Uanset om du har været sammen fem år eller 50 år, at få en skilsmisse er sjældent smertefri - og når der er børn involveret, er det markant mere kompliceret. Mellem at arrangere forældremyndighed, finde ud af, hvordan man skiller børnenes ting op mellem dine to hjem, og bekymre dig om den sagde-hun-sagde, er processen helt sikkert hård for alle involverede.
Men med tilstrækkelig planlægning kan du håndtere din skilsmisse på en måde, der ikke behøver at føles som om dine børns verden går ned på dem. Det er helt sikkert ikke let, men disse 33 tip fra førende skilsmisseeksperter kan gøre splittelsen lettere på dine børn - og på dig i det lange løb.
1 Lav meddelelsen, når hjulene allerede er i bevægelse.
Shutterstock
En fejl, som mange skilsmisseforældre begår, er at fortælle deres børn om deres intention om at skilles længe før bolden faktisk ruller. David Reischer, Esq., En familierettsadvokat i New York City og administrerende direktør for LegalAdvice.com, siger, at hvis forældre har et hjerteskift, kan det i sidste ende være skadeligt for børn, og bemærker, at "folk ofte ændrer deres mening."
2 Sørg for, at du og din eks er på samme side, før du leverer nyhederne.
Shutterstock / wavebreakmedia
Før du beslutter dig for at dele nyhederne til dine børn, skal du komme på den samme side om det nøjagtige sprog, du vil bruge til at fortælle dem, hvad der sker. "Stræb efter at have en aftale med din partner om, hvordan situationen skal håndteres, " siger klinisk psykolog Dr. Carla Marie Manly, forfatter af Aging Joyfully. "Børn klarer sig langt bedre med nyhederne om skilsmisse, når forældrene er positive og samstemte."
3 Planlæg et passende tidspunkt for at levere nyhederne.
Shutterstock
Inden du bringer nyhederne til dine børn, skal du indstille en bestemt passende tid og sted for at gøre det. Terapeut Raffi Bilek, LCSW-C, direktør for Baltimore Therapy Center, foreslår at finde et tidspunkt, hvor stress er lavt, og ingen har planer om mindst et par timer. Som Bilek påpeger, kan det at gøre annonceringen og derefter sende børn i skole for eksempel gøre det umuligt for dem at koncentrere sig.
4 Begræns distraktioner, når du fortæller dem om skilsmissen.
Shutterstock
At tage dine børn til Disney World for at bryde nyheden kan virke som en god måde at dæmpe slag, men at være på dit hjemmegras vil faktisk fungere bedre for alle involverede. I stedet "skal du sikre dig, at de befinder sig i et roligt, sikkert rum som deres baghave, stue eller en anden rolig indstilling, der er fri for distraktioner, " siger Manly. Og for at sikre, at beskeden kommer igennem uden forvirring, skal du bede alle om at lægge deres enheder ned under samtalen.
5 Gør det klart, at de på ingen måde er ansvarlige for, hvad der sker.
Shutterstock
Selvom gentagelse af "det er ikke din skyld" igen og igen kan virke kliché, siger Manly, at det er vigtigt at gentage det faktum, at dine børn ikke har noget at gøre med din beslutning om at splitte. I stedet skal du sikre dig, at de ved, at din beslutning handler "udelukkende om to voksne, der har brug for at være fra hinanden på grund af forskelle."
6 Antag ikke, at du ved, hvordan dine børn vil reagere.
Shutterstock / imtmphoto
Mens du måske antager, at dine børn vil føle sig såret, vrede eller forvirrede over nyheden om din skilsmisse, skal du give plads til dem at have og udtrykke deres egne følelser over det.
Hvis de er vrede i stedet for triste, eller de synes at være følelsesløse, skal du ikke skubbe dem til at efterligne dit eget svar på ændringerne i familien. Ifølge Grady Sullivan fra programmet Parenting Through Divorce i Kansas City, Missouri, er det vigtigt at indse, at "børn oplever muligvis en helt anden følelsesmæssig reaktion end dig."
7 Spørg dit barn, hvordan det har det, når du har afgivet meddelelsen.
Shutterstock
Den bedste måde at finde ud af, hvordan dine børn har det med din skilsmisse, er enkel: spørg bare. Sullivan foreslår, at forældre spørger, hvordan deres børn føler om specifikke ændringer i familiestrukturen, ligesom hvem der skal bo hvor, eller hvad skilsmissen betyder for specielle lejligheder i fremtiden.
8 Accepter, at skilsmissen i sig selv ikke er den sværeste ting for dem.
Shutterstock
Det er let at antage, at ideen om, at deres forældre splittes, kan være den sværeste del af processen for dine børn. Men lad dem fortælle dig, hvad de er mest bekymrede for i stedet for at projicere. Da skilsmissekonceptet er svært for yngre børn at forstå fuldt ud, kan de have forskellige bekymringer, der er lige så gyldige, som om hvem der henter dem fra skolen, hvor deres udstoppede dyr vil bo, eller hvor tæt de vil være lever til deres venner.
9 Kontakt en terapeut.
Shutterstock
Før du annoncerer din splittelse til dine børn, oprette en terapeut, foreslår psykiater Carole Lieberman, MD. At give dine børn neutral grund til at udtrykke deres følelser - uden frygt for at dømme eller forårsage skade for de involverede parter - kan hjælpe dem med at behandle nogle af de store følelser, de går igennem.
10 Og ansæt en mægler.
Shutterstock
At have en mægler til rådighed, inden du offentliggør, kan gøre hele forskellen med hensyn til, hvordan situationen spiller ud for dine børn. "Advokater er der for at kæmpe for dine rettigheder, og dette stemmer ikke altid overens med det, der er i dine børns bedste interesse - eller du for den sags skyld, " siger Paige Harley, en traumetrænet mægler, certificeret forældrekoordinator og traumatisk stress-certificeret skilsmisseovergangscoach med base i Nashville, Tennessee-området.
11 Lav planlægning til din højeste prioritet.
Shutterstock
Selvfølgelig er opdeling af forældremyndighed eller opdeling af økonomi de mere presserende spørgsmål for dig og din eks, men for små børn, der ikke nødvendigvis forstår ins og outs i disse beslutninger, kan en mangel på klarhed omkring planlægning ofte give mere stress - Derfor er det vigtigt at tackle det først.
"At løse problemerne vedrørende børnenes plan skal være enhver forældres første prioritet, " siger Florida-baserede skilsmisseadvokat Russell D. Knight. "Pengespørgsmålene venter stadig på dig, når børnenes plan er afsluttet."
12 Vær udtryk for dine følelser over for dem.
Shutterstock / VGstockstudio
Hvis du er bekymret for, at det at være lovey-dovey med dine børn under en skilsmisse vil lægge ekstra stress på dem, skal du ikke være - det er et vigtigt tidspunkt at gentage, hvor meget de betyder for dig, og at hverken du eller din eks nogensinde vil føle anderledes om dem.
13 Fortæl dem, at de ikke behøver at vælge en forælder.
Shutterstock
Mange børn føler sig presset til at vise deres troskab mod den ene forælder eller den anden - især i tilfælde af omstridte skilsmisser - så det er vigtigt at gøre det klart for dem, at det ikke er nødvendigt. For at hjælpe med at afbøde problemet skal forældrene "forsikre dem om, at de får at se begge forældre, og at de ikke behøver at 'tage sider', " siger Barron.
14 Forklar nøjagtigt, hvad der vil ændre sig fra dag til dag.
I stedet for at springe store ændringer, som helligdage i nye hjem eller separate fødselsdagsfeiringer, fortæl dem til nøjagtigt, hvad der forbliver det samme og hvad der er anderledes. Barron foreslår at kommunikere de specifikke daglige ændringer i deres rutine og føre en løbende dialog om disse skift.
15 Giv dem en play-by-play af dine næste trin.
Shutterstock
"At se en pakket kuffert ved hoveddøren, før du finder ud af, at dine forældre adskiller sig, skaber chok for et barn, som bliver en del af traumet i skilsmisse, " siger Adina Mahalli, MSW, en certificeret mental sundhedskonsulent og familieplejespecialist fra Toronto, Canada. For at hjælpe med at minimere dette chok og traume skal du give dine børn et play-by-play om, hvordan ugerne og månederne efter meddelelsen ryster ud, fra hvor movers vil komme for at få ting til, når de tilbringer deres første nat i en nyt hus.
16 Gør det klart, at begge forældre stadig er på samme hold.
Shutterstock / LightField Studios
Mens nogle børn vil opføre sig som forældre, duellerer fraktioner efter en splittelse, så det gør det klart, at du er en samlet front tidligt i processen, vil gøre tingene lettere for alle involverede. Det er vigtigt, at de ved, at "mor og far er på det samme hold og ikke kan klappes imod hinanden", før de forsøger at drage fordel af situationen, siger Tara Eisenhard, en skilsmissetoger og mægler i Harrisburg, Pennsylvania, og forfatter af The D-Word: Skilsmisse gennem et barns øjne .
17 Hold regelmæssige familiemøder om skilsmisse.
Shutterstock
Lad ikke meddelelsen om din skilsmisse være sidste gang du taler om processen med dine børn som familie. Eisenhard anbefaler at afholde regelmæssige familiemøder for at give børn en plads til at diskutere deres følelser og bekymringer. "Dette holder familien bundet og giver alle familiemedlemmer værdifuld indsigt til at hjælpe med at bestemme, hvordan de kan komme videre på den mest passende måde, " siger hun.
18 Gør ændringer i din families økonomi tydelige, før de sker.
Manglende forestilling om økonomiske ændringer kan til sidst fælde forældre i forbrugsmønstre, som de ikke længere har råd til at vedligeholde, hvilket kræver større, ofte drastiske ændringer i et barns liv, i stedet for dem, de ved at forudse.
"At sælge hjemmet, skifte skoler, skære ud lejr og nedgradere eller eliminere ferier skal forklares for børnene i forvejen, " siger Lou Cannataro, ChFC, REBC, AEP, CASL, CLU, præsident for Cannataro Park Avenue Financial i New York City.
19 Hvis en forælder vender tilbage til arbejde, bryde nyheden tidligt.
Shutterstock
Skilsmisse betyder ofte, at en forælder, der tidligere blev hjemme, skal vende tilbage til arbejde. Hvis dette er tilfældet, "bare sige det uafhængigt, " siger Harley.
"Klag ikke til dit barn, eller vær ikke venlig over for den anden forælder, uanset om det er dit valg eller ikke." Lad dem i stedet udtrykke deres bekymringer over disse ændringer, og lad dem vide, hvordan dette vil ændre deres tidsplan, så snart du muligvis kan.
20 Nægter at lægge skylden.
Selv hvis der har været alvorlig fjendtlighed eller utroskab, behøver disse oplysninger ikke at blive videregivet til dine børn, når du offentliggør meddelelsen. Hvad der bedre er på lang sigt, er at "være så objektiv som muligt uden at skylde nogen af parterne, " siger Bilek.
21 Lav en pagt for at undgå at tale negativt om hinanden.
Så hårdt som det kan være, især i tilfælde af en grov splittelse, siger Lieberman, at det at tale negativt om en forælder foran børnene kun vil skade på lang sigt. Så gør det klart for din snart-ex-eks, at der ikke vil være nogen ondsindede bemærkninger om den anden forælder, når du har dine børn med dig.
22 Lad dine børn tjekke deres nye værelser, inden der flyttes.
Shutterstock / New Africa
En af de største stressfaktorer omkring skilsmisser til børn er ideen om at sove et nyt sted. For at hjælpe dem med at arbejde igennem dette foreslår Barron, at de giver detaljerede oplysninger om, hvor de skal bo, hvornår og hvordan det nye rum er. Vis dem billeder af det nye hus, snak med dem om deres nye soveværelse, og få ændringen til at virke spændende, ikke skræmmende.
23 Lad børnene få en stemme om hvad der bliver og hvad der går.
Shutterstock / Yuganov Konstantin
I stedet for at flytte alt for dine børn og vise dem et fuldt møbleret værelse, så lad dem vælge, hvad de flytter til det nye hus, foreslår Harley. Selvom det kan føles som et personligt tab, når du ser dem tage deres elskede ejendele fra dit hjem, giver det dem en følelse af kontrol over en situation, der ellers stort set er uden for deres hænder.
24 Sæt et billede af dit barn og deres anden forælder i deres nye rum.
Shutterstock
For at gøre dit barns nye værelse komplet, "er et foto af dit barn og den anden forælder i deres værelse en god idé, " siger Harley. "Det sender en stærk positiv besked, som er: Jeg støtter dig, der elsker din anden forælder!" Hun advarer imidlertid mod at lægge et foto af hele familien, da det kan give dit barn falskt håb om en forsoning.
25 Tag dem "nyt hus" shopping.
Shutterstock
At få dine børn et par nye ting til deres nye rum kan få det til at føles som en særlig oplevelse i stedet for en skræmmende. Et nyt ark, et nyt udstoppet dyr eller bare en cool plakat til deres væg kan gøre hele forskellen, når det gælder at se rummet som hjemme.
26 Men gå ikke over bord med gaver.
Shutterstock / fizkes
Mens det at købe et par nye ting til dit barns nye værelse kan få dem til at føle sig hjemme, advarer Harley mod at gøre for meget på én gang. ”Giv ikke afsted for fristelsen til ikke at sige nej, når du ved, at du skal, ” advarer hun.
27 Planlæg playdata hjemme hos din eks.
Shutterstock / Monkey Business Images
28 Spørg dine børn, om de håber, at du kommer sammen igen.
Shutterstock
Film og tv-shows får det til at virke som om fraskilte forældre let kan overtales til at forene sig, men det er vigtigt at sikre, at dine børn har realistiske forventninger til fremtiden for dit forhold, der går i skilsmisse.
I stedet for at lade disse ønsker gå uudtrykte, "spørg dine børn, hvis de nogensinde fantaserer om, at du kommer tilbage med din tidligere ægtefælle, " foreslår Harley. Dette åbner døren til en samtale, som de ellers kan føle sig generede eller ubehagelige over at have, og giver dig en mulighed for at tackle deres potentielt urealistiske forventninger.
29 Diskuter dating som et abstrakt koncept, inden det bliver en realitet.
Shutterstock
Inden du faktisk begynder at tænke på dig selv som en enkelt person igen, "tal om dating før start til dato, " siger Harley. Hvis du diskuterer det faktum, at du på et tidspunkt kan begynde at se nye mennesker, kan det gøre det lettere for dine børn at komme på grebet, før det bliver en realitet.
30 Forklar, at det at lide en forældres nye partner ikke er et svik.
Shutterstock / Halfpoint
Det er også vigtigt at gøre det klart for dine børn, at det at lide en ny væsentlig anden ikke betyder, at de forråder dig. Gør det kendt, at de kan tale med dig om din eks nye partner, uden at det bliver et følelsesmæssigt problem for dig.
31 Sørg for, at solo-tiden, du har sammen, kun er fokuseret på dem.
Shutterstock
Hvis du pludselig finder dig selv at forældre dine børn solo for første gang, skal du give dem din udelte opmærksomhed på de dage, du har dem. "Du kommer til at begynde nyt!" siger Harley, der anbefaler, at du tager denne tid for virkelig at lære dine børn at kende én til én.
32 Fortæl dem, at familietid stadig ligger på bordet.
Shutterstock
Bare fordi du og din tidligere ægtefælle ikke vil være sammen som et par, betyder det ikke, at dine børn aldrig vil se dig i det samme rum igen. At arrangere aktiviteter, hvor du stadig kan tilbringe tid sammen som en familie, kan gøre overgangen lettere - bare gør det klart, at din evne til at være venner med din eks ikke er en indikation af, at du i sidste ende vil genoplive dit romantiske forhold.
33 Lad dem vide, at du altid vil være en familie.
Shutterstock
Skilsmisse kan betyde, at dine børn har to soveværelser, to feriefester og måske endda stepparenter på billedet til sidst, men det er vigtigt at fortælle dem, at din skilsmisse ikke gør dig til mindre familie. Gør det klart, at uanset hvad der ændrer sig, forbliver de højeste prioritet for både dig og din eks, og at din forældre-barn-bånd - og din kærlighed til dem - aldrig vil ændre sig. Og for at gøre dig klar til din opdeling, skal du sørge for, at du kender de 40 bedste måder at forberede dig på skilsmisse.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
