Måske er du den smarteste og mest kompetente arbejdstager på kontoret. Eller måske er du et absolut monster, når det kommer til trivia torsdag aften. Stadig, det er kun en form for intelligens. Mange af os går glip af, når det drejer sig om en anden vigtig form for intelligens. Ja, vi taler om følelsesmæssig intelligens (EQ), evnen til at forstå dine følelser og andres, mens vi effektivt regulerer førstnævnte i tandem. Dette sæt af færdigheder kan naturligvis være en seriøs spiludskifter i næsten alle dele af dit liv, men måske ikke mere end i en indbyrdes forholdskapacitet.
Hvad vi prøver at sige er, uanset om du prøver at være en mere sympatisk ægtefælle, en lettere værelseskammerat at bo sammen med eller en tålmodig patientforælder, EQ kan ændre dine forhold til det bedre på kort tid. Og heldigvis, selvom du ikke altid har været følelsesmæssigt tilgængelig tidligere, er det aldrig, aldrig for sent at starte. Så der er ingen undskyldning. For at motivere dig har vi samlet de 30 mest vitale grunde til, at din EQ hævder dig, vil gøre dig bedre til, ja, dybest set alt. Og når du er klar til at begynde, skal du starte med disse 20 måder at øge din følelsesmæssige intelligens.
1 Det gør dig til en bedre lytter
Shutterstock
I romantiske forhold kan det at være en god lytter betyde forskellen mellem at forelske sig i det lange løb eller at blive gensidigt mod hinanden. Ved at være i harmoni med dine følelser og forstå din partners følelsesmæssige behov er det simpelt at være en aktiv, modtagelig lytter. Tror du, at det ikke er så meget at lytte til? Tænk igen: forskere ved Wake Forest University fandt, at mennesker, hvis partnere var gode lyttere, havde mindre fysiologisk stress og forbedrede følelsesmæssige tilstande. Og når du virkelig ønsker at få mest muligt ud af dit ægteskab, skal du sørge for at ignorere disse 40 relationstips, der faktisk er forfærdelige.
2 Det gør dig mere åben for ændringer
Shutterstock
Den konstante i de fleste forhold er forandring: Det er sandsynligt, at du skifter karriere, hjem og personligheds-kryds - for ikke at nævne frisurer - i løbet af et langvarigt forhold. Heldigvis for følelsesmæssigt intelligente mennesker, der kan forudse og forstå disse ændringer i både sig selv og deres partnere, er det lettere at omfavne disse nye udviklinger i dit forhold i stedet for at løbe fra dem.
3 Det hjælper dig med at se ting fra deres perspektiv
Shutterstock
En vigtig faktor, der forudsiger en langvarig succes i et forhold, er evnen til at være empatisk med din partner og se tingene fra deres synspunkt. Heldigvis har følelsesmæssigt intelligente mennesker skræddersyet deres evne til at udtrykke empati for andre, hvilket gør det lettere at forstå en partners følelser, selvom de ikke deler dem. Og for mere indsigt i, hvad der gør et langvarigt forhold godt, kan du tjekke de 50 bedste ægteskabstips gennem tidene.
4 Det kan hjælpe dig med at foregribe din partners behov
At vide, hvad din partner har brug for, før de endda spørger, kan tjene dig godt i et forhold, uanset om du giver dem en skulder at græde på eller bare samle de rigtige sushiruller på vej hjem fra arbejde. Den gode nyhed? Følelsesmæssige intelligente mennesker er især dygtige til denne dygtighed.
"EQ hjælper dig med at forudsige din elskedes behov og ønsker mere præcist, " siger Dr. Inna Khazan, ph.d. "Det er mere sandsynligt, at du får den rigtige gave eller siger den rigtige ting for at trøste dem, når de har det svært." Og hvis du føler, at dit forhold falter, skal du sørge for at børste op på disse 20 Surefire-tegn, at dit forhold er forbi.
5 Det hjælper dig med at acceptere kritik
For at et forhold skal forblive sunde, er begge parter nødt til at vokse sammen, hvilket ofte betyder, at man lærer både hvad din partner allerede elsker om dig, og hvad de tror, du kunne stå for at arbejde på. Hvis du er følelsesmæssig intelligent eller arbejder på at hædre disse evner, er det let at acceptere konstruktiv feedback fra din partner og foretage de passende ændringer uden at blive defensiv eller tage tingene personligt. Og hvis du stadig ikke har fundet den rigtige person, fortvivl ikke, bare tjek de 30 grunde til, at det er det bedste, nogensinde at være single i 30'erne.
6 Det får dig til at fokusere på dine prioriteter
Med arbejde og andre forpligtelser, der griber ind i dine forhold, er det let at miste synet på det liv, du er ivrig efter at have med din partner. For dem med praktiseret følelsesmæssig intelligens, vil det at føle sig som et sundt og let valg at erkende, hvad du værdsætter i dit forhold og udskære tid til at prioritere din partner.
7 Det øger din emotionelle tilgængelighed
8 Det hjælper dig med at rulle med slagene
Hvert forhold har sine vanskelige tider, og i mange tilfælde er de umulige at se komme. For dem med høje niveauer af følelsesmæssig intelligens, i stedet for at løbe væk, når det bliver hårdt, er de klar over, at det er værd at forvitre op- og nedture ved at få ting til at arbejde med en, de elsker.
9 Det hjælper dig med at se det gode i hinanden
Det er temmelig let at begynde at tage nogen for givet, efter at du har været sammen i lang tid. Hvis du er specielt følelsesmæssig intelligent, er det dog lettere at genkende, når du ikke sætter pris på din partner så meget som du burde, og korrigere din opførsel for at afhjælpe denne fejlagtige fejl. EQ hjælper dig også med at genkende, når din partner utilsigtet har handlet ved en fejl eller taget dig for givet, i stedet for at antage, at de gør tingene på en bestemt måde for at forstyrre dig.
"EQ hjælper dig med at give dine kære fordelen ved tvivlen i tvetydige interaktioner. F.eks. Har du muligvis bedt din ægtefælle om at få dig din yndlingssort i matbutikken. Han eller hun kommer tilbage med en anden slags te Det kan være let at antage, at din ægtefælle bare ikke plejede nok til at få den rigtige ting og derefter fortælle dem, hvordan det gør ondt dine følelser, og derefter komme i et argument om det. At være i stand til at give din ægtefælle fordelen ved tvivl kan få dig til at tro, at butikken måske har været ude af din foretrukne slags te, men han / hun gjorde deres bedste for at få dig noget, du vil lide næsten lige så meget. Og resultatet af denne interaktion ville være ganske anderledes, "forklarer Dr. Khazan. Og af flere grunde til at indstille din EQ, kan du opdage, at 20 måder emotionel intelligens kan hjælpe dig med at få en forfremmelse.
10 Det hjælper dig med at forblive forpligtet
Selv om de sundeste forhold vokser og aftager, er der en faktor, som alle langsigtede forhold har til fælles: mennesker, der forbliver engagerede i dem. Hvis du er følelsesmæssig intelligent, kan det at hjælpe dig med at forblive følelsesmæssigt investeret i det lange løb at forstå, hvor ødelæggende tabet af troskab eller partnerskab er for din markante anden. Faktisk afslører en undersøgelse, at følelsesmæssig intelligens tegnede sig for mere end 40 procent af den samlede ægteskabelige tilfredshed blandt de studerede par. Og for snavs på dem, der ikke kan forblive engagerede, skal du ikke gå glip af de 20 dummeste måder, mænd er blevet fanget snyderi.
11 Det kan hjælpe dig med at få de ting, du beder om
For værelseskammerater er følelsesmæssig intelligens også overraskende vigtig. Mens mange værelseskammerater finder sig sjældne, når de antager, at de mennesker, de lever med, vil foregribe deres behov, kan følelsesmæssig intelligens gøre dig til en bedre kommunikator, hvilket gør det lettere at gøre dine behov kendte og få dem opfyldt.
"EQ hjælper dig med at bede om, hvad du har brug for med en større sandsynlighed for succes, " siger Dr. Khazan. "Lad os sige, at din værelseskammerat har været meget høj tidligt om morgenen, smed døre og snublet rundt, vågnet op og forstyrret din søvn. Du kunne råbe på dem, fortælle dem om at holde op med at være en nar og lade dig sove. Det er usandsynligt, at få din værelseskammerat til at være mere støjsvag. Eller du kan sige noget i retning af: 'Jeg ved, at du har været nødt til at vågne op for nylig, og det må være svært at være så tidligt oppe! Jeg har været i stand til at høre dig blive klar om morgenen, og det har været svært for mig at sove også. Kunne du være lidt mere opmærksom på at være stille om morgenen? ' Denne anmodning er mere sandsynligt, at dine behov bliver opfyldt."
12 Det gør kompromis lettere
Shutterstock
Kompromis er nøglen, når det kommer til at komme sammen med din værelseskammerat. Heldigvis er det ikke så stor ting for dem med høje følelsesmæssige intelligenskvotienter, der kommer til et kompromis, uanset om det handler om hvis job det er at losse opvaskemaskinen eller hvor de skal sætte sofaen i stuen. For følelsesmæssigt intelligente mennesker er det let at forstå din værelseskammerats perspektiv og veje det omhyggeligt mod dit, i stedet for blot at antage, at du har ret.
13 Det gør dig mere respektfuld
Shutterstock
Respektløs opførsel kan gøre en lykkelig værelseskammeratsituation til en omstridt situation. Hvis du er heldig og finder dig selv at bo hos en person med en høj grad af følelsesmæssig intelligens, er der dog odds for, at du ikke finder dem lånt dine ting uden at spørge eller forlade stedet et rod.
14 Det hjælper dig med at genkende andre menneskers motiver
Shutterstock
Undertiden er hensynsløs adfærd værd at diskutere med din værelseskammerat. Og nogle gange er det bedre bare at ordne tingene og snakke sunde om det bagefter. Følelsesmæssigt intelligente mennesker har en tendens til at kende forskellen mellem en værelseskammerat, der efterlod en opvask i vasken, da de havde travlt, og en, der med vilje forlod den der, fordi de var tankeløse eller ville forstyrre dig.
"EQ hjælper dig med at forstå, hvor den anden person kommer fra, og hjælper dig med at tolke deres ord og handlinger mere præcist, " siger Dr. Khazan. "På denne måde er det mindre tilbøjeligt at antage en negativ intention fra den andres side og bebrejde dem for det."
15 Det gør dig bedre til at dele
Selvom det er rart at forestille sig, at alle har mestret deling, når de er færdige med førskolen, er det ofte langt fra tilfældet. I værelseskammeratsituationer kan det være vanskeligt at dele din plads og ting med en anden person, men følelsesmæssig intelligens kan hjælpe. At forstå, at din værelseskammerats behov er lige så vigtige som dine egne, og at anerkende, hvorfor de måske ønsker at pendle stuen til en aften, når du havde venner natten før, kan hjælpe dig med at blive bedre til at dele.
16 Det gør dig mere opmærksom
Shutterstock
At være opmærksom er nøglen til at have et sundt forhold til værelseskammerater, men det er en færdighed, der ofte overses. Heldigvis har følelsesmæssig intelligens og mindfulness et symbiotisk forhold, ifølge forskning offentliggjort i Journal of Spirituality in Mental Health . Ikke sikker på, hvordan det fungerer? Følelsesmæssig intelligens kan hjælpe en person med at erkende, hvad resultatet af at smække en dør eller skrige kan være, og veje det mod virkningen af at have en rolig samtale med den person, der muligvis får dem til at irritere. Til gengæld vil opmærksomme og følelsesmæssigt intelligente mennesker vælge det, der gavner forholdet på lang sigt snarere end det, der føles godt i øjeblikket. Og for virkelig at løsrive din mindfulness, skal du lære de 20 måder, du stopper dig selv fra at være mere opmærksomme på uden at indse det.
17 Det gør dig mindre codependent
Rumafhængighedens afhængighed er meget reel og kan have en skadelig virkning på selv de strameste værelseskammerater over tid. Hvis du ønsker at reducere problemer med codependency i dit forhold til værelseskammerat, skal du starte med at arbejde på din følelsesmæssige intelligens. Når du er klar over, at den belastning, som alvorlig kodeafhængighed kan få på dit forhold, løsner du dit greb. Bedre med, emotionel intelligens gør det lettere at finde tilfredshed, selvom du er alene.
18 Det reducerer passiv-aggressiv opførsel
Shutterstock
Passiv-aggressiv opførsel kan hurtigt lægge en dæmper på ethvert forhold til værelseskammerater. Den gode nyhed? Følelsesmæssigt intelligente mennesker tager ikke til at være passive-aggressive for at få deres mening: de siger simpelthen lad andre mennesker vide, hvad de har brug for, og respekterer andres behov til gengæld.
19 Det gør dig mere tankevækkende
Shutterstock
Ligesom i et romantisk forhold, kan en lille tankevækkende gå langt når det kommer til at holde ting mindelige mellem værelseskammerater. For dem, der er følelsesmæssigt intelligent, kommer ideen om at lave middag, rydde op i huset eller gøre andre tankevækkende ting for deres værelseskammerater naturligt, vel vidende, at de vil holde forholdet lykkeligere i det lange løb.
20 Det hjælper dig med at løse konflikter mere fredeligt
Shutterstock
Selv skabskammerater i skabet kommer selvfølgelig ind i kampe fra tid til anden. Den gode nyhed for dem med tilstrækkelig følelsesmæssig intelligens er imidlertid, at prioritering af effektiv, form for løsning af konflikter trumf vinder et argument, og at det på sin side hjælper med at holde tingene civile og opretholder forholdet i lang tid.
21 Det gør dig mere tålmodig
Shutterstock
For forældre kan følelsesmæssig intelligens have dybe effekter på din tålmodighed. Mens forældre med lave følelsesmæssige intelligenskvoter ofte ubevidst prioriterer deres behov i forhold til deres børns, vil følelsesmæssigt intelligente forældre tage den modsatte tilgang. I stedet for at antage, at deres børn har færdigheder eller evner på voksent niveau, er følelsesmæssigt intelligente forældre klar over, at deres børn gør ting anderledes, og nogle gange på måder, der kan være frustrerende, og forstå, at det er okay.
22 Det hjælper dig med at se deres perspektiv
Børn og voksne ser ikke altid øje-til-øje. Heldigvis for forældre med rigelig følelsesmæssig intelligens er det let at være empatisk med dine børns kampe og se, hvor de kommer fra. Til gengæld kan dette have en cyklisk effekt: faktisk viser en undersøgelse, at forældres følelsesmæssig intelligens også var en god forudsigelse af et barns adfærd under stressede omstændigheder.
23 Det hjælper dig med at holde dig kølig
Det er nemt at miste din cool, når dine børn er i frygt. Forældre med rigelig følelsesmæssig intelligens kan dog nøjagtigt veje virkningen af, at råbe eller ukorrekt straffelse af deres børn vil have mod at have en rolig samtale med dem og overvældende vil vælge sidstnævnte.
24 Det holder dig fra projicering
Det er ofte svært at genkende dine egne følelser, der er forskellige fra dine børns som forælder, men at gøre det er vigtigt for dit forholds sundhed og succes. Forskning antyder, at lav følelsesmæssig intelligens er korreleret med lav selvbevidsthed, som undertiden kan oversætte til en manglende evne til at skelne, hvad du føler fra følelser, du tillægger dine børn. Heldigvis kan det at prøve at finpudse dine følelsesmæssige intelligensevner hjælpe dig med at genkende, når det er dine egne følelser, der styrer showet, og ikke den opførsel eller følelser, du tillægger dine børn.
25 Det hjælper dig med at forstå, når de har brug for hjælp
Shutterstock
Det kan forventes, at ikke alle børn har den samme evne til følelsesmæssig intelligens som voksne. Det er dog derfor, at det er så vigtigt for forældrene at være følelsesmæssigt afstemt - det kan hjælpe forældrene med at forstå, hvornår deres børn har brug for hjælp, men ikke beder om det, og svare passende.
26 Det øger din tillid
At være forælder betyder at være leder i din familie, og der er ikke sådan noget som effektivt lederskab uden selvtillid. Heldigvis er det at være følelsesmæssig intelligent forbundet med høj selvtillid, hvilket kan hjælpe dig med at holde dig til dine kanoner om dine forældres beslutninger og opdrage sundere, mere disciplinerede børn undervejs.
27 Det gør dig lettere at åbne op for
Shutterstock
Følelsesmæssigt intelligente forældre ved, at deres børns følelsesmæssige behov kommer før deres egne. Og hvis dine børn ikke er bekymrede for, at deres følelsesmæssige udstrømning vil blive mødt med en af dine til gengæld, vil det være meget lettere for dem at åbne op.
28 Det hjælper dig med at mægle søskendes rivalisering
Shutterstock
Syskens rivalisering er en naturlig del af mange søskendeforhold, men heldigvis har følelsesmæssigt intelligente forældre de nødvendige færdigheder til at formidle det. Ved at forstå, hvornår det er vigtigt at træde ind, når det er en god ide at lade dine børn regne tingene ud på egen hånd, og hvordan de forbliver uvildige, når de diskuterer deres problemer med dem, er det let at hjælpe dine børn med at finde ud af tingene.
29 Det hjælper dig med at fejre deres succes
Mens nogle forældre kan føle sig truede af deres børns succeser, ved følelsesmæssigt intelligente, hvordan man fejrer sejrerne for de mennesker, de elsker. At genkende dine børns sejre som deres egne, i stedet for at reflektere over dig, vil hjælpe dig med at føle dig lykkelig, når de lykkes i stedet for at være vrede.
30 Det gør dig til en bedre rollemodel
Generelt er følelsesmæssigt intelligente forældre bedre rollemodeller end dem, der er lukkede eller uvenlige. Når du tænker på, hvordan du ønsker, at dine børn skal opføre sig som voksne, ønsker du ikke, at de skal pleje, elske og åbne for nye ideer? Heldigvis kan modellering af følelsesmæssig intelligens i dag hjælpe med at sætte dem på det sunde kursus i morgen. Og for at få flere måder at være den bedste mor eller far gennem tidene på, skal du lære de 40 nemmeste forældrehakke til at rejse et fantastisk barn.
