Børn er typisk ikke de mest sundhedsbevidste personer. I parken spiser de snavs; i skolen tygges de på kuglepenne; derhjemme forbruger de timer med fjernsyn. Og lad os indse det: Uanset hvor sunde vi kan lide at tro, at vi er nu, når vi er voksne, er der næsten ingen tvivl om, at vi deltog i mindst et par af disse skadelige aktiviteter, da vi var børn.
Desværre påvirker disse barndomsvaner ikke bare os i vores ungdom. Faktisk har flere af de ting, vi gjorde som børn, enorme indvirkninger på vores helbred som voksne. Fra at sove med lysene til at sutte tommelfingeren, er dette de vaner, der kan komme dig op ad vejen.
1 Sov med lyset tændt.
Shutterstock
Mange børn er bange for mørket og sover med et lys på. Men hvis du gjorde dette som barn og fortsætter med at gøre det som voksen (selvom du er uddannet til blot at lade fjernsynet være tændt), kunne du have stillet dig op til problemer. En undersøgelse fra 2018, der blev offentliggjort i American Journal of Epidemiology, fandt, at mennesker, der udsættes for lys om natten, havde en markant højere risiko for depression sammenlignet med dem, der sov i mørke.
2 Valg af næsen.
Shutterstock
Næsenplukning er en dårlig vane, som nogle voksne har med sig fra deres barndom. Og det er ikke kun pinligt, men det udgør også nogle potentielle sundhedsrisici. I en undersøgelse fra 2006, der blev offentliggjort i tidsskriftet Infection Control & Hospital Epidemiology , testede forskere 324 forsøgspersoner og fandt, at næseplukkere var 51 procent mere tilbøjelige til at bære S. aureus - en stamme af bakterier, der var ansvarlige for infektioner i hud og luftvejene - end dem, der holdt deres fingre ud af deres næse.
3 Koblede rundt om en tung rygsæk.
Shutterstock
Den tunge skoletaske fra din barndom kunne være bag de ømmer og smerter, du føler i dag. En undersøgelse fra 2004, der blev offentliggjort i Journal of Pediatric Orthopedics, fandt, at det at bære en tung rygsæk var forbundet med kroniske rygsmerter og potentielt permanente skader. "Dette er virkelig alarmerende, " sagde David Siambanes, MD, chefundersøger for undersøgelsen. "Forskning har vist, at voksne med alvorlige rygproblemer ofte havde smerter som børn. Du kan lide hele dit liv af denne form for skade."
4 Se for meget tv.
Shutterstock
I en 2015-undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Cerebral Cortex , har børn, der tilbringer mere tid foran tv'et, lavere verbale IQ-scoringer. Det skyldes, at man ser en betydelig mængde tv er forbundet med en fortykning i den frontopolære cortex, et område i hjernen, der er forbundet med intellektuelle evner. En anden undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics, fandt, at det at se for meget tv som barn kunne føre til opmærksomhedsproblemer i ungdomsårene.
5 Sutter tommelfingeren.
Shutterstock
Babyer og børn elsker at sutte på tommelfingrene som et middel til trøst. Og mens de fleste individer vokser ud af denne vane, kan det efterlade nogle bivirkninger, der tager lang tid at rette op. I henhold til American Dental Association (ADA) kan tommelugning f.eks. Forstyrre permanente tænder, da de er på linje i barndommen og endda kan påvirke mundtaget.
6 Bider dine negle.
Shutterstock
Neglebid er en anden mestringsmekanisme, som både børn og voksne stoler på, når de føler sig nervøse. Men hvis du har holdt fast ved denne vane fra din barndom, skal du sandsynligvis fjerne den så hurtigt som muligt. I en undersøgelse fra 2014, der blev offentliggjort i det internationale tidsskrift Acta Dermato-Venereologica , fandt forskere, at mennesker, der bider deres negle, havde en mindre livskvalitet sammenlignet med dem, der ikke engagerede sig i vanen. Disse mennesker havde også synlige negle abnormiteter.
7 Drikker meget juice.
Shutterstock
Din barndoms vane med at nippe til sukkerholdigt juice kunne have haft en varig effekt på dine tænder. Ifølge American Dental Association producerer de rigelige mængder sukker i disse drikkevarer syre, der skader tænder, skaber hulrum og resulterer i erosion. Og hvis hulrum efterlades ubehandlet eller ikke fyldes ordentligt, kan de føre til smertefulde rodkanaler eller kroner senere i livet.
8 At være for stillesiddende.
Shutterstock
Sunde aktivitetsniveauer som barn fører til sunde aktivitetsniveauer som voksen. "Det er vigtigt at tilskynde til bevægelse hos børn, selvom det ikke er formel træning eller organiseret sport, for at hjælpe dem med at vokse op til voksne, der gør bevægelse og motion en prioritet i deres livsstil, " siger Maryann Walsh, MFN, RD, en registreret diætist. Heldigvis er det aldrig for sent at begynde at leve et mindre stillesiddende liv.
9 At holde din åndedræt under raseriet.
Shutterstock
Forhåbentlig gjorde du ikke dette for ofte som barn. Hver analyse fra 2012, der er offentliggjort i tidsskriftet Sports Medicine , kan regelmæssigt holde vejret, kan forårsage et sammenbrud i lungerne, hjertestop, blackouts og andre alvorlige sundhedsmæssige langvarige problemer. Så virkelig klistrede du det bare ved dig selv ved at gøre dette.
10 Sutter på et napp.
Shutterstock
Ligesom at sutte tommelfingeren, kan det at sutte på et napp i en betydelig periode, da et barn kan skade dine tænder alvorligt. I en analyse fra 2006, der blev offentliggjort i International Journal of Orthodontics , bidrager "brug af napp udover tre år til en højere forekomst i anterior open bite, posterior crossbite og smal intercuspid bredde."
11 Sniffing markører.
Sniffing markører er en barndomsvaner, der bør tages alvorligt. Faktisk tilbage i 1990 skabte Texas Prevention Partnership endda en række plakater, der advarede børnene om farerne ved "huffing", hvoraf nogle inkluderer at miste hjerneceller, udvikle lungesygdom og udvikle hjertekomplikationer.
12 Tygge på legetøj.
Shutterstock
Medmindre et legetøj specifikt er udpeget som noget, der kan bruges til børnetand, skal du sørge for, at dit barn ikke tygger eller sutter på det. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) advarer om, at legetøj - især importerede og antikke - kan indeholde bly, hvilket er skadeligt både på kort og lang sigt, når det indtages.
13 Følger dine forældres overdrevent restriktive diæt.
Shutterstock
Der er sådan en ting som at være for sund, og det kan tage en alvorlig vejafgift for børnenes sundhed og udvikling. "Jeg har set masser af børn med forældre, der har orthorexi - en besættelse af at spise sunde, der bliver overdreven - udvikle dårlige forhold til mad, " siger Walsh. "Visse fødevarer er forbudt at gøre, hvilket kun gør dem mere lokkende, når de bliver ældre. Dette kan føre til, at børn udvikler forstyrrede spisemønstre, hvad enten det drejer sig om spiseforstyrrelser, anoreksi eller endda orthorexia som forældrene."
14 Ikke stå op for dig selv.
Shutterstock
Blev du mobbet som barn? I bekræftende fald kan det være en god pris for din mentale sundhed som voksen. Det er ifølge 2013-forskning, der blev offentliggjort i tidsskriftet JAMA Psychiatry , som konkluderede, at det at blive mobbet som et barn er korreleret med at være deprimeret (og skal behandles for depression) som en ung voksen.
15 Ikke iført nok solcreme.
Shutterstock
Nydt du lidt for meget sjov i solens solcreme som barn? Nå, som voksen, lider du muligvis konsekvenserne. En 2017-undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Photochemistry and Photobiology, fandt, at basalcellekarcinomer (BCC), der blev diagnosticeret senere i livet, oftest var resultatet af for meget soleksponering i barndommen.
16 At ikke lære at lave mad.
17 Dårlige børstevaner.
Shutterstock
Børn er let synlige. Og desværre betyder det, at hvis dine forældre opretholdt et par dårlige vaner, da du voksede op, kunne du måske have erhvervet dem også. En undersøgelse fra 2011 offentliggjort i Journal of Dental Research fandt for eksempel, at når en mor har dårlig mundhygiejne, er hendes barn eller børn mere tilbøjelige til at have en dårlig mundhygiejne, såvel som de nærmer sig voksne.
18 Synkende tandpasta.
Shutterstock
Når du besøger tandlægen, gennemgår du ofte en fluoridbehandling for at forhindre forfald og styrke dine perlehvide. Der er dog en grund til, at tandlægen altid advarer dig om ikke at sluge tingene. Som en 2017-undersøgelse offentliggjort i Iranian Journal of Basic Medical Sciences advarer, kan indtagelse af store mængder fluor have "toksiske og dødelige virkninger." Heldigvis, hvis du ikke har oplevet nogen negative bivirkninger endnu, er du sandsynligvis klar.
19 At være overvægtig.
Shutterstock
Vi havde alle lidt baby fedt, men et barn skulle kun bære så mange ekstra pund. CDC advarer om, at overvægtige børn er mere tilbøjelige til at vokse op til at blive overvægtige voksne med sundhedsmæssige tilstande som hjertesygdomme og type 2-diabetes.
Og en undersøgelse fra 2017, der blev offentliggjort i British Journal of Cancer, fandt, at personer, der rapporterede at være overvægtige ved 20 år gamle, var overalt fra 60 til 80 procent mere tilbøjelige til at udvikle spiserørskræft eller mavekræft senere i livet end dem, der altid har været, en sund vægt.
20 Ikke få nok søvn.
Shutterstock / Quintanilla
Din vane med at blive ope forbi din sengetid som barn kan påvirke din vægt nu, når du er ældre. Da forskere i et 2008-studie, der blev offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics, fulgte 1.037 børn fra fødslen til deres 32-års fødselsdag, fandt de, at hver times søvn mistet i barndommen var forbundet med en 50 procent større risiko for fedme i 30'erne.
21 Spil i stærkt forurenede områder.
Shutterstock
Ligesom resten af din krop udvikler dine lunger sig ikke helt, længe efter fødslen. Problemet? Når et barn udsættes for forurenet luft, advarer American Lung Association om, at de har en større risiko for reduceret lungevækst, "som måske aldrig kommer sig tilbage til fuld kapacitet." I disse tilfælde svarer den reducerede lungefunktion til det, der ses hos børn, der vokser op med rygende forældre. Og taler om…
22 Tilbringe tid med rygere.
Shutterstock
At bo i en husstand med en forælder, der ryger, påvirker ikke bare dit helbred som barn; det kan også påvirke dine beslutninger som voksen. Ifølge Cancer Research UK er børn, der er vidne til, at deres forældre ryger, tre gange mere tilbøjelige til selv at tage den dårlige vane op som voksen sammenlignet med dem med forældre, der aldrig ryger.
23 Tygge på penhætter.
Shutterstock
Når du blev keder eller bekymret i klassen som barn, har du måske fået en vane med at tygge på din penhætte. Desværre var det ikke så godt for dine tænder. Som en undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences, forklarer, "vaner, der kan bidrage til knækkede tænder, er klamning eller slibning, tyggning af is, penne, hårdt slik eller andre lignende genstande."
24 At være kronisk stresset.
Shutterstock
Stressede du konstant over ting som venner og skolearbejde som barn med lidt eller ingen støtte fra de voksne omkring dig? I så fald kan dette være årsagen til, at du lider af - eller vil lide - alvorlige sygdomme som hjertesygdomme og kronisk lungesygdom. I en rapport fra 2015, der blev offentliggjort i Yale Nursing Matters , er toksisk stress i barndommen forbundet med både fysiske og mentale problemer senere i livet.
25 Overforbrug af sociale medier.
Shutterstock
Afhængig af hvor gammel du er, har du måske eller måske ikke haft sociale medier vokset op - og hvis du ikke gjorde det, er det sandsynligvis en god ting. I henhold til en studie fra 2018, der er offentliggjort i tidsskriftet Nature Communications , tilbringer dagens unge overalt fra seks til ni timer om dagen på sociale medieplatforme som Instagram, Facebook og Snapchat. Og selvom disse apps er underholdende, advarer undersøgelsesforfatterne om, at overdreven brug af sociale medier hos teenagere kan gøre dem mindre tålmodige, mere belønningsdrevne, mindre selvsikre og mere tilbøjelige til psykiske problemer i resten af deres liv. Og for mere Facebook faux pas, her er 20 fejl i sociale medier, du laver.
Shutterstock
