om din familiehistorie og din livsstil, hvor du ikke skjuler sandheden i skamens navn.
Men for at have disse samtaler, skal du muligvis bringe dem op selv. Hvis du er en mand over 40 år, skal du sørge for at stille følgende 40 spørgsmål næste gang du går til lægekontoret. At få svar - og tilpasse din pleje - vil sikre dig, at du føler dig bedst i 50'erne, 60'erne og derover.
1 "Hvorfor glemmer jeg tingene?"
Shutterstock / 9nong
Mens mindre glemsomhed, som at glemme navne, forkert placere genstande eller have problemer med at hente ord, ofte sker, når folk bliver ældre, hvis du konstaterer, at du konstant glemmer vigtige detaljer - eller hvis din glemsomhed påvirker dit liv negativt - er det tid til at konsultere din læge.
"Den største forskel mellem aldersrelateret hukommelsestab og demens er, at glemsomheden ved normal aldring ikke forstyrrer din evne til at fortsætte med normale daglige aktiviteter, " siger Verna R. Porter, MD, neurolog og direktøren for Alzheimers sygdomsprogram ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Californien. "I modsætning hertil er demens karakteriseret ved markant, vedvarende og deaktiverende tilbagegang i to eller flere intellektuelle evner, såsom hukommelse, sprog, dømmekraft eller abstrakt ræsonnement, der markant forstyrrer og forstyrrer dine normale daglige aktiviteter."
2 "Er jeg sund nok til at bevare min nuværende træningsrutine?"
Shutterstock
Hvis du er en ivrig træner, kan tanken om at opgive din foretrukne træningsrutine, når du bliver ældre, virke som en deprimerende udsigt. Men det er klogt at diskutere din rutine med din læge og se, om den skal ændres. Når alt kommer til alt, hvis du bliver såret, mens du træner, vil tingene kun være værre. Ifølge en 2013-undersøgelse, der blev offentliggjort i BMJ Open , rapporterede 14 procent blandt en gruppe af næsten 170 ældre voksne øvelsesrelaterede skader.
3 "Kan jeg stadig have børn?"
Shutterstock / LightField-billeder
Hvis du er over 40 og stadig er interesseret i at få en baby, skal du tale med din læge om dine muligheder - men husk, at tiden er af essensen, når det kommer til reproduktiv sundhed. "Så længe du producerer sædceller, er det stadig muligt at stadig have børn, men når du bliver ældre, sænkes sædkvaliteten, " siger Dr. Janette Nesheiwat. "At få børn senere i livet kan undertiden føre til flere problemer i dit afkom, fordi din krop kan producere mangelfuld sæd, hvilket kan resultere i mutationer i DNA'et."
4 "Hvordan har jeg blodtrykket?"
Shutterstock
Din chance for at udvikle forhøjet blodtryk øges, når du bliver ældre på grund af ændringer i dine vaskulære systemer. Så når du når 40'erne, er det en god ide at spørge din læge, hvordan du har det. Hvis du ikke holder dit blodtryk under kontrol gennem en sund kost og livsstil, siger National Institute on Aging (NIA), at det kan føre til slagtilfælde, hjertesygdomme, øjenproblemer og nyresvigt samt andre sundhedsmæssige problemer.
Nesheiwat anbefaler også at tale med din læge om måder at holde dit blodtryk i et sundt interval: "rygning, se dit saltindtag, undgå overdreven alkohol, motion, håndtere stress, " foreslår hun.
5 "Er mit hjerte sundt?"
Shutterstock
Det er aldrig for tidligt at kigge efter dit hjerte, og spørge din læge dette enkle spørgsmål er et godt sted at starte. Ifølge American Heart Association viser data, at risikofaktorer for hjerte-kar-sygdom (herunder højt blodtryk, højt kolesteroltal, høj kropsmasseindeks, diabetes og rygning), der er til stede i 40'erne, kan forudsige dit helbred senere i livet.
Mennesker, der ikke havde nogen større risikofaktorer i 40'erne, levede ikke kun længere, men levede også flere år uden hjertesygdom eller kroniske sygdomme. Så selvom du ikke er bekymret for hjerteproblemer nu, kan du tage dig af dig selv hjælpe med at sikre dig, at det ikke er et problem nede.
6 "Hvad kan jeg gøre for at bevare min hørelse?"
Shutterstock
Hvis du er over 40 år, er det tid til at tale med din læge om din risiko for høretab, selvom det kun er et mindre problem for dig i øjeblikket. Faktisk kan opmærksomhed på problemet nu forhindre fremtidig kognitiv tilbagegang: I henhold til en 2014-gennemgang af forskning, der blev offentliggjort i Aging & Mental Health , er der en betydelig forbindelse mellem ubehandlet høretab og udviklingen af demens.
7 "Betyder min familiehistorie ind i mit helbred?"
Shutterstock
Da du var yngre, behøvede du ikke at bekymre dig så meget om din familiehistorie, især hvis du var relativt sund. Men da mange sundhedsmæssige problemer, såsom hjertesygdomme, kræft og diabetes, har en tendens til at køre i familier, vil du begynde at være opmærksom på det i 40'erne. Stil din læge dette spørgsmål for at diskutere din familiehistorie. Det vil hjælpe ham eller hende med at være bedre i stand til at styre dit helbred, hvad enten det betyder at gøre hyppigere screeninger eller sætte en stopper for risikable livsstilsvaner.
8 "Hvilke screeninger har jeg brug for?"
Shutterstock
De typer test, du har brug for (og den hyppighed, som du får dem til at gøre), ændres, når du bliver ældre. Stil din læge dette spørgsmål for at finde ud af nøjagtigt, hvilke screeninger du skulle have gjort for at holde dig oppe på tingene. Det kan være noget så simpelt som at kontrollere dit blodtryk eller kolesterol regelmæssigt.
9 "Hvordan kan jeg forbedre min tarmsundhed?"
Shutterstock
Dit tarmsundhed spiller en større rolle i dit generelle helbred, end du måske tror - hvilket betyder, at du måske vil bede din læge om at teste din tarmfunktion. "Disse test sørger for, at din krop er i en antiinflammatorisk, anti-aldrende tilstand, " siger Maggie Berghoff, en sygeplejerske. "Det kan være nødvendigt, at du ser en funktionel eller integrerende praktiserende læge for dem, da de er meget mere detaljerede end traditionelt blodarbejde. Uanset hvad, lad dem vide din interesse i dette område, så du kan ledes i den rigtige retning."
10 "Hvad kan jeg gøre for at bevare min vision?"
Shutterstock / Robert Kneschke
I henhold til National Health Interview Survey lider mere end 26, 9 millioner amerikanere af visionstab, og procentdelen af de berørte stiger med alderen, og det er derfor, det er vigtigt at tale med din læge om, hvordan du opretholder dit øjenesundhed, når du bliver ældre.
Dog er ikke alt, hvad du har hørt om dit øjenhelse, sandt. "Mens vitamin A - tænk gulerødder - er nøglen til at opretholde okulær sundhed og syn, vil for mange gulerødder gøre dig orange, og for meget A-vitamin vil producere øget intrakranielt tryk og kan forårsage blindhed, " siger Howard R. Krauss, MD, kirurgisk neuro-øjenlæge ved Providence Saint John's Health Center.
I stedet anbefaler Krauss at tale med din læge og sørge for, at dine B-1 og B-12 niveauer er i et sundt interval, da en mangel på begge kan påvirke dit syn.
11 "Hvordan skal jeg behandle mit tørre øje?"
Shutterstock / fizkes
Kronisk tørre øjne er en hyppig klage for personer, når de bliver ældre, men det betyder ikke, at du er nødt til at fortsætte med at lide. Ud over at bruge dråber til at bevare fugtigheden i dine øjne, kan du prøve "omega-3-fedtsyrer og / eller hørfrøtilskud, " siger Krauss.
12 "Er mine testosteronniveauer normale?"
Shutterstock
Det er vigtigt for mænd at få testet testosteronniveauet, især efter deres 40-års fødselsdag er kommet og gået. Inna Lukyanovsky, PharmD, siger, at symptomer på lavt testosteron kan begynde småt og hurtigt blive alvorlige. "Mænd med lavt testosteron kunne opleve hjerte-kar-risici, " siger hun.
Ifølge en 2017-undersøgelse, der blev offentliggjort i Methodist DeBakey Cardiovascular Journal , kan lave niveauer af testosteron endda øge risikoen for at udvikle koronararteriesygdom, metabolsk syndrom og type 2-diabetes.
13 "Er jeg i fare for tab af tænder?"
14 "Har jeg brug for en kolesterolscreening?"
Shutterstock
Dyslipidæmi opstår, når der er en unormalt høj mængde lipider - AKA-kolesterol eller fedt - i blodet, ofte på grund af kost og livsstilsvalg. Fordi det er knyttet til hjertesygdomme og slagtilfælde - to af de bedste dræber i USA - er det vigtigt at få testet dine kolesterolniveauer.
Den amerikanske taskforce for forebyggende tjenester anbefaler mænd, der er 35 år og ældre, at have en screening for lipidforstyrrelser. Hvis du allerede har en øget risiko for koronar hjertesygdom, er det især vigtigt for dit helbred.
15 "Hvordan skal min diæt se ud?"
Shutterstock
Din diæt spiller en enorm rolle i dit helbred. Når du går ind i 40'erne, kan du begynde at opleve sundhedsmæssige problemer på grund af det, du har lagt på din tallerken i alle disse år. Spørg din læge, hvordan din diæt skal se ud. Hvis du har brug for at kontrollere dit blodsukker, bliver du måske bedt om at spise mere frugt, grøntsager og fuldkorn. Og hvis du har brug for at forbedre dit kolesterol, bliver du sandsynligvis bedt om at undgå fødevarer, der er meget usunde fedtstoffer.
16 "Er mit blodsukker i et sundt interval?"
Shutterstock
Mens kun fire procent af amerikanere mellem 18 og 44 har diabetes, stiger antallet dramatisk gennem dine 40'ere, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). For amerikanere 45 til 64 går denne sats op til 17 procent. På grund af dette anbefaler American Diabetes Association, at der screenes for type 2-diabetes hvert tredje år efter 45-årsalderen - og det er vigtigt også at kende din status som prediabetes.
"Hvis du har prediabetes, er det vigtigt at tage noget nu, " siger Nesheiwat. "Hvis ikke, vil du inden for 10 år udvikle diabetes - høje blodsukkerniveauer, der kan forårsage erektil dysfunktion, hjerteanfald, blindhed, nyresvigt, slagtilfælde, følelsesløshed og prikken i dine fødder, som undertiden kan føre til amputation, træthed og mere." Mange mennesker, der lever med diabetes, ved ikke engang, at de har det, hvilket kan sætte deres helbred og deres liv i fare.
17 "Hvad kan jeg gøre ved min langsomme metabolisme?"
Shutterstock
Hvis du har bemærket, at dit stofskifte er langsommere i 40'erne, er det normalt. Eksperter siger, at din stofskifte falder hvert årti efter den tidlige voksen alder, hvilket gør det sværere at holde sig på en sund vægt. For at sikre, at du stadig føler dig bedst trods de ændringer, som din krop gennemgår, kan din læge hjælpe med at anbefale ting, du kan gøre for at bekæmpe din langsommere stofskifte, hvad enten det er at spise en sundere diæt eller træne mere regelmæssigt.
18 "Vejer jeg for meget?"
Shutterstock
Og når vi taler om disse metaboliske underskud, er ifølge CDC næsten 40 procent af amerikanske voksne fede. Og selvom det aldrig er sjovt at spørge, om du vejer mere end du burde, handler det om så meget mere end forfængelighed at spørge om din vægt - det handler om dit helbred. Hvis du har en usund vægt, kan du være i fare for livstruende tilstande som hjertesygdomme, slagtilfælde, type 2-diabetes og endda nogle typer kræft, så det er altid et smart emne at behandle.
19 "Hvorfor går jeg i vægt?"
Shutterstock
Det er ikke bare lettere at gå i vægt i 40'erne - det er også sværere at tabe det, hvis du gør det. Hverken mænd eller kvinder er sikre mod en nedsat metabolisme, en underaktiv skjoldbruskkirtel, muskeltab og at være mindre aktive - alt det, der kan påvirke antallet på skalaen. Hvis en ændring i din vægt generer dig eller bliver usund, kan din læge give dig en handlingsplan for at bekæmpe de ekstra pund. Pludselig vægtøgning kan også være et symptom på hormonel ubalance, nyreproblemer eller endda hjertesvigt, så det er vigtigt, at du spørger din læge, om din vægt fortsætter med at krybe opad.
20 "Hvor ofte skal jeg screenes for prostatacancer?"
Shutterstock
Når du når 40'erne, er det tid til at spørge din læge, hvor ofte du har brug for at blive screenet for prostatacancer - især hvis du har en familiehistorie med sygdommen eller er afroamerikaner. Da en ud af ni mænd diagnosticeres med prostatacancer i løbet af deres levetid, siger Prostatacancer Foundation, at det anbefales, at enhver mand får en baseline PSA (prostataspecifikt antigen), en test, der identificerer dem, der har en højere risiko.
21 "Skal jeg tage en STD-test?"
Shutterstock
Seksuelt overførte sygdomme (STD'er) betragtes som et unges problem. Men STD-frekvensen hos ældre voksne er også høj - mest på grund af ikke at blive screenet eller behandlet, samt en ændring i immunsystemet. "Du kan få seksuelt overførte infektioner i alle aldre, uanset om du er 17 eller 70 år, " siger Nesheiwat.
Ifølge Harvard Medical School er antallet af klamydia, gonoré og syfilis højest blandt ældre voksne i alderen 45 til 54. Sørg for at få det op ved din næste aftale - især hvis du går ud og ikke bruger beskyttelse.
22 "Er min angst normal?"
Shutterstock
Den angst, der opstår i 40'erne, er ikke ualmindelig. I henhold til Center for Behandling af Angst og humørsygdomme kan angst i midten af livet komme af mange forskellige grunde, uanset om det er relateret til dit job, være utilfreds med dit forhold eller anden gætte de livsbeslutninger, du har taget i dine yngre år. Hvis du oplever symptomer på angst - inklusive uforklarlig vrede eller irritation, dårlig søvn, en ændring i dine spisevaner eller føler dig fanget - er det en god ide at bringe det op til din læge for at se, hvad der kan hjælpe.
23 "Har jeg brug for en koloskopi?"
24 "Er min halsbrand et problem?"
Shutterstock
Der er ikke noget værre end at opleve et dårligt tilfælde af halsbrand. Og hvis du har behandlet problemet tidligere, vil det sandsynligvis kun blive hyppigere med alderen. Ifølge Cleveland Clinic skyldes det, at dine muskler svækkes over tid, inklusive din lavere spiserør i spiserøret, der kontrollerer åbningen mellem din spiserør og mave.
Hvis du gerne vil stoppe halsbrand med det rette, kan din læge ordinere medicin og give dig forslag til andre livsændringer, der også kan hjælpe, såsom at ændre din soveposition eller justere din spiseplan.
25 "Har jeg næringsmangel?"
Shutterstock
Jo ældre du bliver, jo mere sårbar er du for at have ernæringsmæssige mangler. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen påvirker aldring dine næringsstofbehov, og hvis du ikke imødekommer disse, kan dit helbred lide under grund af den lange liste over sygdomme, der er påvirket af din diæt. At få gjort blodarbejde kan give din læge mulighed for at se, hvad du er lav i, og sørge for at forblive dit sundeste.
26 "Hvilke kosttilskud skal jeg tage?"
Shutterstock
Selv hvis du spiser en supersund kost, kan du muligvis stadig tage et supplement her og der for at give dit helbred et løft. Spørg din læge, om der er noget, du mangler. Måske har du lavt vitamin D eller kan du bruge nogle antioxidanter til at hjælpe med at holde dit immunsystem stærkt.
"Guldstandarden ville være, at din praktiserende trækker dine næringsniveauer for at vide, hvad du måske eller måske ikke har brug for din krop, " siger Berghoff. "Du skal virkelig ikke følge en supplement-til-supplement-plan, da vores kroppe alderen er forskelligt og er biokemisk unikke."
27 "Hvad er der med min søvnplan?"
Shutterstock
National Sleep Foundation siger, at det er helt normalt at gennemgå søvnændringer, når du bliver ældre, uanset om du pludselig har sværere tid med at falde i søvn eller vågner oftere i løbet af natten. Chat med din læge om din søvnplan og få op alle vaner, der negativt påvirker det beløb, du får, som snorken, rastløst bensyndrom eller endda stress og angst.
28 "Hvorfor oplever jeg mere smerte end normalt?"
Shutterstock
Når du er i 20'erne, kan du sove på gulvet uden selv at være lidt øm. Nu er det ikke tilfældet. Hvis du er bekymret for at opleve mere kropslige smerter end normalt, skal du spørge din læge om det. Mens Cleveland Clinic siger, at det er helt normalt at lægge mærke til flere ømmer og smerter, når du bliver ældre, skal man bestemt undersøge kroniske smerter for at sikre, at den får den opmærksomhed, den fortjener, og at den styres korrekt.
29 "Skal jeg skære ned på alkohol?"
Shutterstock
Det er stadig fint at have en drink eller to, når du bliver ældre. Når det er sagt, er det også vigtigt at spørge din læge om dine drikkevaner for at sikre dig, at du ikke overdriver ting - især fordi når du bliver gammel, falder din evne til at metabolisere alkohol.
Ifølge Harvard Medical School, selvom du drikker den samme mængde alkohol, som du plejede at begynde, vil du begynde at have en højere alkoholkoncentration i blodet i 40'erne og derover. På grund af disse ændringer kunne du føle dig mere beruset med mindre mængder alkohol, og det kan bringe dig i skade.
30 "Har jeg brug for en screening af knogletæthed?"
Shutterstock
Det ser ud til at være for tidligt at være bekymret for dine knogler: Du er trods alt i 40'erne. I betragtning af at mænd er dobbelt så sandsynligt at dø af en hoftebrudd som deres kvindelige kolleger, er det vigtigt, at du kender din knoglesundhedsstatus før snarere end senere.
En knogletæthedsprøve kan fortælle dig, hvor stærke dine knogler er, især hvis du har en familiehistorie med knogledeforringelse. Resultaterne kan også hjælpe med at bestemme, om du skal gøre noget andet med din diæt for at holde dem robuste.
31 "Hvad er det underlige sted på min hud?"
Shutterstock
Hvis du ikke lægger mærke til hudens sundhed, er det nu det perfekte tidspunkt at starte. Det skyldes, at ifølge hudkræftfonden, diagnosticeres flere amerikanere med hudkræft hvert år end alle andre kræftformer tilsammen. Derudover har mænd på 49 år og under en højere sandsynlighed for at udvikle melanom end nogen anden kræft. Hvis du har haft mere end fem solskoldninger i din levetid, fordobles din risiko for melanom, så der er ingen grund til ikke at blive gennemført en helkropsundersøgelse regelmæssigt.
32 "Hvad er der med min nedsatte libido?"
Shutterstock
Dit sexlyst kan tage et hit i 40'erne. For mænd kan det være et resultat af naturlig aldring eller en underliggende sundhedstilstand som depression eller stress, siger Mayo Clinic. Visse medicin kan også forårsage et fald i din libido. Hvis du oplever problemer som dette, er der masser af muligheder, du kan diskutere med din læge for at sikre, at du har det som dig selv igen.
33 "Er der noget, jeg kan gøre ved hårtab?"
Shutterstock
Mænd forventer normalt hårtab, når de bliver ældre, og i en alder af 40 er der en god chance for, at det allerede ikke er så fyldt som det plejede at være. I en alder af 50 vil faktisk 85 procent af fyre have oplevet noget udtynding, ifølge American Hair Loss Association. Hvis du bemærker ændringer i dit hår, er det noget, du kan bringe op til din læge.
34 "Hvorfor skal jeg tisse hele tiden?"
Shutterstock
En overaktiv blære kan virkelig komme i vejen for din daglige dag. Ifølge Urology Care Foundation bliver det mere et problem, når du bliver ældre - 30 procent af ældre mænd har en overaktiv blære. Denne betingelse kræver ikke kun hyppige badeværelsesrejser i løbet af dagen, men kan også vække dig om natten. Så det er en god ide at bringe det op til din læge for at finde ud af, hvordan du håndterer det, før det begynder at forstyrre dit velbefindende.
35 "Er mine vacciner ajour?"
Shutterstock
Når du er yngre, føles det sandsynligvis, at du bliver vaccineret hele tiden. Det er dog ikke noget, du bare kan grøft, når du bliver ældre. Ifølge CDC skulle voksne 27 til 60 år få en årlig influenzavaccine, have haft en Tdap-vaccine (som beskytter mod kikhoste) og et Td-booster-skud (som dækker stivkrampe og difteri) hvert 10. år. Spørg din læge for at sikre dig, at alle dine skud er opdaterede for at forhindre sundhedsmæssige problemer.
36 "Bør jeg være bekymret over madallergier?"
Shutterstock
De fleste antager, at hvis de ikke havde nogen fødevareallergi som barn, vil de aldrig gøre det. Desværre er det ikke tilfældet. Mayo Clinic siger, at selvom de fleste allergier starter i barndommen, kan de udvikle sig på ethvert tidspunkt i dit liv. Undertiden betyder det at opleve alvorlige problemer som anafylaksi, hævelse i ansigtet, nældefeber eller åndedrætsbesvær, men det kan også forårsage fordøjelsesproblemer. Hvis visse fødevarer begynder at give dig problemer, kan din læge hjælpe med at finde den skyldige.
37 "Bør jeg være bekymret for stress?"
Shutterstock / mrmohock
Stress kan tage en vejafgift i alle aldre, og det er især noget at være opmærksom på i 40'erne, hvis du føler effekterne. Du er på et tidspunkt i dit liv, når du prøver at jonglere meget: en skøre plan, et forhold, børn, arbejde… listen fortsætter og fortsætter. Hvis du lader din stress få det bedste af dig, siger Cleveland Clinic, at det kan have negativ indflydelse på dit helbred, hvilket kan resultere i hovedpine, forhøjet blodtryk, brystsmerter og psykiske problemer som depression og angst. Og for mesterlige måder at forvise angst på kan du tjekke disse 30 nemme måder at bekæmpe stress på.
38 "Hvorfor oplever jeg betændelse?"
Shutterstock
Betændelse er altid noget at være opmærksom på - det er i det væsentlige dit immunsystem reagerer på et irriterende middel, uanset om det er eksternt eller internt. I nogle tilfælde kan betændelse være nyttig - som hvis du får et snit, og din krop prøver at helbrede den.
Men i andre tilfælde kan det skade dit helbred. Undertiden kæmper dit immunsystem ved et uheld mod din krops celler, hvilket fører til problemer som leddegigt, psoriasis og inflammatorisk tarmsygdom. Derfor er det smart at bringe den til din læge opmærksomhed, hvis du oplever betændelse.
39 "Bør jeg være bekymret for mine rygsmerter?"
Shutterstock
Rygsmerter er ikke altid kun rygsmerter. Mens det bliver mere og mere almindeligt at opleve, når du bliver ældre - især på grund af normal slid - kan det også være et tegn på en underliggende tilstand, inklusive infektioner, inflammatoriske sygdomme, tumorer og nyresten ifølge National Institute of Neurological Disorders og slagtilfælde. Spørg din læge om dine rygsmerter for at komme til roden af årsagen. Selv hvis det ikke er noget alvorligt, kan han eller hun hjælpe dig med at håndtere din smerte.
40 "Hvor ofte skal jeg få kontrol?"
Shutterstock
Det er svært at præcisere, hvor ofte du skal gå til lægen, hvorfor det altid er bedst at spørge. Generelt skal de fleste raske mennesker i 40'erne besøge lægen en gang hvert andet år, ifølge Duke Health. "Det er vigtigt at se din læge ikke kun når du er syg, men også for din rutinemæssige fysik at få sygdomme i sine tidlige stadier, " siger Nesheiwat.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
