Nogle siger, at livet ikke rigtigt begynder før 40. Du er cementeret i din karriere, du har mestret det forhold, og hej, du opdrager måske endda en familie. I det store og hele, når du først er 40, har du regnet ud, hvem du er, og hvad du vil have ud af livet - og du har forhåbentlig cachen (og kontanter) til at få det.
Men når du først har ramt den store 4-0, er der en anden ting, der starter som et Blue Origin-missil: dine sundhedsrisici. Nu er det ikke at sige, at din krop begynder at forringes, nøjagtigt; snarere begynder det at decelerere, hvilket efterlader dig mere modtagelig for tilstande af alle slags - skelet, muskuløs, kognitiv, fordøjelseskanal. Som med alle ting er den bedste overtrædelse et godt forsvar. Ved at bevæbne dig selv med viden om, hvad du kan forvente, kan du afværge det værste af det værste. Her er 40 almindelige betingelser, man skal kigge efter 40.
1 Slag
Shutterstock
Ifølge en undersøgelse fra 2011 i Journal of the American Geriatrics Society fordobles risikoen for at lide et slagtilfælde hvert årti efter 45-årsalderen, hvilket betyder, at det er på høje tid at begynde at være opmærksom på dine egne risikofaktorer. Disse inkluderer blandt andet rygning, forhøjet blodtryk og en stillesiddende livsstil.
Den gode nyhed? Du behøver ikke forpligte dig til maratontræning for at sænke din risiko: Per en milepælundersøgelse fra Columbia University kan selv afslappet fysisk aktivitet reducere din risiko for slagtilfælde.
2 Type 2 Diabetes
Shutterstock
Type 2-diabetes er resultatet af, at din krop producerer insulin, pancreashormonet, men ikke bruger det på en effektiv måde. Mens der ifølge det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme er nogle risikofaktorer inden for din kontrol - din vægt, siger eller dit kolesterol - er der en vigtig en der ikke er: at være over 45.
3 Osteoporose
Shutterstock
Når du er passeret 40, skyrockes din risiko for osteoporose - en sygdom, der svækker knoglerne og eksponentielt øger risikoen for et større brud. Ifølge National Osteoporosis Foundation vil en ud af to kvinder og en ud af fire mænd over 50 faktisk bryde en knogle som et resultat af tilstanden.
4 Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)
Shutterstock
Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) er en svækkende tilstand forårsaget af eksterne stoffer, som røg, der påvirker lungerne og gør det svært at indånde. Selvom KOL ofte findes i det geriatriske samfund, bemærkede en undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i tidsskriftet JAMA , at "behandlingen af den ældre patient med KOL er meget udfordrende" takket være tilstande som osteoporose, der er mere udbredt hos personer over 40 år. Og mens KOL satserne har været faldende blandt mænd i årevis, priserne på KOL blandt kvinder er ikke væsentligt faldet siden 1999. (Mænd er stadig påvirket med en 9 procent højere sats end kvinder).
5 Emfysem
Shutterstock
Emfysem er en tilstand, hvor lungens luftsække er beskadiget, hvilket fører til kronisk åndenød. Fordi den vigtigste årsag hertil er langvarig eksponering for luftbårne irritanter - såsom forurening, støv eller røg (især tobaksrøg) - øges risikoen for at udvikle emfysem med alderen. Ifølge Mayo Clinic dukker tobakkrelateret emfysem oftest op i alderen 40 til 60 år.
6 Fedme
Shutterstock
I 40'erne (og derover) kan du ikke længere stole på dit stofskifte for at holde dig slank og sund. Men mange ældre personer ser ud til at have problemer med at tilpasse deres livsstil for at imødekomme den metaboliske afmatning. Faktisk afslørede en undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i Online Journal of Issues Nursing , at antallet af ældre voksne, der kæmper med fedme, er fordoblet i løbet af de sidste 30 år.
7 Tendinitis
Shutterstock
Når du bliver ældre, bliver dine sener mindre i stand til at tolerere stress og bevægelse, hvilket fører til en øget risiko for tendinitis. Denne smertefulde tilstand - hvor en sene bliver betændt - kan være forårsaget af alt fra havearbejde til tennis og vil sandsynligvis blive hængende, hvis det ikke behandles. Hvis du begynder at føle smerter i dine led, skal du ophøre med den aktivitet, der sandsynligvis forårsager den med det samme, og prøv at isdannelsen af skaden; Hvis smerten vedvarer, kan anti-inflammatoriske receptfrie midler hjælpe, men du bør også konsultere en læge.
8 Glaukom
Shutterstock
I henhold til forskning fra American Academy of Family Physicians (AAFP) vil cirka en ud af hver tredje person lide af en form for synstab, når de er 65. En øjesygdom, som patienter især skal holde øje med, når de først er over 40 er glaukom, en typisk arvelig tilstand, der skader synsnerven. Glaukom har en tendens til at være asymptomatisk i starten, men hvis den ikke behandles, kan den forårsage permanent blindhed. Så det er vigtigt at se øjenlægen hvert år eller to bare for at bekræfte, at alt er i orden, selvom der ikke ser ud til at være noget problem.
9 grå stær
Shutterstock
Ifølge AAFP lider færre end 5 procent af mennesker under 65 år af grå stær. På den anden side lider næsten halvdelen af alle personer over 75 af dem. Så de er bestemt noget at være opmærksom på.
10 Huntingtons sygdom
Shutterstock
Når mennesker fødes med et defekt gen på kromosom 4, oplever de en progressiv hjerneforstyrrelse kendt som Huntingtons sygdom (HD), som forårsager ukontrolleret lembevægelser, koncentrationsproblemer og depression. I henhold til Huntington's Disease Society of America, symptomer manifesteres normalt i alderen 30 til 50 år og bliver gradvist værre over et årti plus en periode. Så ignorere ikke denne kombination af symptomer, hvis de plager dig.
11 Alkoholmisbrug
Shutterstock
I dine 20'erne og 30'erne er en ekstra drink eller seks muligvis ikke en kæmpe aftale. Men når du først er passeret 40, er den slags. Sundhedsmæssige problemer forbundet med kraftig drikke - skrumpelever, pancreatitis og hypertension, for ikke at nævne psykiske lidelser - udgør et problem.
Og så er der risikoen for alkoholforgiftning, som er væsentligt højere blandt ældre: I henhold til Centers for Disease Control and Prevention (CDC) forekommer 76 procent af dødsfaldet for alkoholforgiftning hos personer over 35 år.
12 Kræft i bugspytkirtlen
Shutterstock
Kræft i bugspytkirtlen påvirker sjældent folk under 45 år - men 2013-forskning, der er offentliggjort i tidsskriftet Pancreas, afslørede, at forekomsten af sygdommen begynder at spike kort efter. Sammen med det faktum, at overlevelsesrater for kræft i bugspytkirtlen forbliver ødelæggende lave, er det vigtigt, at folk uddanner sig om risikofaktorer for sygdommen, herunder fedme og tobaksbrug, når de bliver ældre.
13 Nyresygdom
Shutterstock
Nyresygdom, som mange andre sundhedsmæssige problemer, er positivt korreleret med alderen. (Ved at være over 60 markant øger dine chancer.) Scarier endnu antyder den amerikanske nyrefond, at op til en ud af tre personer er i fare. Problemet er, at nyresygdom ikke kan give symptomer, indtil organet har mistet meget af sin funktion. Derfor, hvis du har andre risikofaktorer - diabetes, højt blodtryk, hjertesygdom - er det især vigtigt at bede din læge om en blodprøve.
14 Forstoppelse
Shutterstock
En undersøgelse fra 2015, der blev offentliggjort i tidsskriftet Canadian Family Physician, fandt, at ca. 26 procent af kvinder og 16 procent af mænd blandt personer over 65 år lider af forstoppelse. Og hvad mere er, denne frustrerende situation kan føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer som hæmorroider, analfissurer og rektal prolaps.
15 mavesår
Shutterstock
Ifølge undersøgelser fra Harvard Medical School forekommer duodenalsår - et ømme i slimhindens foring - typisk mellem 30 og 50 år og er lidt mere almindelige hos mænd end kvinder. Mavesår er derimod mere tilbøjelige til at dukke op efter 60 og har en tendens til at påvirke kvinder mere end mænd.
16 tyktarmskræft
Shutterstock
American Cancer Society vurderer, at i USA alene vil mere end 100.000 tilfælde af tyktarmskræft blive diagnosticeret i år, hvor mænd og kvinder har en lige stor risiko (henholdsvis 4, 49 procent mod 4, 15 procent).
Mens prognosen for dem, der fanger den tidligt, fortsætter med at forbedre sig, forårsager sygdommen stadig mere end 50.000 dødsfald i USA hvert år. Og for dem i 40'erne og begyndelsen af 50'erne er antallet stigende: Dødsfald som følge af tyktarmskræft hos mennesker yngre end 55 år er steget med 1 procent om året fra 2007 til 2016.
17 Hudkræft
Shutterstock
I øjeblikket diagnosticeres mere end 50 procent af alle kræftformer hos personer over 65 år - og ifølge en 2017-undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Aging and Disease , er ældre personer med hvid hud mest udsat for at udvikle hudkræft. Ondartet hudkræft er primært forårsaget af eksterne miljøfaktorer (som solskoldning og udsættelse for UV-stråler), så det er vigtigt at sørge for, at du altid passe ordentligt, når du går ud.
18 melanom
Shutterstock
"Solskader er kumulative, " siger Dr. Joshua Zuckerman, MD, FACS. Som et resultat øges risikoen for melanomforbindelser med alderen. Ud over at have solcreme regelmæssigt - også om vinteren - bør folk over 40 år være opmærksomme på ændringer i deres hud, såsom nyvoksne vækster eller misfarvninger.
19 Hjertesygdom
Shutterstock
Risikoen for hjerte-kar-sygdom (CVD) øges eksponentielt med alderen. I henhold til 2013-data fra American Heart Association har ca. 70 procent af mennesker mellem 60 og 79 år en eller anden form for CVD. Når der tages højde for dem over 80, hopper dette tal til et gennemsnit på 85 procent . Så det er vigtigt at begynde at træffe foranstaltninger til at forbedre dit hjertesundhed i 40'erne, herunder at forblive fysisk aktiv og opretholde en sund kost.
20 Kronisk træthed
Shutterstock
Kronisk træthed - defineret som en tilstand af regelmæssig træthed, ikke bundet til en sygdom, der varer længere end seks måneder - påvirker dem i alle aldre (undtagen måske voksende teenagere). Men ifølge Harvard Medical School er det langt mere alvorligt, hvis du er i dit femte årti. Når kronisk træthed er kommet ind, efter at du er passeret 40, kan det være eksponentielt sværere for dine energiniveau at vende tilbage til det, de var før tilstanden.
21 Stress
Shutterstock
Det er næsten umuligt at undgå stress i 40'erne; når alt kommer til alt har du sandsynligvis en masser af ansvar på din tallerken. Ikke desto mindre er det vigtigt at håndtere sådan stress - tage en ferie eller i det mindste en personlig dag en gang imellem - for at undgå at udholde nogle af de mere livsforandrende bivirkninger, stress kan medføre, såsom vægtøgning, højt blod pres, hårtab, depression og øget risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.
22 Ensomhed
Shutterstock
Ifølge en 2015-undersøgelse, der blev offentliggjort i Perspectives on Psychological Science , er social isolering forbundet med "øget risiko for dødelighed." I betragtning af at mange mennesker befinder sig med færre nære venner i 40'erne - med meget af deres fritid til socialt samvær sluppet af arbejde og andre forpligtelser - er det vigtigt at tage skridt for at undgå ensomhed.
23 Periodontitis
Shutterstock
Ifølge National Institute of Dental and Craniofacial Research har ca. 17 procent procent af mennesker over 65 år periodontal sygdom eller tandkød. Selvom aldring er en periodontitis risikofaktor, som du ikke har meget kontrol over, kan du kontrollere nogle andre faktorer, der forårsager sygdommen: rygning, stofmisbrug og tandtråd. (Ja, din tandlæge havde ret.)
24 Epstein-Barr-virus (EBV)
Shutterstock
Epstein-Barr-virus, eller EBV, er den virus, der forårsager mononukleose - og når en person er inficeret med det, kan de bære en latent form resten af livet. Faktisk, når Duke University-forskere testede personer over 60 år for EBV, fandt de, at overalt fra 90 til 97 procent af dem havde det i deres blod.
25 Nedre rygsmerter
Shutterstock
For at være sikker, er ingen sikre mod lændesmerter. Bag forkølelsen er det den næst mest almindelige grund til, at amerikanere leder til lægen. Men det er langt mere sandsynligt at strejke i dine senere år: Faktisk antyder nogle undersøgelser, at 70 procent af ældre voksne vil opleve regelmæssige rygsmerter.
26 D-vitaminmangel
Shutterstock
D-vitamin - som er let tilgængelig i naturen fra direkte sollys eller fødevarer som æg og fisk - er et vigtigt næringsstof, der hjælper med alt fra at opbygge stærke knogler til at regulere din krops vitale mineralniveauer. Desværre, men med alderen kommer vitamin D-mangel. Faktisk konstaterede en undersøgelse fra 2017, der blev offentliggjort i tidsskriftet Nutrients , at cirka halvdelen af alle mennesker over 65 år ikke har nok vitamin D i deres blod.
27 lave magnesiumniveauer
28 Forhøjet homocystein
Shutterstock
Dean bemærker, at "20 til 40 procent af mænd over 40 har forhøjede niveauer af homocystein." Selvom det er et kemikalie, som du måske ikke er helt klar over, har mænd med "høje niveauer næsten fire gange risikoen for at få et hjerteanfald, " siger hun.
Nogle måder at reducere dette farlige biprodukt ved fordøjelsen inkluderer at undgå mejeri og rødt kød, træne og reducere eller fjerne alkoholforbrug.
29 Brystkræft
Shutterstock
Mennesker i alle aldre, etniske grupper og ja, køn skal have brystkræft på deres radar, men det er et særligt presserende sundhedsmæssigt problem for kvinder over 40. Én ud af otte kvinder i USA vil udvikle brystkræft i hendes levetid, mens, ifølge til American Cancer Society, for mænd, er livstidsrisikoen for at få brystkræft cirka 1 ud af 833. Stadig dør 500 mænd af sygdommen hvert år, så det er værd at være opmærksom på.
30 Lungebetændelse
Shutterstock
Lungebetændelse er en infektion i lungerne, der kan være dødbringende, hvis den ikke behandles. Faktisk var det kun i 2013, lungebetændelse og influenza, der var ansvarlig for 56.832 dødsfald i USA, hvilket gjorde dem til de ottedødeligste sygdomme i landet. Selvom det er naturligt at tro, at tilstanden påvirker både unge og gamle, er det langt mindre almindeligt blandt børn. Ifølge en undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i Journal of Aging and Health , er der fire gange så mange tilfælde af lungebetændelse, der ses hos ældre patienter hvert år, end der er hos personer under 65 år.
31 Høretab
Shutterstock
Ifølge National Institute on Aging lider cirka en tredjedel af alle personer mellem 65 og 74 år af en eller anden form for høretab, og næsten halvdelen af alle mennesker over 75 år har problemer med at høre. Selvom nogle enkeltpersoner vil prøve at lide under deres hørselsproblemer, er det vigtigt at bemærke, at disse problemer kan blive værre, hvis de ikke behandles. Scarier endnu viser resultaterne af en 2011-undersøgelse offentliggjort i JAMA , at ubehandlet høretab er forbundet med en øget risiko for demens.
32 Alzheimers
Shutterstock
Alzheimers er en af de mest alvorlige sundhedsmæssige risici efter 40 år, og en, som kvinder skal passe på for mere end mænd. Ifølge en rapport fra Alzheimers Association er ca. to tredjedele af alle amerikanere med sygdommen kvinder, da kvinder har en tendens til at være mere følsomme over for de gener, der forårsager Alzheimers, sammenlignet med deres mandlige kolleger. Stadig er det noget, alle skal holde øje med. At fange Alzheimers og andre former for demens tidligt kan hjælpe med at bremse udviklingen af sygdommen.
33 Hukommelsestab
Shutterstock
Hukommelsestab betyder mere end bare at glemme dine nøgler: Det betyder en hyppig manglende evne til at huske selv de mest basale ting. Når du bliver ældre, rykker din risiko for hukommelsestab dramatisk - faktisk ifølge en gennemgang af forskning, der er offentliggjort i British Medical Journal (BMJ) , efter 65 år, vil anslagsvis 45 procent af voksne beskæftige sig med en form for hukommelsestab eller en anden.
34 Nyresten
Shutterstock
Nej, nyresten påvirker ikke bare mænd. Ifølge en undersøgelse fra 2004, der blev offentliggjort i BMJ , påvirker nyresten ca. 5 procent af befolkningen (dog, ja, er dobbelt så sandsynligt hos mænd end kvinder). Mens den højeste alder for deres forekomst er 30, er chancerne for at danne en anden nyrestein efter at have passeret et første spring til en absurd høj 50 procent i de følgende fem til syv år.
35 Inkontinens
Shutterstock
Inkontinens - høfligt ”manglende evne til at holde den inde” på grund af en svækkelse af musklerne i blæren og urinrøret - har tendens til at komme med alderen. I henhold til en 2001-undersøgelse, der blev offentliggjort i Ochsner Journal , er op til 20 procent af ældre personer begrænset af betingelsen.
36 fald
Shutterstock
Fald er en alvorlig sundhedsrisiko, når vi begynder at ældes. Ifølge en undersøgelse af 57.000 forsøgspersoner, der er offentliggjort i The Journal of Trauma: Injury, Infection, and Critical Care , er ældre patienter tre gange så sandsynlige at dø på grund af skader, der er påført et fald i jorden, sammenlignet med personer under 70 år.
37 hofteskader
Shutterstock
Ifølge CDC indlægges årligt mere end 300.000 individer over 65 år for hoftefrakturer, hvoraf mange er det direkte resultat af fald. Sådanne brud bliver mere farlige - og kan endda være livstruende - med alderen, så vær ekstra årvågen, når det kommer til glatte gulve og iskolde fortove.
38 hjernerystelser
Shutterstock
En hjernerystelse, når du er ung, er… Godt, ikke godt. Men når du er ældre, er det langt værre. Hjernerystelse kan forårsage hovedpine, forvirring, svimmelhed og ifølge en undersøgelse fra 2012 i øvelser og sportsvidenskabelige anmeldelser permanent kognitiv svækkelse, hvis den ikke behandles.
39 HIV / AIDS
Shutterstock
Selvom folk mellem 25 og 29 år mest sandsynligt får HIV, udgjorde personer over 50 år faktisk 17 procent af alle nye HIV-diagnoser i USA i 2016, ifølge CDC. Selvom vi alle har de samme risikofaktorer, når det kommer til HIV, bliver ældre ikke testet så ofte og er derfor mere sandsynligt end deres yngre kolleger at få diagnosen, når virussen er i sine senere stadier - hvilket betyder, at sygdommen er meget mere sandsynligt at føre til alvorlig skade og endda død.
40 Midtlivskriser
Shutterstock
Mens den generelt behandles som en sitcom-punchline, er en midtlivskrise alt andet end. Depression er ikke kun noget, du kan "slå ud af" - det er en god tro medicinsk tilstand. Ifølge Johns Hopkins Medical er det mere sandsynligt, at du udvikler det, hvis du er mellem 45 og 64 år. Hvad mere er, de med depression er mere tilbøjelige til at få CVD, lændesmerter, gigt, diabetes og højt blod tryk. Da alle disse tilstande er mere sandsynlige, når du passerer 40, er depression som øjet i en smule af sundhedsrisici. Så sørg for at tale med din læge, hvis du oplever symptomer. Og for måder at gøre dit femte årti til din lykkeligste, sundeste endnu, her er De 40 bedste måder at erobre dine 40'ere.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
