Sex er videnskabeligt bevist for at lette stress, sænke blodtrykket, øge dit immunforsvar og øge libido - dybest set, begynder sex at få sex og dermed starte en uendelig cyklus af glæde. Hvem vil ikke det? Selvom vi er sikre på, at dit sexliv er stort - transcendent, selv - som det er, er der altid plads til forbedring. Uanset om det hvisker et par flere søde ting eller foretager det subtile af ændringer til de mest basale af positioner, er det følgende en omfattende liste over tricks, der øjeblikkeligt kan forbedre dit sexliv. Og til et lille tilføjet skub, børst op på de 10 daglige ting, du kan gøre for at sende din sexlyst ind i stratosfæren.
1 Har mere morgen sex
Vi er travle, mere stressede og trækkes i flere retninger end nogensinde før. I knaserne bliver ting, der ikke anses for væsentlige, sidelænsede. For par, der jonglerer arbejde og familieforpligtelser, kan 15 minutters morgenkøn virke som en luksus, de vælger at springe over. Dårligt træk! Sex om morgenen er ikke kun tidseffektiv - du er begge der, i sengen og ubeklædt - det er også en måde at starte din dag på en positiv note. Derudover har det vist sig, at sex fremskynder mere ilt til hjernen - hvilket betyder, at ved at have en første ting i AM, kan du stille dig op til en mere produktiv dag. Bare prøv dit bedste for ikke at falde lige tilbage i søvn efter gerningen.
2 Stop med at ryge
Shutterstock
Hvis du er ryger, har en undersøgelse fra 2011 vist, at ophør vil resultere i tykkere, fastere, hurtigere erektioner. For at teste undersøgelsesdeltagernes hard-ons brugte forskere noget, der hedder en penile plethysmograf, som måler ændringer i omkreds og hårdhed, mens mændene så porno. I løbet af den 8-ugers undersøgelse havde de 31% af deltagerne, der med succes havde holdt op med at ryge, fyldigere erektioner end før. Og 75% af de quitters, der led af erektil dysfunktion i begyndelsen af undersøgelsen, gjorde det ikke længere ved udgangen. Når du omsider har lagt dødspinden ned, skal du lære 11 andre tricks for en hårdere erektion.
3 Drik kaffe
Hvis du leder efter en vane til at udskifte cigaretter, skal du vælge at drikke kaffe af hensyn til dit sexliv. En undersøgelse frigivet af University of Texas Health Science Center fandt, at mænd, der forbrugte mellem 85 og 170 mg koffein dagligt, var 42 procent mindre tilbøjelige til at rapportere erektil dysfunktion end dem, der ikke spiser nogen. Forskere forklarede, at koffein gør musklerne i penis mere afslappede, hvilket giver mulighed for øget blodgennemstrømning og derfor stærkere erektion. For at brygge dine bønner (vi mener dette bogstaveligt, ikke eufemistisk) til perfektion, skal du investere i en af de 15 bedste kaffemaskiner på planeten.
4 Fyld din legetøjskasse
Vi lever i noget fra en gylden alder for sexlegetøj. Ikke kun er de mere effektive end nogensinde med at få deres brugere til at føle sig godt, virksomheder som Lelo og Jimmy Jane designer smukke legetøj og markedsfører dem på en sofistikeret og debonair måde. Tror ikke, at sexlegetøj er til solospil. Emily Morse, sexolog og vært for podcasten Sex with Emily, siger, at af de 53 procent af kvinderne, der rapporterer om at eje sexlegetøj, har 81 procent af dem brugt dem sammen med deres partner. Dit træk? Vær en af disse partnere.
5 Kom i zonen
Kvinder (og mænd) har langt mere erogene zoner end den håndfulde, vi fikserer på. Stimulerende en - hendes hjerne - ved at tilskynde hende til at tænke over, hvad hun kan lide. Giv en lignende mængde opmærksomhed på hendes hovedbund, ører, nakke, håndled, fingre og fødder, og gør aftenens session til en kropsoplevelse. Og mens vi er ved det, er dette det perfekte tidspunkt at mestre din massageteknik.
6 Spis mørk chokolade
Shutterstock
Der er en grund til, at chokolade blev en gave, der blev givet før amorøs aktivitet. Cacao øger niveauerne af det humørsvingende hormon serotonin, som kan sænke stressniveauer, øge lysten og gøre det lettere at nå orgasme. Og det er ikke alt: Kakao øger også blodgennemstrømningen gennem arterierne og slapper af blodkar, sender blod til alle de rigtige regioner, hvilket kan øge den seksuelle fornøjelse. Da det sker, ud over det faktum, at chokolade kan forbedre dit sexliv, kan det også stratosfærisk øge din træning.
7 Slip et par kilo
En italiensk undersøgelse fra 2004 demonstrerede, at overvægtige mænd med BMI på 28, 7 (det er omkring 195 pund for en mand på 5'9 ") har en 30% større risiko for at udvikle ED end mænd med en normal vægt. Desuden kan slippe flab effektivt øge størrelse på din penis via en reduktion af fedt i dit skamområde. En større penis, som du kan stole på, når det er nødvendigt? Hvilken mere motivation har du brug for for at komme på det elliptiske middel? Hvis du har brug for nogle ekstra tip til at miste de ekstra pund, du kunne gøre det værre end at mestre trænet træning.
8 Bliv langsom og stabil
Det er ikke sandt for alle kvinder, men mange rapporterer, at en langvarig session med kysse og famling over tøjet i høj grad kan øge deres ophidselsesniveau, ofte indikeret af mængden af naturligt vaginalt smøremiddel, hun fremstiller. Selvom din uhæmmede entusiasme vil blive værdsat, vil det at give hende alt sammen, før dine fingre vandrede mellem hendes ben, virkelig udbytte, hvis du ønsker at gøre et varigt indtryk. Hvis du ser hende hvirvle, gnide hendes lår sammen, sprede hendes ben eller blot gribe din hånd og lægge den på hendes skridt, er en vellykket session praktisk talt i tasken. Pro tip: sammensæt en fantastisk spilleliste, som du både vil nyde og bruge tre sange i normal længde på første og anden base. Når du afslutter tredje, vinker hun dig ind.
9 Slå en ny position
Hvis du har været sammen et stykke tid, har du sandsynligvis fundet nogle sexstillinger, der virkelig fungerer for jer begge. Det er godt, at du ved, hvordan man effektivt slutter hinanden. Men lad ikke god være den store fjende. Brug lidt tid på at prøve et par nye ting. De behøver ikke være akrobatiske: Bare små variationer på dine gamle favoritter kan gøre en verden af forskel. For eksempel: Coital-tilpasningsteknik, eller CAT-position, er en subtil variation på missionær, men den øgede klitorisstimulering, det giver for hende, den snugger følelse og den op-og-ned (i modsætning til ind-og-ud) bevægelse det kræver fra dig kan være en spiludveksler. CAT er tilfældigvis en af de sexstillinger, hun vil have, at du skal prøve i aften, så behersker det, og så børste op på de andre for virkelig at forbedre dit sexliv.
10 Manscape
Hvis du er mere overbevist om din penis, vil du være mere behændig, når du bærer den i soveværelset. En måde at få det til at se bedst ud og størst er at trimme et overskud af busk ned. Du behøver ikke gå alle Ken-dukker, men nogle beskedne manikureringer kan muligvis afsløre en ekstra tomme skaft, der bliver unødigt skjult. Grooming er tilfældigvis en af de ting, smarte mænd gør inden store datoer.
11 Del dine fantasier
Undertiden glemmer vi: En del af det at være i et langvarigt forhold er at have en partner, som du kan dele alt med. Hvis du er tæt nok på at sidde på toilettet med døren åben, burde du virkelig være komfortabel med at dele de tanker, der tænder dig. Vær åben for, hvad der tænder dig og accepterer alt hvad hun fortæller dig. Mange fantasier forbliver urealiserede, mens du måske finder ud af, at andre ender med at være på din beskidte to-do-liste. Men om de gør det eller ikke ender med at ske, er ikke rigtig poenget. Målet er, at du og din partner skal lære om andre aspekter af din seksualitet.
12 Lav yoga
En indisk undersøgelse viste, at mænd, der tog yoga, var i stand til at tredoble den tid, de varede i sengen. Forskere konkluderede, at yoga forbedrede kernestyrken og bækkenmuskelkontrol, hvilket hjalp med at forlænge tiden, indtil mændene fik en orgasme. For virkelig at forbedre dit sexliv skal du lære yogastyrkerne for sex, der vil sprænge dit (og hendes) sind.
13 Sext
Shutterstock
Har du en smartphone? Så har du et fotostudie og redigeringssuite til din rådighed. Hvorfor ikke bruge det til at sende lokkende billeder frem og tilbage, når du er fra hinanden. Sexting er fjern forspil, hvor I kan stimulere hinanden og opbygge forventning til næste gang I er alene sammen. Men hvis du finder dig selv afhængig af - hvilket helt kan ske - lær du hvordan du erobrer din smartphone-afhængighed en gang for alle.
14 Se porno sammen
En god måde at realisere dine fantasier på er at dele nogle af de pornoklip, du kan lide, eller endda søge efter nye klip sammen. At se hinandens smag i porno er en god måde at vide mere om den slags stimuli, du reagerer på. Måske er det ikke din nøjagtige kop te, hvad din partner indgår i, men gør dette til en del af din sexede QT sammen, og chancerne er for, at du finder noget beskidt fælles grund. Hvis porno ikke rigtig er hendes ting, skal du bede hende om at dele erotisk litteratur, der tænder hende, og skift derefter til at læse højt for hinanden.
15 Tal med hende
Shutterstock
Du kan fortælle hende noget, ikke? Så vær ikke andet end direkte - om end blid - om, hvordan du gerne vil have ting til at ændre sig i soveværelset. Det er bedst at have denne snak før eller senere. Gør hun noget, du ikke er særlig glad for? Brug det som en pivot til at fortælle hende om hvad du kan lide. Du kan starte denne samtale ved at bede hende om at fortælle dig, hvad hun elsker ved den sex, du har, og hvad hun ikke er vild med. Hvis du virkelig ønsker at skrue op for varmen og forbedre dit sexliv, skal du huske de 13 mest sexede ting, du kan sige til en kvinde.
16 Du være dig
I er hinandens eneste. Hvis det er det, der fungerer for dig, god. Men det skulle ikke betyde, at I er hinandens brugere. Hvis du altid er i hinandens lommer, kan tingene blive forældede hurtigere, end hvis du havde en sans for et selvstændigt liv. Forsøg ikke at blive afhængige af hinandens selskab og opretholde eller kultivere et rigt socialt liv i dit eget. Gå ikke glip af de aktiviteter, du kan lide, selvom hun ikke gør det. Flirter lidt. Opmuntr hende til at gøre det samme. Selv hvis vi er monogame, er det vigtigt at minde os selv - og hinanden - om, at vi stadig har værdi på den seksuelle markedsplads.
17 Overvej dit sexliv
Hent et spejl, mand. Helt seriøst. Et stort skæve spejl tæt på sengen giver et åbent nyt perspektiv på og vil eksponentielt forbedre dit sexliv. Det giver dig alle fordelene ved at lave en sexvideo uden risikoen for, at den dukker op, når du holder en PowerPoint-præsentation. Du vil også give dig selv et ekstra incitament til at holde dig i form. Apropos hvoraf…
18 Stol dig over dit udseende
At have en kammerat kan føre til at lade nogle ting glide. Det er rart at blive komfortabel. Men at blive for behagelig kan være det første skridt på vejen mod at være slurvende. Hvis du og din partner har besluttet at forlade alle andre, skal du ikke få hinanden til at leve for at fortryde det. Hit gymnastiksalen, opdater din garderobe med jævne mellemrum, kend dig til trends (mens du stadig hælder klassisk), og bliv på toppen af din personlige pleje. Ikke kun vil du øge sandsynligheden for, at hun er begejstret for at være på din arm, hun vil gengælde sig igen. Det er en win-win! Hvis du har brug for hjælp til at få dig selv til gymnastiksalen, skal du lære de 11 måder, som smarte mænd motiverer sig til at gå i gymnastiksalen.
19 Spis et par drinks
Selvom whisky-pik er reel, har en australsk undersøgelse af 1.580 mænd vist, at drikkerne rapporterede op til 30 procent færre problemer i soveværelset end dem, der undlod at stemme med alkohol. Forskerne var dog hurtig med at nævne mænds respektive partnere var ikke der for at bekræfte deres historier. Så tag den med en saltkant. Dette er dog en lige så god chance som enhver til at pusse dine evner til at udforme natteklædning.
20 krydre ting
Shutterstock
En nylig undersøgelse af franske forskere fandt, at mænd, der spiser de mest krydret mad, har en tendens til at have højere testosteronniveau end dem med mildere gane. Undersøgelsesforfattere tilskriver de T-boostende effekter til dels capsaicin, en forbindelse i chili, som tidligere forskning har forbundet med øget testosteronniveau. Seriøst krydret serranopræer er også fyldt med quercetin, et næringsstof, der viser sig at øge testosteronniveauet i kroppen ved at reducere den mængde, der ellers skylles ud af nyrerne. Capsaicin, forbindelsen, der gør tabasco-sauce varm, frigiver kemikalier, der øger hjerterytmen, spejler tegn på ophidselse og rev din libido. For flere ting, du kan tygge på for at forbedre dit sexliv, kan du læse de 7 magiske fødevarer, der øger dit sexlyst.
21 Lav dig som banditter
Det startede med et kys, ikke? Det er sjovt, at det at skille sig ud sidelinjen, når du er kommet i den dybe rille i et monogamt forhold. Tænk ikke kun på at slå ud som noget, der skal føre til sex. Når vi kysser, reagerer vores hjerner ved at frigive oxytocin, et feel-good kemikalie, der hjælper os med at føle os forbundet med vores kammerater. Det er en vigtig del af at være sammen i lang tid.
22 Fortrolig dig selv igen med udstyret
Kort sagt: Hun arbejder med en masse, du ikke har. Undersøg internettet eller knæk en bog, og giv dig selv en opdatering om, hvilke dele der har tendens til at reagere positivt på hvilke stimuli. Husk f.eks. At nogle kvinder finder direkte kontakt med klitoris for intens, og at simulering af området omkring det eller manipulation af det gennem klitorishætten er en god måde at begynde at måle hendes komfortniveau. Lær om, hvordan man gnider et område omkring to eller tre tommer ind i skeden og på den forreste fremre væg kan være noget, hun er fan af. (Mens du undersøger, skal du også bedre se hvad "anterior" betyder.)
23 Spis vandmelon
Shutterstock
Vandmelon er en af de rigeste naturlige kilder til L-citrulline, en aminosyre, der kan hjælpe med at gøre din erektion sværere. Når den først er i kroppen, konverteres den til L-arginin, stimulerer produktionen af nitrogenoxid, hvilket øger blodgennemstrømningen til penis, styrker erektioner, som - her er en ikke-hjerne - forbedrer dit sexliv. Og for flere måder til en hårdere erektion, kan du læse de 10 måder at holde din penis ung for evigt.
24 Vend scriptet, langsomt din rulle
Det er ikke altid tilfældet, men en almindelig klage, som kvinder har, er, at mænds seksuelle respons ikke altid stemmer overens med deres, timing-klogt. Ingen kan lide at være den sproglige to-pumps-knude, så glem hvad du tror, du ved om, hvordan en seksuel oplevelse. Det er selvfølgelig ikke din skyld. Baseball-analogien, jeg brugte tidligere, antyder kraftigt en bestemt sekvens. Men hvis du har lyst til, at du altid kommer tæt på "point of no return" for hurtigt, skal du være i vane med at trække dig ud. Gå derefter ned på hende, stimuler hende manuelt, kysse hendes andre erogene zoner eller simpelthen slå dig ud, indtil tingene er simret ned lidt. Anvend denne teknik nok, og du vil være i stand til at få en bedre fornemmelse af dit eget svar og gradvist forlænge den tid, du kan have samleje. Hvis du har brug for nogle ekstra tip til dette, børstes op på de 5 nemme måder at få sex til at vare meget længere.
25 Træning til sexøvelse
Shutterstock
Forskning offentliggjort i Journal of the American Medical Association fandt, at mænd, der er stillesiddende, mere tilbøjelige til at opleve erektil dysfunktion, mens Harvards School of Public Health også fandt, at mænd, der deltager i energisk aktivitet i 20 til 30 minutter, er omkring 50 procent mindre sandsynlige at have erektionsproblemer end inaktive mænd. Hvis det piques din interesse, er dette et så godt tidspunkt som enhver at lære de 30 måder, motion kan forbedre dit sexliv.
For mere fantastiske råd til at leve smartere, se bedre ud, føle dig yngre og spille hårdere, følg os på Facebook nu!
