Uanset om du arbejder eller forbliver hjemme, har et barn eller 10, er forældrerollen et unægteligt hårdt job. Og mange mødre er dem, der er ansvarlige for at tage hovedparten af beslutningerne for deres husstand, hvilket er meget vægt at bære. Faktisk antyder en undersøgelse fra 2016, der blev offentliggjort i American Sociologic Review , at mødre har en tendens til at være mere stressede og mindre glade end deres mandlige kolleger.
Men det behøver ikke være sådan. I interessen for at lindre nogle af de tilsyneladende uovervindelige pres, som mødre står overfor, har vi afrundet nogle fantastiske forældremiddeltips - lige fra eksperter og støttet af videnskab - som kan hjælpe mødre modige, uanset hvad børn kaster på dem.
1 Bliv ikke vild med at finde ud af, hvorfor din baby græder.
Shutterstock / Chikala
Du hører det fra en million forældre en million gange: "Babyer græder kun, når de er trætte, sultne, syge eller har brug for en ny ble." Men det er 100 procent ikke sandt.
"Jamen, børnene græder, når de er sultne, har en beskidt ble eller en smerte, " siger Gina Posner, MD, børnelæge ved MemorialCare Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, Californien. "Men de græder også, fordi de ikke bliver holdt, eller er for varme eller ikke varme nok. Og nogle gange græder de bare, og du finder ikke rigtig ud af, hvorfor. Det er ikke præcis, hvad forældre vil høre —De ønsker en løsning — men du kan måske aldrig nogensinde finde ud af det."
Når dette sker, skal du ikke slå dig selv op - du kan i det mindste bestemme størstedelen af dit barns grædeord i tide. Og dem, du ikke kan spikre, kommer ikke op hele tiden.
2 Hvis de er i et sikkert sted, læg dem ned og gå væk i 10 minutter.
Shutterstock / Studio_May
Selv de mest rolige forældre kan blive frustrerede over en baby, der ikke holder op med at græde. Hvis du har det som om du er ved slutningen af dit reb, eller er for udmattet til at se dem sikkert, skal du sætte din baby alene på ryggen i et sikkert søvnrum - en krybbe, en sovesofa eller en bassinet med et firma overflade og intet blødt strøelse eller udstoppede dyr - og tag et par minutter for dig selv.
"Hvis en baby græder, og du har kontrolleret alt, og du ved, at de er sunde, kan du placere dem på et sikkert sted og lade dem ligge i 10 eller 20 minutter, " siger Posner. "Hvis de befinder sig i et sikkert område, kan de græde, og du kan tage en lille vejrtrækning i et par minutter. Du behøver ikke føle, at du altid skal være lige der, så længe du ved, at de er sikre og sund og rask."
3 Brug din børnelæge's nødlinje.
Shutterstock
Mange nye forældre finder sig febrilsk på udkig efter svar, når de støder på en udslæt, hidtil uset besvær eller ethvert andet nyt og overraskende symptom hos deres barn. Den gode nyhed? De fleste børnelæger har en nødsituation efter lukketid, som forældre kan ringe til, når de er tabt for, hvad de skal gøre, men ønsker at undgå en tur til akutten.
4 Hvis du ikke vil amme, skal du ikke stresse.
Shutterstock
En metaanalyse 2017, der blev offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics, indikerer, at amning i mindst to måneder kan reducere en babys SIDS-risiko med op til 50 procent. Men de kognitive fordele ved amning kan være overdrevet.
Ifølge en 2018-undersøgelse, der blev offentliggjort i PLOS Medicine , på det tidspunkt, hvor børnene ramte 16, er der ingen tydelig forskel mellem dem, der blev ammet i forhold til dem, der blev fodret med formlen med hensyn til neurokognitiv funktion. Så ikke slå dig selv, hvis du ikke kan (eller ikke vil) amme. Bare vær sikker på, at du er forberedt på ture om aftenen til Target for formula!
5 Hvis du er i tvivl, skal du lukke det ud.
Shutterstock
Dit barn er på time tre af en absolut nedsmeltning, og du har prøvet at plyde dem med snacks, bøger og så mange Candy Land-spil, som de kan håndtere. Så hvad er en udmattet forælder at gøre? Læg dem i deres seng eller krybbe, og prøv at få dem til at lure. "Børn, der får en passende mængde søvn, opfører sig bedre, har bedre personligheder og er generelt gladere, " siger Posner.
Men der er en undtagelse: Gør ikke dette, efter at dit barn har stukket hovedet eller er faldet, for hvis de har en hovedskade, kan det at gå i dvale være farligt. Brug den akutte børnelæge, hvis du har spørgsmål eller bekymringer.
6 Men ikke narre ud, hvis de heller ikke går glip af en lur eller to.
Shutterstock
For nogle forældre, der har deres børns soveplan ned til en videnskab, er tanken om at gå glip af en lur til at sende dem ind i en nedadgående spiral af angst og panik. Men rolig: en hoppet eller to, der er hoppet over, har faktisk ikke langsigtede konsekvenser. "I løbet af et par dage får du bare et ude barn, " siger Posner. "Forældre vil ikke være meget glade, hvis de fratager deres børn et par nætter i søvn, men der er ingen rigtige andre følger."
7 Hold din telefon i lommen, når du lægger dine børn i seng.
Shutterstock
Se, vi elsker vores børn. Men at synge "Twinkle, Twinkle" til din baby for den 16. gang - eller bare sidde i deres mørklagte rum og give dem deres napp ad nauseam - er ikke nøjagtigt spændende ting. Og at trække din telefon ud for at holde dig underholdt kan have den utilsigtede virkning af at holde din baby vågen.
En undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i Neuro Endocrinology Letters, afslørede, at blåt lys fra enheder reducerer koncentrationerne af søvnhormonet (melatonin) i blodet, hvilket potentielt reducerer søvnvarigheden og reducerer dets kvalitet. Når det er muligt, skal du lægge telefonen væk, når du prøver at få din lille i søvn, og du vil sandsynligvis finde dem flyde meget hurtigere væk.
8 Bad ikke din baby hver dag.
Shutterstock / CHAINPHOTO24
Selvfølgelig, hvis dit barn er dækket af snavs, kan det være det værd at bruge det med den gamle sæbe-og-vand-rutine. Men generelt, hvis dit barn ikke er synligt beskidt, er et bad ikke en daglig nødvendighed, især hvis de endnu ikke er mobile.
”Jeg beder normalt om at bade dem, når de begynder at blive lugtende, ” siger Posner. "Små spædbørn leger ikke i mudderet, men hvis de har en bleeksplosion, skal du stikke dem i badet. En gang om ugen er det endda fint. Jeg ville ikke bade et spædbarn hver dag, men hvis de virkelig nyder badet og du vil give dem en hver anden dag, du kan gøre det."
9 Sæt tøj sammen i hele ugen, og spar din sundhed om morgenen.
Shutterstock
Sengetid kan være et slog, men det er ofte morgener, der byder på større udfordringer for forældrene. Mellem børstning af tænder, spisning af morgenmad og at sikre, at alle er ude af døren til tiden, at vælge et søde - eller endda bare rent - tøj til et overtrætet barn kan synes umuligt.
10 Invester i en hvid støjmaskine til dit barns værelse.
Shutterstock / luca pbl
De er sunde, tørre, varme, fodrede og i et tilstrækkeligt mørkt rum, men der mangler kun et sidste stykke af puslespillet, når det drejer sig om at få dit barn til at sove: hvid støj. En undersøgelse fra 2016, der blev offentliggjort i Journal of Caring Sciences, afslørede, at blandt patienter, der blev indlagt på hospitalets koronarpleje, rapporterede de, der brugte hvide støjmaskiner betydelige forbedringer i søvnkvaliteten. Og hvis det fungerer på et hospital, fungerer det bestemt hjemme.
11 Læs til dine børn hver dag.
Shutterstock / LStockStudio
Vil du få dit barn til at tale og opbygge deres ordforråd? Læs dem dagligt - og fra en trykt bog når det er muligt. En undersøgelse fra 2019, der blev offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics, viser, at småbørn, der blev læst til fra trykte bøger, havde flere verbaliseringer end dem, der blev læst til fra en tablet eller en forbedret digital bog (sidstnævnte har også det søvnforstyrrende blå lys, der giver problemer).
Og da foredragsholdere mere effektivt kan kommunikere deres behov i en ung alder, kan de tidlige læsevaner muligvis bare redde dig og dine børn frustration i det lange løb.
12 Køb mørklægningsgardiner til din babys børnehave.
Shutterstock / FamVeld
Den smarte bassinet? Du kan sandsynligvis undvære det. Den skal-have teether? Dejligt, men ikke nødvendigt. Et sæt mørklægningsgardiner? Et absolut must. Ifølge en undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , sov raske individer udsat for stærkt lys før sengetøj - ligesom de stråler, der snigede ind i dine børns værelser kl. 20 om sommeren - sov ca. 90 minutter mindre end dem, der kun blev udsat for svagt lys før sengetid. Så hvis du vil have dine børn til at sove og forblive i søvn (potentielt endda give dig noget dyrebart alene), er et mørkt rum en lys idé.
13 Brug vandbaserede babydervietter til at rydde stort set op i enhver rod.
Shutterstock / Yevhen Prozhyrko
Mens traditionelle babydervietter ofte indeholder alkohol, som ikke er et passende rengøringsmiddel til alt, kan vandbaserede rengøringsmidler uden denne tørrende ingrediens bruges stort set overalt. Har du spild på din bordplade? Tag babyviskerne ud. Spit-up i dit hår? De har det dækket. Kaffe spild i din bils kopholder? Baby tørrer til undsætning!
14 Vær konsekvent med dine regler.
Shutterstock
Hvis du vil udarbejde en regel for dine børn, skal du sørge for, at det er en, du planlægger at holde fast ved, fordi konsistens er nøglen til at opretholde et sundt forhold til dine børn - og holde raserianfald i skak. I henhold til en 2016-undersøgelse af forskning, der blev offentliggjort i Journal of Child and Family Studies , er sammenhængende ensartet forældre forbundet med lavere satser på risikofyldt adfærd, forbedret fysisk sundhed og lavere depressioner blandt ældre unge. Indstil dine regler i sten, og dit barn bliver lettere at forældre på lang sigt.
15 Hold altid OTC-medicin til rådighed.
Shutterstock
Selv hvis du ikke har brug for det i købstidspunktet, kan det at hjælpe en stor ubehag midt i natten, når dine børn bliver syge, have et stykke børnenes medicin uden recept. Og da dine børns sundhedsspørgsmål bestemt ikke holder sig til en tidsplan fra 9 til 5, er det vel værd at betale lidt mere på forhånd for at undgå en 22.00-tur til det nærmeste døgnåbne apotek med et skrigende barn.
16 Men ved, at der ikke er medicin til alt .
Shutterstock
Ikke alle sundhedsmæssige problemer er noget, du kan løse med en dosis ibuprofen og noget hvile - eller endda noget, din børnelæge kan give meget hjælp med.
"Folk kan lide 'Hvis dette , så er det ' scenarier, men børnene er ikke sådan. Du prøver alt, og nogle børn skriker stadig bare et blodig mord, " siger Posner. "Forældre får børn med vira eller forkølelse og bringer dem ind og siger: 'Du skal gøre noget for at helbrede mit barn, ' men det er ofte bare noget, de er nødt til at vente på."
17 Og ikke alle skader kræver en tur til ER.
Shutterstock / A3pfamily
At blå mærker eller udslæt kan virke skræmmende for dig, men de fleste skader og sygdomme kan håndteres ved en traditionel aftale med dit barns børnelæge. "Du har virkelig ikke brug for ER stort set. De fleste ting kan håndteres på et almindeligt pædiatrisk kontor, " siger Posner.
Så hvad fortjener en tur til skadestuen? "Hvis de faldt og mistede bevidstheden, har en ægte dokumenteret feber i længere end seks dage, hvis de kaster op så meget, at de ikke kan holde noget nede, og det har været dage, eller hvis de har det virkelig svært ved at trække vejret, ”Posner siger, at det er tid til at gå til ER.
18 Lær tidligt taknemmelighed.
Shutterstock
Mens ingen børn valser ud af livmoderen med en kopi af Emily Post's etikette gemt under deres arm, kan håndhævelse af disse P og Q nu gøre mere end at få dem rost for deres politesse.
I henhold til en 2012 gennemgang af forskning, der er offentliggjort i Social Psychological and Personality Science , udtrykker folk, der regelmæssigt er taknemmelighed, mere empati og mindre aggression end dem, der ikke gør det. Det kan være praktisk, når man beskæftiger sig med kvinder, der er udsat for raserianfald, helt sikkert.
19 Lær også samtykke tidligt, og senere samtaler om det vil være meget lettere.
Shutterstock / fizkes
Når samtykke er et stort diskussionsemne i disse dage, spekulerer mange forældre på, hvordan de kan lære deres børn at forstå deres egen kropslige autonomi - og andres. At lade børn vide, at de kan sige nej til tickling, et kys fra bedstemor eller et knus fra deres ven, når de er små, gør det lettere at fortsætte den samtale, når det bliver endnu mere nødvendigt i ungdomsårene.
20 Spis middag sammen for at lære dine børn bedre at kende - og hold dem sunde.
Shutterstock / ESB professional
"Middagsbordet rummer en masse hemmeligheder, " siger terapeut og livstrener Dr. Jaime Kulaga, ph.d. "Hvis du vil vide om dit barns dag, kan du finde det hele ved middagsbordet. Men hvis du taler om arbejde eller om teknologi, mens du spiser, vil du gå glip af nogle afgørende øjeblikke."
Og fra et fysisk helbredsperspektiv er disse familiemiddage også temmelig vigtige. En undersøgelse fra 2014, der blev offentliggjort i Ernæringsforskning og praksis, afslørede, at børn, der regelmæssigt spiste middag med deres familie, var hyppigere forbrugere af sunde fødevarer, herunder frugter og grøntsager.
21 Giv dine børn en mærkeproducent.
Shutterstock / Ulf Wittrock
Dit barn lærer måske aldrig at elske at støvsuge tæppet eller støvtage dine boghylder, men du kan få et ellers rengøringsvilligt barn, der er ivrig efter at organisere ved at lade dem bruge en mærkeproducent. At skrive og udskrive etiketter, der angiver, hvor alt går hen, kan give dine børn en følelse af ejerskab over deres plads og gøre det lettere for dem at placere alt tilbage, hvor det hører hjemme, når de også er færdig med at lege.
Og tilføjelse af lidt ekstra sjov til disse andre rengøringsopgaver - som at sætte klistermærker på din kost, se, hvem der kan rydde op i legetøj hurtigst eller blot sætte på deres yndlingsmusik, mens du rydder - kan gøre disse pligter meget lettere.
22 Køb aldrig babyantøj, der knap op.
Shutterstock / 3445128471
Som regel elsker børn - især babyer - ikke at have deres arme, ben og stilleformelige kranier skubbet ind i tøj. Hvad de ikke kan lide endnu mere, bliver imidlertid banket om og om igen af en forælder, der prøver at fastgøre deres bittesmå tøjs endnu tyndere knapper. Hvis du vil undgå en total nedbrydning - og forlade huset til tiden - skal du vide, at der er et hierarki, når det kommer til de mekanismer, som børnetøj fastgør: lynlåse, derefter klikkes, og derefter, en million poster nede på listen, knapper.
23 Hvis du er i tvivl, skal du omdirigere deres opførsel.
Shutterstock / Anukul
Uanset om dit lille barn har et raseri, rammer eller kaster ting, kan omdirigering hjælpe dig med at vende tingene hurtigt rundt. I stedet for at sige "nej" til dit barn, der har bidt dig, skal du give dem en teether til at tygge på i stedet; hvis de har kastet et hårdt legetøj, der kan skade dem eller ødelægge noget, skal du give dem en ballon til at kaste på sin plads.
24 Må ikke narre, når dit barn ikke vokser, som du forventede, at de skulle.
Shutterstock / JCP-PROD
Bare fordi dit barn var en stor baby, betyder det ikke, at deres vækst fortsætter på den kurve for evigt - og der er sandsynligvis intet galt med det.
"Lyt til din børnelæge. Jeg ser børn falde massivt fra vækstkortet, og det vedrører mig, men hvis de befinder sig inden for et par percentiler - som fem procent - bekymrer jeg mig ikke, " siger Posner. "Når jeg ser to forældre, der er små med en baby, der er i 90. percentilen i højden, er sandsynligheden for, at de ikke vil fortsætte ved 90. percentilen, fordi deres genetik ikke angiver det."
25 Antag ikke, at dit barn er allergisk over for alt.
Shutterstock / Tatevosian Yana
Lyt ikke alene på internettet, når det gælder dit barns allergi. Før du beslutter dig for, at ikke-stop gråd er resultatet af at være allergisk over for alt fra gluten til vaskemiddel til bleer, skal du få et medicinsk perspektiv på spørgsmålet - og ikke en, der er brugt til brugte gennem forældregrupper.
"Folk kommer til mig og siger: 'Min mor fortalte mig, at jeg er nødt til at skære al mælk og dette ud af min diæt, fordi mit barn er nøjeregnende' - nej, det er ikke en god grund til at gøre det, " siger Posner. Hvis du er i tvivl, skal du tale med din børnelæge. Inden du gennemgår dit liv og din rutine fuldstændigt, skal du se, om en eliminationsdiæt eller et allergipanel er berettiget.
26 Giv to valg for at undgå argumenter med dine små.
Shutterstock / bbernard
Vil du give dit barn selvstyre, men find dig selv udmattet af de uendelige kampe om, hvad du skal have, hvad du skal spise, og hvad du skal gøre? Hold dig til to valg i stedet.
"Børn kan lide valg, men at give dem for mange er ikke godt, " siger Posner. "Hvis du kan give dem to, har de i det mindste lyst til, at de har noget at sige i sagen. Men du styrer, hvad disse to valg er, mod at give dem for mange valg - eller bare give efter hele tiden."
27 Forlad altid huset med et sikkerhedskopi til hvert barn.
Shutterstock / Victoria 1
Den dag, du endelig tror, at dit barn er færdig med bleeblæsninger, at få køresyge eller blodige næser, vil være den dag, disse problemer vender tilbage med hævn. Hvis du er på vej ud af huset i mere end 15 minutter, skal du altid medbringe et ekstra tøj til hvert barn, du har med dig, og lad et par ekstra sæt stå i din bil til de tidspunkter, du glemmer.
28 Sved det ikke, hvis dit barn pludselig beslutter, at de kun spiser en ting.
Shutterstock / Toey Toey
"Alle børn gennemgår faser, hvor de er betyder, og de vil ikke spise bestemte ting, eller de vil kun spise visse ting, " siger Posner. Mens hun indrømmer, at børn med autisme og sensoriske behandlingsforstyrrelser ofte er en undtagelse fra reglen, vil de fleste neurotype børn efterhånden begynde at spise mere forskellige fødevarer, hvis du ikke bøjer dig for deres indfald.
"Børn vil gennemgå faser, hvor alt det de spiser er jordnøddesmør og gelé, eller alt hvad de spiser er hotdogs, men de fleste børn sulter ikke selv. Det kan tage et par dage, men hvis du ikke giver efter for dem, de vil begynde at spise og prøve flere ting."
29 Få et supportsystem tidligt på plads.
Shutterstock
Du kan måske tro, at det vil gå fint at ringe til babysitter dagen før datoen nat, men i mange tilfælde er det lettere at sige, at man finder pålidelig børnepasning end gjort. For at hjælpe med at afbøde eventuelle børnepasning i nødsituationer skal du starte din børnepasningssøgning længe før du faktisk har brug for nogen til at se dine børn - eller endnu bedre, inden de endda ankommer.
"Du vil have et støttesystem, fordi de fleste forældre har et udmattelsespunkt, og du har brug for et tag-team, " siger Posner.
30 Prioriter din egen lykke.
Shutterstock / Yuganov Konstantin
Mens folk ofte ser forældre som en uselvisk indsats, kan mødre, der forsømmer deres egne behov, bare finde sig selv udbrændte - eller i det mindste ikke at være den venlige og tålmodige forælder, de vil være.
”Forældre er nødt til at sikre, at de får tid til hinanden alene såvel som med deres børn, ” siger Kulaga. "Arbejdet vil altid være der, din ægtefælle og dine børn er måske ikke af forskellige grunde. I sidste ende kan dit job erstatte dig enhver dag. Du kan ikke udskiftes til dit barn." Og når du er klar til at planlægge dit forældrespil, skal du starte med disse 20 nemme måder at være en (meget) bedre mor.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
