Ja, vi lever i en gylden alder af tv. Men det faktum, at du knuste alle Big Little Lies eller Stranger Things over tre weekender, vil føles som lidt spild af tid, når du trækker din sidste åndedrag.
Så kom derude og leve lidt, vil du? For at hjælpe dig, her er 40 ideer, som alle over 40 kan gøre for at føle sig fuldstændigt opfyldt med det samme. Og for mere om aldring, skal du ikke gå glip af disse 100 måder at leve til 100 på!
1 Slip en gru
At føle ømhed ved noget, som nogen engang gjorde mod dig, er strengt for børn. At erklære, at du er over deres opfattede overtrædelse, er det ultimative træk med store bolde. På en gang frigør du hjernens båndbredde og genvinder den magt, den har haft over dig lige siden. Ryd skifer, vær den større person, og du vil føle dig bedre til det. Det er blot en af 25 måder at være lykkeligere nu!
2 Frivilligt
Shutterstock
Tror du ikke har en altruistisk knogle i din krop? Lad ikke det forhindre dig i at give din tid til folk, du ikke kender - uden nogen forventning. At være videnskabeligt bevist at være dens egen belønning. Ved hjælp af MR-teknologi demonstrerede forskere, at når vi gør noget for andre mennesker, aktiveres den del af hjernen, der er ansvarlig for at udslette dopamin - det euforiske middel, der er forbundet med sex, penge, mad og stoffer. Kort sagt: At føle sig godt. Det er en tilpasning, siger evolutionsbiologer, der gjorde det muligt for vores tunge, hårløse arter at vokse til 7, 2 milliarder og befolke praktisk talt hvert hjørne af jorden.
3 Lær et fremmedsprog
De engelsktalende folk er gode til at kaste deres hære, kommercielle interesser og deres hodge-podge sprog rundt om i verden, og det har de været i århundreder. Et uheldigt biprodukt af det: De fleste engelsktalende modersmål taler kun på deres modersmål. Sprog informerer den måde, vi tænker på, hvilket betyder, at flersprogede mennesker kan opleve verden på en måde, der uundgåeligt er rigere end monoglots. At lære et nyt sprog giver dig ikke bare et bedre skud af sengetøj et lokale, når du er på ferie i udlandet - det kan få dig til at adressere alle slags ting fra en lidt anden vinkel. Og det vil holde dig skarp, ligesom disse 7 måder at øge din hjernekraft efter 40.
4 Læs klassikerne
Klassikere er klassikere af en grund. At tackle disse vægtige tomes kan virke som en investering i stor tid, så gør det til et langsigtet projekt. Identificer 50 klassiske titler og forpligt dig til at læse 10 om året i de næste fem år. Nogle af fordelene ved at slå bøgerne: Øge dit ordforråd; endelig forståelse af kulturelle referencer, der har undgået dig i årevis; erhverve en kontekst om historie og kultur og forbedre din intelligens. Ifølge en undersøgelse fra 2013 kan du endda forbedre dine sociale færdigheder. Og når du er færdig med klassikerne, skal du hente nogle af de moderne 40 bøger, som enhver mand og enhver kvinde skal eje.
5 Lær en ny færdighed
Du er aldrig for gammel til at lære en ny nyttig færdighed. Uanset om det er kodning, at lære ind-og-ud på ejendomsmarkedet eller blot lære at lave mad, gør det - og gør det godt - og det vil tjene dig resten af dine dage. Hvis du vil have noget inspiration, her er De 20 mest lukrative sidevinkler til at få besparelser på steroider.
6 Kend 5 personlige retter
Tænk på de 5 mest utrolige retter, du nogensinde har spist. Lær hvordan de blev lavet, derefter efterligner, mestrer og forbedrer dem ved at give elementer, der er unikt dine. Opbevar de ingredienser, du har brug for, til enhver tid, og lav dem så ofte, at det at sammensætte dem bliver anden natur. Hvis du leder efter et fantastisk kulinarisk lærred, du kan lære, kan du tjekke de 40 retter, alle over 40 bør mestre.
7 Master 5 cocktails
Vær vært med mest og begejstrede dine gæster, der besøger dit hjem. Øv dig på at fremstille fire klassikere, indtil sammensætning af dem bliver automatisk. Opret og navngiv en mindeværdig huscocktail. Bonuspoint, hvis du kan fortælle en overbevisende historie om, hvad der inspirerede denne specielle kombination af smag. Hvis du er en mixolog-novice, kan du begynde at lære med disse 15 to-ingredienscocktails, som du kan lave på 15 sekunder.
8 Har "dig" dage
Hvordan ville din ideelle dag være? Hvad ville du spise, hvor vil du hen? Hvad ville du gøre? Tænk over det, og design derefter en dag, der handler om dig - uden presset fra at være din fødselsdag.
Sluk for alle dine enheder, opsæt en meddelelse, der ikke er på kontoret på din e-mail, og tag en dag på at overveje, at ingen anden ønsker men dine egne. Du kan måske bare opdage, at det at være uvinklende selvcentreret i en hel dag kan resultere i, at du giver mere af dig selv resten af tiden. Og for flere måder at nyde personlig tid på, skal du tjekke de 10 bedste stressbustere uden træning.
9 Se klassikerne
Internettet bugner af lister over de 50, 100, 500 vigtigste film, der er lavet i det forgangne århundrede. Spring over den nyeste Marvel-spærring - du ved, hvordan den når alt kommer til alt, og se en klassisk film en gang om ugen. Find derefter en værdsat filmanmelder, du kan lide; bemærk, hvordan hans eller hendes indtryk af en kritikerroset film sammenlignes med din egen. Tænk over, hvad disse kontraster siger om, hvordan du tænker, hvem du er.
10 Undersøg dit slægtstræ
Shutterstock
Rogues, eventyrere, elskere, skænd, bigamists. Giv dit slægtstræ en god ryste, og alle slags fascinerende karakterer falder bestemt ud. Vi lever på et tidspunkt, hvor ressourcer til at se tilbage på, hvem vi er, og hvor vores folk kom fra bugner. At have en fornemmelse af, hvem disse mennesker var, kan give dig et nyt perspektiv på, hvem du er, de valg, du træffer og afgørende, hvor du måske skal hen.
11 Protester noget.
Shutterstock
At gå gennem livet uden at stå for din tro giver os udtryk for, at alt i verden er fint. Ting ændres kun, når folk beslutter, at de har fået nok af status quo. Så hvad sidder der fast i din craw? Hvad skal du gøre ved det? Og for mere om protester, eller korrespondent spørger: Har #MeToo gået #TooFar?
12 Sov under stjernerne
Den billigste, mest effektive måde at få et perspektiv på dit sted i universet er at få et sted mørkt på en klar sommeraften og se himmelt ud. Træk vejret i luften og lyt til en kakofoni af hundreder af andre livsformer inden for få skridt fra hvor du ligger. Og husk: Stargazing er en af de 50 bedste måder at slappe af med din partner.
13 Gå til en maskeradebold
En sjov ting sker, når du har på dig en maske. Den anonymitet, den giver, kan ofte føre til, at du opfører dig og endda tænker, hvorfor du normalt ikke ville have det. Deltagelse i en maskeradebold kan være et fascinerende glimt i en mindre selvbevidst version af dig. Hvad vil du gøre, sige og tænke, når din identitet er skjult?
14 Gå på en afrikansk safari
Selvfølgelig, du vil se elefanter, løver, leoparder, bøffler, giraffer, hyener, gazeller osv. Men selv hvis du kommer fra Dubuque, Poughkeepsie eller Paducah, vil du føle en uhyggelig følelse af at komme hjem på savannen. Afrika syd for Sahara er det, hvor moderne mennesker fik vores start, og at opleve det landskab, flora og fauna, som ville være genkendelig for vores gamle forfædre, giver en følelse af ærefrygt og forundring i dig. Så uden yderligere problemer er her de bedste oplevelser med Safaris og Luxury Desert.
15 Kør en hest
Shutterstock
I tusinder af år var ridning på hesteryg næsten lige så hurtig som ethvert menneske kunne rejse, bortset fra at falde ud af en klippe. Sadel op, tag en tur og oplev, indtil for 200 år siden var det sidste ord i hurtig transit. Bedre endnu - invester i din gamle maling.
16 Prøv en sensorisk deprivationstank
At fratage din hjerne fra stimulering giver dig mulighed for at opleve, hvad den kan gøre, når du overlades til dens egne enheder. Nogle mennesker bruger det til at forberede sig til konkurrencedygtige begivenheder, mens andre synes det er afslappende, fordi hjernen opfører sig på en måde, der ligner søvn. Hvis du finder meditation en udfordring, er det stadig en cool måde at engagere sig i en vis afslapning og introspektion. Og husk: At blive centreret er en af de 30 bedste måder at få mere energi inden middag.
17 Oplev det varmeste og koldeste klima på jorden
Den varmeste: 134 grader fahrenheit. Den koldeste: -128 fahrenheit. Det er en enorm mængde variation på en planet, du kan omgå i lidt over to uger med at køre 70 miles i timen. Oplev ekstremerne i vores verden er en god måde at få et perspektiv på denne vidunderlige, varierede blå marmor i den begrænsede tid, du går rundt på dens overflade.
18 Oplev nul tyngdekraft
Gå på en af disse flyvninger eller maskiner, der simulerer nul tyngdekraften. Det koster omkring fem grand. Er der mere praktiske måder at bruge $ 5.000 på? Jo da. Er der sjovere måder? Ja. Er der sjovere lovlige måder? Ikke rigtig.
19 Fang, dræb, rengør, kog og spis en fisk
Uanset om du er en mand eller en kvinde, er det altid imponerende at invitere venner og familie til en laksebag på dit sted. Viden om, at du nærer din nærmeste og kæreste med det, du har skruet ned fra de mørke dybder med dine egne to hænder, er tilfredsstillende på den mest primitive og maskuline måde, du kan forestille dig.
20 Gå til et VM-spil
I amerikansk sport er det, der sker på banen, at kæmpe for opmærksomhed med halvtidsshows, cheerleadere og kysskam. Men ved dit gennemsnitlige midt-sæsonspil i Englands Premier League bliver folkemængderne af elektrificeret kapacitet fortryllet med 90 minutters frenetiske gameplay. Kontrast det nu med atmosfæren i et VM-spil, hvor nationale hold mødes i en måned hvert fjerde år. Du kan måske aldrig være i stand til at sidde igennem ni omganger af hovedliga-baseball igen.
21 Kør ad autobahn
Den hurtigste du lovligt kan køre på en amerikansk motorvej er på en 41-mile lang vejafgift mellem San Antonio og Austin, Texas. Der kan du åbne hende op til 85 km / h uden at bekymre dig om at blive trukket over. Ting er, at der er masser af produktionsbiler i USA, der er i stand til at ramme næsten det dobbelte af hastigheden.
Næste gang du er i Tyskland, skal du leje dig en Audi R8 2017 - den hurtigste serieproduktion Audi gennem tidene - og kør mod autobahn, hvor der normalt ikke er nogen hastighedsgrænser, og tag det til det maksimale: En brændende 200, 7 km / h. Og når du først er hjemme, så tjek en af disse 14 sportsbiler til!
22 Lav en ild
At være i stand til at skabe ild er det teknologiske spring, der adskiller menneskeheden fra alle andre skabninger. Det ville være en skam at leve og dø uden at prøve din hånd på noget så meget menneskeligt. Grib nogle pinde og gnid.
23 Køb baren en drink
Nu når du har råd til det, skal du tilfældigt behandle borgere i en bar til en runde drinks. Ikke kun vil det få dig til at føle dig godt, den vil starte nogle få interessante samtaler og få dig nogle hurtige venner.
24 Dykning
Halvfjerds procent af planeten, vi lever på, er dækket af vand, og du lever i 0, 01% af den menneskelige historie, hvor du kan udnytte teknologien, der gør det muligt for luftindåndinge at tjekke den dybe førstehånds. Gå ikke glip af din chance. Det er bogstaveligt talt en helt anden verden.
25 Lav noget fra bunden
I det 20. århundrede kunne du gå ind i en butik og købe noget, du havde ønsket eller havde brug for. I det 21. århundrede bestiller du online, og det vises om et par dage. Men der er noget godt ved at sætte en lille tanke i, engagere sig og skabe den ting selv. Der er bestemt ingen mangel på mennesker på YouTube, der er villige til at vise dig, hvordan du gratis.
26 Drik en Guinness i Dublin
Smager en pint af den berømte pils bedre i Dublin? Ja, men ikke fordi det er brygget med vand fra byens største flod, Liffey, fordi det i modsætning til den almindelige opfattelse ikke er det. Vandet kommer fra Wicklow-bjergene. "I irske pubber kan du bestille en Guinness, der ved, at hanen har strømmet hele dagen, så du får aldrig en halvløg, som har været siddende i rørene i en time. Mens London kunne have været der hele dagen, ”siger ølekspert Pete Brown. "Lokalbefolkningen har også en tendens til at kende deres egen øl indefra og ud, så du får den ved den rigtige temperatur, i det rigtige glas og med det rigtige hoved. Det er virkelig vigtigt."
27 Dyr din egen frugt og grøntsager
Shutterstock
Intet siger "Jeg er en mester i naturen" end at lægge lækker, næringsrig økologisk mad på bordet, som du selv har dyrket. (Plus, det er en hæk mod samfundets sammenbrud.) Selv hvis du ikke har meget plads eller tid, kan du prøve at dyrke nogle urter med lav vedligeholdelse.
28 Gå den kinesiske mur
Vi hører om det dagligt, men ideen om at bygge en gigantisk mur for at holde folk ude af et land er ikke noget nyt. Kineserne gjorde det for mere end 2.700 år siden som et middel til at blokere nomadiske stammer fra de eurasiske stepper. Det meste af muren blev konstrueret under Ming-dynastiet, som du måske husker, blev til, efter at de mest berygtede steppebolige blandere - mongolerne - havde set deres magt forsvinde. Så hvad angår effektivitet var Ming-æraens vægkonstruktion lidt som at lukke porten, efter at hesten havde skruet fast, men den symboliserede en barriere mellem den kinesiske civilisation og resten af verden. Tænk over det, når du bruger en dag (eller mere) på at gå en del af det.
29 Nå ofte ud
"Jeg burde virkelig nå ud til…." Ja, du skal virkelig - og du skal virkelig gøre det nu. Ved at lægge noget så hurtigt og enkelt, skal du overalt på dig selv. Det er 2018. Næste gang du fortæller dig selv, at du skal oprette forbindelse, række ud i lommen og ringe til eller tekst til nogen. Du vil være glad for, at du gjorde det, og det vil de også.
30 Vedtage et kæledyr
Der er mange dyr, der har brug for kærlighed og et hjem. At give en medvæsen en ny lejekontrakt vil få dig og ham eller hende til at føle dig fantastisk. Visse arter er faktisk blevet krediteret for at lindre mentale problemer såsom depression og angst. Og når du først har gjort det, kan du læse op på den tidligere model, der vil redde din hunds liv.
31 Vær vært for en feriebegivenhed
Uanset om det er jul, Chanukah eller Thanksgiving, skal du tage dine store dreng-bukser på og passe på dem, du elsker, ved at få dem til at føle sig plejet og taget højde for i dit hjem.
32 Se en musiklegende
Hvis de sidste par år har lært os noget, er det, at musiklegender forsvinder langt før deres tid. Tom Petty, Lemmy, Bowie, Prince, Glenn Frye, Natalie Cole, Merle Haggard… Lad os håbe listen ikke fortsætter i '18. Men mange rockelegender når pensionsalderen. Deres liv spænder over hele historiens historie. Se dem, mens du kan.
33 Gå til en drive-in-film
Det er et stykke Americana, der har været i tilbagegang i årtier. Selvom der er disneyfied versioner her og der, skal du søge et autentisk drive-in, der har eksisteret i et stykke tid, mens du stadig kan.
34 Løb efter et kæmpe osthjul
Helt seriøst. Det er, hvad de gør hvert år på Cooper's Hill i Gloucestershire, England. En runde på ni pund med dobbelt Gloucester-ost løsnes øverst på en stejl hældning på 200 yard, og en masse faresøgende løber efter den i et forsøg på at fange og hævde det. (Ingen har selvfølgelig nogensinde nogensinde; osten bliver præsenteret for hvem der først kommer til bunden af bakken.) Sjove kendsgerninger: Osten kan nå en hastighed på 70 km / h og får et sekunders forspring på løberne.
35 Byg et husly
Ligesom at bygge en ild var det at opbygge et husly en væsentlig færdighed for vores gamle forbærer, der forlod troperne for koldere, vådere klimaer. Ikke kun er husbygning en cool måde at oprette forbindelse igen med vores forhistoriske fortid, der er en chance for, at det kan komme godt med på en dårlig vandretur.
36 Få dit tøj til
Du ved, det er en fantastisk følelse at finde tøj, der passer godt. Men der er noget meget specielt ved noget, der er lavet til at passe til din krop. Dyrt? Det kan være. Men find den rette skrædder, og din silhuet bliver transformeret på måder, du ikke kan forestille dig. Bonus: Når du har tøj lavet til din nuværende fysik, afskrækker du dig fra at komme ud af formen.
37 Skriv og hold en tale
Det var måske et stykke tid, siden du blev bedt om at holde en bedstemandstale, som sandsynligvis var en løs samling af berusede anekdoter om en universitetsrejse til Amsterdam, hvor man konkluderede med påstanden om, at Becca er en "virkelig stor pige." Du er bedre end det nu. Brug dine ord. Frivilligt til en konference eller præsentation. Skriv en TED-tale, og giv den en prøvekørsel på YouTube. Deltag i en Toastmasters og begynd at lave noget godt.
38 Pilot et fly
Det er relativt billigt at tage flyvetimer. Hvad kan være sjovere end at være i cockpiten, trække sig tilbage og stå op, op og væk? Hvis det ikke er din hastighed, skal du leje en privat jet.
39 Træne og løb et maraton
Denne begivenhed på lang afstand blev født for mere end 2.500 år siden, da en græsk løber blev sendt til Athen fra slagmarken ved Marathon for at meddele, at grækerne havde vundet en usandsynlig kamp. Da han kom til Athen, kølede han omgående og døde. Gør det ikke. Men løb et maraton. Færre præstationer føles så gode. Sæt målet seks måneder til et år før begivenheden - det vil give dig masser af tid og grund til at indføre en bedre diæt, regelmæssig træning og forbedret tidsstyring.
40 Fejr historien om en ældre slægtning
Rygning, drikke, karousing - vores ældste gjorde alt hvad du og jeg gør. Familielegender er værd at gå ned, og de er en fortabt kunst. Så næste gang du har en mulighed, skal du tage en flaske med noget stærkt, stille en ældre ti spørgsmål om deres liv. Det vil sætte din i vidunderligt perspektiv. Og for mere om at leve livet fuldt ud, her er hvordan Jane Fonda bevarer en ægeløs vidunder.
