Når børnene er små, er det let at finde undskyldninger for at binde sig til dem. Når alt kommer til alt bor de i dit hus, og du får se dem næsten konstant. Når nogen er afhængig af dig for mad, tøj og husly, behøver du ikke nøjagtigt at lave middagsplaner for at se dem regelmæssigt. Men nogle forældre bekymrer sig for, at når deres børn vokser op og forlader huset, vil det være sværere at holde kontakten. Ser de kun deres børn på større helligdage, eller ikke engang da? Hvordan vil de holde denne forbindelse i live, når deres børn ikke er lige foran dem?
Nå, for disse forældre, her er nogle gode nyheder. Du er måske på vej mod et tættere forhold snarere end et fjernere.
Da medforfattere og psykologer Elizabeth Fishel og Jeffrey Jensen Arnett interviewede familier til deres bog, Getting To 30: A Parent's Guide to the 20-Something Years , stødte de på en interessant opdagelse: 75 procent af de forældre, de talte med, hævdede, at deres forhold til deres voksne børn, nu i 20'erne, var væsentligt bedre end det havde været, da deres børn var bare 15 år.
Selvfølgelig er det ikke at sige, at det er let. Intet meningsfuldt nogensinde er. Dine voksne børn går i gang med deres eget liv nu, og tenoren for dit forhold til dem vil iboende være anderledes end det var, da de var afhængige af dig for alt. Men det behøver ikke være en op ad bakke. Det kan faktisk være sjovt at finde unikke måder at oprette forbindelse igen med dem som uafhængige voksne.
Vi konsulterede eksperterne - psykologer og forfattere, der har undersøgt, hvad der holder familier sammen - for at samle denne sammenlægning af 40 ideer til binding med dine voksne børn, som ikke bare holder dem i dine liv, men kan hjælpe dig med at opdage nye nuancer af deres personlighed, som du har aldrig bemærket før.
1 Lær en ny færdighed sammen.
Dette er ikke et undervisningsmoment; du er ikke den, der introducerer dine børn til noget nyt. Det er snarere en chance for jer begge at udvide jeres horisont. "At lære en ny færdighed, som spansk eller sund madlavning eller Tai Chi, kan forbedre dit forhold til dit voksne barn enormt, " siger Kathy McCoy, en psykoterapeut og forfatter af We Don't Talk Anymore: Healing efter forældre og deres voksne børn bliver Forbløffet . "Det er en måde at komme forbi de gamle roller og opleve og nyde en aktivitet sammen blot som to mennesker på lige fod, der deler et læringseventyr."
2 Læg telefonen ned, og skriv en dato for at se dem personligt.
Vi er alle travle mennesker, så mange forældre nøjes med at kommunikere med deres voksne børn med telefonopkald og tekster. Det er alt sammen godt og fint, men ansigt til ansigt-interaktion er også afgørende. En undersøgelse fra 2015 fra University of Texas fandt, at forældre med de mest positive forhold til deres voksne børn typisk interagerede med dem ved hjælp af alle tre kommunikationsformer: SMS, telefonopkald og IRL-interaktion. Faktisk var de forældre med de stærkeste bånd med deres børn halvanden gang mere tilbøjelige til at have regelmæssig kontakt, hvor direkte øjenkontakt og fysisk berøring var involveret.
3 Frivilligt sammen.
Shutterstock
Der er en million frivilligt muligheder derude, fra at besøge seniorcentre til at kaste sig ind på din lokale skole til at hjælpe familier i nød. Det kan være en stor påmindelse til jer begge om at være taknemmelige for alt hvad I har, inklusive hinanden.
4 Spørg deres råd.
Shutterstock
Ja, tro det eller ej, dine voksne børn har viden og livserfaring, der bare kan være nyttige for dig. Henvend dig til dem for at få råd om alt fra arbejdsspørgsmål og økonomiske investeringer til dine personlige forhold, foreslår Tina Tessina, en psykoterapeut og forfatter af It Ends with You: Grow Up and Out of Dysfunction . "Deling af råd som venner og ligeværdige vil skabe den venlige forbindelse, du ønsker, " siger hun. Det viser også modenhed, når du viser dem, at du er klar over, at forholdet har udviklet sig, og at de ved så meget om verden, måske mere, som du gør.
5 Gør noget, der skræmmer dig.
Har du altid ønsket at prøve lynlås eller rulleskøjter eller paragliding, men aldrig mønstre modet? Ring til din søn eller datter og se, om de føler op til at tage udfordringen med dig. Det kan være et særligt godt bindingsøjeblik, hvis du begge erobrer din frygt sammen, holder hinandens hænder, da du begge prøver noget for første gang, du aldrig troede, du ville være modig nok til at prøve.
6 Se på gamle fotos sammen.
7 Få dem alene.
8 Gå til et spil.
Hvad der sker på marken er næsten ved siden af. Det, der virkelig betyder noget, er den fælles oplevelse af at se et spil - det kunne være baseball, fodbold, hockey, næsten hvad som helst - og heppe på hjemmelaget. At komme til 30 medforfatter Elizabeth Fishel siger, at hun og hendes mand og deres unge voksne sønner "har haft timers familie sjov med at se på krigerne." Det betyder ikke noget, hvis du ikke ved noget om sporten. At give dit barn chancen for at forklare, hvad der foregår i løbet af spillet, tilføjer et ekstra element af intimitet. Enhver ægte sportsfan elsker at forklare de finere punkter i deres yndlingsemne med nybegyndere.
9 Gå tabt.
Vi bruger for meget af vores liv i en fart med at komme et sted. En lang, bølgende biltur til intetsteds navnlig kan gøre vidundere for din mentale sundhed. Endnu bedre, når dit voksne barn kører på haglegevær. Når landskabet løber forbi, og der ikke er nogen destination at komme til, kan du muligvis bare ende med de tankevækkende samtaler, der på en eller anden måde altid undgår dig under familiens måltider eller andre sammenkomster.
10 Gå vinsmagning.
En ægte vinsmagning er ikke som at slå en bar eller pub bare for at drikke. Slutmålet er at nyde enhver slur, at lade vinen rulle over din tunge og derefter diskutere smagens forviklinger med dine kolleger, der smager vin. Det er sjovt, selvom du ikke har nogen anelse om, hvad du taler om, fordi du begge finder ud af det, når du går sammen. Det kan blive din nye hobby sammen med en fælles korthed, som ikke alle forstår.
11 Start en have sammen.
Shutterstock
Hvis dit forhold til dit voksne barn har følt sig anstrengt i de senere år, kan det at starte en have med dem bare være det, der blødgør kanterne. Nylige undersøgelser har vist, at havearbejde mindsker angst og depression. Det er svært at være vred på hinanden, når der er luge, der skal gøres. Og kom Thanksgiving, du vil være mere begejstret over at diskutere de friske grøntsager, som du begge har føjet til måltidet i stedet for at diskutere over de samme gamle politiske uenigheder.
12 Gå på en selvstyret vandretur.
Sæt dit bedste par vandresko på, og inviter børnene til at udforske din by eller by sammen med dig. Du tror måske, at du kender hver gade allerede, men der er altid et uafgrænset kvarter at opdage. Desuden er pointen ikke rigtig natur, det er den afslappede gåtur med dine børn, når du får chancen for at tale om alt og intet overhovedet. Beundre arkitekturen og se, hvor gaderne (og samtalen) fører dig.
13 Gå på camping.
Selv hvis det at slå telt op i ørkenen ikke lyder som din idé om et godt tidspunkt, kan det være nøjagtigt det at bringe dig og dine børn tættere på hinanden. En undersøgelse fra 2017 kiggede på virkningen af familier, der campede, og hvordan det styrkede disse forhold på måder, som andre familieudflugter ikke kunne. Hvorfor? For når du camperer langt væk fra WiFi-signaler og andre distraktioner, er du tvunget til at tilbringe kvalitetstid sammen. ”Hele dagen var en tid for vores familie, ” bemærkede en undersøgelsesdeltager. "Vågner op sammen, træner, spiller spil, synger, samler træ til natten."
14 Undgå spørgsmål "ja" eller "nej".
Hvis det føles som om dit voksne barn bare ikke ønsker at dele detaljerne i sit liv med dig så meget mere, kan problemet muligvis være mindre med dem og mere med de spørgsmål, du stiller. Du tror måske, at du hjælper med spørgsmål som "Får du nok at spise" eller "Har du fundet et bedre job endnu?" Men du gør mere skade end gavn. Stil åbne spørgsmål, der ikke kan besvares med en stavelse og vis ægte nysgerrighed omkring deres liv. Spørg dem, hvad der giver dem glæde, hvad der gør dem glade for at komme ud af sengen, og hvad de ser mest frem til næste weekend.
15 Bliv deres "gå til" babysitter.
Shutterstock
Børnepasning kan være uoverkommeligt dyrt. Og nogle gange kan de være tøvende med at bede dig om hjælp til børnepasning, og er bange for, at de måske drager fordel af dig. Fortæl dem, at dette ikke kunne være mindre sandt, at du nyder hvert øjeblik at tilbringe med dine børnebørn, og du skal være det første opkald, når de har brug for en aften. Stol på os, dette vil betyde mere for dem, end du kunne begynde at forestille dig. Når de ved, at du har fået ryggen, og at kalde dig for hjælp føles aldrig som et pålæg, vil du have givet dem endnu større grund til at føle, at familie kommer først.
16 Opret en ny familietradition.
Shutterstock
Det behøver ikke at være forbundet til en ferie, siger Fishel. "De formelle helligdage kan være fyldt med pres, " siger hun, "og det at gøre dine egne traditioner kan fjerne presset og give mulighed for en god samtale og tid til at binde og skabe nye minder." Opret dine egne unikke familieritualer til alt fra at satse på Oscar-uddelingen sammen til at besøge et museum sammen til mors dag.
17 Kog et måltid sammen.
Hvis du nogensinde har tilberedt en stor middag med nogen, ved du, hvordan det kan føles, som om du begge laver en detaljeret dans i køkkenet, når du når frem til og omkring din co-chef, indtil det begynder at føles som om du kan foregribe hinanden bevægelse. Du har ikke engang brug for en grund til at lave nogle detaljerede retter - måske er det kun en TV-middagsdato for jer to - men du vil stadig vende dig fornemmelsen af at arbejde sammen i køkkenet og lave et kulinarisk mesterværk, der virkelig er en kombineret indsats.
18 Skriv dem et brev.
McCoy indrømmer fuldt ud, at det kan lyde forældet i en æra med sms og FaceTime, men hun sværger for, at en lejlighedsvis snailmail-overraskelse kan være en fantastisk bonding-oplevelse. Det kan være så simpelt som "et dejligt eller sjovt kort med en personlig besked uden særlig grund, " siger hun. "Eller en hjertelig taknote for en gave eller bare en god tid sammen. Det er en usædvanlig måde i disse dage at udtrykke din kærlighed." Og bedst af alt, tilføjer hun, giver det dit voksne barn konkrete beviser for, at du er interesseret.
19 Gå på tøjbutik.
Shutterstock
Uanset om det tager din søn at få en skræddersyet dragt eller shoppe kjoler med din datter, er dette en perfekt aktivitet, fordi det aldrig føles som spildt tid. Det handler om at "udføre aktiviteter sammen, der er en normal del af hverdagen, " siger klinisk psykolog Susan Heitler, forfatter af sådanne bøger som Fra konflikt til opløsning . Uanset om du faktisk køber noget, er punktet. Heitler siger, at det kan være sjovt at "vælge sjove tøj til hinanden", selvom du bare er ved at shoppe i vinduet.
20 Lyt mere end at tale.
McCoy siger, at de fleste ældre forældre "er for ofte tilbøjelige til at give unasked til rådgivning eller foretage observationer, der kan føre til konflikt. Du kan ikke komme i problemer, hvis du bare lytter." Og når du lytter, siger hun, lærer du meget mere om dit voksne barn og hvad der sker i deres liv.
"En af mine venner, der har fire voksne børn, der elsker ham meget, har en uknuselig regel, " tilføjer McCoy. "Han giver aldrig, nogensinde råd, medmindre han bliver bedt om det, og selv da holder han det kort og spørger dem, hvad de synes om rådet eller et alternativ til det. Han holder fokus på dem. Det fungerer smukt i hans liv og måske i din."
21 Læs sammen.
22 Gå og se deres yndlingsartist spille live.
Shutterstock
"Millennials er kendt for at værdsætte oplevelser, " siger Fishel. I stedet for bare at købe billetter til en koncert, kan du spørge, om du kan tagge med og tjekke showet. At interessere sig for musikken, som de elsker, selvom det ikke er nogen, du normalt vil lytte til, demonstrerer en åbenhed, som de respekterer. Og hvem ved, de kan endda returnere fordel og ledsage dig for at se din yndlings indspilningskunstner. At dele disse oplevelser kan være "mad til tanke og samtale, der går ud over familiens problemer, " siger Fishel.
23 Stop med at bruge kaldenavne fra deres barndom.
Shutterstock
Da de bare var småbørn, er det uskadeligt at give dine børn et sød kaldenavn som Twinkletoes, Monkey Noodle eller Pumpkin Pie. Men de er voksne nu, og de skal behandles som sådan. "De føler sig mere respekterede, når de kaldes ved deres fornavn, " siger Tessina. Hvis du vil have dem til at nyde din virksomhed, skal du anerkende dem, som du ville gøre for enhver anden voksen. Her er en lakmustest: Vil du kalde en kollega eller din bedste ven "Stink-a-potumus"? Vi gætter nej.
24 Hjælp dem med at dekorere deres starter hjem.
Shutterstock
En mor vil føle sig nyttig, siger Heitler. "Det kan være sjovt og nyttigt at hjælpe hendes voksne datter eller søn med at udføre nogle af de to-do's på deres aldrig-synes at komme til listen." En måde at gøre dette på er ved at tilbyde din æstetiske hjælp til boligindretning. Måske har de brug for en ny sofa eller nogle gardiner til stuen. Uanset hvad det er, er det altid uvurderligt at have et andet par øjne. Hvis du kan være et klangbræt uden at være for påtrængende med dine meninger - dette er stadig deres liv og deres hjem - når alt kommer til alt - har du fundet den perfekte balance, der ser ud til at undgå så mange forældre.
25 Fortæl dem en vittighed.
Shutterstock
Ja, selv en "far-joke" kan gå langt. En undersøgelse fra 2017 viste, at folk, der griner sammen, har en tendens til at nyde hinandens selskab mere. Hvis din sans for humor mangler, skal du invitere dem på en date for at se en stand-up tegneserie eller se din foretrukne sjove film.
26 Træne til et maraton.
Dette handler om så meget mere end bare en undskyldning for at tilbringe mere tid sammen, mens vi kommer i form til et maraton. Det handler om at tilskynde til livslange sunde vaner for begge jer, som kan fortsætte længe efter at du har krydset målstregen. Undersøgelser har vist, at familier, der kører sammen, er mere tilbøjelige til at fortsætte med at gøre det, at de træner oftere og mere konsekvent, så de, der prøver at løbe på egen hånd.
27 Vær åben for kritik.
Okay, så måske tæller denne ikke som "sjov", men det kan være en af de vigtigste ting, du gør for dit forhold. Hvis de forekommer kolde eller fjerne, så spørg dem, hvad der generer dem, siger Joshua Coleman, forfatter af When Parents Hurt: Compassionate Strategies, når du og dit voksne barn ikke kommer sammen . Og lyt derefter ikke defensivt, selvom de har "klager over dig, som du ikke kan lide, " siger han. "Ikke forklar, rationaliser eller tryk tilbage. Se det som en mulighed for at være tættere på."
Det er ikke en magisk fix, men det er et kæmpe første skridt i den rigtige retning. "Hvis du kan vise dig selv som en, der er i stand til at tolerere kritik, være selvreflekterende og empatisk med dit barns følelser, forbedres chancerne for, at de ønsker at være tættere på dig, " siger Coleman.
28 Dekorer til ferien.
Shutterstock
Måske er vi bare amme til ferien, men intet får os til at føle os mere som et barn end at dekorere huset til jul eller Halloween. Bryt glitteren, pumpe op ferie melodier, og have dig en god gammel tid med dine voksne børn. Du får en eksplosion, der fortæller om dine yndlingsferiehukommelser - hej, intet galt med lidt nostalgi for at styrke disse familiebånd - eller grine over dine latterligt over-the-top dekorationer.
29 Fiskeri.
Det kan virke som en Norman Rockwell-kliche, men der er virkelig noget magisk ved en far og hans søn eller datter, der sidder på en fiskerbåd hele dagen, snakker om ikke noget særlig og nyder hinandens selskab. Bare fordi de alle er voksne nu, betyder det ikke, at du ikke kan genvinde disse øjeblikke. Du fanger måske ikke flere fisk, end du gjorde, da de var yngre, men du vil snart indse, at de sande fordele ved fiskeri handler om meget mere end hvad du bringer hjem i en spand.
30 Hold et dansefest.
Hvis der er for mange akavede tavshed, når du møder dine voksne børn, er den eneste måde at sætte et smil tilbage på alles ansigt ved at iværksætte en spontan og helt fjollet dansefest. Åh sikker på, de vil modstå med det første, men når disse ABBA-melodier begynder at blæse og du sprænger nogle seriøse dansetræk på køkkengulvet, vil de snart føle sig tvunget til at være med. Dansefester er som latter - de er smitsom og har altid en måde at suge spændingen ud af rummet.
31 Tag en tur ned i hukommelsesbanen.
Shutterstock
Der er sandsynligvis en bygning eller vejstrækning fra din fortid, der stadig har et specielt sted i dit hjerte. Måske er det dit første hus, hvor du og børnene ikke har boet i år, eller en restaurant, som hele familien plejede at besøge, da dine børn stadig havde brug for en høj stol. Tag dem tilbage til de gamle hjemsøgere og kig igen på de hellige grunde. Det handler ikke om at leve i fortiden, bare en hurtig påmindelse om din delte familiehistorie.
32 Se en skræmmende film.
Shutterstock
Hvorfor føler vi os tættere på nogen, når vi ser en skræmmende film med dem? Det skyldes, at det at være bange, selv når vi ved, at det hele er en illusion, sætter os i et sårbart rum. Vi skrig og rækker efter hånden på den person, der sidder ved siden af os. Det selvsikre udvendige forsvinder kort, og vi viser, hvor skrøbelige vi virkelig er nedenunder. Sid i mørket ved siden af dit voksne barn, og klem hans eller hendes hånd, mens en rædselfilm afspilles på den store skærm, og du har delt noget, som ikke alle afslører for hinanden.
33 Gå ud af afstemningen.
Shutterstock
Mens det er en god ide at undgå at tale med politik, er det at komme til 30 medforfatter Elizabeth Fishel, at det er en god ide - hvis dine politiske idealer stemmer overens, det vil sige - at tage det ud over bare at blive enige med hinanden under middagssamtaler. ”Få afstemningen sammen, eller arbejd for en kandidat, som du begge støtter, ” siger hun. "Landet har brug for tusinder af vælgere!" Endnu mere end det, har landet brug for forældre og voksne børn, der opfordrer hinanden til ikke bare at have stærke meninger, men beslutningen om at komme ud i verden og kæmpe for dem.
34 Besøg en fjern slektning.
At sammensætte et slægtstræ er en ting, men intet får dig til at føle dig tilknyttet din udvidede familie som at finde slægtninge, du er ude af kontakt med. Måske har du en god tante eller længe mistet andet fætter, du ikke har set i, hvad der føles som en levetid. Da dine børn var yngre var de sandsynligvis ikke så interesserede, men som voksne deler de måske din nysgerrighed omkring de slægtninge, de aldrig har mødt. Ring dem og se, om de vil være med på et road trip-eventyr for at opdage deres DNA-rødder.
35 Diskuter emner for voksne.
Shutterstock
Løber tør for ting at tale om med dine børn? Du holder dig muligvis fast ved gamle ideer om, hvad der er et passende emne at bringe op med dem. "Efterhånden som dine børn vokser, skal du ikke begrænse dine samtaler strengt til familieemner eller spørgsmål om deres personlige liv, " råder Tessina. "Inddrag dem i diskussioner om aktuelle begivenheder og lignende, ligesom du ville gøre med en ven." Du ønsker måske at holde dig væk fra hot-button-emner som politik, men der er meget mere der foregår i verden end bare hvem der er i Det Hvide Hus - og hvem din søn eller datter går ud på.
36 Vær vært for en fest sammen.
Det kan være en afslappet søndags-picnic eller et Thanksgiving-måltid med alle fixings. Uanset hvad du foretrækker, deler du og dine voksne børn co-hosting-opgaver, som inkluderer alt fra planlægning af menuen og arrangering af bordet til at sende invitationerne og vælge den rigtige vin. Det er et stort stykke arbejde, men med to personer, der håndterer den tunge løft, vil det få al adrenalinrusheden med at drive din egen restaurant.
37 Lær deres partner eller ægtefælle at kende.
Shutterstock
Den person, dit voksne barn er forelsket i, skal ikke være nogen, du bare er vagt fortrolig med. Tag dig tid til at blive bedre kjent med dem, hvad enten det er at engagere dem i en en-til-en-samtale under din næste familiesammenkomst, eller endnu bedre, at invitere dem til frokost, bare du to, så du endelig kan lære mere om deres liv end bare kuglepunkterne. Dine børn bemærker bevægelser som denne, og de værdsætter det mere, end du ved.
38 Gå på shopping.
Den bedste sparsomme shopping er, når du målbevidst ikke leder efter noget specifikt. Brugte butikker er lavet til målløs browsing, og når du har en shoppingpartner - siger en voksen søn eller datter med et par timer at dræbe - kan du have uendelig sjov med at kigge gennem stativerne og gøre opdagelser af gamle civilisationer (eller bare mennesker, der hang ved for at skrøbe for længe) som et par amatørantropologer.
39 Tag en vandretur.
Shutterstock
Som forskere fra University of British Columbia opdagede for bare få år siden, er det godt for dig at komme ud i naturen. Det øger din glæde og trivselsniveauer og øger din samlede glæde. Hvad kan være en bedre ramme for en lang, afslappet samtale med din søn eller datter? Ingen af jer vil nogensinde være i et bedre headspace end når du er omgivet af træer, langt væk fra WiFi-signaler, med kun hinandens stemmer for at bryde stilheden. Ah, det er sandt sindsro.
40 Planlæg en ferie.
Hvis du bliver afskåret af familieferier siden den sidste Disney World-rejse - som hovedsageligt involverede at stå i kø og svede - vil du måske overveje. Det er en meget anden oplevelse at planlægge en flugt med dine voksne børn, og det er betydeligt mindre skræmmende, fordi du har nogen til at dele omkostningerne og de store beslutninger, som hvor og hvornår. Og vi kan ikke understrege dette punkt nok, I er begge voksne nu, så det, som I begge nyder, skulle stille mere perfekt op, end da de var yngre, og alt, hvad de ønskede, var mere bomuldsgodis og et foto med Mickey Mouse.
