Fakta: Mænd hader at gå til lægen. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention har dobbelt så mange mænd som kvinder ingen regelmæssig kilde til sundhedspleje, og en nylig undersøgelse fandt, at mere end halvdelen af mændene ikke engang har været hos deres primærplejelæge inden for det forløbne år. Hvad giver, fellas?
Nu kan vi ikke med sikkerhed sige, hvorfor nøjagtigt mænd er så dovne over deres helbred, men måske har det noget at gøre med det faktum, at vi altid får så modstridende information. Der er alt for mange "alternative fakta", der hvirvler rundt om vores helbred online. Derfor har vi samlet alle de mest grusomme eksempler ét sted. Så læs videre, og kom til lægen! Og for gode måder at piske dig selv i toptilstand på, skal du huske at tjekke de 100 måder at være en (meget) sundere mand på.
1 Vi ramte vores seksuelle top ved 18
Selvom produktionen af kønshormonet testosteron topper omkring 18 år hos mænd, svarer det ikke til at være i stand til at yde dig bedst i soveværelset. Ægte seksuel dygtighed kommer med en ansamling af færdigheder - følelsesmæssige og fysiske - der kommer med erfaring og modenhed, der ikke er bundet til en bestemt alder. For flere måder at holde gnisterne flyvende mellem arkene, kan du prøve et af de 30 hotteste tricks til at forbedre dit kærlighedsliv.
2 squats er dårlige for dig
Ideen om, at det at gøre tilbage-squats med en vektstang, kan være skadeligt for dine knæ eller ryg, kommer fra fyre, der ikke tager sig tid til at lære ordentlig form, når du udfører den sammensatte øvelse. Når du gør det rigtigt, er rygknæet en af de bedste træk til at opbygge styrke og balance i kroppen, mens du arbejder hele kroppen, udløser fedtforbrænding og testosteronfrigivelse. Tag det ikke fra os - tag det fra Mark Wahlberg. Squats er en af hemmelighederne for hans tidløse krop.
3 At bære en hat vil gøre dig skaldet
Det er fornuftigt, at denne myte fik trækkraft - regelmæssigt kan hånning af hatte ses som at skære din hovedbund og hår af frisk luft og sollys, eller hatmaterialet gnider muligvis mod din pate og skaber et blot sted. Men nej en hat vil ikke forårsage skaldethed, den er uendeligt bundet til aner og genetik, så hold hætten op, hvis du vil. Bare vis nogle manerer og tag det væk indendørs. Og for nogle gode modetips, se de 30 bedste tip til klædning godt i 30'erne.
4 Prostatacancer dræber de fleste mænd
Prostatacancer er temmelig udbredt hos mænd, hvor ca. en og ni mænd diagnosticeres med sygdommen. Men det er ikke den værste morder. Af alle kræftformer er faktisk lungekræft faktisk mænds nr. 1.
I slutningen af dagen dør de fleste mænd, der er diagnosticeret med prostatacancer, ikke af det - kun omkring en og 41. Men begynder at blive testet i en alder af 50 - afhængigt af din familiehistorie og risikoniveau. Og læse denne oplysende guide for at lære, hvordan det faktisk er at have prostatacancer.
5 Kun ældre fyre har penisproblemer
Antag ikke, at bare fordi du er relativt ung og sund, at dit udstyr ikke har en fiasko nu og da. Selvom det er sandt, at erektil dysfunktion bliver værre, jo ældre du bliver, har anslagsvis 15% af mændene i alderen 20 til 39 år allerede problemer i soveværelset. Og for flere løsninger på dine soveværelsesproblemer, skal du tjekke de 8 ting, din penis fortæller dig om dit helbred.
6 Spise mere protein betyder mere muskler
Shutterstock
Undskyld fellas. Protein hjælper dig kun med at opbygge muskler, hvis du også er styrketræning.
De fleste amerikanske fyre spiser for meget protein, omkring 80 til 90 gram om dagen, hvilket er det dobbelte af den anbefalede mængde - hvis du er aktiv, kan du prøve at ramme et gram protein for hvert pund af din målvægt.
7 fyre får ikke brystkræft
Fakta: Mænd har brystvæv - svarende til det, en pige, der ikke har pubberet, har det - der kan blive kræft. Cirka 1.500 mandlige brystkræftdiagnoser forekommer hvert år, og anslået 400 mænd dør hvert år af sygdommen - så det er helt klart intet at forhindre. Risikofaktorer inkluderer: at være 60 år eller ældre, familiehistorie og fedme. For at lære mere om kræftrisici skal du huske at lære, hvor sandsynligt du er for at få kræft i din levetid.
8 Du skal nedprotein efter en træning
For den gennemsnitlige gymnastikgæster er det ikke vigtigt at straks blande en stor proteinshake og smække den lige efter du er færdig med at løfte jern. Du behøver at holde niveauet med protein op, hvis du træner kraftigt et par gange om ugen, men ideen om, at der er et specifikt vindue, du skal ramme for maksimal muskelvækst, er ikke blevet vist.
9 At skære kalorier betyder vægttab
Shutterstock
Bare fordi du skærer dit daglige kalorieindtag, betyder det ikke, at du vil tabe dig. Faktisk kan for drastisk reduktion af kalorier få din krop til at tro, at den sulter og derfor vil forsøge at holde fast i kalorier og fedt, hvilket blander din plan for vægttab.
Spis blot sunde, fulde fødevarer og motionér kraftigt tre gange om ugen. Når det er sagt, kan du, før du ændrer din livsstil, lære om, hvorfor det kan være din ungdoms springvand at kontrollere dine kalorier.
10 Højere SPF-solcreme er bedst
Shustterstock
Fyrene føler ofte behov for at børste af med at sætte solcreme på, men hudkræft er mest sandsynligt at dukke op hos mænd. Men føl ikke behovet for at skære på den højeste SPF-klassificerede solcreme, du kan finde, selv om et højere antal betyder lidt mere beskyttelse, er det ikke meget sammenlignet med de lavere SPF'er. En 60 vil blokere omkring 98, 3% af skadelige stråler, men en 30 blokerer stadig for 96, 7%. Og for mere stor viden, her er 20 fantastiske fakta, som du aldrig vidste om din krop.
11 Lavkulhydratøl vil ikke give dig en ølmage
Shutterstock
At drikke lavere kulhydrater og let øl betyder, at du tager mindre kalorier og kulhydrater til hver øl, men du spiser stadig kalorier og næringsstoffer og alkohol.
Alle disse kan bidrage til vægtøgning, især energitæt alkohol, der er omtrent på niveau med, hvad fedtpakker, gram for gram, og den lettere smag kan betyde, at du vil drikke mere om natten, hvilket bortfalder fordelene.
12 Mere fiber betyder mindre chance for tyktarmskræft
At synge massive mængder Metamucil og bønner hjælper ikke med at forhindre, at dit kolon bliver kræft, viser studier, men det kan muligvis forhindre, at din betydningsfulde anden deler din seng. En højfiber diæt er vigtig for et godt helbred og for en sund tarmbakteriepopulation, ikke for kræftforebyggelse.
13 Svage knogler forekommer kun hos kvinder
Selvom alle tv-reklamer om aftenen skubber på alle mulige kosttilskud til støtte for knoglesundhed hos kvinder, kan mænd også blive ramt af osteoporose senere i livet.
Risikofaktorer for mænd inkluderer lav testosteron, rygning, drikke for meget, være inaktiv og mave-tarm-sygdom. Hold dine knogler stærke ved at spise sunde og træne regelmæssigt med frie vægte. Og for flere gode råd, her er 10 måder at få muskel hurtigt.
14 Kropsvarme går for det meste tabt gennem dit hoved
Shutterstock
Din mor sagde altid, at du skulle have en hat på, når du gik ud i det kølige vintervejr - hvilket er godt råd. Og selvom en varm uldhue bestemt vil hjælpe dig med at holde dig varm, fungerer toppen af dit hoved ikke som en skorsten og udmattende al din krops varme - det går tabt uanset hvilken del af din krop, der udsættes for den kolde luft, ikke betyder noget for placeringen. Og hvis du leder efter flere måder at holde dig varme på, så tjek disse 12 Genius måder at holde sig varme denne vinter på.
15 Mænd forsøger selvmord oftere
Det kan se ud som om mænd ville prøve at dræbe sig oftere, da de betragtes som det mere aggressive køn, men kvinder er faktisk tre gange mere tilbøjelige til at have forsøgt at dræbe sig selv.
Her er imidlertid en endnu mere dystre statistik: Mænd er mere tilbøjelige til at lykkes med selvmordshandlingen - ca. 80% af dødsfaldene fra selvmord er fra mænd - fordi de vælger mere dødbringende instrumenter.
16 Ginkgo biloba er en hjernetonic
Shutterstock
Dette supplement tildeles ofte at hjælpe med at holde din hjerne sund og din mentale skarphed skarp. Men de positive påvirkninger, der er vist i nogle nylige studier, blev vist på mennesker med Alzheimers — så du skal ikke bruge alle dine hårdt tjente penge på denne urt endnu, fordi efterfølgende undersøgelser af raske voksne ikke fandt nogen hjerneforbedrende egenskaber. Og for nogle gode måder at øge din hjernekræft på, er her 7 måder at øge din hjerne efter 40.
17 Mor er skylden for din skaldethed
Myten om, at hårtab kommer fra din mors side af familien, hænger stadig hårdt rundt. Mens skaldethed i mandligt mønster er knyttet til arvelige årsager, kan det overføres fra begge sider af familien, ikke kun fra mors.
18 Gamle fyre er altid svagere
Shutterstock
OK, det er sandt, at dine knogler vil svækkes, og at dine muskler vil visne, når du bliver ældre, men du kan alvorligt forsinke dette tab af vitalitet ved at forblive aktiv. Gamle dudes bliver ikke nødvendigvis svagere, hvis de har opretholdt en seriøs og konsekvent rutine i gymnastiksalen, så du skal ikke holde op med at udfordre din krop, uanset din alder.
19 Mere barbering betyder mere hår
En anden oldie, men goodie, er ideen om, at jo mere du barberer dig, jo tykkere og hurtigere vil dit hår vokse tilbage. ( Seinfeld, nogen?) Men dette er en anden falsk kendsgerning baseret på fejlagtige observationer - håret, du barberer, er den døde del af håret, så det har ingen indflydelse på, hvad der sker med den levende bit under huden.
20 motionsrotter kan spise, hvad de vil
Shutterstock
Masser af fyre gør deres motionsrute til en måde at retfærdiggøre deres uhyggelige spisevaner, men disse fyre er stadig fedt. Du skal udøve diætkontrol for at holde (eller få) en mager krop og trimme taljen - det er simpelthen kendsgerning. At gå i gymnastiksalen vil hjælpe med at omdanne din kropsform sammen med at øge din udholdenhed og styrke, men abs bliver altid lavet i køkkenet.
21 Depression er kun for de svage
Shutterstock
Det er forbløffende, at moderne mænd stadig holder sig fast ved tanken om, at gråd og at blive deprimeret er for wimps, men de gør det, og de tager fejl. Depression er en lidelse, der rammer både mænd og kvinder. Og for nogle nyttige råd om bekæmpelse af depression, se, hvordan disse berømte mænd erobrede depression og fundet lykke.
22 En vasektomi vil gøre dig mere sårbar over for sygdom
Shutterstock
Nogle dudes tror, at det at få dine sædrør, der er afbrudt, vil få dig til at udvikle alle mulige andre forfærdelige lidelser som hjertesygdomme, prostatacancer, multippel sklerose og endda fedme. Men undersøgelser har vist, at det at få en vasektomi ikke øger din risiko for nogen af disse tilstande (kun taber risikoen for, at din partner kommer ned med et tilfælde af babyer), så du kan skære væk med selvtillid.
23 At sove i weekenderne hjælper dig med at komme ind
Shutterstock
Du løber hårdt hele arbejdsugen, bliver sent på kontoret og derefter hænger ud med dine venner til de små timer og ender med at få omkring fem timers søvn om natten. Så kommer weekenden, og du udsætter dig i 10 timer ad gangen, og tænker, at det vil kompensere for dit ugentlige tab.
Ikke sandt. Faktisk messer du bare din naturlige søvncyklus og gør mere skade på din krop. Forsøg at få 7 til 9 timers kvalitetssøvn om natten.
24 Foretrukne fødevarer er ikke en del af en sund kost
Shutterstock
Tænk ikke på, at bare fordi du har fået (eller sat dig selv på) en streng ny diæt til at hjælpe med at sprænge din fedme mave, at du stadig ikke kan have nogle af dine foretrukne junkfood. En god plan for vægttab inkluderer snyderi til at hjælpe dig psykologisk og fysisk. Bare ikke gør det mere end en gang om ugen.
25 Du skal være en gymnastikrotte for at være sund
Presset for at være magert og muskuløst som en filmstjerne eller covermodel for et fitnessmagasin kan være intens for nogle fyre, hvilket får dem til at tro, at de er nødt til at være i gymnastiksalen 7 dage om ugen i timevis. Men medmindre dit job er en fitnessmodel, behøver du ikke at bo på gymnastiksalen for at være sund og stærk.
Gå tre dage om ugen i en time hver, bland i modstandsøvelser med cardio.
26 Prostatafprøvning skal ske årligt
Når fyre rammer middelalderen, kan du stille de fremmede sonde-vittigheder ud. Men selvom prostatacancer og at blive kontrolleret for det (digitalt) ikke er en lattermild sag, er virkeligheden, at du ikke behøver at blive kontrolleret hvert år, når du bliver 40, medmindre du er i høj risiko.
27 Vaccinationer er for unge mænd
Shutterstock
De fleste dudes tænker på vaccinationer som noget for babyer og syge mennesker, og generelt er de korrekte, men der er nogle injektioner, som alle skal få uanset alder eller køn. Influenzavaccinationer er nyttige for alle og mindsker eventuelle symptomer, hvis du får fejlen, og alle skulle få et stivkrampe hvert 10. år. Og når du først er blevet ældre (65 år gammel), er det en god ide at få en lungebetændelse og helvedesild.
28 Hver mand snorker
Shutterstock
Snorken er lige hvad fyre gør, ikke?
Af og til er det helt sundt for fyre og piger at snorke i løbet af natten, hvad enten det skyldes tilstoppet luftvej fra allergi eller sygdom, soveposition eller bare ændringer i vejret. Men vedvarende og problematisk snorken kan være et tegn på farlige søvnforstyrrelser som søvnapnø, hvilket øger din risiko for at udvikle hjertesygdomme og forhøjet blodtryk.
Og hvis du er nysgerrig efter, hvorfor du snorker, skal du læse de 5 grunde til, at du snorker hver nat - og hvordan man stopper det.
29 Kulhydrater er ikke din ven
Fakta: Du skal spise kulhydrater for at bevare dit energiniveau. Dette gælder især, hvis du træner for at hjælpe med at tabe dig. Du kan dog time til dem for optimal optagelse - prøv ved morgenmaden og efter en træning.
30 Du bruger kun 10% af din hjerne
Shutterstock
Bedstefar af alle sundhedsmyter, tanken om, at du kun bruger 10% af din hjernekapacitet, har drøvet sig i årevis, selv blandt nogle læger.
Men der er ingen beviser eller undersøgelser, der giver anerkendelse til denne fjollede myte, da vi ved, at forskellige dele af din hjerne tilgås på alle tidspunkter, og det er et energitårn - hjernen er kun 3% af vores vægt, men bruger 20% af vores energi. Og hvis du synes, du føler dig lavenergi, skal du prøve de 50 måder at blive en person med højere energi med det samme.
