Der er intet bedre end en frisk start. Uanset om det er en ny dag, en ny tidsalder eller et nyt job, inspirerer os meget lidt til selvforbedring som en ren skifer. Og vi ved alle, at der ikke er nogen bedre ren skifer end starten på et nyt år.
Når januar begynder, kan det være let at fortælle dig alle de måder, du kommer til at ændre på. Vil du vågne op tidligere? Helt bestemt. Vil du ramme gymmet fem gange om ugen? Naturligvis. Men lad os være ærlige: Hvor mange gange har du taget disse beslutninger før, kun for at mislykkes om en måned eller mindre? Sandsynligvis meget.
Hvis du er klar til at afslutte cyklus af løgne og skuffelse, udfordrer vi dig til at eje op til disse kontraproduktive fibre og tage nogle skridt mod reel forandring. Sådan gør du.
1 Alt bliver anderledes i år.
Shutterstock
Når et nyt år begynder, vil nogle ting ændre sig, nogle vil udvikle sig, og uundgåeligt vil nogle forblive nøjagtigt det samme. Men det er intet at skamme sig over - transformation sker ikke natten over. Og enhver ændring, der finder sted, skyldes sandsynligvis en slags målrettet handling fra din side. Du kan stoppe med at lyve, at du vågner op 1. januar til et helt nyt sæt af omstændigheder og indre motivation.
2 Jeg er nødt til at tage en beslutning for at ændre mine måder.
Selvforbedring er et langsigtet engagement, og på trods af hvad du måske bliver presset til at tro denne sæson, starter det ikke altid med et nytårsopløsning. Faktisk er den ene opløsning, du måske ønsker at tage, at stoppe med at lyve for dig selv om behovet for en. De løfter og løfter, vi giver os selv i januar, er ofte urealistiske, og der er visse beslutninger, der altid mislykkes. Hvis du vil ændre dine måder, kan du gøre det når som helst.
3 Jeg er nødt til at lave en liste over mål for året.
Shutterstock
Januar kan virke som det perfekte tidspunkt at trække en notesblok ud og lave en liste over mål for de næste 12 måneder. Du bør dog ikke føle, at dette er et krav. På samme måde som du ikke behøver at lave et nytårsopløsning, behøver du heller ikke lave en femårsplan. Det er ikke at antyde, at du ikke skal være produktiv, bare at du ikke behøver at føle dig dårlig, hvis du undlader at lave en 12-måneders opgaveliste.
4 Jeg går på gymnastiksalen fem dage om ugen.
Shutterstock
At forvente for meget fra dig selv vil føre til modløshed, når du indser, at dit mål ikke kan opnås. For bedre resultater skal du give dig selv en vis fleksibilitet. For eksempel kan du gøre det til et mål at gå i gymnastiksalen mellem en og tre gange om ugen.
5 Jeg skal lave mad fem nætter om ugen.
Shutterstock
At fortælle dig selv, at du laver mad hvert måltid, er et enormt engagement. Begynd i stedet på det lille: Køb nogle friske grøntsager i weekenden, udskriv et par opskrifter, du gerne vil prøve, og begræns antallet af gange, du spiser ugen. Du sparer både penge og kalorier.
6 Jeg vil blive en tidlig stigning.
Mange mennesker lyver for sig selv, at det at vågne op tidligere vil gøre dem mere produktive, men det er ikke altid tilfældet. Hvis du gennemgår din søvnplan fuldstændigt, risikerer du udmattelse - hvilket helt kan dræbe din produktivitet. Hvis der ikke er nogen reel grund til, at du har brug for at vågne op tidligere, er du sandsynligvis bedre til at skylle denne løgn - og blive i sengen.
7 Jeg vil ikke købe tøj, som jeg ikke har brug for.
Shutterstock
At tjene mål for at spare penge er altid en god idé, men hvis du lyver for dig selv og siger, at du kun vil købe nødvendighederne, vil din plan om at spare ikke fungere. Tillad dig selv at sprænge på et par sjove tøj, så du bliver mindet om, hvor godt det føles at have ekstra penge sparet til at bruge.
8 Jeg drikker aldrig mere.
Shutterstock
Vi har alle været der: Du vågner op på nytårsdag med en ond tømmermænd og sværger, at du aldrig kommer til at drikke igen. Det er et beundringsværdigt mål, men du vil sandsynligvis svigte dig selv næste weekend. Beslut i stedet for at drikke med moderation. Og vælg derefter, hvad moderation betyder for dig. Specificitet er nøglen her.
9 Jeg sletter mine apps til sociale medier.
Shutterstock
Sociale medier hjemsøger os alle, men det betyder ikke, at du er nødt til at komme helt af nettet. I stedet kan du prøve at slette dine mest opmærksomheds-zappende apps i løbet af ugen og downloade dem igen fredag aften. Weekenden føles som en belønning - og hvem ved, måske vil du indse, at du er lykkeligere uden dem.
10 Jeg ser ikke mere Netflix.
Shutterstock
Hvis du nogensinde har set en hel tv-sæson i en weekend, kan det føles bydende at skære webstedet helt ud af dit liv. Men sandheden er, at en sund mængde tv ikke er så slemt. Programmer giver os noget at tale om med andre og kan endda give anledning til kreativitet. I stedet for at sværge Netflix for evigt, prøv at begrænse dig selv til kun en eller to episoder om dagen.
11 Jeg køber ikke noget junkfood.
Shutterstock
At forsøge at skære alle usunde fødevarer ud af dit liv i et faldet feje er udmattende, og du vil sandsynligvis ende med at give efter, for det er ærligt talt, det er for svært. At tillade dig selv at have et snyderimel eller en snack en gang imellem vil gøre sund kost meget lettere.
12 Jeg tager koldt kalkun.
Shutterstock
Uanset hvad det er, du prøver at holde op i januar, er oddset, at kold kalkun ikke fører til succes. Mens nogle mennesker bestemt har haft held med at stoppe noget med et indfald, er det meget mere sandsynligt, at du når dit mål ved at komme med en langsigtet plan.
13 Jeg mister 20 pund.
Shutterstock
Vi ser alle ud til at kaste et par kilo efter ferien, men det er meget bedre at fokusere på at være sund end at prøve at tabe sig. Hvis du vil begynde at passe dig selv fysisk og sigter mod at forbedre dit generelle helbred i det nye år, så er det fantastisk. Men tro ikke et sekund, at du skal tabe nogen vægt. Du er fantastisk, som du er!
14 Jeg tager tilberedning af alle mine frokoster i år.
Ikke kun vil forberedelse af måltider spare dig for alvorlige kontanter, men det er også et sundere valg af livsstil. Alligevel er det ikke altid realistisk. I stedet for at beslutte at ændre dine måder 1. januar, skal du begynde i det små. At pakke din frokost en dag om ugen er bedre end slet ingen.
15 Jeg skal løbe et maraton ved udgangen af året.
Shutterstock
At beslutte at løbe et maraton er et enormt engagement. Træning er tidskrævende og hårdt på kroppen, og medmindre du allerede er en fitnessfanatiker, er det sandsynligvis bedre at starte med et mindre mål. At løbe en 5K - eller endda et halvt maraton - er et mere opnåeligt mål for en begynder. Det er også vigtigt at bemærke, at løb ikke er for alle, og at vandring har mange sundhedsmæssige fordele også.
16 Jeg sparer tyve procent af min lønseddel.
Shutterstock
Dette lyder muligvis muligt, men at miste en femtedel af dine penge er en enorm tilpasning. Gør dit besparelsesmål lettere ved at gennemgå, hvor dine penge i øjeblikket går. Det kan være svært at se alle disse Starbucks-kaffe, der er anført i din månedlige opgørelse, men det er et nødvendigt onde. Og måske, bare måske , vil det overtale dig til at begynde at brygge den kaffe derhjemme.
17 Jeg stopper med at udskyde.
Shutterstock
Hvis du er den slags person, der er tilbøjelig til udskydelse, vil det sandsynligvis tage mere end et nyt år at få dig motiveret nok til at ændre dine måder. Helt ærligt, vil du sandsynligvis udskyde, når det kommer til din plan om at stoppe med at udskyde, så du kan lige så godt være ærlig over for dig selv og udsætte den indtil senere.
18 Jeg kommer til tiden fra nu af.
Shutterstock
På samme måde er nogle mennesker tilbøjelige til at udskyde, andre er sædvanligvis sent. Der er altid en god grund - du oversvømte, du kunne ikke finde dine nøgler, du rammer hvert eneste rødt lys, den slags. Men ikke lyve for dig selv; ingen af disse faktorer vil magisk løse sig selv 1. januar. Hvis du vil begynde at blive spurgt, bliver du nødt til at forlade tidligere.
19 Jeg vil floss hver dag.
Shutterstock
Du skal stadig fortælle dig selv denne ene hver januar, men ikke gør det til en løgn. Gør det til sandheden. Floss hver dag, fyr! Og mens du er ved det, skal du stoppe med at gøre disse 17 ting, der ville forfærdelig din tandlæge.
20 Jeg vil ikke tilslutte mig min eks.
Shutterstock
Der er ingen skam ved at have vedvarende følelser over en, du engang var interesseret i (og muligvis stadig gør). Men når det kommer til at tilslutte sig en eks, vil du bestemt være ærlig med dig selv om dine intentioner og motiver. En miskommunikation eller en misforståelse kan føre til et genbrudt hjerte.
21 Jeg vil få nye venner.
Shutterstock
At få nye venner er et fantastisk mål, men det er en strækning at fortælle dig selv, at du kommer til at begynde nyt med en helt ny besætning. Begynd i stedet med at prøve nye ting, du er interesseret i. Du kommer sikkert til at møde nogle nye mennesker undervejs.
22 Jeg vil ændre nogen.
Shutterstock
Ud over at forbedre dig selv i det nye år kan du også føle trang til at ændre nogen anden. Imidlertid er januar lige så god tid som enhver til at imødekomme det faktum, at det næsten er umuligt at ændre en andres tro eller opførsel.
23 Jeg går ud mere.
Shutterstock
Hvis du virkelig ønsker at socialisere mere, er det godt! Men hvis du fortæller dig selv denne løgn, fordi du føler dig skyldig i at være en homebody, skal du sandsynligvis skrabe den. Der er ingen grund til at overbevise dig selv om at gå ud mere, end du allerede gør.
24 Jeg vil blive mere.
Shutterstock
Når man begynder et nyt år, kan man på frontsiden blive fristet til at stille et løfte om at blive i mere. Men på samme måde som at bo i kan være den bedste mulighed for nogle, at gå ud kan være den bedste mulighed for andre. Hvis du hænger ud med venner, hvordan du slipper løs i slutningen af ugen, er det sandsynligvis bedst at holde det i din tidsplan.
25 Jeg bliver voksen.
Shutterstock
Det er vigtigt at styre dit ansvar og holde sig ude af dine forpligtelser. Men hvis du får en årlig trang til at kaste din fjollede side og vedtage en strengt voksenlignende måde, skal du huske, at påvirkninger udefra kan ændre vores opfattelse af, hvad det er at være en voksen, og at det at ændre din personlighed sandsynligvis ikke er nødvendig. Du kan være ansvarlig og fjollet - så glem ideen om, at du har brug for at grøfte din sjove side i det nye år.
Jeg vil ikke blive stresset mere.
Shutterstock
Se det i øjnene: Denne har bare ikke det. Mens du kan tage skridt, der kan handles, for at forsøge at reducere stress (meditation, nogen?), Bør du aldrig forsøge at forvise det helt. Løsning for at holde ro vil bare tilføje pres og stresse dig mere ud.
27 Jeg er nødt til at nå ud til flere mennesker.
Shutterstock
Der er visse mennesker i dit liv, der sandsynligvis ikke er værd at gøre. Måske skyldes det, at de har en dårlig indflydelse, eller at de ikke kan gider at prioritere dig i deres liv. Uanset hvad det er, behøver du ikke nå ud til dem oftere på grund af en følelse af forpligtelse. I stedet for at lade det nye år få dig til at føle, at du skulle tjekke ind med hele listen over bekendte, kan det være på tide at overveje, hvem du skal skære ud. Vær ærlig med dig selv om, hvem der ikke har brug for eller fortjener din opmærksomhed.
28 Jeg vil glemme fortidens smerter.
Shutterstock
Uanset om det er et gammelt nag eller en nylig hjertesorg, er det et almindeligt ønske at ønske at efterlade fortidens smerter ved starten af et nyt år. Og hvis du har behandlet den smerte, så er det et vidunderligt mål. Men hvis din plan er blot at glemme, hvad du har udholdt, bare fordi det er en ny måned, kan du forvente at mislykkes.
29 Jeg vil kun fokusere på fremtiden.
Shutterstock
Selvom januar er det ideelle tidspunkt at se fremad, er det udelukkende at fokusere på fremtiden ikke den største plan. Din fortid er en del af den du er nu, og det er vigtigt at ære den. Hvis du ikke gør det, skal du gentage de samme fejl.
30 Jeg vil være glad hele tiden.
Shutterstock
Dette er et umuligt mål. Du kan ikke ændre din psykologi natten over, og at du forventer, at du selv vil, kun vil føre til fiasko. Lav i stedet en handlingsplan, der tilføjer flere ting, der giver dig lykke til din daglige rutine. Føler du dig altid forfrisket, når der er en buket blomster i nærheden? Opret en ugentlig levering. Bliv altid inspireret, når du hører en fantastisk højttaler? Se din lokale boghandels tidsplan for forfatterbegivenheder. Disse små ændringer vil øge din lykke måde mere end et højt mål nogensinde kunne. Og for flere måder at sætte et pep i dit trin på i år, skal du lære de 23 ting, du skal slippe for at være lykkelig i 2019.
