Mens 30 stadig er unge inden for den store ting af ting, skal du spørge mange mennesker, der går ind i deres fjerde årti, og de vil fortælle dig: det føles ikke altid sådan. Og selvom det kan være et chok at opdage en lejlighedsvis fin linje eller gråt hår, er de udadvendte ændringer ofte bleg i sammenligning med de mere alvorlige sundhedsmæssige problemer, der kan begynde at krybe op efter den store 3-0. Så før du finder dig selv forblindet af en overraskende smerte eller smerte, kan du lære, hvilke der muligvis er lige rundt om hjørnet.
Shutterstock
Selvom mange antager, at osteoporose hovedsageligt rammer ældre mennesker, er et tab af knogletæthed almindeligt blandt kvinder, der starter i 30'erne, ifølge Dr. Koushik Shaw fra Austin Urology Institute. "progressiv med alder, vægtøgning såvel som dem, der er undervægtige eller har en familiehistorie med osteoporose, " siger hun. For at hjælpe med at bekæmpe tilstanden skal du få en masse vitamin D, calciumtilskud og vægtbærende træning.
1 Osteoporose
Shutterstock
Mens de kan strejke i alle aldre, kan mange kvinder muligvis opleve en uptick i UTI-symptomer over 30 år. "Da kvinder bliver ældre, ændrer vaginal flora og pH sammen med fald i lokale østrogenniveauer, " siger Shaw, der bemærker, at en langsom fordøjelse og diabetes - som begge er mere tilbøjelige til at dukke op med alderen - kan også øge din risiko for UTI'er.
2 UTI'er
Shutterstock
Smertefulde nyresten kan være i horisonten, når du går ind i 30'erne. Og mens risikoen for disse smertefulde mineral- og saltaflejringer stiger efter 30, er der en række livsstilsfaktorer, der også kan bidrage. "Ting som dehydrering, keto-diæter, diæter med mange colas, kaffe og te kan bidrage til nyresten, " siger Shaw, som anbefaler at tilføje nogle frugter med høj citrat, som citroner, til dit daglige vandindtag for at mindske din risiko.
3 Nyresten
Shutterstock
Inkontinens er ikke kun et spørgsmål for ældre. "Alder, vægtøgning, flere babyer, genetik og østrogentab kan bidrage til svækkelse af bækkenbunden og muskulaturen, " siger Shaw. "For kvinder over 30 år kan dette føre til urinhastighed, hyppighed og inkontinens med latter, hoste osv." Heldigvis kan vægttab, bækkenbundsterapi, kegels og reducere indtag af koffein og krydret mad hjælpe - og hvis alt andet mislykkes, kan kirurgi muligvis bare løse problemet.
4 Inkontinens
Shutterstock
Mens truslen om osteoporose kan være uhyggelig nok på egen hånd, bør kvinder over 30 år være på udkig efter et af dets mere skadelige symptomer: knækkede knogler.
"At miste knogletæthed kan føre til osteoporose, en sygdom, hvor tætheden og kvaliteten af knogler reduceres, hvilket sætter mennesker i højere risiko for brud, " siger Dr. Niket Sonpal, en New York-baseret internist og gastroenterolog og adjunkt ved Touro College. Sonpal anbefaler at få en knogletæthedsscanning for at kontrollere, hvordan dit knoglesundhed måler sig.
5 Frakturerede knogler
Shutterstock
Den hurtige stofskifte, som du nød i dine teenagere og 20'ere, kunne måske bare have fløjet coop, da du var i 30'erne. "I collegeårene er mange mennesker i stand til at spise, hvad de vil, og næppe få vægt takket være en supereffektiv metabolisme. Uanset om dit stofskifte er hurtigt eller bare gennemsnitligt i din alder, vil det bremse, " siger Dr. Sonpal.
"I 30'erne kan dette medføre en svag vægtøgning afhængigt af din fitnessaktivitet og tilpassede diæt." Heldigvis kan du hjælpe med at øge din stofskifte relativt let: "Ved at træne regelmæssigt kan du øge din stofskifte, selv under hvile."
6 Nedsat stofskifte
Shutterstock
Hvis du har lagt mærke til nogle fladder i brystet efter din 30-års fødselsdag, kan du ikke forestille dig ting. I henhold til Framingham Heart Study øges risikoen for atrieflimmer eller en uregelmæssig hjerteslag med alderen med en betydelig uptick omkring middelalderen.
7 hjertebanken
Shutterstock
Selv relativt unge mennesker skal være forsigtige, når det gælder deres blodtryksmålinger. Ifølge en gennemgang af NIHs National Longitudinal Study of Adolescent Health, har 19 procent af individer mellem 24 og 32 højt blodtryk, og risikoen for at udvikle tilstanden - en vigtig bidragyder til hjertesygdomme - stiger kun med alderen.
8 Højt blodtryk
Shutterstock
Det er ikke kun dit travle liv og pludselig-træg stofskifte, der bidrager til den blødere krop i 30'erne. "I 30'erne påvirker tab i muskelmasse din stofskifte, " siger Vince Sant, medstifter og hovedtræner af V Shred. Heldigvis kan modstandstræning hjælpe med at bekæmpe den manglende muskel tone. "Du behøver ikke at være en bodybuilder, men vedligeholdelse af muskelmasse kan hjælpe dig, når du bliver ældre, til at bevare strukturen i din krop og mindske faldet i stofskiftet forårsaget af alderen."
9 Tab af muskelmasse
Shutterstock / KalaJela
I stedet for en gylden solbrun eller søde fregner fører soleksponering til et nyt, irriterende hudproblem i 30'erne: hyperpigmentering eller mørkningen af specifikke pletter eller områder af huden. "Overdreven ultraviolet eksponering for solen forårsager ustabil melanocytaktivitet, hvilket igen medfører hyperpigmentering i 30'erne og fremefter, " siger en bordcertificeret Denver plastikkirurg og anti-aging ekspert Dr. Manish Shah.
10 Hyperpigmentering
Shutterstock
På baksiden af hyperpigmenteringsmønten er det imidlertid, at kvinder i 30'erne har tendens til at opleve hypopigmentering eller en mangel på pigment i deres hud også.
"Efter 30 er der også et naturligt fald i melanocytter i kroppen, i gennemsnit er faldet ca. 6 til 8 procent. Dette fører til hypopigmentering, hvilket er det fænomen, der opstår, når regioner i huden bliver lysere, " siger Shah. "Ikke kun er dette fald i melanocytter forbundet med et fald i melanin, men også til reduceret beskyttelse mod skadelig ultraviolet eksponering, som som de fleste ved, kan forårsage præ-maligne og ondartede hudlæsioner."
11 Hypopigmentering
Shutterstock
Med reduceret naturlig beskyttelse mod UV-stråler bør kvinder over 30 år også være på udkig efter nye føflekker og hudvækster, som har en tendens til at springe oftere op i denne alder. Og selvom de fleste mol er godartede, er det vigtigt at kende ABCDE'erne, når du tjekker din krop for nye pletter - asymmetri, kant, farve, diameter og udvikling - alt dette kan indikere, at muldvarp er noget mere alvorligt.
12 mol
Shutterstock
Hvis dit hår ikke ser så frodigt ud i 30'erne, som det gjorde i de foregående årtier, er du ikke alene. Hormonelle udsving, herunder reducerede østrogenniveauer, kan bidrage til hårtab, selv blandt relativt unge kvinder.
13 Tyndere hår
Shutterstock
Cirka 10 procent af kvinderne kæmper med infertilitet, og dette antal fortsætter med at stige efter 30. Ifølge American College of Fødselslæge og gynækolog begynder kvindelig fertilitet at falde "gradvist men markant" i en alder af 32 år, og processen fremskyndes med 37.
14 Infertilitet
Shutterstock
Det er ikke kun dit fysiske helbred, du skal være opmærksom på i 30'erne - dit mentale sundhedsmæssige spørgsmål er også. Dr. Sanam Hafeez, en New York-baseret neuropsykolog og Columbia University-fakultetsmedlem, siger, at følelser af isolering i denne periode ikke bør gå ukontrolleret.
"For enlige kvinder er de måske vidne til deres venner, der gifter sig og opretter en familie. Når dette sker, føler den enlige kvinde nogle gange at være" ude i kulden ", da hendes gifte morvenner har ændret prioriteter. Ofte nødvendiggør dette at finde en ny Vennekreds. Sørg for, at du tager øjeblikke for dig selv, og hvis din angst bliver overvældende, skal du søge en professionel.
15 Ensomhed
Shutterstock
Tilsvarende føler mange kvinder i denne aldersgruppe presset fra deres utallige ansvar, som vejer lidt for tungt på deres skuldre. "Vi ser på en alder, hvor uanset hvad du gør, bliver du nødt til at være ansvarlig for 'voksenliv', " siger Dr. Hafeez. "Hvis du er en karrierekvinde, er du nødt til at håndtere det at være økonomisk uafhængig, vurdere dine mål og din vej. På den anden side kan 30 være en tid, hvor du allerede er begyndt at opbygge en familie, og nu er du ansvarlig for en husholdning, børn og en ægtefælle."
16 Burnout
Shutterstock
Sørg for, at børstning og tandtråd rutine går stærkt, eller du kan finde ud af, at du beskæftiger dig med de ubehagelige bivirkninger, som tandtab, i 30'erne. Mens en sund voksen mund typisk har 32 tænder, har amerikanske voksne mellem 20 og 34 gennemsnit kun 26, 9 tænder, mens dem mellem 35 og 49 har 25, 05.
17 Tandtab
Shutterstock
Hormonelle ubalancer og østrogentab påvirker ikke kun dine fertilitetsniveauer - de kan også påvirke din hud. En af de mest almindelige manifestationer af dette i 30'erne? En tør hovedbund og flagerne for at bevise det.
18 Tør hovedbund
Shutterstock
Hvis du går ind i 30'erne, er det tid til at begynde at prioritere disse årlige ture til øjenlægen. Cirka 25, 5 millioner voksne amerikanere lider af synstab, og aldersrelaterede øjenforhold, inklusive makuladegeneration, tørt øje, glaukom og blindhed, bliver mere udbredt, når middelalderen nærmer sig.
19 Synstab
Shutterstock / siam.pukkato
Disse blues, som du simpelthen ikke kan slå, kan blive en fast inventar i 30'erne, hvis du ikke søger behandling. Ifølge America's Anxiety and Depression Association er den gennemsnitlige alder for begyndelse af vedvarende depressiv lidelse 31 år gammel, mens den største depressive lidelse oftest dukker op ved 32, 5 år.
20 Depression
Shutterstock
Du ønsker måske at være forsigtig med dine træningspunkter, når du går ind i 30'erne, eller du kan finde dig selv at håndtere smertefuld tendinitis. Når folk bliver ældre, har deres sener en tendens til at blive mindre elastiske, hvilket ofte fører til kvæstelser med overforbrug og gentagen bevægelse.
21 Tendinitis
Shutterstock
Mens mange mennesker tænker på astma som en tilstand, der primært påvirker børn, er det ofte også en bekymring for over 30-sæt. CDC-data viser, at antallet af astmaassocierede dødsfald stiger dramatisk hos voksne over 35 år.
22 astma
Shutterstock
Disse lange timer på dine fødder kan muligvis bare indhente dig, når du rammer 30'erne. Mens de fleste mennesker vil opleve rygsmerter et vist punkt i deres liv - faktisk er de fleste eksperter knyttet tallet til en forbløffende 80 procent af amerikanske voksne - begynder tilbagevenden af rygsmerter at forekomme for de fleste mennesker i 30'erne og 50'erne.
23 Rygsmerter
Shutterstock
Bare fordi du måske bliver mere seriøs omkring dine forhold i 30'erne, betyder det ikke, at du kan være slap med din seksuelle helbred. SOS som HPV, gonoré og klamydia er stigende blandt ældre voksne i USA, og, ubehandlet, kan føre til kræft, infertilitet eller endda død.
24 STI'er
Shutterstock
Hjertesygdom er den verdensomspændende morder blandt kvinder, og dens ofre bliver yngre med året. Faktisk ifølge den gennemgåede forskning, der blev offentliggjort i Circulation , mens det samlede antal hjerteanfald faldt blandt voksne mellem 35 og 75 år, var antallet af unge kvinder, der fik hjerteanfald, stigende - 31 procent af de studerede kvinder, der havde hjerte angreb var mellem 35 og 54.
25 Hjertesygdom
Shutterstock
Gigt forekommer ikke altid sent i livet. Ifølge Arthritis Foundation forekommer den gennemsnitlige alder for begyndelse af arthritis mellem 30 og 60 år, hvilket betyder, at adskillige kvinder i 30'erne finder sig sidelæns af tilstanden.
26 Gigt
Shutterstock
Angstlidelser påvirker 18, 1 procent af den voksne befolkning i USA, med mange individer over 30, der behandler tilstanden for første gang. Og selvom enhver kan opleve nerver fra tid til anden, er kvinder især disponeret for klinisk angst, hvor tilstanden påvirker dobbelt så mange kvinder som mænd.
27 Angst
Shutterstock
Sammen med den vægtøgning, som mange kvinder kæmper med i 30'erne, kommer en anden byrde: en øget risiko for type 2-diabetes. Faktisk var der i 2015 næsten lige så mange diagnoser af type 2-diabetes blandt personer under 44 år, som der var blandt personer over 65 år.
28 Diabetes
Shutterstock / BlurryMe
Tror du, du kan springe over din influenza-skud, fordi du bliver ældre? Tænk igen. Mens små børn og ældre er mest udsat for influenzarelaterede komplikationer, er voksne stadig i fare, med antallet af dødsfald forbundet med influenza og lungebetændelse over epidemitærsklen i 16 på hinanden følgende uger i influenzasæsonen 2017-2018.
29 Influenza
30 Livmoderhalskræft
Kvinder i 30'erne skulle være flittige med at planlægge deres årlige gynækologiske eksamener - eksperter tilskriver det nylige fald i diagnoser i livmoderhalskræft for flere amerikanske kvinder, der bliver set af gynækologer. Sygdommen er dog stadig udbredt, med cirka 13.170 nye tilfælde diagnosticeret hvert år, de fleste af dem er blandt kvinder mellem 35 og 44. Og for flere måder at forblive sunde, skal du sørge for at kende disse 23 kræftadvarselsskilte gemmer sig i almindelig syn.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
