Der er masser af gode grunde til at tage en ferie, uanset om du er ivrig efter at indhente strandlæsninger med en cocktail i hånden eller bare vil tage en tiltrængt pause fra kontoret. Mens 73 procent af fuldtidsansatte i den private sektor tilbydes betalte feriedage pr. Bureau of Labor Statistics, antyder forskning, at amerikanere tager mindre tid end nogensinde. Faktisk forlader ca. 55 procent af amerikanerne nogle af eller hele deres ferietid ubrugt.
Det er rigtigt. Mere end halvdelen af os forlader vores fritid på bordet. Og det betyder, at vi mangler valgmuligheder for at blive lykkeligere, sundere og mere produktive, fordi det, som det viser sig, er ferier gode for dig. Virkelig godt for dig. Bare læs videre for at se, hvorfor det er i din bedste interesse at lægge dine workaholic tendenser til side - selv om det bare er et øjeblik. Og når du kommer rundt og booker denne ferie, skal du sørge for at huske at huske de 20 måder at gøre rejsen mindre stressende på.
1 Lavt blodtryk
Shutterstock
Cirka en ud af tre voksne i Amerika har højt blodtryk, hvilket bringer dem i fare for kronisk sygdom, slagtilfælde og hjerteanfald. Den gode nyhed? At tage en ferie kan være kuren. Forskning offentliggjort i Psychosomatic Medicine afslører, at personer, der brugte mere tid på at nyde fritidsaktiviteter, som ferier, havde reduceret cortisolniveauer. Højt kortisol er knyttet til forhøjet blodtryk, så hvis du ønsker at holde dit antal i et sundt interval, er det på høje tid, at du begynder at scoping ud af hoteller.
2 Et sundere hjerte
Når dit blodtryk falder, gør også din risiko for hjerteanfald. Heldigvis kan det at tage en ferie have en dyb virkning på dit hjerte-kar-sundhed, sænke dine cortisolniveauer, blodtryk og din hjerteanfaldsrisiko i et fall. For nemme måder at holde dine kardiovaskulære sundhedsspørgsmål i skak, kan du prøve at sejle De 7 bedste fødevarer til dit hjerte i din diæt.
3 Vægttab
Vil du miste de sidste 10 pund? Prøv at tage en ferie. At have høje cortisolniveauer øger din risiko for utilsigtet vægtøgning, men en afslappende tur kan få disse tal til at falde på kort tid.
4 Lavere stress
Shutterstock
Hvis du føler dig stresset, er der næsten ingen bedre medicin end en ferie. Ud over at reducere det psykologiske stress i den daglige slibning, kan det at tage en ferie reducere stressrelaterede cortisol-bølger, bryde dig ud af cortisol og stress-cyklus for godt. Og i disse tider kan du ikke tage på ferie, erobre din stress med de 30 nemmeste måder at erobre stress for godt.
5 Bedre generel sundhed
Shutterstock
At være sundt kan være lige så let som at bruge dine feriedage. Forskere i Penn State fandt en forbindelse mellem fritidsaktiviteter, som rejser, og øget det generelle helbred i det senere liv, så start med at hylde de hyppige flyvemil nu. Og for at score mere fritid, skal du lære Den bedste måde at få flere feriedage på arbejdet.
6 En slankere talje
Den stadigt voksende talje kunne stoppes med få dage med sol og sand. Ferierejse reducerer cortisolniveauer, som er knyttet til vægtøgning, specifikt i mageregionen. Tag et par dage fri, sænk dine cortisolniveauer, så kom du tilbage i dine tynde jeans, før du ved det.
7 Øget kreativitet
Shutterstock
At se de samme fire vægge dag ind og dag ud er nok til at få nogen til at føle sig mere end lidt kvalt. Heldigvis er alt det, det tager noget ferietid at trykke på den font af kreativitet, der bor i dig. Hvis du kan rejse til udlandet, desto bedre: Forskere ved Northwestern University har knyttet international rejse til øget kreativitet. Få store kunstnere har trods alt fundet sig inspireret af en aflukke. Og for flere måder at øge din out-of-the-box tænkning, lær de 6 Surefire-måder at blive et kreativt geni.
8 muligheder for at få nye venner
Shutterstock
Efter universitetet synes mulighederne for at få nye venner ofte få og langt imellem. Heldigvis kan rejse åbne dig for en meget bredere social cirkel end den, du har til rådighed for dig derhjemme, hvilket giver dig varige venskaber undervejs.
9 Bedre humør
At finde sig selv i et mindre end behageligt humør efter en lang arbejdsuge er næppe uhørt. Hvis du vil reducere din stress og vende tilbage til kontoret med et smil, kan du overveje at tage en ferie. Faktisk afslører en undersøgelse, der blev offentliggjort i Applied Research in Quality of Life , at bare det at booke en ferie for at se frem til markant øget deltagere af glæden.
10 Øget produktivitet
11 Forbedrede forhold
Stress er ikke bedre for sundheden i dine forhold end det er for din krops helbred. Ifølge en undersøgelse er par, der tager ferie sammen, lykkeligere og mere tilfredse med deres forhold end dem, der ikke gør det.
12 Et bedre sexliv
Det er ikke kun sjove at være sexere end din gennemsnitlige rulle i høen derhjemme. At tage en ferie kan gøre dig mere sandsynlig, at du føler dig frisk. Rejse kan sænke dine cortisolniveauer, hvilket øger cirkulation og ophidselse. Og når du har sex i en seng, behøver du ikke gøre dig selv bagefter? Virkelig førsteklasses ting.
13 Adgang til nye kulturer
Det er let at glemme, at der er en hel verden uden for din by eller by. At tage ferie kan åbne dig for kulturer, som du aldrig ville have en chance for at opleve ellers, hvilket gør dig verdslige (og meget mere interessant at tale med) i processen.
14 Et sundere immunsystem
Selvom genanvendt luftfartøj sandsynligvis ikke gør store ting for dit helbred, kan fremmed mad muligvis bare give dit immunforsvar et løft. Forskning antyder, at introduktion af nye fødevarer i din diæt hurtigt kan ændre bakterierne i din tarm, der påvirker dit immunsystem, hvoraf ca. 70 procent lever i din fordøjelseskanal.
15 Reduceret angst
Føler du dig ængstelig? Prøv at tage lidt tid fri. Cortisol og angst er uløseligt sammenflettet, og at sænke førstnævnte med en ferie kan hjælpe dig med at grøfte disse følelser af angst.
16 bedre odds for at blive forfremmet
17 færre fordøjelsesproblemer
Shutterstock
Det kan være lige så let at booke en rejse at holde din fordøjelseskanal sund. Stress påvirker produktionen af cortisol, hvilket kan føre til fordøjelsesproblemer. Tag en ferie, sænk dit cirkulerende cortisol, så kysser du maveproblemerne farvel hurtigere, end du kan sige "Puerta Vallarta."
18 Reduceret depression
At tilbringe dag efter dag i det samme lysrør med tændt lys kan være nok til at få nogen til at føle sig deprimeret. Heldigvis kan en ferie bare være den kur, du har brug for. Forskere ved Medical College of Wisconsin har fundet, at at tilbringe tid i naturen kan reducere symptomer på depression, så hvis du føler dig blå, kan du nyde en ferie et eller andet sted grønt gøre det.
19 En lavere risiko for fedme
Shutterstock
Reducer din risiko for at deltage i de overvægtige rækker ved at tage disse feriedage. Arbejdsstress kan også øge produktionen af cortisol, hvilket også påvirker vægtøgning og øger din risiko for fedme.
20 øgede odds for at få et løft
Shutterstock
Vil du se flere nuller i din lønseddel? At tage lidt tid er en god måde at få bolden til at rulle. I henhold til Project Time Off var det mest sandsynligt, at arbejdstagere, der tog deres tildelte feriedage, modtog hæve end dem, der ikke gjorde det. Men inden du starter den samtale med din chef, skal du sørge for, at du ved nøjagtigt, hvordan du beder din chef om en hæve.
21 færre rynker
Hold de krage fødder i skak ved at tage dine feriedage. Stress kan forårsage en inflammatorisk reaktion i hele kroppen, hvilket udløser øget cellulær aldring, hvis resultater kan dukke op på din hud. Hvis du vil bevare den strålende, ungdommelige glød, kan en ferie være lige den ting, du har brug for.
22 Bedre søvn
Shutterstock
Hotel senge kan føles som et lille stykke af himlen, hvilket gør det lettere at få lidt tiltrængt hvile, når du er i en. Endnu bedre, når du reducerer din daglige stress ved at nyde lidt fritid, er de tanker, der holder dig op om natten derhjemme, sandsynligvis alle men forsvinder.
23 færre ømhed og smerter
Shutterstock
Disse konstante ømmer og smerter behøver ikke at være en del af din hverdag. Forskning offentliggjort i Fysioterapi afslører en stærk sammenhæng mellem stress, depression og kronisk smerte, men heldigvis er ferie effektiv til at reducere alle tre.
24 Forbedret hukommelsesopbevaring
Shutterstock
Ferie er godt til mere end bare at skabe nye minder: det kan endda hjælpe dig med at bevare gamle. At tage del i fritidsaktiviteter er knyttet til forbedret hukommelsesopbevaring, hvilket gør disse feriedage til en potent recept til et sundere sind.
25 Reduceret demensrisiko
Shutterstock
Over tid kan resultaterne af at tage din feriedage endda hjælpe dig med at reducere din demensrisiko. Forskning i New England Journal of Medicine afslører en sammenhæng mellem at deltage i fritidsaktiviteter og en reduceret risiko for demens senere i livet, så der er ikke tid som den nuværende til at starte priser for flyvninger.
26 Færre hovedpine
Løsningen på disse stresshovedpine kan være en flytur væk. Ferie kan reducere stress og kortisol, som begge er relateret til en øget risiko for hovedpine.
27 Bedre problemløsning af færdigheder
Du gør dig ikke nogen favoriserer på arbejdet ved at nægte at tage din ferie. Faktisk antyder forskning, at arbejdstagere, der bruger deres feriedage, havde færre problemer på kontoret end dem, der blev udbrændt af 9 til 5-slibningen.
28 Sundere hud
29 Forbedret ydelse på arbejdet
At ofre dine feriedage vil faktisk ikke hjælpe dig med at få gjort mere på kontoret. Ifølge en undersøgelse foretaget af Project Time Off var arbejdere, der tog deres fulde ferie mere effektive på deres job, da de vendte tilbage til arbejde sammenlignet med dem, der kun tog en del af deres ferie.
30 Nedsat træthed
Stress kan være en stor energisparer, men at tage en ferie kan få dig til at føle dig mindre træt på kort tid. Ferie kan hjælpe dig med at flygte fra stress i din hverdag, sænke dine cortisolniveauer, hjælpe dig med at sove bedre og give dig al den energi, du har gået glip af.
31 Hurtigere helbredelse
Stress gør dig ikke favoriserer når det kommer til at komme sig efter en skade. Stress- og kortisolspidser kan forlænge den tid, det tager for dig at heles fra sygdom eller personskade. Så hvis du vil komme tilbage på fødderne hurtigere, drage fordel af disse feriedage.
32 Forbedret muskeltone
Shutterstock
Hvad har ferie og muskeltonus at gøre med hinanden? Mere end du måske tror. Stresset forbundet med et feriefrit liv kan gøre dig mindre motiveret til at træne, øge din krops produktion af mavefedt og kan gøre dig mere sandsynlig for at blive såret, mens du øger den tid, det tager at komme sig. At tage en stressaflastende ferie kan hjælpe dig med at komme tilbage på banen og forhindre, at disse hårdt tjente muskler spilder sig væk.
33 mere tid brugt med venner
Med lange timer på kontoret er det svært at finde tid til at socialisere sig med venner. Heldigvis giver ferie dig den perfekte mulighed for at få lidt tid alene med din ægtefælle eller andre medlemmer af din indre cirkel, hvilket gør dit forhold stærkere undervejs.
34 Forbedret kognitiv funktion
Shutterstock
Giv din hjerne et løft ved at tage hver sidste af dine feriedage i år. Forskere ved det finske institut for arbejdsmiljø fundet, at jo mere tid folk tilbragte på arbejdet, desto lavere er deres samlede kognitive funktion. Hvis du ønsker at holde dit sind skarpt, er det vigtigt at tage en pause fra tid til anden.
35 Et længere liv
Fra forbedring af dit hjertesundhed til at afværge demens, ferier er afgørende for vores samlede trivsel. Når alle disse risikofaktorer reduceres, er en længere levetid ikke langt væk. Hvis du vil regne dig blandt de heldige få, der lever for at se et helt århundrede, gå ikke glip af 100 måder at leve til 100 på.
