Selvfølgelig er det almindelig viden, at ting som at ryge, springe gymnastiksalen og glemme at floss er dårligt for dig. Men der er andre tilsyneladende uskyldige ting, du gør hver dag, som faktisk også kan skade din krop. Ja, mange af dine daglige vaner - ting som at arbejde efter midnat, sidde i trafikken og endda bare forblive i et ulykkeligt ægteskab - kunne skade dit hoved, dit hjerte og dit generelle helbred. Læs videre for at opdage de overraskende ting, der er dårlige for din krop, så du kan foretage nogle ændringer stat!
1 At vokse op med fraskilte forældre
Shutterstock / syda-produktioner
Det viser sig, om dine forældre blev skilt, da du var barn, spiller en temmelig betydelig rolle i dit velbefindende som voksen. En undersøgelse fra 2013 fra University of Toronto viste, at mænd, hvis forældre blev skilt, før de var 18 år, 48 procent mere tilbøjelige til at ryge 100 eller flere cigaretter i løbet af deres levetid end mænd, hvis forældre blev sammen. (Og vi behøver ikke fortælle dig, hvorfor det er skadeligt for deres kroppe.) Tilsvarende var kvinder, hvis forældre skiltes, da de var yngre, 39 procent mere tilbøjelige til at ryge den samme mængde sammenlignet med dem, hvis forældre stadig var gift.
2 At have en masse kreditkortgæld
Shutterstock
At ikke udbetale din kreditkortregning hver måned er en af de mange overraskende ting, der kan skade din krop. En undersøgelse fra Ohio State University fra 2000 undersøgte forholdet mellem kreditkortgæld og velvære og fandt, at både kreditkortgælden i sig selv og den stress, der følger med den, kan have negativ indflydelse på en persons fysiske helbred.
"To mennesker kan have den samme indkomst, men hvis en er dybere i gæld, vil den person sandsynligvis være under mere stress og have flere sundhedsrelaterede problemer, " siger Paul J. Lavrakas, medforfatter til studien og direktør for Ohio State Center for undersøgelsesundersøgelser, sagde det i en pressemeddelelse.
3 Kontroller dine e-mails først om morgenen
Shutterstock
Du har måske ikke lyst til at rulle gennem dine ulæste beskeder, før du kommer op af sengen forårsager skade, men en 2016-undersøgelse præsenteret på British Psychological Society's Division of Occupational Psychology årskonference siger andet.
Forskerne fandt, at de, der tjekker deres e-mail første om morgenen - såvel som dem, der tjekker den lige før sengetid - har en tendens til at opleve mere stress end folk, der holder deres e-mail-brug til et minimum. Og da stress kan forårsage højt blodtryk og problemer med fordøjelse, fertilitet, hukommelse og blodgennemstrømning, skal du minde dig selv om, at disse e-mails i din indbakke ikke går nogen steder; gør dig selv en tjeneste og vent til senere på morgenen for at kontrollere dem.
4 Overforbrug af sociale medier
Shutterstock
Der nægter ikke, at sociale medier er en anden konstant kilde til stress i vores liv. Fra hyppige FOMO til kampe med trold, online platforme som Twitter, Instagram og Facebook er dybest set en one-stop-shop for angst og agitation. Og da stress er blevet knyttet til alt fra hjertesygdomme til type 2-diabetes, ville både din mentale og fysiske sundhed drage fordel af, at du sætter en grænse for din brug af sociale medier.
5 At have en dårlig chef
Shutterstock
At være i et giftigt arbejdsmiljø er også giftigt for dit helbred. En undersøgelse fra 2017 fra University of Manchester's Business School fandt for eksempel, at de, der arbejdede for "psykopatiske" og "narcissistiske" chefer, var mere tilbøjelige til at være deprimerede. Og i en anden studie fra 2019, der blev offentliggjort i International Journal of Environment Research and Public Health , så forskerne på 400.000 amerikanske arbejdstagere og fandt, at mænd, der mistillidede deres chefer, havde en 22 procent øget risiko for diabetes, højt blodtryk og højt kolesteroltal, mens kvinder med dårlige chefer havde en 29 procent øget risiko for de samme forhold.
6 Har ikke et supportsystem på arbejde
Shutterstock
Især hvis du har en dårlig chef, skal du tage den ekstra tid på arbejdet for at sikre dig, at du har mindst et par venner i dit hav af kolleger. I 2018 fandt forskere fra University of East Anglia og Stockholm University, at jo mere social støtte en person havde på kontoret, desto bedre er deres selvopfattede helbred og depressive symptomer.
7 At være en natugle
Shutterstock
Selv hvis du får noget af dit bedste arbejde udført efter midnat, kan du måske overveje dine natteruglevaner. Ikke kun forbliver hyppigt for sent oppe med din søvnplan , men en undersøgelse fra 2013 offentliggjort i Chronobiology International fandt, at folk, der favoriserede aftenen, var 2, 5 gange mere tilbøjelige til at have diabetes type 2 end dem, der var mere aktive om morgenen.
8 Eller træk bare en all-nighter
Shutterstock
Selv kun en sen nat på kontoret kan skade din krop - og det er ofte alt for intet. Det skyldes, at hver ekstra time søvnmangel er forbundet med et yderligere fald i hukommelsesfunktionen, ifølge David Earnest, ph.d., en søvnprofessor ved Texas A&M College of Medicine. "Søvnberøvelses virkning på arbejdshukommelsen er svimlende, " sagde Earnest i en pressemeddelelse om sin undersøgelse fra 2016 om emnet.
9 At være i et ulykkeligt ægteskab
Shutterstock
Når det kommer til ting, der skader dit helbred, er det vigtigt at nævne ægteskab. Ligesom et godt ægteskab kan forbedre en persons mentale og fysiske helbred, kan et dårligt ægteskab gøre det modsatte.
For eksempel fandt en undersøgelse fra 2000 fra University of Toronto, at når mennesker i ulykkelige ægteskaber var med deres ægtefæller, steg deres blodtryk. Og i en anden 2014-undersøgelse fra Michigan State University fandt forskere, at ældre personer i dårlige ægteskaber var mere udsatte for hjertesygdomme end dem, der var i lykkelige forhold. Hvis du vil beskytte dit hjerte og dit generelle helbred, skal du sørge for, at du adresserer dine problemer med din ægtefælle.
10 At bo i et travlt område
Shutterstock
Det område, hvor du bor - og uanset om du er i et by- eller forstadsområde - kan spille en temmelig stor rolle i dit samlede velbefindende, især hvis du er et ældre individ. En undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i European Heart Journal, fandt, at for de over 65 år gamle var hver 10-decibel stigning i støj forbundet med en 27 procent højere risiko for slagtilfælde.
Derudover konkluderede en anden hollandsk undersøgelse fra 2010, at psykiatriske lidelser, humørforstyrrelser og angstlidelser alle er mere udbredt i byområder takket være ting som social isolering og støj.
11 Eller sidder i trafikken
Shutterstock
At sidde i en trafikproces er frustrerende, helt sikkert - men ud over det er det også dårligt for din krop. En undersøgelse fra 2016, der blev offentliggjort i tidsskriftet Atmospheric Environment, fandt, at simpelthen ved at sidde i trafikken med lukkede vinduer og ventilatoren kan øge din eksponering for giftige dampe med op til 76 procent.
12 Arbejde af natskiftet
Shutterstock
Der er en grund til, at folk afsky arbejder natskiftet. Denne type arbejde roter sig med kroppens indre ure, og National Institute of Health bemærker, at "langvarig forstyrrelse af døgnrytmer er blevet knyttet til fedme, diabetes og andre sundhedsmæssige problemer i forbindelse med kroppens stofskifte."
13 Sover for meget
Shutterstock
Bare fordi din krop har brug for hvile for at fungere, betyder det ikke, at den har behov for utallige timer med den. Tværtimod, da Harvard-forskere analyserede omkring 11 rapporter om forholdet mellem søvnvarighed og diabetes, fandt de, at hver ekstra time en person sov ud over de anbefalede syv timer var forbundet med en 14 procent øget risiko for type 2-diabetes.
14 Og ikke have en ensartet søvnplan
Shutterstock
At sove i weekenden kan være en dejlig ændring af tempo, men det vil i sidste ende ødelægge din døgnrytme. Hvad mere er, en undersøgelse fra 2019, der blev offentliggjort i tidsskriftet Current Biology, konkluderede, at brug af weekenden til at indhente glemte søvn i ugedagene "ikke er en effektiv strategi til at forhindre metabolisk dysregulering forbundet med tilbagevendende utilstrækkelig søvn." Selvom individer, der var involveret i undersøgelsen, spiste mindre og havde forbedret insulinfølsomheden, når de sov i, blev disse forbedringer straks mistet, så snart de begyndte at sove mindre igen.
15 Glem at vaske dine lagner
Shutterstock
Tro det eller ej, dine uvaskede sengetøj kan skade din krop og gøre dig syg. Faktisk fandt en analyse fra 2018 fra Amerisleep, at den gennemsnitlige uges gamle pudebetræk indeholder omkring 3 millioner kolonidannende enheder af bakterier pr. Kvadrat tomme, hvilket er 17.442 gange mere bakterier, end du ville finde på det gennemsnitlige toiletstol.
16 Sæt din pung på køkkenbenken
Shutterstock
Stop med at lægge din pung på køkkenbordet ASAP. En undersøgelse fra 2013 udført af hygiejne- og vaskerumsselskab Initial Washroom Hygiene fandt, at den gennemsnitlige lommebog indeholder flere bakteriestammer end det typiske toiletsæde. Specifikt fandt undersøgelsen, at 1 ud af 5 håndtasker bærer nok bakterier til at gøre den gennemsnitlige person syg.
17 Spise sent om aftenen
Shutterstock / kryzhov
Prøv at spise middag og gå ud af køkkenet så tidligt som muligt - hvis du ikke gør det, sætter du dit fysiske velbefindende i fare. En undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i tidsskriftet Overvægt, fandt, at "kaloriindtagelse efter kl. 20.00 kan øge risikoen for fedme." Så længe du spiser hovedparten af din mad før kl. 20, skal du (og din talje) være god at gå!
18 Eller spise ved dit skrivebord
Shutterstock
At spise frokost ved dit skrivebord kan være godt for din jobydelse, men det gør ikke resten af dig nogen favoriserer. I en metaanalyse fra 2013 af 24 undersøgelser, der blev offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition , konkluderede forskere, at spising, mens distraheret, resulterer i "en moderat stigning i øjeblikkeligt indtag" såvel som øget madforbrug senere. Og naturligvis vil overspisning kun føre til sundhedsmæssige problemer på linjen.
19 Eller spiser ofte
Shutterstock
"Når folk laver det meste af deres måltider derhjemme, forbruger de færre kulhydrater, mindre sukker og mindre fedt end dem, der koger mindre eller slet ikke - selvom de ikke prøver at tabe sig, " siger studiens hovedforfatter Julia A. Wolfson, MPP, en stipendiat ved Johns Hopkins Center for a Livable Future, sagde det i en pressemeddelelse.
20 Fejrer din fødselsdag lidt for meget
Shutterstock
Den blotte handling ved at fejre din fødselsdag og sprænge lysene vil ikke skade dit helbred. Men hvis du tager ting for langt - som fødselsdagsselskaberne har tendens til at gøre - kan du ende med at skade både dig selv og dem omkring dig. Overvej, at i en undersøgelse fra 2014, der blev offentliggjort i tidsskriftet Addiction , studerede forskere indlæggelser på hospitaler for dem i alderen 12 til 30 år over en femårsperiode, og de fandt, at fødselsdagsuger var forbundet med en stigning i indlæggelser. Specifikt var ugen, hvor teenagere fyldte 19 år (den lovlige drikkealder i Ontario, hvor deltagerne var fra), forbundet med en stigning på 114 procent i indlæggelser for mænd og en stigning på 164 procent i indlæggelser for kvinder.
21 Sov i kontaktlinser
Shutterstock
Det er et stort no-no at sove i dine kontaktlinser. Ifølge National Sleep Foundation kan denne dårlige vane forårsage ting som kontaktlinser akut rødt øje (CLARE), mavesår og alvorlige infektioner. Hvis du ikke er forsigtig, kan du endda komme til det punkt, hvor du aldrig er i stand til at bære kontakter igen!
22 Efter at have vrede udbrud
Shutterstock
Hvis du er bekymret for dit velbefindende, er det nu det perfekte tidspunkt at få din vrede i skak. Ifølge en 2015-undersøgelse fra University of Sydney kan vrede udbrud øge risikoen for et hjerteanfald i op til to timer efter hændelsen, især hos dem, der er disponeret for hjertesygdom. Specifikt var personer, der oplevede perioder, hvor de var "meget vrede", 8, 5 gange mere tilbøjelige til at have et hjerteanfald i de to følgende timer.
23 Føler sig ensom
Shutterstock
