Efterhånden som du finder flere rynker og tegn på din nød på din krop, trænger panik uundgåeligt ind: du bliver gammel. Det ser ud til, at siden det øjeblik, menneskeheden opdagede, at de ikke ville leve for evigt, en hel række anti-aldringsprodukter og hjemmelavede retsmidler (din nanas hud blev ikke ældre en dag over 40, fordi hun spiste is hver dag !) begyndte at infiltrere hvert marked. Og med så mange produkter og tip, der lover at vende eller stoppe aldringstegnene, hvordan ved du, hvilke der faktisk skal tro?
Nå, heldigvis for dig, er det ikke en lang rækkefølge at skære igennem støj og analysere hvilke tip, der specifikt ikke gør susen. For at hjælpe dig med at komme i gang har vi afrundet nogle af de mest almindelige uddrag af rådgivning, der i sidste ende er køje. Når du renser denne såkaldte "visdom" fra dit repertoire, er du godt på vej til æterisk, glødende hud - i mange år fremover.
1 Vand kan plumpe din hud op.
Shutterstock
Ifølge hudlæge Fayne Frey er drikkevand vigtigt for dit helbred, men giver faktisk ikke ekstra fugtighed til at bekæmpe aldring af din hud. Der er faktisk ingen væsentlig forskning, der endda viser, at at drikke mere end din rimelige andel vand vil bevæbne din hud med anti-aging fordele. (Bare for at være krystalklar, dog: tag ikke dette til at drikke mindre vand. Hold fast ved de anbefalede otte glas om dagen, som drager fordel af alt fra dit organsundhed til dine energiniveauer.)
2 Jo dyrere produkt, jo bedre er det.
Skodder
Det er rigtigt - snarere end at købe et anti-aging produkt baseret på dets prismærke (som du helt sikkert skal afspejle varens kvalitet), nul ind på ingredienserne, som hvert produkt indeholder. For at sikre, at du griber det bedst mulige produkt fra hylden, skal du først læse koncentrationen af nøgleingredienser (en højere koncentration er bedre) og producenten (sørg for, at det er et mærke, du genkender, eller i det mindste har læst fantastiske anmeldelser om) til Sørg for, at det er en kvalitetsinvestering.
3 Hvis du får en blod i ansigtet, får du din hud til at se yngre ud.
Lektionen, der læres af denne myte: tro ikke på de anti-aging behandlinger, der lyder for godt til at være sandt. Hvis du ikke er bekendt med denne procedure, ofte kaldet "vampyr ansigtsløftning", er det sådan, hvordan det fungerer. Grundlæggende trækkes et par rør med dit eget blod, spundet i en centrifuge, indtil det adskilles i forskellige komponenter, og derefter sprøjtes plasmaet fra blodet tilbage i dit ansigt. Selvom denne procedure kan være populær (berømtheder som Kim Kardashian praler regelmæssigt over dens fordele), er der ifølge plastikkirurg Patti Flint ingen virkelige beviser, der viser, at denne invasive løsning faktisk fungerer overhovedet.
"Den dårlige nyhed er, at intet faktisk løftes, i modsætning til, hvad proceduren antyder. Derudover er der ikke et væld af medicinsk dokumentation, der beviser, at denne procedure har nogen varige virkninger. Der er et par starlets, der bekender vidunderne ved disse behandlinger, men ingen videnskabelige undersøgelser, der viser nogen signifikant fordel, ”siger hun.
4 Skiftende bruseremperaturer forynger din hud.
Shutterstock
Mens nogle måske viser fordelene ved at bruge skiftende temperaturer i brusebadet, er der faktisk ingen bevis for, at der sikkerhedskopieres fordelene ved denne varm-til-kold-til-varm metode.
5 En ansigt med fuglehopp vil lysne din hud.
For bare få år siden brummer internettet om denne nye type ansigtsbehandling, der indeholder fæces fra nattergaler fra øen Kyushu, i Japan. Stadig, de, der søger en kur mod deres aldrende hud, vender sig til dette, åh, interessante , alternativt, på trods af at der er ringe videnskabelige beviser for at bevise, at fæces indeholder nogen anti-aldring. Selvom mange kurbade, der tilbyder denne behandling, erklærer, at det faktisk kan hjælpe med at lysne og genoprette hud, har de fleste forskere endnu ikke beviset dette og bemærker kun ansigtets evne til at få huden til at se glitrende ud i et døgn efter, at den er påført.
6 agurkskiver vil fjerne poserne under dine øjne.
For de fleste ville en tur til spaen næsten være ufuldstændig uden påføring af agurker på øjenlågene. Og selvom agurker midlertidigt kan lindre hævelse og rødme omkring øjnene, fungerer antioxidanterne, som de indeholder, faktisk ikke til at eliminere de mørke cirkler under dine øjne, ifølge Dr. Gregory Nikolaidis, en Austin-baseret hudlæge. Så selvom denne elskede spa-luksus muligvis er en god måde at reducere hævelse omkring øjnene på, er dens magiske kræfter kun på kort sigt.
7 Ansigtsøvelser hjælper med at bekæmpe rynke.
Nej, ansigtsøvelser forhindrer ikke din hud i at udvikle rynker. Faktisk gør de ofte mere skade end gavn, med nogle hudlæger endda med at oplyse, at gentagne ansigtsforstyrrelser forværrer eksisterende rynker. Som det viser sig, er der ingen øvelser, der kan forhindre kollagenudtømning i dit ansigt.
8 En ilt ansigt vil plumpe din hud op.
Til dette ansigt sprayes deltagerne med en maskine, der indeholder en strøm af ilt under tryk, der siges øjeblikkeligt at hydrere huden. Mens berømtheder som Madonna engang betragtede dette ansigt som en mirakelarbejder, er mange skønhedseksperter og videnskabsfolk stadig skeptiske over dets langsigtede virkninger på aldringsprocessen. Som Dr. Christopher B. Zachary, en professor og afdelingsformand for dermatologiafdelingen ved University of California, Irvine, School of Medicine fortalte New York Times , er der få beviser, der understøtter de positive effekter af trykksatte ilt på huden. "Konceptet om, at højtryksoxygen ville gøre alt for at hjælpe huden, er sådan en vrøvl at være lattermild, " sagde han.
9 Det er bedst at bruge ethvert produkt i en anti-aging hudplejelinie.
Mens metoden "more is more" kan virke som den gunstige fremgangsmåde, når det kommer til at bevare din huds levende liv, når du bliver ældre, er det vigtigt at huske, at disse hudplejeprodukter stadig indeholder ingredienser, der kan dræne den dyrebare fugtighed fra din hud, uanset hvor naturlige ingredienserne måtte være. Brug af mere end to eller tre forskellige produkter på dit ansigt vil kun tørre din hud ud, hvilket giver dig endnu mere udsat for aldersrelaterede pletter.
10 Du skal bruge retinol hver dag.
Da retinol er en utrolig kraftig kraftig kilde til kollagenproducerende vitamin A til din hud, er det bedst at kun bruge det et par gange om ugen for at undgå udtørring af din hud, siger Emmy Graber, MD, dermatolog og adjunkt dermatologi ved Boston University School of Medicine. Men hvis du virkelig ønsker at drage fordel af virkningen af denne creme, kan du begynde med kun at påføre en ærterlig mængde på huden for at reducere muligheden for rødme og flassende hud.
11 Du kan foretage effektive anti-aging-behandlinger med genstande i dit køkken.
Mens husholdningsmidler synes at være mere organiske, og derfor bedre for dig, viser det sig, at mange af dem muligvis indeholder allergener og ingredienser, der virker mod din hud. Så snarere end at tilbringe eftermiddagen på at lave en hjemmelavet sammenvoksning til din hud, skal du bare tage en hurtig tur til butikken for at finde alle ingredienserne i produkter, der allerede er lavet og testet af fagfolk.
12 Aldring bestemmes af dine gener.
Shutterstock
Mens ja, aldring bestemmes af din genetik, kan de vaner, du udvikler i løbet af din levetid, enten enten forkorte eller forlænge din levetid, samt diktere din livskvalitet. For eksempel vil rygning, manglende motion og spise usunde fødevarer svække forsvaret i kroppen, der er der for at beskytte dig mod de sygdomme, der forhindrer dig i at leve et langt, lykkeligt liv.
13 Fugtighedscreme forhindrer aldring.
Shutterstock
Mens mange ældre kvinder (min mor inkluderet) hævder, at et bestemt brandfugtighedsmiddel hjalp deres hudalder mere yndefuldt, ved Dr. Michelle Levy, en hudlæge med base i Toronto, at dette er en falsk idé. "Desværre er forestillingen om, at fugtighedscreme alene forebygger rynker, er en myte (disse kvinder var sandsynligvis genetisk velsignede). Medmindre din fugtighedscreme indeholder solcreme eller andre aktive ingredienser, der vides at mindske hudens aldring, vil det alene ikke forhindre rynke, " siger hun sagde. Nederste linje: din fugtighedscreme alene indeholder ingen egenskaber, der forhindrer aldring af din hud.
14 Begrænsning af det beløb, du smiler, forhindrer rynker.
Som det viser sig, er disse rynker omkring din mund ikke et resultat af et liv med overdreven smil. Som Dr. Anthony Rossi, en hudlæge ved Memorial Sloan Kettering Cancer Center fortalte Time Magazine , ligger fejlen ikke hos dine ansigtsudtryk - det skyldes i stedet alt sammen din huds mindskende elasticitet. Som et resultat af din huds aldringsproces (sammen med genetiske faktorer) er rynker rundt om din mund uundgåelige.
15 At fjerne makeup før sengen forhindrer rynker.
Selvom dette måske delvis er sandt, er mange dermatologer enige om, at det at fjerne din makeup før sengetid kun sikrer, at din hud har en chance for at trække vejret - ikke at denne handling faktisk holder din hud ser yngre ud. Faktisk vil din hud stadig blive udsat for de frie radikaler i dit miljø, uanset om de er fanget i din makeup. Ideen om at bære din makeup yderligere otte timer kan forårsage betydelig skade på din hud er ikke nøjagtig.
16 Undgå stress for at undgå at blive grå.
Shutterstock
Mens det er bevist, at stress får os til at ældes mindre yndefuldt end andre mere i fred, fortæller David Fisher, professor i pediatri ved Harvard Medical School til Scientific American , at gråningsprocessen er langt mere kompliceret, da mange forskellige faktorer, både genetisk og livsstil -relaterede, kan bidrage til tidlig gråning. Mens det er kendt, at stress kan påvirke overlevelsen af melanocytter (stamcellerne, der giver vores hår dets pigment), har forskere endnu ikke koblet stress og gråt hår.
17 antioxidanter kan vende aldring.
For det første, for at være klar, kan intet faktisk vende aldringsprocessen. I de sidste par år ser det ud til, at enhver publikation er hurtig til at se fordelene ved antioxidanter, som f.eks. Resveratrol, som mange mener kan vende tegn på aldring. Som det fremgår af denne undersøgelse, der er offentliggjort i The Journal of Physiology , skulle man imidlertid forbruge massemængder af antioxidanter for at høste nogen af deres fordele. Så hvis du finder dig selv at arbejde hårdt for at indføre mere antioxidant-tunge fødevarer i din diæt, skal du bare vide, at du aldrig rigtig forbruger nok til at vende de aldringstegn, der er uundgåelige.
18 Hormontilskud kan forhindre aldersrelateret skrøbelighed.
Mens DHEA, et hormon produceret af dine binyrerne, kan være et sundt hormonalt supplement til behandling af en række lidelser som Crohns sygdom og infertilitet, kan det vise sig at være en farlig mulighed for dem, der bare ønsker at vende uret tilbage mod aldring, ifølge til eksperterne på Hormone Health Network. Faktisk, når det tages kun for immunitet sundhed, kan dette hormontilskud faktisk kaste din krops hormonniveau, hvilket får kvinder til at producere mere testosteron og for mænd at producere mere østrogen. Der har desuden ikke været nogen påvist forbindelse mellem hormontilskud og en forbedret immunitet mod aldringsprocessen.
19 Skæring af kalorier forlænger din levetid.
Shutterstock
Gode nyheder for dem, der hader at holde sig til diæter: det viser sig, at nedskæring af kalorier faktisk ikke har bevist effekt på din levetid. Mens mange nye undersøgelser forsøger at bevise, at en kaloribegrænset diæt kan have positive effekter på aldringsprocessen, fortæller Dr. Luigi Fontana, en forskningsprofessor i medicin ved Washington University i St. Louis til Live Science, at måden organismer fornemmer næringsstoffer er en mere sandsynlig faktor, der bidrager til aldring - som ikke kan ændres ved slankekure.
20 Skæring af kulhydrater forlænger din levetid.
I en sund livsstil ser det ud til at være en misforståelse omkring kulhydrater. Faktisk kan du se mistilliden til denne fødevaregruppe med oprettelsen af et antal lavkarbohydrater eller kulhydratfrie diæter, der hævder, at fraværet af kulhydrater vil gøre kroppen god. nyhedsblitz: vores kroppe har brug for kulhydrater. Det er ikke til at sige, at forarbejdede kulhydrater ikke er dårlige for dig, fordi de faktisk er det - men inklusive en sund mængde fuldkorn, uraffinerede kulhydrater (som i frugter og grøntsager) vil holde din krop sund og glad i dine gyldne år.
21 Opbevaring af massemængder proteiner vil holde din krop ung og stærk.
Shutterstock
Lige i det sidste årti har en overvældende mængde proteintilskud og barer ramt markedet - og forbrugerne køber det, de sælger. På trods af den almindelige tro på, at forbrug af mere protein vil gøre kroppen ung og stærk uanset din alder, er der en grænse for, hvor meget protein du skal forbruge - og det er mindre end du tror. Faktisk er den anbefalede diætgodtgørelse for protein 0, 4 gram pr. Pund kropsvægt, som hos en person på 150 pund udgør 60 gram dagligt. Spis derefter et kyllingebryst, så har du opfyldt din diætgodtgørelse af protein for dagen.
22 Hold dig til træning med lav intensitet, hvis du er over 50 år.
Bare fordi du officielt er "over bakken", betyder det ikke, at du ikke kan træne, som du gjorde i dine tyverne. Faktisk kan opretholdelse af et aktivt og anstrengende træningsregime ifølge Mayo Clinic faktisk medvirke til at vende nogle af virkningerne af aldring i din krop. Forskere fandt faktisk, at de over 65 år, der deltog i højintensitetsintervaltræning, oplevede en vending af aldersrelateret muskelforringelse. Kort sagt: pas ikke ud med din træningsrutine bare fordi du bliver aldrende.
23 Kosttilskud kan bremse aldringsprocessen.
Mens ja, kosttilskud arbejder for at holde din krop sund, at tage dem alene vil intet gøre for at vende aldringsprocessen. Måske er det måske en forskel at tale om, når det kombineres med en sund diæt, motion og god genetik, hvad angår anti-aging effekter.
24 Du behøver ikke at have solcreme om vinteren.
Shutterstock
For din huds skyld er det bedst at skære på solcremen uanset sæsonen - selv om vinteren, fortalte New York-hudlæge Dendy Engelman til Vogue . "Folk plejede at tænke, 'Hvad er meningen med at bære solcreme om vinteren?' især på Manhattan, hvor du aldrig ser solen. Men nu ved vi, at selv din kontorbelysning, din telefonskærm kan være skadelig, ”sagde hun.
25 lasere kan slippe af med aldringstegn på vores hud.
Mens forskellige slags lasere kan slette solflekker og aktivere kollagen, mener mange patienter, at disse laserbehandlinger er en helbredelse for deres aldrende hud - når de bestemt ikke er det. Ifølge Jenny Kim, MD, adjunkt i medicin og dermatologi ved David Geffen School of Medicine ved University of California i Los Angeles, kan disse lasere kun gøre så meget for at forbedre udseendet på fine linjer og rynker. Hvis du har mere end 20 års skade på din hud, er det ikke sandsynligt, at en laser giver meget lettelse.
26 Aktuelle cremer, der indeholder C-vitamin, kan bekæmpe aldring.
Også ifølge Dr. Kim, mens aktuelle cremer, der indeholder C-vitamin, har evnen til at bekæmpe din huds aldring, skal du advares: cremer, der indeholder C-vitamin, har en tendens til at destabilisere meget hurtigt, så det er bedst at købe hos hæderlige (læs: dyre) mærke navne. Med hensyn til anti-aging produkter er dette en, der lige så godt kan overgås.
27 Forberedelse H kan hjælpe med at fjerne cirkler under øjet.
Myten: at præparat H, når det påføres under øjnene, kan hjælpe med at reducere eller fjerne de mørke cirkler under dine øjne. Faktum: Ifølge Self m agazine, selvom det begrænser blodkarene til midlertidigt at stoppe pustethed og rødme, opvejer risikoen langt de fordele, da potentialet for at det kommer ind i dine øjne og alvorligt skade dem ville skabe en hel anden (langt større) problem.
