Medmindre du lever efter et dødsønske - eller du tilfældigvis er New York Knicks - er chancerne for, at du ønsker at forbedre dig, når årene går. Du ved: som kone, mand, forælder, arbejdstager, samfund. Og når du når den tidlige middelalder, har du samlet nok viden og erfaring til at leve et meget bedre og mere meningsfuldt liv. For mange af os betyder det at kaste gamle, dårlige vaner fra vores yngre år.
Nu ved vi, at forandring er hård - og gamle vaner dør hårdt - men når du først gør det, vil du opdage, at det at stemple disse særligt lumske vaner en gang for alle var værd at gøre det. (Og helt ærligt, de er under din nyligt ophøjede station i livet.) Så uden yderligere at sige, her er en komplet liste over de dårlige vaner, der ikke længere skal have noget sted i dit liv efter 40-årsalderen. Og for mere god vejledning i at blive ældre, her er de 40 grunde til at være single i 40'erne er det største nogensinde.
1 Opsamling af unødvendig gæld.
Kreditkort kan have en rentesats på op til 22 procent i dag. Næste gang du føler behov for at smide kortet ned for noget, du skal have, kan det være tid til at omdefinere "must". Der er også en lille ting, der kaldes "sammensatte renter" - og ja, det gælder også gæld. (En bankmand anslåede, at $ 5.000 af gæld, der er optaget ved 30-årsalderen, bliver til næsten $ 45.000, når du ramte 40.)
2 Læg ikke din seng.
Ifølge en marineadmiral giver det at gøre din seng hver morgen tilfredsheden med at udføre en opgave og opfordrer dig til at udføre mere. Plus, det er den mindste ting - og hvis du ikke kan tackle de små ting, hvordan kan du forvente at tackle de store ting? Hvis du vil have flere råd om, hvordan du lever dit bedste liv, kan du se de 25 mest inspirerende hovedadresser gennem tidene.
3 Benders.
Shutterstock
Quaffingdrink efter drink i et eller andet bud på respektabilitet er umoden og halt. Du er ikke 21 mere. Plus, langvarig binge-drinks - især nu når du ikke er en bøjelig 20-årig - kan føre til mavesår, nyresten, højt blodtryk, minimeret libido, erektil dysfunktion (sorry, fellas), gastritis, slagtilfælde og hukommelsestab. Hvis du er bekymret for dit alkoholindtag, skal du læse, hvad dine boozing vaner siger om dit helbred.
4 Sladder bag en nær vens ryg
Jeg ved, jeg ved det. Sladder er sunde og en vigtig del af det menneskelige samfund. Men når det kommer til nære venner i 40'erne, har du været igennem tykt og tyndt, og du har deres ryg - fuld stop. Og hvis du har problemer med noget, de har gjort, klager du ikke til andre over det, afgør du dine forskelle på den voksne måde: direkte og personligt.
5 Overbelastning af kosttilskud.
Kosttilskud lyder som en genvej til et sundt liv - nyttige næringsstoffer i en let at forbruge kapsel. Men sandheden er mere lumsk: Mange er ikke reguleret af FDA, og ifølge American Cancer Society er de blevet forbundet med øgede hyppigheder af brystkræft.
6 Spise fastfood.
I dine yngre dage kunne du spise crap, og din krop kan let hoppe tilbage. Ikke mere. At fylde din mave med alt det natrium, sukker, fedt, kemikalier og konserveringsmidler hjælper bogstaveligt talt med at sætte dig seks meter under. Bare det at spise pommes frites to gange om ugen kan fordoble din dødsrisiko. Og for mere sundt livsråd, er her 40 måder at forhindre brystkræft efter 40.
7 raser ud i nattens døde.
Der er nogle beviser, der antyder, at de, der sover i, er smartere, men ved du, hvad de sandsynligvis ikke er? Ansat og produktiv. Sandheden er, hvis du ikke kan stå op inden den sidste time af Today Show , er du uden tvivl fester alt for hårdt. På den anden side, hvis du ikke får nok søvn, kan du prøve disse 11 læge-godkendte hemmeligheder for at falde i søvn hurtigere i aften.
8 Se forfærdelige tv.
Som 40-årig er du en smagsperson - og med mere kvalitetsprogrammering lige ved hånden end nogensinde før i menneskehedens historie. Du har absolut ingen undskyldning for at spilde hjerneceller på reality-tv med lavt budget.
9 Gider ikke at stemme.
Du er gammel nok til at have et reelt perspektiv på politik. Du har ingen undskyldning for ikke at trække i håndtaget.
10 Pounding soda.
I 2017 er vi fuldt ud klar over, at en masse soda egentlig kun er flydende sukker. Du ved, en af de største årsager til vægtøgning, hjertesygdom og diabetes på planeten.
11 Ved at være knyttet til din telefon.
Du er 40. Du var en ung voksen, før mobiltelefoner kom rundt. Du behøver ikke at piske det ud, hver gang der er en stilhed i samtalen. Efterlad denne opførsel til 20-tingene på akavede første datoer, som ikke har noget at tale om. Hvis du har et problem, skal du dog ikke bekymre dig: læs disse 11 nemme måder at erobre din smartphone-afhængighed.
12 Implementering af tusindårs terminologi.
"Sus". "Adorbs." "Amazeballs." Efterlad disse betingelser - og de andre 40 ord, som ingen over 40 skal sige - til den generation af mennesker, der myntede dem.
13 siddende med dårlig holdning.
Shutterstock
Din mor havde ret. Det er tid til at sidde og stå lige op. Stor kropsholdning kan også øge selvværd og bekæmpe følelser af angst - faktisk, at sidde op er en af 30 måder at fjerne væk stress på 30 sekunder eller mindre.
14 Brug af fillerord.
I New York Times er det mere sandsynligt, at du bruger fillerord, hvis du er 20, end hvis du er 40. Men alligevel glider nogle "som" s og "um" gennem revnerne. Og den uheldige sandhed i vores utilgivelige samfund er, at du kan blive bedømt hårdt for at bruge dem - især hvis du er en kvinde.
15 Sofa-surfing
Da du har ramt 40, har du formodentlig hørt om hoteller nu. Og hvis du er for billig til at springe til en, skal du ikke bekymre dig: Her er den bedste måde at få dit hotelværelse sammen med.
16 Rygning.
Der er noget, der tyder på, at tab af cigaretter efter 30 år, din risiko for død bliver den samme som en ikke-ryger. Så slå dem ud så tidligt som muligt.
17 Brug af forbandelsesord som en krykke.
Shutterstock
Nej, det får dig ikke til at lyde skarpere. Det får dig bare til at lyde, som om du er for doven til at vælge det rigtige ord. Og i en alder af 40 skulle dit ordforråd have udvidet sig nok til at grøfte forbandelsesordene.
18 Vask ikke hænderne efter brug af badeværelset.
Shutterstock
En nylig undersøgelse fandt, at der i det gennemsnitlige badeværelse er 77.000 forskellige typer bakterier. Nu, disse "ansatte skal vaske hænder" -skiltene giver meget mere mening, ikke? I øvrigt er det mere sandsynligt, at mænd er skyldige i ikke at vaske hænderne end kvinder, antyder undersøgelser. Tænk nu på, hvor mange hænder fra begge du ryster om en uge.
19 Knytnæve ved knytnæve.
Medmindre du starter med sikkerhed for Seahawks, anbefaler vi det ikke.
20 Overforbrug af humørikoner.
Sandsynligvis gøre personen på den anden ende faktisk vred, ikke kun tegneserie vred.
21 Dosering af dig selv i billig duft.
Kan de lugte dig, før de ser dig? Du gør sandsynligvis forkert. Forår til et par spritzes af en mere sofistikeret parfum, som Tom Ford eller Gucci.
22 Spring ud på lægen.
Hvis du er en af de 30 procent af amerikanerne, der springer over lægen, har vi dårlige nyheder til dig. Sækning af den regelmæssige kontrol var noget, du måske kunne være i stand til at slippe af med i dine 20'ere, men ikke nu: Sygdomme spidser, når du blev top 40. Og i en verden, hvor Julia Louis-Dreyfus kan få brystkræft eller Alec Baldwin lyme sygdom, alt kan ske.
23 Stole på din mentor.
Når du rammer 40, skal du være mentor.
24 Ikke fugtgivende.
Ved du forskellen mellem, hvordan en præsident ser ud i begyndelsen af sin periode og ved slutningen? Det er, hvad der vil ske med dig i 40'erne uden ordentlig fugtighedsbevægelse. Fugtgivende fælder vand - dermed "fugtigheds" - i din hud, hvilket giver den den æteriske, gyldne glød.
25 Hold fast i forældet tøj.
Du er nu gammel nok til at have levet igennem mange stil- og modetrends, så du ved, at tøjverdenen faktisk er en flad cirkel. Og ja, disse bredbenede jeans kommer muligvis tilbage i stil i de næste fem år. Men for nu tager de bare plads. For øjeblikket Marie Kondo dem.
26 Få alle dine nyheder fra alternative kilder.
Shutterstock
Sidste nat komedie monologer er der for at underholde dig, og Facebook er bedst til billeder af katte, babyer og babykatte. For virkelig at forstå verden, er du muligvis nødt til at grave lidt dybere. Du er 40. Du kan læse en nyhed uden at nogen anden forklarer den for dig.
27 Købe mindre varer rent baseret på den (billige) pris.
Uanset om det er tøj eller møbler, er det tid til at investere i kvalitetsartikler. De er dyrere, men de varer længere er mindre tilbøjelige til at gå ud af stil, og i det mindste behøver du ikke bruge fire timer på at sammensætte dem med en manual på svensk.
28 Brug af Ibuprofen bogstaveligt talt hele tiden.
Shutterstock
Alle har brug for lidt hjælp til at bekæmpe denne bagpine eller lejlighedsvis tømmermænd. Men ifølge NHLB udviser mere end 75 procent af kvinder over 40 mindst en fortællende risikofaktor for at udvikle hjertesygdomme, og ved du hvad der gør det værre? Ibuprofen (og andre NSAID'er). En ny undersøgelse viste, at popping af NSAIDs på reg kan øge risikoen for hjerteanfald med op til 50 procent . Hvis du allerede er i en risikogruppe, skal du holde dig væk fra yderligere faktorer.
29 Pisk ud din guitar ved fester.
Tilbage på universitetet bad ingen nogensinde om den improviserede dækning af "Wonderwall." Og gæt hvad - ingen beder om det nu. Så i en social indstilling skal du holde din seks-streng, hvor den hører til: I dets tilfælde.
30 Brug hele dagen på at spille videospil.
Shutterstock
Ja, nogle videospil øger kreativiteten, fingerfærdigheden og reaktionshastigheden. Nej, du skal ikke tilbringe hele dagen på sofaen - nogensinde.
31 Vedligeholdelse af en samling tomme alkoholflasker.
Din portefølje af overlevede vilde nætter kan have været en æresemblem i de forgangne år. Men nu, alt det står, er, "Wow, denne person har et drikkeproblem."
32 Leg med en fidget-spin.
Du gør muligvis ikke dette endnu. Det er en relativt ny ting - og det er en tendens til vane. Som sådan kan det være en god idé at hente det. Her er grunden til, at voksne ikke burde.
33 Udskift ikke din barbermaskine.
Gamle barberhøvler er mere tilbøjelige til at samle bakterier, hår, follikler, død hud - det hedder du. Alt det her kan tilstoppe dine porer og tørre din hud. Og når du først har toppet 40, har din hud - som ikke er så smidig som den engang var - ikke brug for det. (Og mens du er ved det, skal du aldrig sæbe. De ting tørrer også din hud ud som intet andet.)
34 Ignorerer mor.
Shutterstock
"Du ringer aldrig!" Det skal du måske. Eller i det mindste, hold op med at savne ("mangler") hendes opkald. En hurtig samtale med mor frigiver oxytocin, hvilket igen reducerer dine stressniveauer.
