Kroppen er en intrikat stærk og kraftfuld ting, men selv den kan ikke helt modstå tidens test. Når du bliver ældre, begynder de ting, der hjælper dig med at fungere - fra de muskler, der får dig til at bevæge dig til de knogler, der giver dig struktur - langsomt at blive dårligere, og disse naturlige ændringer kan føre til nogle temmelig alvorlige kvæstelser.
Fra til tider dødelige hoftefrakturer til hårdende hamstringstammer, her er de mest almindelige kvæstelser hos voksne over 50 år. Og hvis du ønsker at forvise den måske mest almindelige lidelse blandt alle aldre, er det sådan, hvordan du erobrer nedre rygsmerter for evigt.
1 menisk tåre
Shutterstock
Ofte vil læger opdage, at ældre patienter, der klager over knæsmerter, har menisktårer eller revet brusk i knæene. Disse tårer ligner dem, der ses hos atleter, men snarere end at være forårsaget af traumer på banen, er de simpelthen resultatet af "alderen, slidt væv", der er "mere tilbøjelige til tårer", ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons.
2 Hoftefraktur
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) indlægges mindst 300.000 individer i alderen 65 og derover årligt for hoftebrudd, hvoraf de fleste er forårsaget af fald. Desværre bliver det hyppigere med alderen at få komplikationer forbundet med hoftebruddene, så det er vigtigt for personer over 50 år at beskytte sig selv mod dette traume efter bedste evne.
3 Håndledsbrud
Shutterstock
Da svenske forskere analyserede 1.313 skader, der forekom i det ældre samfund i løbet af et år, fandt de, at næsten halvdelen af disse skader var brud, med de mest almindelige typer af håndleddet og hoften.
Og hvad mere var, en anden undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet BMC Geriatrics, fandt, at denne almindelige skade fik de fleste af de påførte til at blive afhængige af en anden person for at udføre basale funktioner.
4 Ribfraktur
Ifølge Mayo Clinic er ribfrakturer blandt de mest almindelige knogleskader hos ældre voksne, forårsaget af både traumatiske begivenheder som fald og ikke-traumatiske begivenheder som hoste eller golf. Og ikke kun er disse skader almindelige i det ældre samfund, men en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Trauma and Acute Care Surgery, konstaterede, at folk på 65 år og ældre er dobbelt så sandsynlige som deres yngre kolleger at dø af en ribbenfraktur.
5 Hæmatom
Fordi hjernevævet krymper efterhånden som kroppen ældes, risikerer mennesker i deres senere leveår mere for en kronisk subdural hæmatom (SDH) eller en blodpulvering på hjernens overflade. Denne skade er typisk resultatet af mindre traumer, og ifølge en undersøgelse offentliggjort i Postgraduate Medical Journal fejlagtigt diagnosticerer læger den som alt fra en tumor til en subarachnoid blødning. Og for måder at holde dit sind ivrig efter, er her to vigtige vaner at sparke for din hjernes skyld.
6 Bekkenbrud
Shutterstock
Delvis på grund af forekomsten af osteoporose hos ældre individer ses bekkenfrakturer ofte hos patienter over 50 år. Denne skade er faktisk så standard, at de finske forskere faktisk har forudsagt, at antallet af osteoporotiske bækkenbrud i den ældre befolkning vil tredobbelt inden år 2030.
7 Rotator manchetskade
"Ældre patienter er meget mere tilbøjelige til at opleve skade på rotatormansjetten - gruppen af sener, ledbånd og andre strukturer, der hjælper med at give skulderen dens bevægelsesområde, " siger ortopædi Anand Murthi, MD. Da han og hans kolleger analyserede data om skulderskader i den generelle befolkning, fandt de, at skulderforstyrrelser førte til rotator manschetårer overalt fra 35 procent til 86 procent af patienterne 60 år og ældre.
8 Intrakranial blødning
Shutterstock
Når et blodkar i hjernen sprænger og bløder ud, er det kendt som en intrakraniel blødning. Ifølge Cleveland Clinic kan denne type blødning forekomme i alle aldre, men den ses hyppigst hos ældre voksne på grund af ting som hovedtraume og arterieskader. Og for at flere medicinske problemer skal være på udkig efter, når du bliver ældre, kan du læse de 20 mest uhyggelige sygdomme, du kan fange i Amerikas byer.
9 Traumatisk hjerneskade
Traumatisk hjerneskade, eller TBI, sker, når hovedet rammer alvorligt nok til at forårsage hjerneskade. Selvom TBI kan ske med nogen, bestemte en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of the American Geriatrics Society , at skaden forårsager mere end 80.000 besøg på ER hvert år i demografiske ældre. Og hvis du er bekymret for dit cerebrale helbred, så prøv at spise mere af de 50 bedste fødevarer til din hjerne.
10 Skulderbursitis
Shutterstock
"I ældre alder er pectoralerne i brystområdet stærkere end rotatormanchetterne, fordi der er så meget at læne sig frem, når vi sidder eller laver aktiviteter foran os, såsom at køre og skrive, " forklarer fysioterapeut Amy Devaney til Harvard Health Publishing. Problemet er, at når pectorals er uforholdsmæssigt stærke, trækker de skuldrene fremad og kan forårsage smerter, rive og bursitis, en type betændelse. Selvom disse skulderkomplikationer er almindelige, bemærkede Devaney, at de fleste af dem kan lettes "uden kirurgi", så længe patienter overholder en streng strækningsplan.
11 Achilles Tendon Overuse
Læger anbefaler, at du holder dig aktiv, når du bliver ældre for at bevare det optimale helbred, men for meget fysisk aktivitet kan også have sine ulemper. Ifølge en undersøgelse fra Medical College i Wisconsin er skader på akillessenen især almindelige hos aktive ældre patienter, og mænd over 30 år er "særligt sårbare" i dette område.
Især ses bursitis i akillessenen ofte hos patienter, der starter i slutningen af 40'erne, med symptomer som smerter i bagsiden af hælen og en halte, mens de går. Og for nogle sikre øvelser, som du kan tage på motionscenteret, skal du tjekke de 40 bedste fitnessbevægelser, når du er over 40 år.
12 Vertebral fraktur
I henhold til data, der er udarbejdet af forskere fra University of Kansas School of Medicine, ses vertebrale kompressionsfrakturer i rygsøjlen hos cirka en ud af fire kvinder efter menopausen i hele USA. Og når man analyserer kvinder i alderen 80 år og derover, når denne skades fælleshed endnu 40 procent. Mange vertebrale frakturer undiagnostiseres i lang tid, fordi folk tilskriver deres smerte til aldringens farer - men da denne skade påvirker hverdagen, er det vigtigt at se en læge, hvis du har mistanke om, at du måske lider af en.
13 Ankelfraktion
Ikke kun er ankelfrakturer en almindelig skade for voksne over 50 år, men de udgør også en mere alvorlig trussel for denne demografiske. En undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet EFORT Open Reviews, fandt, at blandt ældre er ankelfrakturer "udfordrende til at behandle og tilbøjelige til komplikationer", delvis takket være samtidige kroniske tilstande som fedme, diabetes og hjerte-kar-komplikationer.
14 Patellær brud
Takket være tyndere knæbrusk og svækkelse af knogler, lider ældre voksne ofte patellar eller knæskød, brud, når de falder eller lider af et andet traume. Hvis stykkerne med brudt knogle stadig er, hvor de skulle være, vil bruddet heles med mindre hjælp fra en skinne eller støbning - men hvis knoglerne er forskudt, kræver en patellar brud kirurgi for at kunne heles korrekt.
15 hjernerystelse
Shutterstock
Ifølge sundhedsembedsmænd fra CDC steg antallet af amerikanere i alderen 75 år og ældre, der besøger hospitalet for hjerneskader som hjernerystelser, hjerneknusninger og kranfrakturer, steg med 76 procent fra 2007 til 2013. Baseret på deres fund anbefalede disse sundhedsembedsmænd i deres rapporter om, at der mere opmærksomhed rettes mod "forebyggelse af, at ældre voksne falder", da folk lige nu forener oftere hovedtraumer med unge, der spiller sport.
16 Tennisalbue
Shutterstock
En af de mest almindelige skader, der ses hos aktive personer over 40 år, er tennisalbue. Ifølge teamet på Coastal Orthopedics kan denne skade, der opstår, når senerne i ydersiden af albueleddet er overanstrengt, være forårsaget af alt fra at bruge en computermus til at spille tennis (dermed navnet).
17 Hamstring Strain
De fleste atleter og amatørløbere har oplevet en searing hamstring-belastning på bagsiden af låret mindst en gang midt i træningen. Men selvom denne sportsskade kan ske for enhver, fandt en undersøgelse offentliggjort i Journal of Sport and Health Science , at alder er en af de ikke-modificerbare risikofaktorer for en hamstringstamme. Og for at undgå at skulle beskæftige sig med smerterne ved denne skade, skal du bruge De 5 bedste strækninger, der vil varme dig op til enhver træning.
18 blå mærker
Shutterstock
Selvom stort set alle har vågnet op med et uforklarligt blå mærke på et tidspunkt i deres levetid, er denne ubehagelige forekomst især almindelig i det ældre samfund. Huden tyndes, når den ældes, hvilket betyder, at når du bliver ældre, bliver det lettere for blodkarene lige under overhuden at bryde og forårsage blå mærker.
19 Forbrændinger
Selvom forbrændinger er en af de mest almindelige skader i hele verden, er geriatriske forbrændinger meget mere almindelige i udviklede lande end i udviklingslande, hvilket tegner sig for 20 procent af alle forbrændinger i førstnævnte sammenlignet med kun 5 procent i sidstnævnte. Og ikke kun lider ældre personer hyppigere af forbrændinger, men de er også mere sårbare over for dem på grund af deres kompromitterede mobilitet og langsommere hastighed.
20 Polytrauma
Shutterstock
Da hollandske forskere analyserede dataene fra mere end 25.000 mennesker med flere skader, fandt de, at 47, 8 procent af disse polytrauma-patienter var 60 år eller ældre. Ifølge deres fund inkluderede almindelige årsager til flere traumer hos ældre cykelulykker og fald, og dødeligheden på grund af polytrauma var dobbelt så høj i den ældre aldersgruppe sammenlignet med dem mellem 18 og 59 år.
21 Akut nyreskade
Shutterstock
I henhold til en undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet American Society of Nephrology , er akut nyreskade eller AKI en type nyreskade, der ofte findes hos ældre. Fordi ældre mennesker har en faldende nyrereserve (som normalt ville blive opfordret til, når organet er beskadiget), er patienter i alderen 60 år og ældre tre til otte gange mere tilbøjelige til at udvikle AKI.
22 Kalvespænding
Shutterstock
Hamstringstammer er ikke den eneste skade, som ældre løbere skal bekymre sig om. Da svenske forskere studerede skader blandt mere end 5.000 professionelle atleter, fandt de, at jo ældre en spiller var, desto mere sandsynligt var det, at han eller hun led af en kalvestamme.
23 Cervical Disc Injury
Shutterstock
En skade på livmoderhalsskiven, der opstår, når den indre kerne af en skive i nakken lækker ud og lægger pres på en nærliggende nerverod, er en almindelig skade blandt personer over 40 år. Typisk er årsagen til skaden ikke identificerbar, og ifølge Mark J. Spoonamore, MD, fra USC Spine Center, er ældre personer, der er aktive eller udfører tungt arbejde, lige så sandsynlige at få en skadesskade som deres inaktive, ældre kolleger.
24 Selvklæbende kapselitis
Shutterstock
Mere almindeligt kendt som frosset skulder, denne skade forårsager stivhed og smerter i skulderleddet og forekommer ofte hos mennesker, der ikke har været i stand til at bevæge deres arm i en lang periode. I henhold til Mayo Clinic ses denne tilstand oftest hos mennesker over 40 år, især hos kvinder.
25 Hip Labral tårer
Labrale hofter påvirker det gummiagtige væv, der fastgør kuglen og soklen på hoften. Ifølge hofte-, knæ- og skulderkirurg Robert Howells ses denne skade ofte i den ældre befolkning som et resultat af et mindre elastisk og dermed mere sårbart labrum. Og for mere vigtig medicinsk information, må du ikke gå glip af 20 måder, hvor en solskoldning skader din generelle sundhed.
26 Gluteus Medius Tear
Også på grund af nedsat elasticitet i hoften er ældre personer mere tilbøjelige til tårer i gluteus medius. Gluteus medius, en hoftemuskulatur, styrer bevægelser væk fra kroppen - som benforlængelser og spark - så en ubehandlet tåre kan forårsage kroniske, uærlige smerter.
27 Hoftsubluxation
Shutterstock
Hoftsubluxation eller dislokation af hoften ses mest hyppigt hos ældre patienter, ifølge sundhedsplatformen Ada Health. Mennesker, der tidligere har haft en hofteudskiftning, er mest udsat for denne hofteskade, men andre almindelige årsager inkluderer bækkenskader, bilulykker og sportsulykker med stor indvirkning.
28 Clavical Fraktur
I henhold til American Academy of Orthopedic Surgeons, clavical eller collarbone, udgør brud ca. 5 procent af alle voksne brud. Normalt heles disse skader, hvis patienten bærer en slynge og tillader skulderen at forblive stille, men lejlighedsvis vil der være tilfælde, der kræver operation.
29 Fingerfraktur
Når ældre personer falder, er en af de almindelige skader, de står overfor, en fingerbrud. I modsætning til en hofte- eller ribbenfraktur heles denne skade relativt hurtigt og let, og for de fleste patienter er prognosen en fuld bedring.
30 Solskoldning
Mange mennesker over 50 år mener, at de umuligt kan få hudkræft, fordi de allerede er gået så længe de har uden det, men virkeligheden er, at ældre mennesker faktisk er mere tilbøjelige til at blive solbrændt og derefter udvikle hudsygdomme. "Efterhånden som vi bliver ældre, gennemgår vores hud ændringer, der svækker vores forsvar mod hudsygdomme, " forklarer Robert A. Norman, MD, fra Skin Cancer Foundation. Og for at beskytte dig mod solskoldning og deres skadelige virkninger, skal du tjekke de 15 hacks, der anvender din solcreme lettere.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, klik her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
