Du kan vaske dit ansigt og spritz på alt det rosevand, du ønsker, men at have din bedste hud nogensinde går langt ud over en hurtig daglig rutine. Din hud er din krops største organ, og det betyder, at det kræver en vis ekstra pleje, hvad enten det er eksternt og ændre dine pudebetræk ugentligt eller internt og indlæse phytonutrients. Med disse 30 tip gløder du på en måde, du aldrig vidste var mulig. For mere om fakta om din hud, her er de 20 ting, som din hudlæge ikke fortæller dig.
1 Gå naturligt
Shutterstock
Den naturlige skønhed blomstrer lige nu, og med god grund: Når du først har fået alle toksiner og kemikalier ud af dine hudplejeprodukter, vil du se en stor forskel i din hudfarve. Rengør dit skab og slippe af med alle de mærker, der stadig indeholder skadelige ingredienser, og udskift dem med genstande fra virksomheder, der kun sætter det bedste af det bedste i deres produkter. Også: At gå naturligt for god hud er en af de 9 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved saunaer.
2 Bliv BFFS med phytonutrients
Shutterstock
Du har muligvis endnu ikke hørt om phytonutrients, men de kan blive din hud's frelser. Ifølge Karin Hermoni, ph.d., kategori manager for næringsstofkompleks hos Lycored, kan stoffet, der findes i planter, gøre alt for at beskytte huden for at få den til at se mere fejlfri ud.
"Naturlige phytonutrients fra frugt og grønsager kan understøtte hudfarve og udstråling og give den første forsvarslinje mod forskellige miljøudfordringer, som vores hud klarer, " siger Hermoni. "De hjælper os også med at løfte vores naturlige skønhed og glød."
For at høste fordelene ved blot at spise regnbuen, så får du en kombination af forskellige naturlige phytonutrients fra frugt, grøntsager og krydderier.
3 Bær solcreme
På nuværende tidspunkt ved du vigtigheden af solcreme, men hvor ofte bruger du den faktisk? Den afgørende creme beskytter ikke kun dig mod hudkræft, men holder også din hud ser flot ud i årene fremover, hvilket hjælper med at forhindre rynker og mørke pletter. Og ifølge American Academy of Dermatology (AAD) betyder det, at det anvendes året rundt - også på overskyede dage. Og for mere om at beskytte din hud skal du tjekke de 20 bedste måder at slette rynker på.
4 Drik mere vand
Shutterstock
Vand er ikke kun, hvordan du brænder din krop, hvilket hjælper alt med at køre ordentligt - det er også afgørende for din hud. Huden alene består af 64 procent vand, og hvis du ikke forbliver ordentligt hydreret, vil den vise: Den vil være tør, stram, flassende og mere tilbøjelig til at rynke, siger UW Health. Hold dig til mindst 8 briller om dagen, og det tager ikke lang tid, før du gløder. Og for flere gode råd, her er 40 måder at garantere sund hud efter 40.
5 Skær sukker ud af din kost
Shutterstock
Sukker er forfærdeligt for kroppen, men det er også dårligt for huden. Ikke kun forårsager det betændelse, der kan føre til rynker og slapp hud, men hudlæge Nissan Pilest, MD, sagde også på sin blog, at det kan gøre acne og rosacea værre. Det er heller ikke kun bordsukker: det er også enkle kulhydrater, der omdannes til sukker i kroppen, som pizza, hvidt brød og hvid pasta. Og for mere rådgivning til hudpleje, er hvordan Meghan Markle holder huden glødende.
6 Få regelmæssige ansigtsbehandlinger
Så dyre som ansigtsbehandlinger kan være, er de bestemt pengene værd, når det kommer til at forstærke din hud. Selvom der er masser af ting, du kan gøre for at tage sig af din hudfarve derhjemme, er det nogle gange vejen at gå over til de professionelle, da de kan se eventuelle problemer, du har, og ved nøjagtigt, hvordan du løser dem. Og for nogle ting, du bestemt ikke bør gøre, her er de 20 skønhedsprodukter, du aldrig bør bruge.
7 Invester i hudplejeprodukter af høj kvalitet
Shutterstock
Gå ikke igang med Sephora og køb alt i hudplejeafsnittet, men undersøg og find et par produkter, du kan erstatte dine billigere, eksisterende produkter med. Når du bliver ældre, er din hud en af de vigtigste ting at tage sig af, og at bruge lidt ekstra på kvalitetsgenstande, der vil gøre din hudfarve godt, er noget, du aldrig vil fortryde.
8 Bryg nogle grøn te
Shutterstock
Grøn te er ikke kun en meget sundere måde at få din koffeinfiksering på - det er også en hurtig måde at give din hud et løft. En anmeldelse fra 2000, der blev offentliggjort i JAMA Dermatology, fandt, at grøn te besidder antiinflammatoriske egenskaber, der er utroligt beroligende og muligvis endda kan hjælpe med hudlidelser.
9 Stop med at holde dig så sent
Shutterstock
Det er tid til at skubbe dine natugleveje til side. Ifølge hudlæge Melissa Piliang kan slacking på dine hviletimer faktisk bidrage til aldring - og ingen ønsker at fremskynde den proces.
"Du vil undgå den inflammatoriske bombe forårsaget af insulin, " fortalte hun Cleveland Clinic. "Gør dit bedste for at få seks til otte timers søvn pr. Nat. Prøv at stå tidligt op hver dag og gå i seng på samme tid hver nat."
10 Fugtighed, fugter, fugter
Jepp, selv når din hud er fedtet. Og ja, selvom du ikke tror, du har brug for det. Uanset hvad din hudtype er, er den nødt til at forblive fugtet for at se den bedst ud. Ikke kun med ethvert produkt, dog: Gå efter en mulighed, der er uden duft, for at sikre, at din hudfarve forbliver hydreret uden unødvendig irritation. Og for flere måder at se fantastiske ud er her, hvordan du får dine ben til at se øjeblikkelig sexere ud.
11 Skift dine hårprodukter
Hvis du konstant bryder ud langs din hårline, pande eller kinder, kan dine hårprodukter muligvis være for skyld. Dit hår gnider konstant på din hud hele dagen såvel som på din pudebetræk om natten. Og hvis de er for tykke eller fedtede, kan du ende med at få tilstoppede porer på grund af det. Se efter indstillinger, der er mere naturlige og ikke indeholder duft, sulfater og andre irriterende tilsætningsstoffer.
12 Skift dine pudebetræk
Shutterstock
Når vi taler om pudebetræk, skal du ændre disse ting så ofte som muligt. Da du bruger op til otte timer om natten på at gnide dit ansigt og hår på det, skal du bare forestille dig, hvor meget snavs og olie det samler sig over tid. For at holde din hud ser så levende som muligt ved at kaste dem i tøjet mindst en gang om ugen, hvis ikke mere.
13 Skær mejeri ud af din kost
Shutterstock
Undskyld osteelskere! Selvom det måske smager godt, er din hud ikke en stor fan. Ifølge AAD antyder undersøgelser, at mejeri kan gå hånd i hånd med acne på grund af hormoner og vækstfaktorer i mælk. Når de kommer ind i din krop, kan de ødelægge dine egne hormoner, hvilket får din hud til at frække ud og resultere i bumser samt forværre andre hudtilstande. Klip det ud i et par uger og se om du bemærker en forskel.
14 Styr dine stressniveauer
Shutterstock
At slippe af med stress er lettere sagt end gjort, men hvis du lader det tage kontrol, kan det virkelig skade din krop - hud, inkluderet. En undersøgelse fra 2003, der blev offentliggjort i JAMA Dermatology, fandt, at deltagernes acne blev meget værre, når de blev stresset, og det er desto mere grund til at finde noget, du elsker at gøre for at slappe af dine nerver, hvad enten det drejer sig om at læse en bog eller meditere i 10 minutter. Du hjælper med at forhindre udbrud og få lidt tiltrængt lindring i processen.
15 Stop med at røre ved dit ansigt hele tiden
Shutterstock
Det er ikke ualmindeligt at røre ved dit ansigt hele dagen - uanset om du keder dig ved dit skrivebord eller sidder i trafik - selvom du ikke bemærker, at du gør det. Den ene ting, du dog sandsynligvis ikke tænker på, er, hvor mange bakterier og bakterier, du slipper løs i dine porer. Når du har afsluttet vanen, kan du bemærke, at dit ansigt begynder at blive op.
16 Hæng ud i skyggen
Da du var yngre, brugte du sandsynligvis masser af tid på at ligge i solen på at prøve at få en dejlig solbrun. Når det drejer sig om at have en fantastisk hud, vil du dog gerne begynde at søge skygge, når det er muligt. Ifølge Mayo Clinic er solens stråler stærkst mellem kl. 10 og 16, så hold dig dækket, hvad enten det er ved at bære en hat eller picnic under et træ.
17 Beskyt din hud mod kulde
Shutterstock
Når vinteren ruller rundt, har folk en tendens til at glemme, hvor hårde de kolde temperaturer er på deres hud. Det føles måske ikke som om det gør nogen skade, når du kører ærinder i sneen, men frostskader kan let dukke op hvor som helst fra dine fingre og tæer til ører, næse og kinder, siger Mayo Clinic. Ligesom du beskytter din hud om sommeren, skal du også beskytte den om vinteren ved at bundle dig sammen, selv når du ikke tror, du har brug for det.
18 Tag kosttilskud
Hvis du leder efter en nem måde at give din hud et løft, skal du se på kosttilskud. Der er masser af forskellige kombinationer tilgængelige, der er fulde af antioxidanter, vitaminer og mineraler, der giver dig din glødeste hud endnu. Nogle kommer endda i pulverform, som du blot kan tilføje til din morgenkaffe eller smoothie.
19 Barber mere forsigtigt
Barbering er ikke noget, folk har en tendens til at bruge lang tid på. Så flot som det ville være, involverer de fleste dage at gribe barbermaskinen, befugte den og hurtigt køre den over dine armhul og alle andre områder, der har brug for en hurtig oprydning. Ikke overraskende er det dog ikke den bedste metode til din hud. I stedet for at tage dig tid til at bruge barbergel og en skarp barbermaskine for at holde din hud ser så sund ud som muligt.
20 Prøv dobbeltmaske-trenden
Hvorfor gå med kun en maske, når du kan høste fordelene ved to? Det er nøjagtigt, hvad Chris Pratt's hårstylist-skrå-hudpleje-ekspert Bridget Brager fik ham til at gøre for at bringe hans hud til det næste niveau. I en video, han offentliggjorde på Instagram, viste han udseendet, da hun arbejdede med en klar maske i huden med under-øje-lapper under, hvilket hjalp med at slippe af med alle pletter og hævelse på samme tid.
21 Besøg jeres regelmæssigt
Shutterstock
Ligesom at planlægge regelmæssige aftaler med alle dine andre læger, er det også vigtigt at se derm. Ikke kun kan de tjekke for eventuelle underlige føflekker eller mærker på din hud, men de kan også guide dig i den rigtige retning, når det drejer sig om at passe på din specielle hudtype på den bedst mulige måde for at sikre, at den altid ser bedst ud.
22 Invester i en ansigtsrulle
Selvom ansigtsruller kan virke lidt woo-woo, gør de vidundere for din hud. Berømtheder sværger især for jadevalser - lavet med faktisk jade-sten - der kan hjælpe med alt fra forbedring af blodcirkulation og hudelasticitet til reducering af cirkler og rynker under øjet. Plus, de er super sjove og afslappende at bruge.
23 Gå makeup gratis så ofte du kan
Så let som det er at komme i vane med at gøre din makeup hver morgen, er det altid godt at give din hud en vejrtrækning lejlighedsvis. Uanset om det bare er weekenderne med at tage alt godt af, når du kommer hjem efter arbejde i stedet for at lade det være på plads indtil sengetid, vil du bemærke en dejlig glød, når du giver dit ansigt lidt luft.
24 Exfoliate på den almindelige
Du behøver ikke at eksfoliere ofte, men det gør en masse godt for din hud, når du gør det. Ifølge AAD er alt hvad du behøver for at slippe af med de døde hudceller overalt i din krop, en vaskeklud og en blid krat. For superblød hud, gå i brusebad og arbejd produktet med små cirkulære bevægelser i ca. 30 sekunder, og skyl derefter med varmt vand. Bare sørg for at fugte bagefter, da processen kan være temmelig tørrende.
25 Brug ansigtsolier
At sætte olie på dit ansigt virker som et stort nej, ikke? Selv skøre nok, selv fedtet hudtyper, kan drage fordel af dem. Anvendelse og massering i et par dråber om dagen kan hjælpe med tørhed, acne og andre hudproblemer, du har at gøre med. Bare sørg for at gå efter et produkt, der er så naturligt som muligt.
26 Rengør dine makeupbørster
27 Vær blid
Lad os være ærlige - det er let at tage din hud for givet. I årenes løb har du haft masser af snit og blå mærker, men nu er det tid til at være langt mere blid med din krops største organ. Træk ikke i din hud, når du fjerner makeup, skal du stoppe med at bruge hårde og tørre produkter og stoppe med at sprænge dine bumser. Når du håndterer din hud med omhu, viser det sig.
28 Brug ikke for meget tid i badet
Okay, denne kan være en morder, men der er en vigtig grund til ikke at overdrive det med din kærlighed til afslappende bade. Så gode som de er, siger Mayo Clinic, at det varme vand striber din krop af naturlig olie, hvilket kan tage en vejafgift på din hud over tid. For at undgå tørhed og andre hudproblemer skal du holde dem på et minimum og holde dig med varmt vand, når du gør det.
29 Få nogle stueplanter
Shutterstock
Så underligt som det kan se ud til at få stueplanter til bedre hud, kan det faktisk gøre din hudfarve en fordel. At have grønne omgivelser i dit hjem er en fantastisk måde at forbedre luftkvaliteten på, og når luften er ren, kan forurenende stoffer ikke påvirke din hud så meget. Tilføj nogle kendte luftrensere som edderkopplanter, aloe vera og fiddleblad figner i dit liv, så du indånder lettere og ser en forskel i spejlet.
30 Stop ryge en gang for alle
Der er mange andre grunde end dit hudsundhed for at give cigaretter bagagerummet - som en øget risiko for lungekræft - men alle disse pakker skaber også ødelæggelse af din hudfarve.
"Rygning bringer de små blodkar i huden sammen, " fortalte Piliang til Cleveland Clinic. "Med tiden beskadiges kollagen og elastiske fibre, og din hud bliver mere krøllet." For mere om, hvorfor du sandsynligvis skulle stoppe før og senere, er det, hvad en cigaret om dagen gør for din krop.
