Så mange nye potentielle årsager til kræft dukker op hele tiden, hvilket gør det svært at vide, hvad man skal tro, og hvad man skal børste af. Men da National Cancer Institute forudser antallet af nye tilfælde af kræft pr. År at stige til 23, 6 millioner inden 2030, er det vigtigere end nogensinde at være opmærksom på de ting, du laver hver dag, der kan bringe dig i fare. Fra hvordan du forbereder dine bøffer til det sted, hvor du lægger din telefon, når du sover, dette er de kræftrisikofaktorer, du sandsynligvis ikke vidste om.
1 Flyver ofte
Shutterstock
At flyve på hyppigere basis udsætter passagerer for høje niveauer af UV-stråling, så det giver mening, at hyppige rejsende udsætter sig for en alvorlig risiko for hudkræft. Denne langvarige risiko blev videnskabeligt bevist ved en 2015-undersøgelse offentliggjort i JAMA Dermatology , som fandt, at UV-niveauerne er 30.000 fod dobbelt så store som dem, der var på jorden.
2 Spring over med tandtråd
Shutterstock
Holder du følge med din mundhygiejne? Børstning, tandtråd og brug af mundskyl er alle vigtige for at forblive sunde. Faktisk fandt en 2018-undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of the National Cancer Institute , at tandkødssygdomme er forbundet med en 24 procent stigning i både lungekræft og tyktarmskræft, hvilket betyder, at du er nødt til at begynde at passe på munden ASAP.
3 Sove med tv'et tændt
Shutterstock
Selvom lyden af dit foretrukne show om aftenen er den eneste måde, du kan falde i søvn, vil du måske byde på denne dårlige vane. En analyse fra 2010 i tidsskriftet Environmental Health Perspectives fandt, at det kunstige lys, der udsendes fra din tv-skærm, er knyttet til både bryst- og prostatacancer.
"Lys om natten er sandsynligvis en af en række faktorer, der har bidraget til stigningen i brystkræft i de sidste par årtier, " sagde Les Reinlib fra National Institute of Environmental Health Sciences, ifølge undersøgelsen.
4 Brug af duftlys
iStock
Der er noget så beroligende ved duftlys. Men selvom de slapper af dig næsten øjeblikkeligt i øjeblikket, kan de også gøre en hel del skade ned ad vejen. Ifølge Det Forenede Staters Miljøbeskyttelsesagentur (EPA) er duftlys fuld af potentielt farlige kemikalier som benzen og toluen, og indånding af dem regelmæssigt kan øge din risiko for kræft.
"For en person, der tænder et lys hver dag i årevis eller bare bruger dem ofte, kan inhalering af disse farlige forurenende stoffer, der kører i luften, bidrage til udviklingen af sundhedsmæssige risici som kræft, " ifølge South Carolina State University kemiprofessor Ruhullah Massoudi.
5 Brændende røgelse
Shutterstock
I henhold til en ofte citeret undersøgelse fra 2008, der blev offentliggjort i tidsskriftet Cancer , kan den røg, der er opstået fra brændende røgelse, også forårsage kræft. I undersøgelsen af mere end 60.000 kræftfrie personer mellem 45 og 74 år opdagede forskere, at den langvarige brug af røgelse var forbundet med en øget risiko for skivepitelkarcinom i luftvejene, en type lungekræft. Så selvom den lejlighedsvis sandaltrækspind måske kan være dejlig en gang imellem, kan det at gøre en daglig vane ud af dette duftende ritual gøre din krop stor skade.
6 Brug af bestemt vaskeopvaskemiddel
Shutterstock
At vaske dit vaskeri virker ufarligt nok, ikke? Nå, ikke så meget. Ifølge miljøarbejdsgruppen indeholder nogle vaskevaskemidler 1, 4-dioxan, et kemikalie, der potentielt kan være kræft. I tidligere undersøgelser havde dyr, der blev eksponeret for kemikaliet, en højere levertumor end dem, der ikke var eksponeret. Så sørg for at vælge dit vaskemiddel med omhu.
7 Gå til tørrenseren
Shutterstock
Og det viser sig, at brug af en tørrens ikke er et mere sikkert alternativ, når det gælder om at få dit tøj rent. Rapporter fra EPA har fundet, at perchlorethylen eller "perc" - et kemikalie, der bruges af størstedelen af renserierne i USA - kan forårsage leukæmi såvel som lever- og nyrekræft. Kig efter en virksomhed, der ikke bruger skadelige kemikalier, eller spring helt ud på tørrenseren.
8 Pumpe gas
Shutterstock
At fylde bilen med gas er noget, de fleste gør regelmæssigt. At tilføje bare en smule mere gas ind, når din dyse klikker ud, kan imidlertid være det, der gør denne vane til en kræftfremkaldende. EPA bemærker, at det ekstra brændstof kan rodet med pumpens dampgenvindingssystem og potentielt frigive kræftfremkaldende kemikalier som benzen i luften, du indånder.
9 Ikke håndterer din stress
Shutterstock
Ifølge National Cancer Institute kan stress, selvom stress ikke direkte fører til kræft, uundgåeligt føre til kræft, hvis det ikke er behandlet, når det gælder forhøjet blodtryk, hurtig hjerterytme og forhøjet blodsukkerniveau. I de senere år er der også blevet opdaget forbindelser mellem psykologisk stress og kræft, da mennesker under hårdhed kan udvikle visse dårlige opførsler som "rygning, overspisning eller drikke alkohol."
10 Arbejde af natskiftet
Shutterstock
Nylige rapporter anslår, at så mange som 3 millioner amerikanere nu arbejder med nattskiftet. Og selvom det måske ikke ser ud til at arbejde, når det er mørkt ud og sove, når det er lys, ville skade nogen større legemsbeskadigelse, konstaterede en undersøgelse fra 2013, der blev offentliggjort i British Medical Journal , at kirkegårdsskiftet kan øge en persons risiko for brystkræft, sandsynligvis på grund af mod melatoninsuppression.
11 sidder for meget
Shutterstock
I en gennemgang fra 2014, der blev offentliggjort i Journal of the National Cancer Institute , analyserede tyske forskere data fra 43 undersøgelser og fandt, at for hver anden time med stillesiddende opførsel om dagen steg en persons risiko for tyktarmskræft, endometriecancer og lungekræft med 8 personer, henholdsvis 10 procent og 6 procent.
12 Ikke drikker nok vand
Shutterstock
At drikke masser af vand hele dagen holder alt i din krop til at fungere korrekt. Det fortynder også skadelige stoffer i urinen, hvilket muligvis hjælper med at reducere din risiko for blærekræft, ifølge Cleveland Clinic.
13 Brug af en plastikflaske
Shutterstock
Men hvis dit vand til vand kommer fra en plastflaske, vil du måske skifte til noget, der er glas, stål eller keramik. Ifølge den nonprofitorganisation Breastcancer.org antyder forskning, at plastikdriksbeholdere kan forurene væsker med potentielt skadelige kemikalier som BPA, et svagt syntetisk hormon, der kan rodet med din krops hormonbalance og øge din risiko for brystkræft. Der er stadig blandede meninger om, hvorvidt plastflasker faktisk forårsager kræft eller ej, men det er bedst at undgå.
14 Undgå frugt og grøntsager
Shutterstock
Ikke en fan af frugt og grøntsager? Ifølge Harvard's School of Public Health har det vist sig, at det at spise en række frugter og grøntsager dagligt mindsker dine chancer for at udvikle kræft. Så det kan være det værd at finde en frugt eller veggie eller to, som du kan håndtere.
15 Spise for meget ris
Shutterstock
En forskningsanalyse fra 2018, der blev offentliggjort i International Journal of Environmental Research and Public Health, konstaterede, at der findes en meget troværdig trussel mod dit generelle helbred i din ris: arsen. Selvom niveauerne af arsen kan variere i ris overalt i verden, udgør ethvert produkt, der indeholder ris - inklusive korn - en risiko for at udvikle kræft.
16 Gennemgå hormonel erstatningsterapi
Shutterstock
I henhold til en ofte citeret undersøgelse fra 2002, der blev offentliggjort i Lancet- tidsskriftet, er der stærke bevis for, at der er en forbindelse mellem hormonerstatningsterapi (HRT) - ofte brugt af kvinder i overgangsalderen - og en øget risiko for en diagnose af brystkræft. Så med det sagt, skal du huske at diskutere alle risici ved HRT med din læge, inden du går ned ad den vej.
17 At tage for mange kosttilskud
Shutterstock
Selvom det at tage den rigtige dosis daglige kosttilskud kan vise sig at være gavnligt for dit helbred, antyder en undersøgelse fra 2015 fra University of Colorado Cancer Center, at indtagelse af mere end den daglige anbefalede dosis af ethvert supplement kan føre til kræft. Specifikt opdagede undersøgelsen, at selv at tage mere end den anbefalede mængde beta-carotentilskud øgede lungekræftrisikoen med 20 procent.
18 Spise forbrændt kød
Shutterstock
Når folk spiser kød, har de en tendens til at lide det forkullet. Problemet med dette er imidlertid, at kogning af kød ved høje temps kan danne kemikalier, der forårsager ændringer i DNA-ændringer, der kan øge din risiko for kræft, siger National Cancer Institute. Hvis du koger kød, skal du sørge for, at det ikke bliver for meget.
Eller, endnu bedre, grøft dyreproduktet helt: En 12-årig undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Nature i 2009, fandt, at forekomsten af kræft var meget lavere hos vegetarer sammenlignet med kødspisere.
19 Spise forarbejdet kød
Shutterstock
Veggie hunde er muligvis den eneste sikre sommer BBQ mulighed når det gælder forebyggelse af kræft. I 2015 klassificerede Det Internationale Agentur for Cancer officielt forarbejdet kød som kræftfremkaldende, og bemærker, at det at spise kun 1, 8 ounces om dagen kan øge din risiko for tyktarmskræft med 18 procent.
20 Drikker for meget
Shutterstock
At drikke en drink her og der er helt fint, men når du har mere end en eller to drinks om dagen, er det når der opstår problemer. I følge American Cancer Society er overdrinkning forbundet med en højere risiko for hals-, lever-, tyktarms- og brystkræft. Så når du er ude, skal du sørge for at sætte tempo og begrænse dig selv.
21 Fremstilling af mikrobølge-popcorn
Shutterstock
Jo, det er hurtigt, let og lækkert, men mikrobølge-popcorn er også farligt. Snappen indeholder det kemiske diacetyl i smørfarvet, hvilket faktisk kan føre til lungeproblemer, ifølge en undersøgelse fra 2013, der blev offentliggjort i tidsskriftet PLOS One . Diacetyl er også et af kemikalierne i e-cigaretter, der har skabt bekymring, da de vedrører kræft.
22 Brug af kunstige sødestoffer
Shutterstock / SpeedKingz
Du ønsker måske at skifte dine kunstige sødestoffer ud for noget mindre skadeligt. Som National Cancer Institute påpeger, selvom der ikke er konstateret konkrete forbindelser mellem forbrug af kunstige sødestoffer og kræft, har undersøgelser udført på dyr fundet, at almindelige substitutter som saccharin, aspartam, sucralose og cyclamat kan føre til kræft i blæren og hjerne, plus lymfom og leukæmi.
23 Drik diæt soda
Shutterstock
Selv om det er sandt, at al soda udgør en risiko for dit helbred, er det diæt soda med dens rigelige mængder aspartam, der er vist i flere undersøgelser at føre til blodrelaterede kræftformer, ifølge National Cancer Institute. Af hensyn til dit helbred vil du gøre bedst for at forkæle dig med lejlighedsvis sodavand med fuld sukker og holde dig så meget som muligt på vandet.
24 Brug af deodorant
25 Brug af babypulver
Flickr / Austin Kirk
Gør dig klar til at kaste dit babypulver øjeblikkeligt. En undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i tidsskriftet Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, fandt, at brug af produktet - også kaldet talkumpulver - kan øge en kvindes risiko for endometriecancer med 24 procent, når det bruges på perinealområdet eller området omkring kønsorganerne.
26 Brug af makeup, der indeholder parabener
Shutterstock
Forskning offentliggjort i Journal of Applied Toxicology har vist, at parabener - kemiske forbindelser, der bruges som konserveringsmidler i utallige mange makeup- og hudplejeprodukter - let absorberes gennem huden og kan forårsage en stigning i væksten af brystkræftceller.
27 At bo i et forurenet område
Shutterstock
Ja, selv den enkle vejrtrækning i et forurenet område kan øge din kræftrisiko. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen som citeret af American Cancer Society forårsagede de kræftfremkaldende stoffer i luften 223.000 dødsfald af lungekræft alene i 2010. Derudover er forurening også blevet knyttet til en øget risiko for blærekræft.
28 Ikke iført solcreme
Shutterstock
De fleste mennesker tror, at de ikke behøver at have solcreme, medmindre de skal på stranden. Men denne forkerte information fører til en hel masse tilfælde af hudkræft. I henhold til hudkræftfondet skal du skræddersy med SPF året rundt - uanset årstid eller vejr - for at reducere din risiko.
29 Gå til garvningssaloner
Shutterstock / elRoce
Ifølge American Academy of Dermatology kan selv en tur til garvningssalonen "øge brugernes risiko for at udvikle melanom med 20 procent, pladecellecarcinom med 67 procent og basalcellekarcinom med 29 procent." Så af hensyn til dit helbred er det bedre at springe denne venture helt over.
30 Sov med din telefon ved siden af dit hoved
Shutterstock
Selvom du måske kan lide at falde i søvn til din yndlings podcast, skal du sørge for at få din telefon så langt væk fra dit hoved som muligt, mens du sover. I 2017 kom Californiens ministerium for folkesundhed med retningslinjer for at minimere folks eksponering for frigivelse af radiofrekvensenergi-mobiltelefoner, som er blevet knyttet til hjernekræft. Blandt deres forslag var "at holde telefonen væk fra sengen om natten." Og for flere måder at holde din krop kræftfri, så tjek disse 27 tip til kræftforebyggelse Læger vil have dig til at høre.
