Selvom du aldrig bør dømme en bog efter dens omslag, er der en antagelse, som du sikkert kan gøre ved næsten alle, du møder: de beskæftiger sig med stress i en eller anden form. Da American Psychological Association undersøgte amerikanske voksne om deres angstniveauer i 2017, fandt de, at en svimlende 75 procent af de adspurgte rapporterede oplevede mindst et symptom på stress alene i den sidste måned. Faktisk afslørede APAs fund i 2017, at stress i USA var på et hele tiden højt.
Og selvom stress kan tage en ubestridelig pris på en persons mentale helbred, er konsekvenserne af ubehandlet stress meget større, end mange mennesker er klar over. Ud over at rodet med din mentale tilstand, har stress også en overraskende række skadelige effekter på dit fysiske helbred. Heri har vi afrundet nogle af de fysiske effekter af stress, som du vil være opmærksom på.
1 Det hæver din kropstemperatur.
For nogle mennesker - især unge kvinder - kan meget stressende situationer faktisk forårsage en stigning i kropstemperatur, kendt som en psykogen feber. Og mærkeligt nok fandt forskning, der blev offentliggjort i tidsskriftet Temperatur , at disse feber ikke afhjælpes med medicinsk anti-febermedicin, men med medicin mod angst og terapi.
2 Det bidrager til vægtøgning og højere BMI'er.
Shutterstock
Hvis du kæmper med en stadigt voksende talje, kan dit stressniveau i det mindste delvist skylde. Da forskere ved University College London testede hårsækkene hos mere end 2.500 forsøgspersoner, fandt de, at højere BMI'er og større taljeomkretser var forbundet med højere niveauer af cortisol, et stresshormon, der påvirker både stofskifte og fedtlagring. Kombineret med den overspisning, som kronisk stress kan udløse, sikrer disse kortisolniveauer grundlæggende, at ængstelige individer ikke kan og ikke vil tabe sig.
3 Det medfører højt blodtryk.
Shutterstock
Overraskende nok er psykologisk stress mere skadeligt for dit hjerte på lang sigt end fysisk stress alene. Da forskere fra University of California i Irvine udsatte studerende for enten følelsesmæssig eller fysisk stress, fandt de, at de, der blev stresset følelsesmæssigt, havde betydeligt højere systolisk blodtryk. Og ikke kun forårsagede den stressende begivenhed i sig selv en stigning i blodtrykket, idet den huskende af den stressende situation senere også udløste en fysisk reaktion.
4 Det producerer bumser.
Nej, de antagede "stress bumser", du ser, er ikke bare i dit hoved. Ifølge en undersøgelse fra 2003, der blev offentliggjort i Archives of Dermatology , er de opfattede stressniveauer direkte korreleret med udbrud. Da undersøgelsesforfatterne fulgte 22 universitetsstuderende, fandt de, at emnenes akne var på det værste under eksamener - med andre ord på et tidspunkt, hvor studerendes stressniveauer var højest.
5 Det forværrer allergiske reaktioner.
6 Det gør det sværere at behandle kræft.
Shutterstock
Mental sundhed er lige så vigtig som enhver medicin, når det kommer til behandling af kræft. I en nylig undersøgelse offentliggjort i Cancer Immunology Research er personer, der lider af kronisk stress, mindre lydhøre over for immunoterapier og er derfor ikke så effektivt i stand til at bekæmpe deres kræft.
7 Det gør det sværere at blive gravid.
Shutterstock
At gå igennem processen med at forsøge at få en baby er naturligvis angst-provokerende, men at dvæle ved stresset i sagen vil kun gøre det sværere for dig at blive gravid. Det ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Epidemiology , som fandt, at kvinder med højere niveauer af stress er 13 procent mindre tilbøjelige til at blive gravid end dem, der ikke bekymrer sig så meget.
8 Det forstyrrer fordøjelsen.
Shutterstock
Du kan fylde op med frugt og grøntsager, alt hvad du ønsker, men så længe stress er en del af din hverdag, vil dit fordøjelsessystem være lige så usundt, som hvis du graver ned i cheeseburgere og milkshakes hver dag. Som en undersøgelse offentliggjort i Scientific Reports fundet, kan det at du føler dig overvældet og ængstelig have en skadelig indflydelse på din tarmmikrobiota, de mikroorganismer, der spiller en rolle i både fordøjelse og metabolisk sundhed.
9 Det ødelægger din hukommelse.
Shutterstock
Når du bliver overvældet og overstimuleret, tager al denne angst en vejafgift på de dele af din hjerne, der er ansvarlig for at gemme information. Ifølge en metaanalyse, der er offentliggjort i EXCLI Journal , inkluderer nogle af de hukommelsesrelaterede fysiske effekter af stress en reduktion i den rumlige hukommelse, en reduktion i verbal hukommelse og begyndelsen af eksplicit hukommelsesforstyrrelser.
10 Det gør dig mere sårbar over for sygdomme.
Shutterstock
I en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Immunology Today , konkluderede forskere, at stressformidlere er i stand til at passere fra hjernen til blodet og påvirke immunsystemet negativt. Dette gør det ikke kun sværere at bekæmpe vira og bakterier, når de først kommer ind i din krop, det gør også dit immunsystem mere eller mindre ude af stand til at forhindre infektioner og sygdomme i første omgang.
11 Det begrænser blodstrømmen til hjertet.
Shutterstock
Dit hjerte er ansvarlig for at pumpe oxygeneret blod til alle andre dele af din krop, hvilket gør det til en af de vigtigste organer, du har. Og hvis du vil beskytte dit dyrebare organ til enhver pris, vil du stoppe med at stresse med livets små ting. Ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Circulation , kan kronisk livstress forårsage myokardie-iskæmi, hvor blodstrømmen til hjertet reduceres som et resultat af blokerede arterier, og dine chancer for at få et hjerteanfald øges markant.
12 Det gør dig mere udsat for skader.
13 Det forårsager nakkesmerter.
Shutterstock
Dit stressniveau kan være en smerte i din hals - bogstaveligt talt. Forskning viser, at der er en direkte sammenhæng mellem psykologisk stress og muskelspænding, især i nakke- og skulderregionen. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Occupational Health Psychology , studerede forskere smertemønstrene hos kasserer og fandt, at cirka 70 procent af dem begge led af stress og havde alvorlige nakke- og skuldersmerter.
14 Det forhindrer dig i at få en fuld nattesøvn.
Shutterstock
Stressede individer kæmper ofte for at kæmpe for at dæmpe en tilstrømning af negative tanker og følelser - og det er overflødigt at sige, at dette ikke er nøjagtigt befordrende for at få en god nattesøvn. Faktisk, da American Psychological Association spurgte amerikanere om deres sove- og stressvaner, fandt de, at 40 procent af voksne, der regelmæssigt får færre end otte timers søvn hver nat, rapporterede stigende stressniveauer sammenlignet med kun 25 procent af voksne, der får anbefalet otte timer.
15 Det får smertefulde situationer til at føle sig mere smertefulde.
At være i psykologisk smerte gør det meget vanskeligere at håndtere realiteterne i fysiologisk smerte. I en undersøgelse af 284 patienter med kroniske lænderygsmerter offentliggjort i tidsskriftet Pain Medicine , fandt forskere, at både angst og depression var forbundet med større mængder smerter og mere smerterelaterede handicap.
16 Det forværrer astma.
Shutterstock
Den hyperventilerende, der ofte er forbundet med stress og angst, kan have en skadelig virkning på astmasygdommers sundhed. I en undersøgelse fra University of Buffalo fandt forskere, at deprimerede børn med astma havde ubalanceret aktivitet i deres autonome nervesystem, hvilket "kunne forklare den øgede luftvejsresistens", som studieforfatter Bruce D. Miller, MD, forklarede i en pressemeddelelse.
17 Det øger din risiko for diabetes.
Shutterstock
Mennesker, der er sårbare over for diabetes, skal nøje følge med på deres stressniveauer. Ifølge American Psychological Association forårsager stresshormonerne cortisol og epinefrin, at leveren producerer mere glukose - og selvom de fleste mennesker i tilstrækkelig grad kan absorbere noget overskydende blodsukker, har folk, der er disponeret for diabetes, mere problemer med denne enkle kropslige funktion. Hvis du ikke er forsigtig, kan al den kroniske stress - og vil - forårsage diabetes.
18 Det forværrer irritabelt tarmsyndrom (IBS).
Shutterstock
"Flere og flere kliniske og eksperimentelle beviser viste, at IBS er en kombination af irritabel tarm og irritabel hjerne, " skrev forfatterne af en undersøgelse offentliggjort i World Journal of Gastroenterology . Forskere mener, at kronisk stress forringer tarmen mikrobiota, hvilket igen forværrer de smertefulde fysiologiske symptomer ved IBS.
19 Det medfører problemer i badeværelset.
Shutterstock
Disse fordøjelsesproblemer, der plager dig, er måske ikke resultatet af din diæt alene. Selv hvis du ikke har IBS, kan ændringerne i din tarmmikrobiota forårsaget af kronisk stress føre til andre badeværelsesrelaterede problemer som diarré og forstoppelse.
20 Det forårsager erektil dysfunktion.
Shutterstock
Problemer i soveværelset og ubehandlet stress kan være mere indbyrdes forbundet, end du tror. "Angst er en velkendt etiologisk faktor i udviklingen af erektil dysfunktion (ED), " bemærker en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Impotence Research . Hvad mere er, mange mænd, der udvikler ED, ender med at blive endnu mere stressede og deprimerede, hvilket kun tjener til at gøre problemet endnu værre.
21 Det skaber ødelæggelse af menstruationscyklussen.
Shutterstock
Når din hjerne fornemmer, at du føler dig stresset eller ængstelig, frigiver den cortisol og epinefrin i blodbanen og udløser en "kamp eller flyvning" -reaktion, hvis du er i en krise. En af de kropslige funktioner, som dette påvirker, er din menstruationscyklus, da alt, hvad cortisol interagerer med din hypothalamus, og fortæller det, at alle ikke-væsentlige funktioner - som menstruation - skal stoppes under denne formodede liv-eller-død-situation.
22 Det medfører migræne.
Som Cleveland Clinic bemærker på sin hjemmeside, "følelsesmæssig stress er en af de mest almindelige årsager til migrænehovedpine." Det er åbenbart, at de hormoner, der frigives under "kamp eller flugt" -reaktion, forårsager vaskulære ændringer og muskelspænding, som begge kan forårsage migræne eller forværre en eksisterende.
23 Og spænding hovedpine.
Stress- og spændingshovedpine er så tæt sammenflettet, at denne almindelige lidelse ofte omtales som en stresshovedpine. I henhold til National Migraine Foundation forekommer disse angstfremkaldte hovedsmerter i cirka tre fjerdedele af befolkningen, og stress er næsten altid den underliggende årsag.
24 Du mister din libido.
Shutterstock
Forvent ikke at blive varm og generet, så længe stress er at være et tredje hjul i dit forhold. Når din krop producerer for meget cortisol, har den ikke tid til at fokusere på de andre hormoner, den skal lave, herunder kønshormoner som testosteron og østrogen, der styrer dit sexlyst.
25 Det kan føre til fuld blæst depression.
Shutterstock
Den lejlighedsvise anfald af social angst er ikke noget at bekymre sig om. Men hvis du lider af kronisk stress, der aldrig ser ud til at falde ned, vil du gerne søge hjælp så hurtigt som muligt, eller det kan blive til fuld blæst depression. Ikke kun er depression, der svækker fra et følelsesmæssigt synspunkt, forskning viser, at det også kan føre til skadelige fysiske tilstande, der spænder fra hjertesygdomme til fedme.
