For lidt over 100 år siden boede det gennemsnitlige menneske ikke forbi deres midt i 40'erne. I disse dage betyder det at være i 40'erne, at du måske ikke engang er halvvejs færdig. Så lever du et liv fuldt ud? Præparerer du dig i samme levetid? Vi har udarbejdet en liste over 40 ting at gøre for at få mest muligt ud af dine 40'ere - det er jo de nye 30'ere - og sætter scenen for mange sunde og succesrige årtier ud over. Og for at sikre, at du ser de fleste af disse årtier, skal du ikke gå glip af 100 måder at leve til 100 på.
1 Rett dit kursus
2 Besøg din drømmedestination
At være i 40'erne betyder at være etableret nok til at have råd til de ting, du altid har ønsket at gøre - og at være ung nok til at nyde dem. Dette er den tid, du kan hænge på Ipanema Veach, se godt ud, spise godt og bo på et dejligt sted. Du er hverken knust eller ligner en pose med rynker. Udnyt det. Brug for ideer til, hvor man skal hen? Tjek de 5 bedste eksotiske rejser for 2018.
3 Klæd din alder
At nå det femte årti fører til, at nogle af os klæber os til vores ungdom ved at klæde os yngre. Dårligt træk. "Påklædning af yngre tjener kun til at fremhæve dine fremgangsår, " siger Alex Wilcox, medejer af New York tøjbutik Lord Willy's. "Du ender med at se ud som et gammelt hoved på en ung krop. Dette er i modsætning til at klæde klassikeren - omend med et par legende små strejf - der har tendens til at gøre det modsatte."
4 Træne efter noget
Det behøver ikke være en Ironman, men at have et mål, der ikke er bundet til din karriere eller økonomi, er en fremragende måde at forblive vital på. Du kan endda opdage, at du har mere udholdenhed og udholdenhed, end du gjorde i dine 20'erne og 30'erne. Du finder måder at få mest muligt ud af din træning ved at lære de 10 bedste måder at bygge muskler hurtigt på.
5 Rejs i første klasse, eller Uber et privat fly
Flyver internationalt? Førsteklasses oplevelse er sikker på at gøre hver busflyvning herfra og ud til et levende helvede, men at sidde foran er den eneste måde at se, hvad alt det ophidrede handler om. LAX til Melbourne, Australien, på Qantas kunne sætte dig tilbage næsten $ 15.000. LAX til Dubai på Emirates bliver dobbelt så meget. Medmindre du har den slags dej praktisk, skal du regne ud et kreditkort, der giver optimale flyselskabsgevinster. Det er også lettere og mere overkommelig end nogensinde at få et sæde i et privat fly (eller nab et til dig selv). Tjek detaljerne i Sådan bruges et privat fly!
6 Understøt en sag
Hvad står du for? Det er tid til at lægge dine penge, tid og / eller indsats, hvor din mund er. I stedet for at kommentere et spørgsmål, som du brænder for fra sidelinjen, skal du have modet i dine overbevisninger og gøre den forskel, du vil se.
7 Ansæt en personlig stylist
Dine 20'ere var en tid til at eksperimentere med personlig stil. Dine 30'ere var en tid til at blive komfortabel med dit udseende, mens du foretog vigtige livsbevægelser. Dine 40'ere er tid til at tage resultaterne af denne succes og geninvestere den i dig. Se et look, du gerne vil efterligne i et magasin. Rip den ud, sæt den i lommen. Når du har samlet et halvt dusin, skal du gå ind i en øverste herretøjsbutik i nærheden af dig, udvikle et forhold til en sælger og være parat til at plumbe en ikke-ubetydelig mængde moolah på tøj. Bare rolig: Stykker fra denne spredge bør tjene dig godt ind i din dotage.
8 Spis på en 3-stjernet Michelin-restaurant
Kokke betragter en 3-stjernet vurdering fra Michelin for at være den hellige gral, hvidhval og gryde sammen. Det vil ikke være billigt, og at få en reservation vil være en kongelig smerte i ryggen, men at opleve højdepunktet med god mad er noget, der nu er inden for din rækkevidde. Vælg en speciel spisekammerat og nyd hvert øjeblik. Og for mere om disse ophøjede virksomheder, lær hvad kokke virkelig synes om Michelin Stars.
9 Flirt med selvtillid
En sjov ting sker, når du kommer til 40. Du begynder at føle dig meget behagelig i din egen hud (især hvis du overholder de råd, der er indeholdt i denne praktiske liste). Denne lethed værdsættes mere, end du skulle tro, især af kvinder, der er få år yngre. Det samme gælder dit høje kvalitet, godt passende tøj, dit erfarne ansigt, din krop (som du har brugt år på), din dybde af viden og din ydmyghed. Vær klar over, at du nu har mange kvaliteter, der er ekstremt tiltalende for det modsatte køn, også dem, som du betragtet som din liga, da du var yngre. Så give et kompliment, lav en vittighed, bede om et nummer (hvis du er single).
10 Lav en skræddersyet kulør
En skræddersyet kulør er bestemt en investering, men den kan begynde at betale udbytte med det samme. Begynd med en marineblå kulør, derefter en lysegrå, i et klassisk snit på den slanke side. Få den skræddersyet til at fremhæve bredden af dine skuldre og din smalle midje.
11 Behandl dine forældre
Vi taler ikke om en middag her eller der. Send dine folk på en tur et sted, hvor de altid har ønsket at tage, mens de stadig er i stand til fuldt ud at nyde det. Du vil aldrig fortryde det.
12 Undersøg dit slægtstræ
Shutterstock
Rogues, eventyrere, elskere, skøjter - give dit slægtstræ en god ryste, og alle slags fascinerende karakterer falder bestemt ud. Vi lever på et tidspunkt, hvor ressourcer til at se tilbage på, hvem vi er, og hvor vores folk kom fra bugner, såsom ancestry.com og 23andme. At have en fornemmelse af, hvem disse mennesker var, kan give dig et nyt perspektiv på, hvem du er, de valg, du træffer - og afgørende, hvor du måske er på vej.
13 Gå på en afrikansk safari
Ja, du vil se elefanter, løver, leoparder, bøffler, giraffer, hyener, gazeller og alle slags eksotiske dyreliv. Men selv hvis du kommer fra Dubuque, Poughkeepsie eller Paducah, vil du føle en uhyggelig følelse af hjemkomst på savannen. Afrika syd for Sahara er det, hvor moderne mennesker fik vores start, og at opleve det landskab, der kan genkendes af vores gamle forfædre, giver dig en følelse af ærefrygt og forundring.
14 Undgå sengedød
Lad ikke gnisten i soveværelset dø ud. Hold tingene livlige, så vil du (begge) være gladere for det. Brug for ideer? Prøv noget af de 30 sexlegetøj, der garanteres at krydre dit kærlighedsliv.
15 Master mindst fem cocktails
Vær vært med mest og begejstrede dine gæster, der besøger dit hjem. Øv dig på at fremstille fire klassikere, indtil sammensætning af dem bliver anden karakter, og opret og navngiv en mindeværdig huscocktail (bonuspoint, hvis du kan fortælle en overbevisende historie om, hvad der inspirerede denne specielle kombination af smag). At være i stand til at skabe et specielt delt sensorisk øjeblik, tilsyneladende ude af tynd luft, vil give dig luften fra enhver samlings mest interessante person i årtier fremover. For ideer, se de 20 cocktails, som alle burde vide, hvordan de laver.
16 Opnå det tidligere uopnåelige
Kan du huske, da du ville have Gibson Les Paul, den vintage Vespa eller den skøre weekend i Vegas, men kun kunne drømme om at have pengene? De dage er væk. Nu hvor du har en sund banksaldo, skal du genoverveje din gamle ønskede liste. Noget derude ser stadig velsmagende ud? Sæt det fast.
17 Gør den ting, du plejede at elske
Da du var yngre, elskede du at spille basketball. Eller du sidder fast i et band. Eller du gik snowboard hvert år. Livet kan komme i vejen for at gøre de ting, der får os til at lyse op. Sørg for at genvinde de ting, der fik dig til at føle dig i live. Du vil føle - og se - desto mere levende efter det.
18 Sponsor et barn
Uanset om du selv har eller ikke har børn, sponsorering af et trængende barn er en måde, du absolut kan ændre liv til det bedre. Du har gjort det godt i livet. Giv nogen en kampe chance for at gøre det godt for sig selv.
19 Lær et andet sprog
Shutterstock
Det engelsktalende folk har været fantastisk til at sprede deres hære, kommercielle interesser og sproglige sprog rundt om i verden, og det har de været i århundreder. Et uheldigt biprodukt af det: De fleste engelsktalende modersmål taler kun fuldt ud på deres modersmål. Sprog informerer hvordan vi tænker, og at lære et andet sprog giver os en rigere måde at opleve den eksterne og indre verden på. Hvis du vil hente en anden tunge som om det er anden art, skal du mestre det hemmelige trick til at lære et nyt sprog hurtigt.
20 Foretag ændringer
På dette stadie i dit liv er det under dig at føle røvskader ved noget, der gjorde dig. At lade dem vide, at du er forbi, er det ultimative ballerbevægelse. I et fald, frigør du båndbredden, som deres overtrædelse har taget op i din hjerne, lige siden de drunkent har mildet dig, og genvinde den magt, de har haft over dig lige siden.
21 Begynd at tænke på din begravelse, og gør den bedre
Hvis du er amerikaner i 40'erne, er du sandsynligvis halvvejs gennem denne skøre ting, der kaldes livet. Nu er det et godt tidspunkt at skåne nogle tanker til din arv. Vi taler ikke om dit ejendom eller dine børn, hvis du har dem, men hvordan folk vil huske dig. Tænk på at være en usynlig tilstedeværelse på egen hånd. Hvad vil du høre folk sige? Dette er tiåret, hvor man begynder at skabe et følelse, man ville være tilfreds med. Resten af dit liv vil være desto bedre til det.
22 Har dit livs bedste køn
Du har haft mange års praksis. Lad det ikke gå til spilde. Brug for at varme op tingene? Prøv en hvilken som helst af de 60 sexstillinger, der brænder dit ark.
23 Få rutine med forebyggende medicin
Nu er det tid til systematisk at planlægge og planlægge lægebesøg for at forhindre, at dårlige ting sker. Måske vil du gå til lægen for en årlig fysik omkring Memorial Day, have en tandundersøgelse ugen før det første almindelige sæson NFL-spil og et andet lige efter Super Bowl. Få dine føflekker kortlagt omkring Labor Day, og dine øjne kontrolleres hver gang der er et kongresvalg.
24 Få nogle nye venner
De fleste af os får livslange venner i ung voksen alder. Vi er ude i verden, vi laver ting, vi er fulde af pisse og eddike, så det er en grund til. At være gift og få børn kan udelukke, at man opretter forbindelser med andre mennesker, og det er en skam. Næste gang du møder nogen, hvis firma du nyder, inviterer du dem ud for en drink.
25 Sørg for, at du har nok livsforsikring
Gå et øjeblik, og lad som om du er død. Vil dine forsørgere have penge nok til at bevare deres nuværende livsstil? Grundlæggende, hvis du støtter folk, har du brug for livsforsikring. Og du har muligvis brug for mere, end du regnede med, da du var nygifte eller fik dit første barn, hvilket er, når de fleste af os køber politikker. Og ifølge Bankrate.com har 25 procent af os ingen. I dag er den generelle retningslinje: Har forsikring nok til at dække 5 til 10 gange af din årlige indkomst. (Brug lommeregneren på lifehappens.org til at fastgøre det.) Og køb altid livstidsforsikring - hele livspolitikker har høje gebyrer og afbestillingsbøder, der kan tømme dig tør.
26 Ombalancere dine pensionskonti
Når tiden tikker, skal du flytte tildelingerne i din 401k eller IRA fra aggressive (aktier) mod de mere konservative (obligationer). Dine fyrre er det tid til at begynde. Den gyldne regel: Træk din alder fra 110 eller 120; det er den procentdel af din pensionskasse, der skal være i aktier. For at fastlægge tingene yderligere skal du bruge denne aktivallokeringsberegner fra Bankrate.com.
27 Gå på diæt
Shutterstock
Den gennemsnitlige mand vinder fem pund hvert årti efter 35. Men den bedste måde at forhindre det er ikke gennem sult eller berøvelse. Det er gennem sund kost. For ideer til, hvor du skal starte, kan du prøve de 10 sundeste kulhydrater, du skal spise.
28 Tjen $ 1 million
Bogen The Eventual Millionaire udgav for nylig en undersøgelse af millionærer og de fælles kvaliteter, de har: De har alle startet deres egen virksomhed. Dine 40'ere er det perfekte tidspunkt at slå ud på egen hånd: Du har mestret din branche, du har kontakter, du har stadig lidenskab. Og der er det praktiske aspekt: Ved 40 år har du sandsynligvis mindst 40 års levetid (og udgifter) at se frem til. Kunne du håndtere forstyrrelser i din branche? Vil du være den fyr, der altid er bekymret for at miste sit levebrød?
29 Knap op for dine børns college-fond
Shutterstock
Start en nu, hvis du ikke allerede har gjort det. Men husk, at pensionsopsparing kommer først.
30 Bevar og øg din muskelmasse
Forbered dig på at være den 81-årige, der løber maraton. Dine 40'ere er tiden til at starte. Efter 40-årsalderen mister inaktive mennesker 3 til 5 procent af deres muskelmasse hvert årti. Den gode nyhed: Du kan forhindre det ved styrketræning. Forskning viser, at brug af vægte, resistensbånd eller kettlebells to til tre gange om ugen kan forbedre din muskelmasse væsentligt i løbet af tre til seks måneder.
31 Drik god whisky
Shutterstock
Hvor mange funktioner har du set i nyhederne om octogenarians eller personer, der har krydset århundredsmærket, der tilskriver deres lange liv til god whisky? Det er ikke tilfældigt: Undersøgelser viser, at mennesker, der drikker moderat, lever længere end dem, der ikke gør det, og har lavere satser på hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde end teetotalere. Og det er bedre at udvikle en smag for whisky end vin: Amber spirit indeholder ikke tilsat sukker.
32 Skat dig selv
Spar 10-15% af din indkomst før de daglige udgifter. Få det direkte deponeret på en separat bankkonto. Når du får en forhøjelse, skal du sætte den i banken.
33 Se ikke tilbage
Ingen taler om det ene stof, der kobles mest fortysomethings: nostalgi. Almindeligvis findes på YouTube, i legetøjsbutikker og i biografen, det tilbyder et midlertidigt hit af komfort og sikkerhed, men bivirkninger er garanteret at inkludere tabte timer, seksuelle partnere ikke er opfyldt, og en skamvandring til badeværelset, efter tre timer med at se 1980'erne tv-show åbninger. I stedet for at se på gamle shows igen, skal du star i dit eget sæt i år.
34 Brug sociale medier
Teknikken bliver yngre, når du bliver ældre. For at citere Gary Vaynerchuk, skal du bo i de hvide rum, hvor publikum bor. Lær Snapchat. Undersøg Tinder. Fordi du vil være mere ansat, relevant og synes yngre - og være i stand til at forstå de nye generationer, der vil arbejde med (og for) dig.
35 Lav en pensionsplan, mand
Og denne gang taler vi ikke om aktier, obligationer og 403 (b) s. Dette handler om vision: Hvordan ønsker du, at dit liv skal se ud i dine 60'erne, 70'erne og derover? Vi lever længere end nogensinde - ved 40 år har du sandsynligvis 40 år mere aktivt liv foran os - men vi er tilbøjelige til at afhjælpe økonomiske bekymringer. Selvom du er nødt til at kvadrere din indkomst, fortjener du stadig at gøre, hvad der gør dig lykkelig. Hvordan ser du det i den alder? Visualiser det, og begynd at arbejde mod det nu.
36 Væk dit sind
Selvom ideen om hjerneøvelse er kontroversiel, kan den ikke skade, og den er let at gøre. Neurobiologist Lawrence C. Katz, ph.d., forfatter af Keep Your Brain Alive , foreslår, at du blander din rutine op med handlinger, der engagerer mere end en af dine sanser samtidig, hvilket styrker forbindelserne mellem områder af hjernen. Det er så simpelt som at spise forskellige fødevarer, øge sociale interaktioner, identificere forskellige lugte og seværdigheder langs din rute til arbejde eller skifte dit sædvanlige sæde ved middagsbordet.
37 Bliv nøgen mere
Videnskaben siger, at det at sove nøgen kan føre til et længere liv. (Bare hold dine unementionables ved sengen og en lås på dit soveværelsesdør.) Ifølge undersøgelser kan det at sove nøgne øge dine niveauer af anti-aldring og væksthormoner. Forskere har fundet, at når vi sover, køler vores krop lidt, hvilket får reparative væksthormoner til at frigives. Hvis du er for varm, får du mindre. At være køligere reducerer også dit niveau af cortisol, stresshormonet. Høje niveauer kan føre til overspisning, diabetes og betændelse. Plus, at sove nøgen med en partner kan føre til mere intimitet (seksuel og ellers), som frigiver oxytocin, som reducerer cortisol, sænker blodtrykket og lindrer betændelse (den slags, du ikke vil have - i din tarm).
38 Læg som om du er en gammel person, der ser tilbage på dit liv
Shutterstock
Hvilket råd ville du give dig selv? Begynd at følge det.
39 Har en snyderi
Shutterstock
Vi taler ikke om seksuel tro. Ligesom at have en snyderi en gang om ugen gør din træning og diætplan mere effektiv og vellykket, hvis du belønner dig selv med noget overgivende vil give dig noget at se frem til hele året. Det behøver ikke at være en båd.
40 Køb en båd
Åh, gå videre.
