Mens du bliver 40 måske føles som en vigtig milepæl for nogle - en katalysator, der til sidst får dig til at erobre det maraton, grøft det giftige forhold eller endelig gøre et stort karriereudfald - for andre, betyder det bare flere af de samme fejl at se frem til. "Fyrti er en tid, hvor de fleste mennesker har slået sig ned i deres karriere og familier, hvor tingene har været stabile i et stykke tid, " siger klinisk psykolog Dr. Inna Khazan, Ph.D.
Og selvom endelig at få nogle af brikkerne i puslespillet sammen for mange betyder nyvundet tilfredshed, for andre stadig, kan det føre til en alvorlig vurdering af prioriteterne. "For nogle mennesker kan stabilitet udløse bekymringer for, om deres liv går som de altid havde håbet." Så før du går ind i et nyt årti med bagagen fra det foregående, skal du sørge for, at du ikke er skyld i disse 40 almindelige fejl, som ingen kvinde over 40 år skal begå. Og for flere måder at gøre dette til dit bedste årti endnu, her er de 40 genius måder at forenkle dit liv efter 40.
1 Gør ting for at behage andre.
Selvfølgelig kan det føles godt at have folk som dig, men disse behagelige opførsler kommer uden nogen omkostninger for dig. Hvis du konstant overvækker dig selv eller gør tingene sværere for at behage andre, er du sikker på at finde dig selv udmattet i det lange løb. "Selvom det er okay at gøre ting for andre mennesker, skal du ikke glemme at tænke på, hvad der også er din bedste interesse, " anbefaler Dr. Khazan. Og hvis du vil have flere måder at eje dine 40'ere på, skal du lære de 40 ting, du aldrig skal føle efter 40.
2 Drikker for meget.
Selvom det lejlighedsvise glas vin sandsynligvis ikke vil gøre nogen katastrofale skader på dit helbred, hvis du ofte drikker over 40, kan du være en stirrende fare i ansigtet. Ifølge American Society of Clinical Oncology kan regelmæssigt alkoholforbrug faktisk øge din risiko for kræft i bryst, kolon, lever og spiserør. Og hvis du er bekymret for, hvor ofte din drink er, hvad er dine drikkevaner siger om dit helbred.
3 At sætte arbejde over et personligt liv.
Din karriere når sin top i dine 40'ere, men hvis du lægger den frem for alt andet i dit liv, begår du en fejl. Forsømmelse af forhold, dit helbred eller dine ikke-arbejdsmål til fordel for en skyrocketing-karriere vil vende tilbage til dig - ifølge en undersøgelse udført på University of Illinois, Champaign, udgør arbejdsbeklagelser 22 procent af beklagelsen blandt mennesker undersøgt, så der er ingen bedre tid til at arbejde hen imod den stadig svigagtige balance mellem arbejde og liv. Og hvis du har brug for hjælp i denne afdeling, så lær de 50 tophemmeligheder for en perfekt balance mellem arbejde og liv.
4 Hold nag.
Shutterstock
Det kan føles godt at holde fast i et nag, men at gøre det er i sidste ende en fejl i det lange løb. Når alt kommer til alt får den person, som du holder på med dette mod, leve deres liv salig uvidende om din vrede, mens du er nødt til at holde fast i den elendighed, ofte på bekostning af dit samlede velbefindende.
5 Undskyld for meget.
Shutterstock
Ifølge forskere ved University of Waterloo er kvinder hyppigere undskyldere end deres mandlige kolleger. Men hvis du er over 40 og stadig undskylder, at det er dit job - selv for ting, der ikke er din skyld - er du sikker på, at du snart bliver udmattet. For at bekæmpe denne adfærd skal du prøve at tage en ny tilgang: "Prøv i stedet at sige tak - når du er for sen, skal du sige tak for at have ventet snarere end undskyld for at være for sent, " foreslår Dr. Khazan.
6 Brug af sociale medier på en utrygt måde.
Shutterstock
Mens teenagere og 20-somethings i dag måske aldrig har været nødt til at leve i en verden uden sociale medier, får mange voksne i 40'erne stadig bare fat på de stadigt udviklende sociale medieplatforme, som vi deler vores information med. Desværre kan dette føre til en vis usikker adfærd online, uanset om det lægger for meget personlige oplysninger på din profil, vener svindlere eller forkerer din arbejdsgiver i en ikke-så-låst profil. Hvis du er i tvivl, skal du behandle dine sociale mediekonti som et banner, der hænger uden for dit hus: selv hvis du ikke forventer selskab, kan du antage, at enhver og enhver, der vil, stadig kan se det. Og for mere indsigt i vores udbredte brug af sociale medier, lær de 30 løgne, som alle fortæller på sociale medier.
7 At lade gælden bygge.
Shutterstock
Amerikansk husgæld er på et hele tiden højt, og den gennemsnitlige familie skylder mere end $ 100.000 i 2018. Hvis du dog rammer 40'erne og stadig lader disse tal klatre, er du i en uhøflig opvækst. Inden du tager et lån på en ny bil, skal du beslutte at opgradere dit hus til et større sted, prøv i stedet at afbetale disse saldi, eller du risikerer at tynde dine kære; mens nogle af gældene tilgives ved døden, afslører data fra Experians File One-database, at den gennemsnitlige amerikaner vil dø 62.000 dollars i gæld.
8 Gifte sig, fordi alle andre gør det.
Shutterstock
At blive gift kan være en vidunderlig ting - hvis du gør det af de rigtige grunde, er det. Hvis du finder dig selv at komme ind i 40'erne som en enkelt kvinde, skal du ikke svede det - og start bestemt ikke med en gal strejf for at finde nogen at gå ned ad gangen med. I det lange løb vil du fortryde, at du deler dit hjem og din økonomi med nogen, du ikke er interesseret i meget mere end du fortryder, at du var single i lidt længere tid. Af flere grunde til at nyde din ubundne tid, kan du tjekke de 40 grunde til, at det at være single i 40'erne er det største nogensinde.
9 Skimping af træning.
Shutterstock
Jo, det kan se ud som om det ikke er en god opgave at udsætte træningen til en anden dag, men når du er i 40'erne, tilføjer de glemte muligheder for at bevæge din krop helt sikkert. Ud over de ekstra pund, du måske har på, hvis du vælger at forlade en regelmæssig træning, antyder forskning, at en mangel på motion kan øge din risiko for alt fra kræft til fedtleversygdom, så der er ikke tid som nutiden til at begynde at ramme gym.
10 Stol på afhentning.
Shutterstock
Er take-out praktisk? Unægtelig. Bidrager det også til dit dårlige helbred? Meget sandsynligt. Ikke kun bruger vi uforvarende flere kalorier, når vi vælger mad, som en anden har tilberedt, har forskere ved Newcastle University fundet, at de, der ofte spiste hjemmelavede måltider, spiste mere frugt og grøntsager og var mindre tilbøjelige til at blive overvægtige end dem, der var afhængige af take-out måltider.
11 Spring over solcremen.
Shutterstock
Bare fordi du får en dejlig naturlig solbrun, hver gang du går ud i solskinsvejr, betyder det ikke, at du skal springe solcremen over, især hvis du er over 40. Ikke kun er graden af melanom i en høj grad af tid, hver gang du får du "lidt farve", gør du faktisk uoprettelig skade på din hud, så det er på høje tid, at du anvender solcreme som en integreret del af din rutine som at børste dine tænder.
12 Ikke finde tid til at socialisere.
Shutterstock
Uanset din alder er det altid vigtigt at finde tid til at have et socialt liv, men det er vigtigt, når du er over 40. At have et aktivt socialt liv er forbundet med en lavere risiko for demens senere i livet, så der er ikke tid som til stede for at planlægge en ugentlig dato med dine venner. Og for flere måder at få mest muligt ud af dette årti, skal du lære de 40 måder at få nye venner i dine 40'ere.
13 sidder hele dagen.
Shutterstock
Det kan være behageligt, men al den tid, der bruges til at gøre lidt mere end at tappe væk på dit tastatur, er en stor fejltagelse, som du ikke har råd til at fortsætte med at gøre, især da en stillesiddende livsstil har været knyttet til alt fra fedme til tyktarmskræft. Hvis du vil nyde et længere, sundere liv, skal du vælge et stående skrivebord, få et elliptisk bord eller et løbebånd eller i det mindste gøre en indsats for at tage en skød rundt på dit kontor hver time eller deromkring.
14 Ikke få nok søvn.
15 Ignorering af disse bøger på din boghylde.
Vil du have mere at tale om ved middagsfester? Vil du have en hobby, der ikke binder gamle episoder af lov og orden: SVU ? Det er tid til at stoppe med at lade din bogsamling samle støv. Endnu bedre afslører forskning, der er foretaget på University of Pittsburgh, at læsning er forbundet med en lavere risiko for demens senere i livet. Så hvem er klar til en lille Dostojevskij?
16 Kørsel hensynsløst.
Mere end to millioner mennesker er såret, og næsten 33.000 dør i bilulykker i USA hvert år. På det tidspunkt, du er 40, er der ingen undskyldning for ikke at bruge dit blinklys, forkæl dine vejrtrendstendenser eller, endnu værre, komme bag rattet efter et par drinks.
17 Ignorering af dine opsparingsmål.
Ifølge Bankrate.com sparer ikke 20 procent af amerikanerne chokerende overhovedet nogen penge, mens 76 procent sparer under 15 procent af deres indkomst. Hvis du er over 40, er dette ikke en fejl, du kan fortsætte med at gøre - bare fordi du ikke har ramt dine opsparingsmål op til dette punkt, betyder det ikke, at du ikke kan starte nu. Faktisk, selvom du ikke begynder at spare indtil 40 år, tjener kun $ 40.000 pr. År og kun forventer et afkast på to procent, indtil du går på pension ved 68, har du stadig en ekstra $ 151.169, hvis du begynder at spare nu.
18 Dating for at undgå at være alene.
Ensomhed er aldrig en god følelse, men at spilde din tid på mennesker, der ikke tilføjer værdi til dit liv, vil ikke gøre dig lykkeligere i det lange løb. Før du finder dig selv nødt til at bryde et forhold, du ikke ønskede i første omgang, skal du sørge for, at du dating med nogen af de rigtige grunde, som et ønske om at være sammen med dem, ikke bare et ønske om ikke at være alene.
19 At holde dårlige venner rundt for selskabets skyld.
Det samme gælder for venner, der bringer dig ned: Hvis du har lyst til, at dit forhold til nogen ikke er andet end et afløb, er det tid til at gå videre. "Livet er for kort til at tilbringe tid med mennesker, der ikke behandler dig godt og ikke bringer noget positivt i dit liv, " siger Dr. Khazan.
20 At have børn, når du er ved hegnet omkring dem.
Shutterstock
Selvom det kan føles, at alle omkring dig har en nukleær familie, men hvis du ikke er sikker på, om du vil have børn i første omgang, er det en ubestridelig fejltagelse at have dem bare for at følge med Joneses. Der er masser af måder at finde opfyldelse i livet uden at forpligte sig (både fysisk og økonomisk) 18-plus-års forpligtelse til at passe nogen.
21 Fokuser for meget energi på at virke som om du har det hele.
Shutterstock
Kan du have det hele som en kvinde i 40'erne? Absolut. Betyder det nødvendigvis, at du har det hele på én gang? Måske ikke. I stedet for at spilde din tid på at tænke på alle de ting, du ikke har, skal du fokusere på det gode; selvom du ikke har en billed perfekt familie, en fantastisk karriere og en splinterny BMW parkeret i din indkørsel, betyder det ikke, at du ikke kan have det hele i fremtiden - eller at der ikke er noget andet definition af succes, der får dig til at føle dig lige så glad.
22 At bry sig for meget om dit udseende.
Shutterstock
Der nægter ikke, at vi lever i et image-fokuseret samfund. Når det er sagt, er det usandsynligt, at det at bruge for meget tid på at pleje dit udseende ikke giver positive resultater - det vil bare få dig til at føle dig dårlig med dig selv. Så gå videre, klæd dig ud, gør din makeup og hår, hvis du har lyst til det. Eller ikke - bare kom ikke ned på dig selv, fordi du ikke ligner en supermodel hver dag.
23 Forsømmelse af dine hobbyer.
Shutterstock
Selvom du måske finder dig selv kærligt minder om den volleyballturnering, som dit hold vandt, eller det 10.000-stykke puslespil, du og dine venner afsluttede, er der få mennesker, der føler de samme varme, uklare følelser, når de reflekterer over de lange timer, der er logget på arbejde. Hvis du vil gøre dig selv lykkeligere, sundere og mere interessant, er det på høje tid, at du engagerer dig igen til de hobbyer, der plejede at gøre dig lykkelig.
24 Glemme dine mål.
Shutterstock
Det er let at miste synet af de mål, du havde på 20, når du var i 40'erne. Når det er sagt, er det aldrig for sent at begynde at arbejde på dem igen: ved 40-noget har du stadig masser af tid til at skifte karriere, købe dette drømmehus, starte en familie eller samle en sund pensionskasse, hvis du er motiverede.
25 Tilbringer ikke nok tid med familiemedlemmer.
Du får kun et liv at leve og kun så meget tid at tilbringe med din familie. Hvis du ikke ønsker at se tilbage med fortrydelse 20 år fra nu, er det tid til at begynde at se de medlemmer af din familie, som du elsker - du ved aldrig, hvor mange flere år du har for at nyde deres selskab.
26 Lader som om du er en, du ikke er.
Shutterstock
At forsøge at leve op til andres forventninger vil kun lade både dig og de mennesker, du presterer for ned. På det tidspunkt, du rammer 40, er det tid til at lade verden se de rigtige dig, vorter og alt. "Præsenter dig selv på en autentisk måde og forbind med andre, som du er, " siger Dr. Khazan. "Spild ikke tid med at foregive."
27 Ikke videreuddannelse af din uddannelse.
Shutterstock
Selvom det er årtier, siden du sidst satte fod i et klasseværelse, hvis du er interesseret i at få din GED, en bachelorgrad eller gå i gradskole, er nu det perfekte tidspunkt at starte. I betragtning af at forskning finder, at uddannelse er den første kilde til beklagelse for mange mennesker, er der ikke noget bedre tidspunkt at begynde at knække åbne disse lærebøger igen.
28 Ignorerer sundheden for dine tænder.
Javisst, du kan teoretisk springe overtråd uden øjeblikkelige uheldige virkninger, men ikke begå nogen fejl: dit valg om at gøre det kommer til at hjemsøge dig i sidste ende. Medmindre du er ivrig efter at deltage i rækken af de 178 millioner amerikanere, der mangler mindst en tand, er det tid til at begynde at tage din mundhygiejne-rutine alvorligt.
29 Rejser ikke.
Shutterstock
Rejse giver os en fantastisk følelse af perspektiv over den verden, vi aldrig får til at nyde, hvis du aldrig kommer ud af din hjemby. Selv hvis du ikke har penge til at jetfly til Europa hvert år, kan du blot rejse til en anden stat eller by udvide dine horisonter og endda øge din kreativitet.
30 Sammenligning af dig selv med andre.
Shutterstock
Bare fordi dit liv på overfladen ikke virker så succesrig som nogle af dine venners liv, betyder ikke, at du på en eller anden måde falder bagefter. Når du sammenligner dig selv med andre, finder du altid en måde at få dit liv til at komme kort op, så gå videre og begynd at genkende alle dine resultater frem for at katalogisere en liste over mangler.
31 Forsømmelse af rutinemæssige medicinske undersøgelser.
Shutterstock
At gå til lægen er måske ikke en picnic, men hvis du vil nyde yderligere 40 år ved godt helbred, er det vigtigt at tjekke regelmæssigt. Regelmæssige medicinske undersøgelser kan ikke kun holde dig på det rigtige spor, når du arbejder på dine sundhedsmæssige mål, hvilket kan hjælpe dig med at stoppe mere alvorlig sygdom i dens spor.
32 Siger ikke nej.
33 Afbrydelse af egenpleje.
Med karriere, familie, hobbyer og venner at tænke på, kommer jeget ofte sidst på listen over prioriteter. Når det er sagt, er der aldrig et dårligt tidspunkt at begynde at prioritere egenpleje. "Giv dig selv tilladelse til at passe på dig selv og dit helbred, " siger Dr. Khazan. "Du vil bemærke, at du føler dig bedre og er mere effektiv og i stand til at passe bedre på andre, når du passer bedre på dig selv."
g
34 Stop aldrig med at lugte roserne.
Shutterstock
Livet bevæger sig hurtigt nok, som det er. Hvis du ønsker at få mest muligt ud af de næste 40 år, er det tid til at begynde at sætte pris på de små ting i livet, selvom det betyder at tage en pause fra dit sædvanlige non-stop tempo.
35 Lad din ambition falme.
Shutterstock
Det er let at blive selvtilfreds, når du har ramt et punkt, hvor dit liv er temmelig behageligt. Men hvis du virkelig vil nyde dine 40'ere og de årtier, der følger, er det tid til at få fat i de gamle ambitioner og nægte at give slip. Bare fordi du er langt inde i din karriere på dette tidspunkt, betyder det ikke, at du ikke kan fortsætte med at klatre.
36 Tager ikke dine feriedage.
Hovedparten af amerikanere efterlader nogle af deres feriedage på bordet, men at gøre det er altid en fejltagelse. Hvis du arbejder for et firma, der virkelig sætter pris på dig, straffer de dig ikke for at drage fordel af en fordel, de tilbød dig i første omgang, og på lang sigt vil du huske de dage, du tilbragte lounging på en strand måde mere end du gør de dage tilbragt i din aflukke.
37 At spille forholdspil.
Shutterstock
Selvom der ikke er nogen aldersgrænse for at finde den rigtige person, hvis du spiller forholdspil, begår du bestemt en stor fejltagelse. Hvis du laver "ting som 'Jeg kan ikke ringe til dig i tre dage efter jeg ser dig' eller 'Jeg kan ikke lade dig vide, at jeg kan lide, at du ikke synes desperat, ' kan du gå glip af en meningsfuld forhold, ”siger Dr. Khazan.
38 At lade gode venskaber falme.
Shutterstock
Gode venner er få og langt imellem, især når du bliver ældre. Hvis du finder nogen, du virkelig forbinder med, skal du ikke lade dit forhold svirre ud bare fordi du er for travlt. Som ethvert forhold tager venskaber arbejde og tid, og gode venner fortjener masser af begge dele.
39 At ikke blive involveret i årsager, som du brænder for.
Shutterstock
Ingen ser tilbage på deres dødsleje og siger, "Jeg ville ønske, at jeg havde gjort mindre godt i verden." Hvis der er en årsag, du brænder for, er det tid til at begynde at gøre tid til det i dit liv - du vil aldrig vide, hvor meget en sag betyder for dig, før du trods alt er aktivt involveret.
40 Forkæl dine laster.
Når du er i 40'erne, ved du bestemt bedre end at forkæle de laster, der kommer mellem dig og et bedre liv. Så hvis du vil gøre de næste årtier til dine bedste endnu, er det tid til at lægge rygerne ned, få dine forbrug i skak og sørge for, at du spiller tingene trygge, både følelsesmæssigt og fysisk, i dine forhold. Faktisk kan det at skære disse laster nu bare sikre dig yderligere 40 glade, sunde år at se frem til.
