Selvfølgelig har vi alle vores dårlige dage - dem, når vi vågner i et frygteligt humør, kigger på fremmede og ryster om, hvor dårlig trafik er . Og selv om der ikke er noget galt med den lejlighedsvise "slukket" dag, hvis denne form for negativ opførsel gentagne gange manifesterer sig i uger eller måneder, er der en god chance for, at det ikke bare er et dårligt humør - du er sandsynligvis en negativ person.
Sagen er, at negative mennesker ofte har svært ved at genkende denne opførsel i sig selv. Så vi har ydet en vis hjælp ved at afrunde 23 subtile tegn, der betyder, at du er en negativ person, ifølge rådgivere, psykologer og flere wellnesseksperter. Hvis du er skyld i et par af disse opførsler, er det tid til at begynde at se den lyse side.
1 Det eneste perspektiv, du har, er dit eget.
iStock
Et godt tegn på, at du er for negativ, er, at hver kommentar, du hører, mentalt køres gennem et filter, hvor du spørger dig selv, "Hvad siger det om mig?"
Erin Wathen fra Erin Wathen Wellness giver dette eksempel: "Sommerhøjskolespraktikeren giver en uskyldig kommentar om, at morgenpendlen er et mareridt i morges. Du klikker på dem, for i dit sind har du pendlet til byen længere end de har levet, og de har ingen idé om, hvad det er at virkelig arbejde, eller hvordan det føles at skulle kompensere for tabt tid på grund af trafik."
Wathen siger, at dette "fremhæver, hvordan dit sind holder score for fortiden opfattede glider, selv mod vejret eller den lokale transitmyndighed."
2 Sociale medier stresser dig ud.
iStock
Hvis du hopper på Facebook, Twitter, Snapchat eller Instagram og ser de gode tider, som andre har, får din blodtemperatur til at stige, er du måske lidt for negativ. Wathen forklarer, at sociale medier kan understrege en negativ person, der ser tingene i ekstremer, under antagelse af, at andre nyder livet mere, end de er.
"Ingen har et perfekt Instagram Story-liv, så når vi tror, at de dele, der får os til at se vores egne liv, venner og familie som ikke cool, sjovt eller posh nok, formindsker vi det, der er foran os, " siger Wathen. "Hvorfor kan ikke andre feriere i det sydlige Frankrig? Det er ikke en reflektion over dig, medmindre du lader det blive en. Vi har ingen idé om, hvad der skete før eller efter at billedet blev taget, eller hvad der virkelig foregår i andres mennesker lever, så stop besættelse. Det fremhæver bare vores egen utilfredshed med vores nuværende liv."
3 Du følger ikke projekter igennem.
iStock
Vi har alle det udbrud af energi, når du først starter et projekt eller en hobby, men hvis du er en negativ person, har du sandsynligvis også en tendens til at lade ting gå, når det bliver hårdt, eller når noget simpelthen kræver mere vedvarende kræfter end dig tror du er i stand til. Negativ tænkning kan føre til, at du fokuserer på de ubehagelige aspekter af et langvarigt projekt snarere end hvor tilfredsstillende det vil være, når du gennemfører det med succes.
"De fleste mennesker glemmer, at succes er et maraton, ikke en sprint, " siger Darlene Corbett, forfatter af Stop Depriving the World of You: En guide til at komme i stå . ” Ægte succes burde ikke være let. Mange mennesker mislykkes, fordi de mangler vedholdenhed.
4 Du synes, du er for gammel til alt.
iStock
Sikker på, der er nogle ting, vi ikke kan gøre på 65, som vi kunne gøre på 25 (som f.eks. At knuse et spil øl-pong). Men hvis udtrykket "jeg er for gammel til det" ofte kommer ind i dit ordforråd, skal du sandsynligvis kontrollere din negativitet.
"Så mange mennesker giver afkald på deres muligheder af frygt, så de bruger undskyldninger som dette, " siger Corbett. "De fleste mennesker ønsker at leve meget lange liv, men de skal acceptere tanken om, at formålet eller meningen er ens. Ellers vil de visne."
5 Fortiden dikterer din fremtid.
iStock
Mere bredt påpeger Corbett, at negative mennesker har en tendens til at begrænse deres muligheder til, hvad de har gjort i fortiden, snarere end at åbne deres sind for den række muligheder, de har til rådighed.
"Denne idé om, at adfærd og personlighed igen er statisk, er en falsk fortælling, " siger hun. "Det er et feigt syn. Nogle ting er lettere for andre afhængigt af personlighedstype. Det kan derfor kræve mere kræfter. Med det sagt er alle i stand til at ændre sig, fordi det hele er omkring os, internt og eksternt."
6 Sejr betyder lidt for dig.
iStock
En stor indikator for, hvor negativ du er, er, hvordan du håndterer noget positivt. Så hvis du får en forfremmelse på arbejdspladsen, lad os sige, og dit sind går straks til, hvordan det ekstra arbejde kan være overvældende, eller hvis du finder ud af, at en ven besøger og øjeblikkeligt begynder at bekymre dig om, at du måske ikke kan underholde dem, er det ikke et godt tegn.
"Når vi oplever gode ting, kan vi blive ængstelige for, at vi mister dem, eller at de er midlertidige, " siger Julie Williamson, LPC, terapeut og grundlægger af Abundant Life Counselling St. Louis, LLC. "Som et resultat ser vi efter, hvad der er galt eller ikke alt godt ved disse ting, så vi risikerer ikke at blive skuffede eller svigtige, hvis eller når de forsvinder. Dette er skadeligt, fordi vi aldrig fuldt ud nyder de gode ting, vi har i øjeblikke vi har dem, hvilket styrker vores negative verdenssyn."
7 Du vælger kampe med din partner.
iStock
Hvert par har deres uenighed om store og små emner. Men hvis du finder ud af, at du og din partner dagligt låser horn, og at du ofte indleder uoverensstemmelser, har du muligvis et negativitetsproblem.
En god tommelfingerregel kommer fra relationspsykolog John Gottman, som fandt, at ægteskaber varer, når de positive-til-negative interaktioner i et forhold gennemsnit er ca. 5 til 1. Når balancen skifter, så du siger negative ting mere ofte end positive, er det en opskrift på elendighed og måske endda skilsmisse.
8 "Aldrig" og "altid" er dine yndlingsord.
iStock
Negative mennesker har en vane at se verden i alt-eller-intet-udtryk. Når en ven ikke kan klare det til brunch, fortæller du dig selv, at de "altid flager." Når et jobsamtale ikke fører til et tilbud, "klarer du dig aldrig godt i interviews."
"Når vi ser verden eller vores omstændigheder i form af absolutiteter, giver det meget lidt til ingen plads til nogen undtagelser, " siger Williamson. "Når undtagelser sker, er vi nødt til at finde en måde at forklare dem til at passe til vores absolutistiske verdenssyn, ellers kan vi blive forvirrede og ængstelige."
9 Du vil hellere bare ikke prøve end at mislykkes.
iStock
Hvem bliver ikke lidt nervøs over de muligheder, der følger med at sætte en indsats eller prøve noget nyt? Men hvis du ikke engang er villig til at prøve, så er det noget at være bekymret for.
"Nægtelse af at prøve noget andet for at bringe positive forandringer i vores liv er normalt forankret i frygt, " siger Williamson. "Men hvis vi aldrig prøver noget nyt, forbliver vi fast i vores samme gamle mønstre. Selv hvis vi prøver noget nyt og fejler, kan vi i det mindste bifalde os selv for at have prøvet og kigge efter de lektioner, vi kan lære af oplevelserne."
10 Du klager konstant over arbejde.
iStock
Intet job er selvfølgelig perfekt. Der vil altid være noget ved din 9-til-5, der ikke nøjagtigt spænder dig. Men hvis du finder ud af, at i slutningen af dagen mere om dit job - din chef, dine kolleger, dit daglige ansvar - irriterede dig, end der gjorde dig begejstret for det, du gjorde, kan du have et problem.
"En medarbejder klager muligvis kontinuerligt, fordi de blev tildelt et skift, som de hader, " siger Emily Mendez, MS, om, hvordan en negativ person opfører sig. "Et andet eksempel er konstant at klage, fordi du blev overgivet til en forfremmelse."
11 Du har en tendens til at blive jaloux let.
iStock
Mendez påpeger også, at negative mennesker har en tendens til at "klage, fordi deres venner ikke inkluderer dem ofte nok." Hvis du finder ud af, at du får kontrol over dine venner eller føler dig jaloux på, at de gør ting uden dig, i stedet for at beskylde dem, ville du have det bedre med at stille dig selv disse to spørgsmål: Overdriver du ting i dit eget sind? Og hvorfor har du brug for andre for at give dig en følelse af selvværd, alligevel?
12 Du kan ikke afvige fra din rutine.
Shutterstock
Det er en ting at have en rutine, du kan lide; det er en anden at sidde så fast i, at du er ukomfortabel med at vige fra dit daglige script. Tag for eksempel at skulle foretage en omvej under din morgenpendling, siger livscoach Jacqueline Pirtle.
"Denne omvej har fantastiske nye muligheder i vente for dig - som at finde en ny kaffebar eller en boghandel, som du ikke vidste, at der er i nærheden, " siger hun. "At blive gal betyder bare, at du vil gå glip af disse muligheder. Vælg snarere at forblive fleksibel, positiv og åben i disse ukendte situationer. Det åbner din oplevelse af livet."
13 Du tager andres vrede personligt.
iStock
Vi har alle oplevet en vred chef eller gjort noget for at forværre en anden person, hvad enten det er en ægtefælle eller en fremmed på gaden. Nogle gange er andres vrede berettiget, og nogle gange er det bare dem, der leder efter nogen, der har skylden for en rådd dag. Uanset hvad der er tilfældet, vil en der er vane med at tænke negativt tage denne vrede personligt.
"Ingen vrede handler nogensinde om dig - selvom det inkluderer dig, " siger Pirtle. "Deres vrede er deres, som de føler, mens de lever deres rejse. Så lad dem være på deres rejse uden at dømme eller tage del i den, og fokusere på dine følelser, fordi det er her din magt lægger sig."
14 Du overdriver dine fejl.
iStock
Hvis et lille øjeblik med glemsomhed eller forglemmelse på arbejdet har en tendens til at ballonere i dit sind til en større skrue op eller bare en yderligere tilføjelse til dit mønster af fiaskoer, er du måske lidt for negativ.
April Selfert, ph.d., giver eksemplet med at glemme dine kontors nøgler derhjemme. "Der vil sandsynligvis være godartede forklaringer på, hvorfor du glemte det, men hvis du vender dig mod det negative, er du måske mere tilbøjelig til at tænke, 'Jeg er så dum! Jeg kan ikke tro, at jeg har glemt mine nøgler igen! Jeg har altid gør dette! '"siger hun.
15 Du synes det værste, når venner flager.
iStock
Negative mennesker ser sandsynligvis en lille social overtrædelse som et stort problem. For eksempel, hvis en ven ikke møder op for en sammenkomst eller returnerer dit telefonopkald, i dit sind hader de dig eller vil ikke hænge ud mere nogensinde.
"Du kan tænke, 'Ugh, hun sprænger altid folk af!' eller 'Jeg er sikker på, at hun bare er vred, fordi jeg ikke var i stand til at møde hende til frokost i sidste uge, ' 'siger Selfert. "I virkeligheden er den venes adfærd tvetydig, og du ved ikke rigtig, hvad der har forårsaget den. Vores hjerner bevæger sig naturligvis til det negative for at holde os sikre fra fremtidige trusler, selv når der ikke er en reel trussel til stede."
16 Din telefon er synlig tavs.
Shutterstock
Når det er sagt, hvis jul og nytår kommer og går uden en eneste feriefest inviterer, har du muligvis legitimt noget arbejde at gøre på dine sociale færdigheder. Men det har mere at gøre med at vende dit eget negative syn ud end at beskylde dine venner for at miste interessen i at tilbringe tid sammen med dig.
"De fleste mennesker er for høflige til at konfrontere dig om negativitet, men folk vil bare stoppe med at invitere dig til at hænge ud eller deltage i fester, " siger David Bennett, forholdsekspert og medejer af Double Trust Dating. "Hvis du bemærker, at det ser ud til, at du altid bliver ude af tingene, kan det skyldes, at sidste gang du gik på en fest, klagede du hele tiden."
17 Small talk er ikke din ting.
iStock
Det er det, du i det mindste fortæller dig selv. I virkeligheden er det dog mere sandsynligt, at din negativ tænkning skaber hindringer i dine sociale interaktioner, hvilket gør det svært for dig at åbne op og engagere dig i bekendte, du netop har mødt på en fest eller endda kolleger, du har kendt i årevis af mangel af selvtillid eller en overdreven seriøsitet, der gør det svært at nyde let, stoffrit snusk.
18 Du hader at danse.
iStock
Når man taler om ting, der er lette og stoffrie, er dans et overraskende godt barometer i dit tankesæt. Hvis du er i et bryllup eller en anden form for samling med musik og en følelse af frygt overtager, når du ser på dansegulvet, har du muligvis et negativitetsproblem. Det er ikke, at positive mennesker er gode dansere - de kunne være værre dansere end dig - det er, at de ligeglad. De ved at komme derude og danse er bare en sjov, useriøs tid. En person, der tænker negativt, kan kun fokusere på, hvor tåbelige de vil se ud, når der ærligt talt ikke er opmærksom på dem alligevel.
19 Man fejder ofte.
iStock
Det er en ting at komme ind i en tiff her eller der, men hvis du altid finder dig selv kæmper eller krangler med nogen, er det tid til at tage et kig på dig selv og din holdning. "De mest kronisk negative mennesker, jeg kender, er konstant i konflikter med mennesker og organisationer i deres lokalsamfund og på sociale medier, " siger Bennett. "De har så mange fejder, at de ikke kan holde dem lige. Nogle af os har ingen, som vi fejrer med, så hvis du bare uvenlige halvdelen af dine sociale medie-tilhængere og alle dine naboer betragter dig som den 'problemfremmende' nabo, kan du måske være skyld."
20 Du hader at forhandle.
iStock
Uanset om det er tilfældet for en forhøjelse eller forhandler over en telefonregning, kræver en sund forhandling en balance mellem god tro, selvtillid og komfort med et uforudsigeligt resultat. Fordi de ser ting i sort / hvid, er negative tænkere meget mere komfortable med at få at vide, hvor meget noget er, eller hvor meget de er værd, og enten acceptere det eller acceptere det modvilligt. De er ubehagelige, når de begge skal stræbe efter et positivt resultat, mens de accepterer det muligvis ikke panorererer.
21 Du udsætter dig.
Shutterstock
Dette kan virke uafhængigt af, hvor negativ eller positiv du er, men ifølge den udøvende træner James Pollard er "udsættelse ofte forankret i en dyb følelse af selvtillid, som er supernegativ."
"Udskydning er ikke en naturlig menneskelig egenskab, " siger Pollard. "Vi var designet til uopsættelighed. For mange år siden spiste vi ikke, hvis vi udsatte os. Vi gik glip af jakten. Vi gik glip af plantesæsonen og savnede høsten, hvis vi udsatte os."
22 Junk mad er din go-to.
iStock
Igen er dette noget, som du måske ikke antager, er relateret til dit syn på livet, men der er en stærk forbindelse. Vi siger ikke, at det at spise dessert efter middagen er forankret i negativitet, men at det regelmæssigt spiser regelmæssigt mad, som du ved at er forfærdeligt for dig.
Ifølge Pollard er ikke det at spise godt faktisk en type selvskading. Det er "rodfæstet i en dårlig følelse af selvværd, " siger han, og er "især farligt, fordi mennesker, der skader sig selv, ofte hænger ud med andre, der gør det samme."
23 Du kridt succes op til held (eller forbindelser).
iStock
