Vi kan lide at tro, at søvn er tidspunktet for fred og ro, når vi tænder og trækker tilbage fra verdens galskab for at genoplade og nulstille. Men for mange af os er det øjeblik, vi lukker øjnene og slukker, når de virkelig underlige ting begynder at ske. Fra søvnvandring til voldsomt at udføre dine drømme, her er alle de underlige ting mennesker er i stand til under søvn. Og hvis du finder noget af dette sker med dig i de små timer, skal du ikke gå glip af de 10 Genius-tricks til at falde tilbage i søvn midt på natten.
1 Du kører din bil
Nogle somnambulister - det tekniske navn for "søvnvandrere" - har været kendt for faktisk at komme bag rattet og køre. Én kvinde, der havde taget Ambien i cirka to år, fortalte Women's Health om sin oplevelse: "Jeg vågnede op i min bil. Jeg var i min pyjamas, kørte og græd. Jeg vidste, hvor jeg var, men jeg havde ingen idé om Jeg kom der, og jeg vidste heller ikke, hvorfor jeg græd. Jeg trak ind på en parkeringsplads og ventede, indtil jeg var færdig med at græde uden nogen åbenbar grund, og så kørte jeg bare hjem igen. Det måtte have været som 3 klokken morgen om morgenen. Jeg fortsatte med at tage Ambien lidt efter den hændelse, fordi min søvnløshed var virkelig dårlig, og jeg vidste ikke, hvad der ellers ville arbejde. ” For ting, der fungerer, skal du tjekke de 11 læge-godkendte tricks til at falde i søvn hurtigere - i aften.
2 You Walk for Miles
Shutterstock
Sleepwalking er ofte en bivirkning af natterror. Denne kombination af søvn og vågenhed - ja, også kendt som somnambulisme - fører normalt dem, der oplever det, til at gøre hverdagslige ting som at sidde på deres seng eller gå på badeværelset. Men andre har vist sig mere eventyrlystne. En 19-årig ved navn Taylor Gammel vågnede op i sit hjem i Denver, begyndte søvnvandring og stoppede ikke, før hun havde gået ni miles (mens hun havde svedbukser, en t-shirt og ingen sko). Og for mere om søvn, lær de 10 bedste tip til at sove på et fly.
3 Du klatrer hundrede af fødder
Andre søvnvandrere er gået den anden retning: Op. I nogle tilfælde er det kendt, at søvnvandrere klatrer op til betydelige højder, hvad enten det er op ad mange trapper eller endda skaleringsstrukturer. For eksempel blev en London-teenager fundet sovende øverst på en 130-fots kran, hvor han gik hen over en smal metalbjælke for at komme dertil. Helt seriøst. Og for mere om søvn, lær, hvad der sker med din krop, når du prøver "ren sovende" i to uger.
4 Du bliver voldelig
Shutterstock
Undersøgelser har vist, at det at gribe eller på anden måde provosere nogen, mens de sover, kan få dem til at udslette, uanset om de har voldelige tendenser eller ej. "under de rigtige omstændigheder, som enhver søvnvandrer kan reagere på en opfattet trussel eller nærhed til vold, " skriver Mark R. Pressman, ph.d., hos Sleep Medicine Services på Lankenau Hospital. "Familier rådes ofte til ikke at røre ved eller gribe søvnvandrere under episoder, da de kan modstå fysisk."
5 Du kan begå alvorlige forbrydelser - inklusive det værste
Yup - sleepwalkers har endda været kendt for at begå mord. Der er registreret en række tilfælde, hvor søvnvandring førte til drab, såsom en servicemand, der kvalt en kvinde under søvnvandring, eller en mand, der dræbte sin far og senere ikke kunne huske at have gjort det.
Mens begge disse sager førte til frifindelser, fungerer søvngangsforsvaret ikke altid. En kvinde, der bor i Phoenix, vågnede op for at finde sin mand forsøger at fikse poolpumpen med en jagtkniv - mens hun var midt i en somnambulist-dis. Han hævdede senere, at han reagerede på forstyrrelsen ved at stikke hende 44 gange og trække hende til poolen. Juryen var ikke overbevist og dømte manden for førstegangsmord. Og for mere fantastiske søvnråd, her er hvorfor du skal sove med dit foder uden for dækkene.
6 Du handler ud af drømme
Når selvhjælps-guruer fortæller dig at "leve dine drømme", er hurtig øjebevægelse søvnadfærdsforstyrrelse ikke rigtig det, de havde i tankerne. Dette er en forstyrrelse, hvor folk bogstaveligt talt udfører deres drømme.
"REM-søvn er, når vores drømme opstår, og som regel lammes vi i dette søvnstadium. I REM-søvnadfærdsforstyrrelse er folk ikke lamme, som de burde være, og kan udføre deres drømme ved at skrige, sparke, slå og kaste rundt deres lemmer, "forklarer Roman's Dr. Doron. "Det kan forårsage personskader på personen eller en person, der deler sengen med dem. Mennesker med REM-søvnadfærdsforstyrrelse vil ofte huske en drøm, der svarer til deres bevægelser, men de forårsager ikke med vilje sig selv eller andre skade."
Han tilføjer, at forstyrrelsen undertiden er en tidlig indikator for en mere alvorlige nervesystemlidelser som Parkinsons sygdom.
7 Du bliver en tryllekunstner
Backe tilføjer en anden færdighed, som nogle er i stand til at vise frem, mens de er ubevidste: at bøje verden til vores indfald.
"Lys drøm er en af de mest fantastiske ting, et menneske kan opleve, " siger han. "Evnen til at kontrollere dine drømme er ikke kun gavnlig til kognitive formål, men det kan også hjælpe dig med at ordne tingene ud i dit liv. Der er mennesker, der bliver så dygtige til klar drøm, de kan bogstaveligt talt vende sig til deres fantasifigurer - midt i drømmen, husk dig - og spørg dem, hvad det er, de manifesterer, og hvordan kan de (den sovende) hjælpe sig selv."
8 Dit hoved eksploderer
Shutterstock
Nå, ikke bogstaveligt, men nogle mennesker lider under en tilstand, der er kendt som eksploderende hovedsyndrom.
"Mennesker med eksploderende hovedsyndrom hører ekstremt høje lyde - et skud, en eksplosion, en tordenknæk - når de skyder i søvn, eller når de vågner op fra en dyb søvn, " siger Dr. Joyce Lee-Ionotti ved Banner University Medical Center Phoenix. "De fleste forskere finder ud af, at eksploderende hovedsyndrom ofte forekommer hos mennesker, der har at gøre med høje niveauer af stress og fysisk eller mental træthed. Det påvirker både mænd og kvinder, skønt tilstanden forekommer hyppigere hos kvinder og blandt folk 50 år og ældre. " Hvis du finder dig selv usædvanligt stresset, skal du lære de 30 bedste måder at erobre stress - for godt.
9 Du oplever erektioner næsten halvdelen af natten
Når man taler om erektioner, siger Dr. Tzvi Doron, klinisk direktør ved mænds sundhedsvæsen Roman, at disse søvnrelaterede erektioner (også kendt som Nocturnal Penile Tumescence) forekommer meget oftere og forbliver meget længere end man kunne forvente.
"Mænd har normalt omkring fem erektioner under søvn, som hver varer cirka 25 minutter i løbet af en typisk otte timers søvn, " siger Doron.
10 Du spiser
Shutterstock
Nogle mennesker kører faktisk direkte til køleskabet og chow ned, mens de er bevidste - noget kaldet natlig søvnrelateret spiseforstyrrelse. "Dette betragtes som en parasomnia (søvnrelateret lidelse), " forklarer Doron. "De har ingen hukommelse af at spise, når de vågner op. En undersøgelse vurderede, at næsten 5% af befolkningen har denne lidelse, og det kan være årsagen til uforklarlig vægtøgning. Medicinering kan være effektiv til behandling af denne lidelse, men den skal først blive diagnosticeret korrekt. " Hvis det lyder som dig, kan du overveje at fylde dit køleskab med de 50 fødevarer, der får dig til at se yngre ud.
11 Du tømmer en fuld liter væske
Shutterstock
Naturlig kropsfunktion fører til, at vi mister meget væske i løbet af natten på grund af sved og endda bare udånding.
"Har du nogensinde åndet på et vindue eller et spejl og set tåge?" spørger Fischer. "Vi udsender fugt, hver gang vi udånder. Dette ud over at svede, er grunden til, at folk ofte vågner meget tørstige om morgenen."
Hun tilføjer, at eksperter vurderer, at en person mister cirka en liter væske om natten.
12 Dine nyrer går langsommere
Shutterstock
Filtreringen, som dine nyrer regelmæssigt udfører - fjernelse af toksiner fra din blodbane og producerer urin - bremses ned, mens du sover.
13 Dine hormoner fremskynder
På den anden side øger sove frigørelsen af væksthormon. Forskere estimerer, at så meget som 75 procent af det humane væksthormon frigives under søvn (meget af det under fase 3-søvn, som normalt sætter sig omkring en time efter, at han falder i søvn).
14 Du falder ned
Mens du bogstaveligt talt falder ud af sengen, er en mere almindelig situation følelsen af at falde, hvilket kan få dig til at føle dig som om du falder ned fra en klippe eller faldskærmsudspring. Årsagen til at føle dette?
"Der er en række teorier om, hvorfor disse forekommer, men det er i virkeligheden, når virkningerne af søvn lige er begyndt at overtage din krop og hjerne. Dit vågnende selv ser ud til at krybe tilbage uventet nogle gange og skabe dig vågen, " siger Lee-Ionotti. "Hypniske ryster er et øjeblik af ufarlig skræk, undertiden udløst af træthed, stress, søvnmangel og stimulanter." Og for mere god sundhedsrådgivning, her er hvad din hip-to-waist ratio siger om dit helbred.
15 Du holder op med at trække vejret
En af de farligste søvnrelaterede ting er, når du ikke gør noget. Søvnapnø, som påvirker anslagsvis 22 millioner amerikanere, er en tilstand, hvor musklerne bagpå halsen ikke holder luftvejene åben og din luftvej blokeres. Forstyrrelser i normal vejrtrækning kan vare fra et par sekunder til et par minutter. Selvom det ikke er sandsynligt, at du vil dø af kvælning, har apnø været forbundet med højt blodtryk, hovedpine og endda hjertesvigt.
16 Du snorker ved øreværnende decibel
Shutterstock
Masser af mennesker snorker, men der er nogle super-snorere derude, der gør det så højt, at de rasler vinduer og kan høres blokke væk. Det var tilfældet med Jenny Chapman, en britisk bedstemor, der snorker ved 111, 6 decibel - otte decibel højere end en lavtflyvende jet lyder. Dette volumeniveau blev målt i en "snorken boot camp", hvor kroniske snorere samlet sig for at prøve at overvinde deres lidelse. ”Eksperterne sagde, at det var det højeste, de nogensinde havde oplevet, ” sagde kvinden. "Jeg kan sympatisere med min mand nu, der altid klager." Hvis det lyder som dig, skal du læse på de 5 grunde, du snorker hver nat - og hvordan man stopper det.
17 Du snorker også som en elefant, der føder
En anden skør snorelyd, også pleje af den gode gamle Daily Mail , er den fra denne fyr, i en video, der blev viral, hvor han laver en ørespaltende højlydt skrigende lyd. Ifølge de læger, som Daily Mail talte med, skyldes dette sandsynligvis en hævet strubehoved, der indsnævrer luftvejene og forhindrer, at stemmebånd bevæger sig fra hinanden, som de skulle.
18 Du snorker også som en ged
Okay, endnu en skør snorelyd. Denne blev afdækket af Buzzfeed, der fangede en braying vejrtrækning, der lyder mindre menneskelig end billygoat. Hvis du finder dig selv at gøre noget af disse lyde, skal du lære at stoppe med at snorke en gang for alle.
19 Du kan ikke blive stille
Shutterstock
Nogle mennesker er tilbøjelige til alvorlig ryning under deres søvn, en tilstand kaldet hypnagogisk rykk - som normalt opstår i overgangen fra søvn til vågenhed.
"De ubevidste muskeldukker er mest almindelige hos børn og er ofte tilfældigt, selvom de i nogle tilfælde kan udløses af støj eller lys, " siger SleepZoos Brantner. "Dette ledsager ofte følelsen af at falde. Så hvis du nogensinde har haft en af disse hurtige drømme, når du falder i søvn, at du er snublet eller faldet af noget, og du er skurret vågen, oplever du sandsynligvis hypnagogisk rykk."
20 Du fryser op - og sprækker ud
Mens mareridt kan være skræmmende, kan langt skræmmende være søvnlammelse. "Det er her, du tror, at du er vågen, og at du ikke kan bevæge dig, " forklarer Brantner. "Dette er ofte forbundet med intense følelser af frygt samt potentielle hallucinationer som onde figurer, der svæver over dig."
Hvad der faktisk sker, er, at du begynder at vågne op midt i REM-søvncyklussen, og din krop er ikke vendt tilbage til fuld funktion. "Dette giver dig en fornemmelse af, at du er lammet, " siger han. "I denne tilstand vil du ofte køre mellem søvn og vågenhed (det er en sløret linje), som virkelig er, hvor hallucinationerne eller det levende billedsprog kommer ind." Kort sagt: Det er en skræmmende oplevelse.
21 Du skrig og græder
Nattskrækker - en forfølgende følelse af frygt, som ikke nødvendigvis er forbundet med billedsprog, som vi normalt har i mareridt - kan føre til, at den syge fratter ud, skrig og råber, nogle gange endda åbner øjnene. De er mest almindelige hos børn, skønt Sleep Association antyder, at ca. 2% af voksne lider af dem.
22 Du hæver din smertetærskel
I drømme kan du gøre alle slags overmenneskelige ting, fra at flyve til at slå en hær tilbage. Men at sove kan også give dig overraskende superfærdigheder i den virkelige verden. En anden forfatter til Women's Health beskriver sin egen oplevelse. "En gang mens jeg sov søvnvandrede jeg et stykke glas i foden, trak det ud, stak et papirhåndklæde til det blødende sår og gik tilbage i søvn, kun for at finde et blodig papirhåndklæde i min seng om morgenen, " sagde hun skriver. "En anden gang vågnede jeg, da jeg åbnede min hoveddør til en meget stor mand, der råbte uden for min lejlighed. Han råbte nogen på sin telefon, og da jeg åbnede døren, var han som 4 meter fra mig. Han bare kiggede underligt på mig og gik væk. Gudskelov. Det var da jeg indså, at jeg skulle begynde at slå mig dør om natten. ”
23 Du lægger dig selv i Harm's Way
Ud over at komme bag rattet, kan søvnvandring også føre dig til ekstremt farlige situationer, som hvis du ikke vågner i tide, kan betyde skade eller endda død. F.eks. Vågnede James Currens sig for at finde sig i en alligator-inficeret sø. Heldigvis havde han nok besvær med ham til at reagere og redde sig selv. Sleepwalker Timothy Brueggeman var ikke så heldig. Han forlod sit hjem i -16-graders Fahrenheit-temperaturer og endte med at fryse til døden.
24 You Talk
Shutterstock
Ligesom vi kan gå i vores søvn, kan vi også jabbe væk. Du kan mumle eller tale i klare, fuldt ud dannede sætninger. Men svarende til somnambulisme er dette "ikke et produkt af det bevidste eller rationelle sind" ifølge Sleep Foundation (hvilket betyder, at det ikke er tilladt i retten, hvis du indrømmer mord eller mindre forbrydelser - mens søvnvandring eller på anden måde).
"Sovesnak er faktisk en søvnforstyrrelse, der kaldes somniloquy, " siger Lee-Ionotti. "Forskere ved ikke meget om søvnprat, ligesom hvorfor det sker, eller hvad der sker i hjernen, når en person sover. Taleren er ikke klar over, at de taler og vil ikke huske det næste dag. Hvis du er en søvntaler, kan du tale i fulde sætninger, tale gibberisk eller tale med en stemme eller et andet sprog end det, du ville bruge, mens du er vågen."
25 Du holder op med at spyt
Nå, du stopper faktisk ikke helt med at salive, men under søvn reducerer den gennemsnitlige person markant mængden af spyt, som de producerer. "Denne reduktion i flow er en del af vores døgnrytme, " forklarer Nima Dayani, DDS, MS, fra Advanced Endodontics of NYC. "Spyt er ansvarlig for kontinuerligt at skylle munden. Det indeholder nogle immunglobuliner, der bekæmper bakterier i munden, der forårsager tandfald eller tandkødssygdomme. På grund af nedsat spytflow, mens vi sover, ender vi med at vågne op med en ikke-så- behagelig morgenpust."
26 Du slib dine tænder
"Bruxim" er et smukt ord for tandslibning. Dette ufrivillige fænomen påvirker et stort antal mennesker, men kan have en katastrofale virkning på din tandhelse.
"Mængden af slid, som en bruxer opretholder på tænderne i en nat med bruxing alene, svarer ofte til en levetid på tygning, " siger Dayani. "Folk i denne befolkning knækker ofte perfekt sunde tænder, der fører til behov for øjeblikkelig rodkanalbehandling eller ofte endda ekstraktion. Ikke et overraskende resultat, når man tænker på, at din mastik er de stærkeste muskler i din krop."
27 Du trimmer det mentale fedt
Shutterstock
"Under søvn gennemgår vores hjerne den dag, vi havde (eller ugen, året, tiåret), og katalogiserer forskellige mennesker, steder, følelser, begivenheder og minder i deres passende rum, " forklarer Caleb Backe, en sundhed og wellness ekspert hos Maple Holistics. "Vi adskiller det, vi har brug for, fra det, vi ikke har, og det er anderledes for hvert individ. Vi trimmer det mentale fedt på den ene side og introducerer forskellige ideer og visioner, der betyder noget, gennem drømmenes symbolik."
28 Du bider din tunge
iStock
Ud over at tænde, der gnister, kan nogle mennesker ubevidst lemlæse deres egne tunger. "Vanlig natbid om nattetid er en anden underlig ting, vi laver i vores søvn, " siger Cynthia Rowland, en "ansigts-fitness-ekspert" og grundlægger af Rejenuve, Inc. "eller endda blødning. Tunge bid kan være forårsaget af stress og angst, som bruxisme. Visse medicinering kan forårsage tungebid under søvn samt sygdomme og søvnforstyrrelser.
29 Du bliver tændt
Bare fordi du er bevidstløs, betyder det ikke, at du ikke bliver tændt.
"Under REM-søvn intensiveres vores vejrtrækning, og hjerterytmen intensiveres, " siger Chris Brantner, certificeret søvnvidenskabscoach hos SleepZoo.com. "Dette resulterer ofte i den øgede blodgennemstrømning og ophidselse af kønsorganer hos både mænd og kvinder i en periode."
Men han tilføjer, at dette i modsætning til folketro ikke nødvendigvis relaterer til erotiske drømme.
30 Du har sex
Glem at blive ophidset - nogle mennesker har faktisk sex, mens de sover. Kaldt sexsomnia, dette er en tilstand, hvor folk engagerer sig i ufrivillig seksuel adfærd under søvn. "Det kan omfatte onani eller forsøg på at have sex med nogen i samme seng, " forklarer Doron. "Folk, der har det, har ingen hukommelse om opførselen om morgenen. Det betragtes som meget sjældent og kan undertiden forårsage forholdsproblemer." Og for mere vild søvn trivia, lær hvordan du debunk De 25 mest almindelige søvnmyter.
