Hvis du nogensinde har følt dig dårlig med din krop, er du langt fra alene. Ifølge en undersøgelse siger 94 procent af kvindelige teenagere, at de er blevet kæmpet for skam, og 66 procent af teenagedrenge siger det samme. Men det er ikke kun andre mennesker, der bidrager til negativt kropsbillede og lav selvtillid. Det kan også komme fra os selv. Faktisk er meget af det sårende sprog, vi hører og bruger om vores kroppe, så dybt indgroet i vores leksikon, at vi ikke engang er klar over, hvor skadeligt det kan være.
"Det er meget vigtigt, at vi lytter til, hvordan vi taler til os selv. Det, vi siger til os selv, er meget magtfuldt og kan påvirke vores selvtillid og følelse af selvværd, " siger Dr. Jaime Kulaga, ph.d., LMHC. Og dem, der bruger kropsskæmmende sprog, gør det ofte "mange gange om dagen", siger hun. "Hvis du bruger en stor del af tiden på at sige kropsskæmmende sætninger, kan du omdanne din hjerne til at tro, at disse ting er sandt om dig selv."
Så før det sker med dig, er det på tide, at du indser det sprog, du skal undgå, når det kommer til dit udseende. Fordi dit negative kropsbillede alt sammen skyldes de ord, der kommer ud af din mund.
"Jeg hader min krop."
Det er normalt at være utilfreds med ting om din krop fra tid til anden, uanset om du er syg, såret eller har lyst til at se bedre ud. Men "jeg hader min krop" bruges alt for ofte som en måde at afvise de fantastiske ting, som din krop er i stand til, bare fordi du ikke er så tynd eller så tonet, som du gerne vil.
Når de tænker mere kritisk på denne erklæring, ville de fleste sandsynligvis indse, at det ikke er helt sandt. Du plager sandsynligvis ikke pludselig dine fødder eller dit hår eller dit smil bare fordi din mave ikke er så flad eller så muskuløs, som du vil have den.
"Smigrende"
Ideen om, at der er en universel standard for, hvad "smigrer" nogen er skadelig. Når du anser noget for "smigrende" eller "upladeligt", gør du det klart, at du betragter din mening som guldstandarden, når det kommer til at bedømme attraktivitet.
Derudover bruges ofte "flatterende" ofte som et sløret synonym for "slanking", ikke som en særlig nuanceret kommentar til det aktuelle look.
"Bikini-klar"
Der er ingen regel om, at kun personer med under en bestemt procentdel kropsfedt eller en bestemt mængde muskeltonus kan bære en bikini. Hvis du har en bikini, og du lægger dig selv i den, er du bikini-klar.
"Jeg kunne aldrig trække det af."
Sikker på, der er genstande af tøj, frisurer eller makeup-udseende, som ikke alle føler sig godt tilpas i. Når det er sagt, er der ingen grund til at antage, at du simpelthen ikke kunne gå ud i offentligheden iført noget på grund af din vægt, kropstype eller alder. Det tager bare en person at bukke tendensen og begynde at skifte sind, når alt kommer til alt.
"Jeg føler mig fedt."
Som utallige fagfolk inden for mental sundhed vil fortælle dig, er fedt ikke en følelse. Du kan måske ikke elske alt omkring din krop, den ser måske ikke ud, som du vil have den, eller du har måske mere fedt på din ramme end du ønsker. Men det eneste, du opnår ved at sige, at du "føler dig fed", er at give dig selv et negativt kropsbillede og gøre dig selv elendig.
"Jeg kan ikke tro, at jeg spiste det - jeg er så dårlig."
Mens mange mennesker forkæler impulsen til at betragte deres fødevarevalg som moralske eller umoralske, er det tid til at frigøre dig selv fra den mentale bagage. At spise kage gør dig ikke dårlig, og at spise grøntsager gør dig ikke dydig. Hvis du har lyst til, at dine fødevarevalg ikke har været så sunde, som du vil have dem til at være, har du mange muligheder for at rette op på det.
"Cankles"
Der er masser af tegn på, at et samfund er grundlæggende brudt - og trangen til at dømme nogen (eller sig selv) negativt på grund af tykkelsen på deres ankler er bestemt en af dem. Når du virkelig tænker over, hvad du siger her, er det endda eksternt muligt, at du faktisk er ligeglad med, hvor defineret nogens ankelben er?
"Falske søger"
Sikker på, dit hår er måske ikke altid har været platineblond, dine tænder er måske ikke så hvide uden disse hvidfarvede strimler, og dit konturspil er måske så skarpt, at du kunne skære nogen med disse kindben. Men det betyder ikke, at du ser "falsk" ud, når du tilføjer disse forbedringer - og det gør det heller ikke sandt for nogen anden.
"Jeg ser så gammel ud."
Aldring medfører helt sikkert nogle vanskeligheder, fra at ømme knogler til øget risiko for sygdomme. Men du skal ikke sidestilles med at blive ældre med et tab af attraktivitet. Det er faktisk et privilegium. De fine linjer og grå hår? De er bare en påmindelse om et levende liv.
"Ser jeg fedt ud?"
"Ren spisning"
Hvis du spiser magre proteiner, frugter og grøntsager, der får dig til at føle dig godt, gør du det alligevel! Men ved at insistere på, at en bestemt mad enten er "ren" eller derimod "uren", lægger du en masse unødvendig moralsk vægt på næring af din krop. Du tager heller ikke hensyn til den glæde, du får ved undertiden at spise mad, der ikke nødvendigvis er godkendt af ernæringsfysiologen.
"Ikke før jeg går ned i vægt"
Hvorfor skal din vægt holde dig tilbage fra at gøre de ting, du vil gøre? Der er ingen grund til at du ikke skal nyde stranden, bede nogen ud eller elske dig selv bare fordi du bærer omkring flere kilo, end du gerne vil have.
"Slimming"
Mens nogle beklædningsgenstande måske får dig til at se tyndere ud end andre, beskriver du noget som "slankende" bare ved at forestille sig, at tyndt altid er godt, og ikke-tyndt er altid dårligt.
"Perfekt krop"
I stedet for at antyde, at din krop eller en andens er "perfekt", komplimenter de specifikke ting, der kan få nogen til at se godt ud, uanset om det er et venligt smil, en muskel tone, der udvikler sig fra disse hårde træningspas, eller en stor hårdag.
"Skeletal"
At tale negativt om tynde kroppe kan være lige så sårende som at gøre det samme om større. Og at kalde nogen "skelet", bare fordi de bærer mindre vægt på rammen - hvad enten de havde til hensigt at se sådan ud eller ej - kan øjeblikkeligt få den person til at føle sig utiltrækkende og bedømt efter deres størrelse.
"Sløset"
Et børns finger malingskunst er slurvet. Den måde, hvorpå en hund spiser kibble, er slurvet. Du vælger at bære joggebukse til brunch, fordi du ikke er i humør til at tage på dine tynde jeans efter en lang uge, så du ikke ser "slurvet ud".
"Torden lår"
Ved at henvise til dine ben (eller en andens) som "torden lår" giver folk med større - til tider stærkere - nedre halvdele på en eller anden måde ringere.
"Slasket"
Du har muligvis ikke så meget muskeltone, som du gerne vil, men når du beskriver din krop som "slapp", kaster de mindre end faste dele i et ikke-så-positivt lys. Husk: Selv professionelle atleter har noget kropsfedt på dem.
"Rigtige kvinder har kurver."
Ideen om, at der er sådan en ting som en "rigtig" kvinde, er dårlig for mænd, for kvinder og for alle, der ikke helt passer ind i nogen kategori. Ideen om, at tynde kvinder, eller dem uden prominente buster eller bagside, ikke er "ægte", er bare en anden forfærdelig - og helt unødvendig - måde at slå kvinder på mod hinanden.
"Flaunting"
Du kan se det i næsten ethvert magasin: en berømthed flagrer deres babybump, deres six-pack eller deres bikinikrop. Men at fortsætte med at bruge ordet "flaunting" får det kun til at virke som om mennesker konstant lægger deres kroppe derude for kritik, ikke bare lever i dem og går i deres daglige liv.
"Anoreksiske-leder"
Anorexia er en alvorlig tilstand, der har den højeste dødelighed af enhver psykologisk lidelse. Med det i tankerne er det tid til at trække frasen "anorektisk ud" tilbage fra dit ordforråd. Brug af denne sætning giver lys over en dødbringende forstyrrelse, og det sidestiller med hvad der ofte er en naturlig kropstype med et alvorligt mentalt og fysisk helbredsspørgsmål.
"Du er ikke fed - du ser godt ud."
Hvem siger, at ser fedt ud og ser godt ud diametralt imod? Hvis du bruger denne slags forsikringer for at få dine venner til at føle sig bedre, er det netop det, du lægger derude. Du kan se det som et kompliment, men at sige noget som dette kan bidrage til nogens negative kropsbillede.
"Spild ud"
Din krop er ikke en kop suppe. Du er ikke en overfyldt kaffekop. Disse bukser er måske ubehageligt stramme, eller den skjorte er måske i lavt snit, men at sige, at du eller nogen anden "spilder ud" af noget, der i sagens natur sidestiller med den pågældende krop med noget rod, der skal renses.
"Slutty"
Bare fordi nogen har afslørende tøj, har en masse makeup på eller har en bestemt kropstype, betyder det ikke, at de er promiskuøse. Brug af denne sætning fortsætter med at forkert sætte onus for chikane og overfald på den person, der bliver såret.
"Grim"
Selvom ikke alle i verden har supermodel-udseende, betyder det ikke, at dem uden dem er grimme. Der er nogen, der finder stort set alle kig derude smukke, selvom du ikke gør det. Og hvis du vil føle dig bedre til dig selv, så prøv disse 50 lette måder at være pænere mod dig selv.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
