Korruption i Washington. Usikkerhed om vores sundhedsvæsen. Forurening. Nordkorea. Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere ved Chapman University, der blev offentliggjort tidligere i denne måned, er dette blot nogle af de største frygt, som amerikanerne deler i 2017.
Hvis du nu er en person i middelalderen, kan du finde sådanne tider især stressende. Når alt kommer til alt går du ikke længere blidigt gennem din ungdom, og chancerne er, at du føler den ekstra vægt af ansvar, der følger med at opbygge en familie, fremme din karriere og tjene flere penge.
Derfor har vi besluttet at tilbyde dig en vis moralsk støtte i det, der føles som helt uforudsigelige og usikre tider. Her finder du 40 gode påmindelser om livet, som du sandsynligvis kunne bruge lige nu til at hjælpe dig med at soldat på - og fortsætte med at lykkes. Så læs videre, og munter op! Og for flere gode råd om aldring, kan du lære, hvorfor det er det største ting nogensinde at være single i 40'erne.
1 I en grad kan du vælge dine bekymringer.
Dine børns skolearbejde. En afgørende forretningsrejse rundt om hjørnet. At skulle købe en ny lyddæmper. Alvorligt: Du har nok til at bekymre dig om i dette liv, der muligvis tager sit beløb på dit helbred. (Når alt kommer til alt, hvis du lider af kronisk stress, skader du din krop og sandsynligvis gør dig selv syg.) Selvom det bestemt er vigtigt at følge med i nyhederne og være en ansvarlig borger på denne planet, har du også magt til at håndtere din stress. (Med andre ord, prøv ikke at lade Kim Jong-un holde dig for meget om natten.) Og for at hjælpe dig med at slappe af hver dag, gå ikke glip af disse 30 nemme måder at bekæmpe stress.
2 Du lever i en gylden tidsalder
Mens ting bestemt kan virke dystre, skal du tage et øjeblik på at huske, at du lever på den mest fredelige tid i menneskets historie. Ifølge Harvard-psykologiprofessor Steven Pinker er det stejle fald i vold overalt i verden, der har fundet sted i de sidste par århundreder, "muligvis den mest markante og mindst værdsatte udvikling i vores arts historie." Mens et mord er et for mange, er mordfrekvensen i USA 50 år lav.
3 Ja, falske nyheder er rigtige!
Shutterstock
Hvis du får dine nyheder på sociale medier, og du ikke genkender kildens navnemærke, er der en god indsats for, at indholdet handler mere om histrionik end faktum. Hvis en historie slår dig som særlig blodkogende, skal du a) trække vejret og b) krydstjekke den med en velrenommeret og troværdig nyhedskilde.
4 Husk: Også dette vil passere
Nogle gange bryder tingene dig, og det føles som om du ikke kan tabe. Andre gange kan du føle det som om hele verden og alle der sammen sammensværger mod dig og dine chancer for lykke. I begge tilfælde er det vigtigt at huske, at dette kun er midlertidige tilstande. At tillade dig selv at tro, at din nuværende bane er permanent, vil kun føre til en ujævnere tur.
5 Du kan stadig ændre.
Ved 40 år kan det føles som om du har gået glip af båden ved større livsændringer, såsom at skifte karriere eller flytte byer. Det er helt falske. Modarbejd disse følelser ved at fokusere på det faktum, at du har fleksibilitet. Du kan altid udvide dit netværk, finde nye muligheder og foretage store ændringer i dit liv. At tale med en karriererådgiver, gå til netværksbegivenheder, og læg altid på et smil. Husk: ved 40 år opdager du endelig, hvem du er, og hvad du vil have.
6 Du kan lade gamle nag gå.
På dette tidspunkt i dit liv er det at være følelse, der er stukket af noget, som nogen gjorde mod dig, under dig. Og desuden er storartet at være stor for din mentale sundhed. I et fald, frigør du dit sind fra byrdefulde negative tanker og føler dig bedre om dig selv (win-win!). Og for flere psykologiske tricks, stjæle disse 16 mentale sundhedshemmeligheder for berømte genier.
7 Hvis du ikke har hatere, er du ikke poppin.
For rekorden er det noget, som en af mine venner så malet i graffiti på siden af en bygning i New York City. Men det er sandt.
Det er hovedsageligt en opdateret version af et tilbud, der tilskrives Elbert Hubbard. Hubbard skrev i slutningen af 1800-tallet: "For at undgå kritik skal du ikke sige noget, ikke gøre noget, ikke være noget." Det er sjældent en sjov oplevelse at modtage kritik, men hvis du foretager træk, er det praktisk uundgåeligt at trække forstyrrere - og en del af livet. Hvis du ikke markerer og trækker oppositionsstyrker, gør du simpelthen ikke det rigtigt.
8 Glem ikke at trække vejret.
At lære at trække vejret ordentligt kan lindre angst og stress, forhindre sygdom, forbedre din søvn, hjælpe dig med at styre din smerte og sænke højt blodtryk og fremme vægttab. Medmindre du er en regelmæssig meditator, yogi eller triatlet, er du sandsynligvis ikke særlig opmærksom på, hvordan du indånder. Mestre det, og du vil have en meget bedre chance for at mestre dit liv.
9 Ingen ønsker at høre nogen klage over hans eller hendes alder.
Ved 40 kan du muligvis begynde at få fornemmelsen af, at hjulene begynder at falde af vognen. Stykke af dig kan bryde, rive, rynke, smerter eller creek, men sandheden er, at du kan modregne eller undgå mange af aldringens faldgruber med en sund livsstil. Og husk: vi ældes alle i samme retning, så der er intet, der virkelig er unikt for dig og din situation. Også: aldring er værdig… Nyd det! Og læs disse 10 Surefire-måder at få din bedste krop i 40'erne.
10 Du skal altid prioritere dine forhold
Det er nemt at blive pakket ind i din karriere, dine hobbyer, dine Netflix-binges og dit sociale mediefoder, men når det kommer helt ned til det, er folk i vores liv det, der betyder mest.
11 Læg altid oplevelser foran tingene
En rytmasklipper ville være dejlig. En ny sektion kunne gøre tv-se mere behagelig. Den nye kjole. Men husk: Hvis det er et kast mellem at investere dine penge i en oplevelse eller en ikke-væsentlig ting, skal du tage oplevelsen hver gang.
I modsætning til et håndgribeligt køb, vil en oplevelse - især en, som du deler med folk, du elsker - sætte pris på i værdi. Gå ind i bilen, hopp på et fly, tag campingudstyret ud af kælderen og lad nogle mindes.
12 Smil altid (fordi dit humør er smitsom)
Dit ansigtsudtryk, tro det eller ej, har evnen til ikke kun at vise dit humør, men også at påvirke det. Projektpositivitet, og du vil med det samme føle resultaterne.
13 Alder er virkelig kun et tal.
Ved 20 kan 40 virke eldgamle. Men ved 40, føler du virkelig ikke noget andet, som du gjorde 20, og hvis du har fulgt vores gode råd, kan du stadig passere 30 på en god dag. Alder er virkelig intet andet end et tal, og jo mindre du køber tanken om, at du på en eller anden måde er forbi den, desto mindre tid vil ødelæggelser vises i dit udseende, har du noget imod og dit syn.
14 Stræb altid efter at forenkle.
40 kan betyde et liv fuldt af komplikationer, forpligtelser og hvad der kan se ud som en overvældende plan. Det er sandsynligt, at i det mindste nogle af disse forpligtelser kan ringes tilbage tilbage. Slip løs kraften fra "nej", og sørg for plads til at gøre de ting, der er vigtige for dig, som at prioritere tid sammen med de mennesker, du elsker, tage sig af dit sind og krop med træning, eller bare tage lidt tid alene med dine tanker. Et enklere liv giver dig mere plads til glæde og engagement med menneskene omkring dig.
15 Træning gør alt bedre.
Træning er en kur-alt for næsten alt. Selvom træning aldrig har været en del af dit liv, skal du gøre det til en daglig prioritet nu, og du vil se øjeblikkelige fordele for dit helbred, humør, selvværd og din fysiske, mentale og følelsesmæssige styrke.
16 Morgenmad er virkelig det vigtigste måltid om dagen.
Undersøgelser har bekræftet, at en god morgenmad blandt andre fordele hjælper dig med at fokusere, forhindre dig i at blive cranky, øge din stofskifte, sænke din LDL og hjælpe dig med at tabe den vægt, vi plejer at pakke på omkring 40.
17 Tænk altid, før du bliver vred.
Shutterstock
Når du mestrer dine følelser, mestrer du dit liv. Tag for eksempel vrede - hvordan du håndterer de ting, der får dit blod til at koge, siger meget om, hvem du er som person. At være grim med servitrice, der har rodet din frokostordre, hjælper ikke hende, og det vil bestemt ikke få dig til at føle dig bedre.
18 Punktlighed er virkelig en dyd.
Det handler ikke altid om dig, og samvittighedsfuldhed er en kvalitet, der ikke går upåagtet hen. At blive set som flassende, skødesløs eller respektløs for en andens tid er ikke et godt udseende på nogen alder - men når du først er 40, bliver det markant mindre sød.
19 Vær altid tålmodig med dig selv
Klip dig lidt slap, og mind dig selv om, at dygtighed, kompetence og geniale ideer typisk er resultatet af lange strenge af fiasko. At være utålmodig med dig selv vil kun forårsage frustration og gøre det sværere at gøre det, du er fuldt ud i stand til.
20 Vær altid lige så tålmodig med andre
Din frustration vil ende med at skade dig så meget, som det gør dem ondt.
21 At blive ældre betyder ikke at blive kedelig.
Da du var yngre, elskede du at spille basketball. Eller du sidder fast i et band. Eller du gik snowboard hvert år. Livet kan komme i vejen for at gøre de ting, der får os til at lyse op. Sørg for at genvinde de ting, der fik dig til at føle dig i live. Du vil føle - og se - meget mere levende efter det.
22 Sociale medier er ikke det virkelige liv.
Shutterstock
Så brug ikke hele dit liv med at rulle.
23 Smarte mennesker fokuserer på vigtige ting.
Shutterstock
Selv hvis du har et højtryksjob, skal du ved 40 år virkelig få fat på, hvad det er værd at blive stresset i livet. Hvis du stadig mikromanerer dit liv og dit arbejde, bliver det kun sværere.
24 Alt, hvad vi har, er nu.
Ikke for at komme alle spirituelle på dig, men fortiden er væk, og i morgen kommer måske aldrig. Forsøg at bruge tid hver dag på at lade sansende information ind i det, som det sker. Grav virkelig i den smukke solnedgang, den slurk vin, den spærring af fuglesang og forbind igen med det faktum, at vi - trods al den mentale gymnastik, vi udfører modsat - lever vores liv øjeblik for øjeblik.
25 Venskab vokser stærkere med tiden.
Arbejde, børn, pleje dine forældre. Dine 40'ere har travlt, og chancerne for, at dine jævnaldrende liv er på samme måde, er fulde. Nøglen til at holde dine venskaber levende i 40'erne er at lægge vægt på kvaliteten af tiden, du tilbringer med venner - ikke mængden. At være socialt har vist sig at beskytte mennesker med nogle af de sygdomme, der er forbundet med aldring, herunder Alzheimers og hjertesygdomme.
26 Tænk altid, før du taler.
Glem aldrig at du kan knuse en ånd lige så let som at få dem til at føle, at de kan erobre verden. Smag på dine ord, før du spytter dem ud.
27 Sande ledere er altid studerende.
Stop aldrig med at lære, hvad enten det er at opdatere færdigheder til arbejde eller øge dine middagsfærdigheder. En person i 40'erne har set førstehånds, at læring ikke er noget, der kun gøres i klassen - det er en livslang afgørende for succes.
28 Et udfordret sind er ofte et lykkeligt sind.
Shutterstock
Neurobiologist Lawrence C. Katz, ph.d., forfatter af Keep Your Brain Alive, foreslår, at du blander din rutine op med handlinger, der involverer mere end en af dine sanser samtidig, hvilket styrker forbindelserne mellem områder af hjernen. Det er så simpelt som at spise forskellige fødevarer, øge sociale interaktioner eller identificere forskellige lugte og seværdigheder langs din vej til arbejde.
29 Ja, du skal altid klæde din alder.
At nå det femte årti fører til, at nogle af os klæber os fast på vores ungdom ved at klæde os yngre - dårlige træk. "Påklædning af yngre tjener kun til at fremhæve dine fremgangsår, " siger Alex Wilcox, medejer af New York tøjbutik Lord Willy's. "Du ender med at se ud som et gammelt hoved på en ung krop. Dette i modsætning til at klæde klassikeren - omend med et par legende små røre - som har en tendens til at gøre det modsatte."
30 Du er din egen værste kritiker.
En af de bedste ting ved at blive 40 er at være mindre interesseret i, hvad andre mennesker synes. For nogle af os dør gamle vaner dog hårdt. Husk dig selv, at mange mennesker ikke ser dine mangler, som du gør.
31 Du kan være den forskel, du vil se
Mohandas Gandhi sagde: "Vi må være den ændring, vi ønsker at se i denne verden." Forestil dig hvilken type person denne verden har brug for, og forpligt dig derefter med al din magt at være denne person. Du vil være glad for, at du gjorde det.
32 Lille kommer fra at være virkelig hård mod sig selv
Shutterstock
Du spilder din energi med at slå dig selv. Din menneskelige, og at begå fejl er en del af jobbeskrivelsen. Husk, at enhver fejl eller fejl er en mulighed for at lære og vokse.
33 Du skal stå for noget.
I stedet for at kommentere et spørgsmål, som du brænder for fra sidelinjen, skal du have modet i dine overbevisninger og gøre den forskel, du vil se. Du bliver gladere og mere opfyldt.
34 Man skal altid klæde sig for succes.
Folk danner straks en mening om dig baseret på hvem du præsenterer dig selv, som de ser ud. Det er det første indtryk, når du går ind i lokalet, der siger: "Her er jeg." Dit tøj er din mulighed for at afgive din personlige erklæring.
35 Du kan være din egen cheerleader
Ikke alle kommer til at rodfæste for dig. Tro på dig selv og give din egen moralske støtte.
36 De små ting tilføjes.
37 Din livstidslinje, du oprettede for dig selv i en alder af 20, er falske.
Uanset om det bliver et hus, gifte sig, starte en familie, tjene en sekscifret løn, skal du gå i dit eget tempo. Slå ikke dig selv, hvis du ikke har nået en overfladisk milepæl med 40.
38 Nu er det tid til at gå alvorligt i pension.
At få et spring på pensionsopsparing er næsten det bedste stykke rådgivning om praktisk liv, der er. Jo længere tid du har, før du holder fast for godt, desto mindre er du nødt til at strømme væk årligt. For eksempel, hvis du antager et årligt afkast på 7% efter gebyrer, ville du have 1 million dollars i din pensionskasse i en alder af 65 år, hvis du sparer 4 830 dollars årligt fra 25-årsalderen. Hvis du har ventet til 40 for at spare på pension, du bliver nødt til at stage væk mere end $ 15.000 om året for at få det samme resultat. Det bliver værre derfra, så start i dag.
39 Men fortvivl ikke, hvis du ikke er begyndt endnu
Shutterstock
Unge mennesker er ikke nøjagtigt psyket for at kaste deres hårdt tjente penge på en sikker dotage. Den amerikanske regering opfordrer arbejdstagere 50 år og ældre til at spare mere end yngre medarbejdere ved at tilbyde indhentede bidrag til pensionsplaner. Det er en chance for johnny-save-latelies at komme tilbage på banen til en sikker pensionering.
44 En dag vil du være en hukommelse
Kombineret gennemsnitlig levetid for mænd og kvinder i USA er bare genert for 79 år gammel. Det betyder, at din 40-års fødselsdag signaliserer, at du statistisk set er halvvejs gennem denne skøre ting, der kaldes livet. Så nu er det et godt tidspunkt at skåne nogle tanker til din arv. Vi taler ikke om dit ejendom eller dine børn, men hvordan folk vil huske dig.
Tænk på at være en usynlig tilstedeværelse på egen hånd. Hvad vil du høre folk sige? Dine 40'ere er det årti, hvor du begynder at skabe et følelse, du ville være tilfreds med. Resten af dit liv vil være desto bedre til det. Klar til at omfavne dine gyldne år? Her er 40 ting, du skal gøre i dine 40'ere.
