Alle ved, hvor stor latter er. Det bremser stress, forviser depression, skærer dit blodtryk, styrker dit immunsystem og forbrænder endda ifølge ny forskning kalorier. Men hvis du vil høste alle disse fordele med sund livsstil, behøver du ikke indlæse en række sjove YouTube-videoer eller booke billetter til en komedieshow snart. Alt hvad du skal gøre er at knække et smil.
Faktisk, hvis du tager det fra det videnskabelige samfund, er smilning muligvis den bedste naturlige medicin derude. Tro ikke os? Bare rulle videre og se selv. Dermed finder du alle grundene - fra produktivitetsforbedringer til humørforstærkere - at det at sige "ost" oftere er det bedste, du kan gøre for dig selv. Og for flere måder at leve et lykkeligere liv, se hvordan det at sige dette ene ord øger dit humør med 25 procent.
1 Det forbedrer dit humør.
I henhold til Psychology Today , når du smiler, aktiverer det øjeblikkeligt frigivelsen af feel-good neurotransmitters som dopamin, endorfiner og serotonin i din hjerne. Denne udgivelse forbedrer dit humør - uanset om dit smil er ægte eller ikke. Og for flere måder at afsløre ægte lykke på, kan du tjekke disse 20 toptricks fra terapeuter om at finde lykken.
2 Det gør dig mere tilgængelig.
Shutterstock
Som det viser sig, påvirker dit smil også de omkring dig. Når dette symbol på venlighed strækker sig over dit ansigt, kan det få dig til at virke mere tilgængelige for andre. Faktisk fandt en undersøgelse fra 2004 udført af Penn State University, at når medarbejdere delte smil med deres kunder i servicebranchen, påvirkede det kundernes oplevelse i butikken positivt, hvilket efterlod dem gladere og tilfredse med deres køb.
3 Det får dig til at virke mere pålidelig.
Shutterstock
Forskere, der gennemførte en undersøgelse på University of Pittsburgh, fandt, at når deltagerne rangerede modeller på tre forskellige betingelser, at de overvældende stoler på modellerne mere, der smilede under undersøgelsen. Grundlæggende, når du smiler, formidler det en slags uskyldig venlighed, der oversættes til pålidelighed. Og for mere om de mystiske måder, hvorpå vores krop håndterer følelser, er dette, hvad der sker med din krop, når du bliver forelsket.
4 Det træner din hjerne til at tænke mere positivt.
Shutterstock
Da hjernen naturligt er forbundet til at tvinge negativitet som en forsvarsmekanisme, har et smil evnen til at modvirke denne holdning med en glad positivitet. Faktisk kan du endda træne dig selv til at smile mere, og derfor effektivt træne dig selv til at reagere mere positivt på livsbegivenheder, uanset hvor dystre de måtte være.
5 Det vil gøre andre mennesker glade.
Shutterstock
Smiling er smitsom, så når du tænder lokalet med dit eget, er andre mennesker tilbøjelige til at læse ind i dine følelser samt med en lignende følelse af lykke og glæde. På grund af spejlneuroner, der skyder i hjernen, er mennesker i stand til at efterligne andres handlinger, ligesom smilende, der har evnen til at producere lykke. Og for flere måder lykke påvirker din krop, er det her, hvad der sker med din krop, når du griner.
6 Det øger din produktivitet.
Shutterstock
Selvom det måske ikke er nøjagtigt videnskabeligt, er det en simpel kendsgerning, at når du er glad, har du en tendens til at arbejde hårdere og føle dig mere selvsikker i dit arbejde - hvilket uundgåeligt øger din produktivitet. Dette blev bekræftet af et team af økonomiske forskere i 2010, der fandt, at smilende bidrog til en sundere arbejdsetik i et kontormiljø.
7 Det gør dig mere kreativ.
Shutterstock
Desuden er dopaminen frigivet med et smil involveret i læring, behandling og beslutningstagning, hvilket giver mulighed for en øget kreativitet, når det gælder problemløsning og kunstneriske bestræbelser, der kræver meget analyse.
8 Det åbner dig for nye muligheder.
Når du smiler, gør det dig mere sikker på dig selv, og andre - især når du rejser i udlandet - vil føle dig mere komfortabel når du ser dette universelle symbol på venlighed. Så ja, det gamle ordsprog er sandt; smilende åbner dig for verden.
9 Det kan frigive følelser, der har belastet dig.
Shutterstock
Et smil eller en god latter kan hjælpe dig med at frigive negative følelser, der længe har været på dit sind. Det kan være beslægtet med at lytte til din yndlingssang i løbet af en dårlig dag på arbejdet - minde dig selv om, at lykke stadig er en gyldig følelse gennem stress og smerter kan ændre hele din opfattelse af dagen.
10 Det gør os mere attraktive for andre.
Ikke kun gør smilende dig mere attraktiv for potentielle frivillige, men det kan også få dig til at se mere attraktiv ud for enhver, der er ved for at være vidne til handlingen. Da interaktion synes at være meget lettere og sjovere, når du smiler, vil andre se din lykke som en attraktiv kvalitet og vil være omkring din positivitet hele tiden. Yderligere kan de muskler, du bruger til at danne et smil, også glatte rynkerne på dit ansigt og få dig til at se yngre ud.
11 Det gør dig mere succesrig.
Når du blinker med et smil til en kollega på arbejdspladsen, kan denne lille handling med positivitet og venlighed gå langt og skabe en kæde af lykke, der kan forblive på kontoret i en længere periode. Fordi et smil også kan håndhæve en følelse af pålidelighed, lærer dine kolleger at komme til dig med deres problemer, og din chef kan endda begynde at stole på dig med større projekter - alt sammen på grund af et smil.
12 Det kan formidle tillid.
Shutterstock
I modsætning til hvordan negativ opførsel kan få andre til at tvivle på den tillid, du har i dig selv, kan smilende og følende en positiv holdning få de omkringliggende til at tro, at du er helt sikker på dig selv og dine evner. Dette trick vil især hjælpe dig på arbejdspladsen, hvor en hurtig blink af tænder til din chef kan formidle, at du er klar til at tackle enhver forhindring, der kører vej.
13 Det reducerer stress.
Shutterstock
Mange forskere har udledt, at når du smiler, reducerer det niveauerne af cortisol produceret i din hjerne, hvilket effektivt minimerer den stress, du føler. Dette er sikkerhedskopieret af en undersøgelse fra University of Kansas fra 2012, der fandt, at de deltagere, der smilede, mens de udførte en anstrengende opgave (selvom smilet ikke var ægte) havde en lavere hjerterytme og var mindre stressede end dem, der ikke smilede.
14 Det sætter dig i humør.
Shutterstock
Når du smiler, får visse hormoner, der introduceres i dit system - specifikt norepinephrin, oxytocin og phenylethylmine - dig til at føle dig seksuelt ophidset og følelsesmæssigt tilgængelig, hvilket giver det perfekte klima for din partner selv til fysisk forbindelse. Så næste gang du leder efter en måde at få din date-nat til at surre, skal du bare fylde den med smil og latter til den hotteste datoenat endnu.
15 Det kan hjælpe med at få dig ud af en klæbrig situation.
Shutterstock
Når du enten er flov over noget, du gjorde eller leder efter tilgivelse, kan et hurtigt smil komme godt med. Endnu en gang kan et smil få andre til at stole på dig med det samme - og til gengæld se, at du har empati og forståelse i dit smil, der kan bane nye begyndelser eller stærkere fundament for dine forhold.
16 Det gavner dit romantiske forhold.
Shutterstock
Som tidligere nævnt kan de hormoner, der frigives gennem et smil, have positive effekter på dit sexliv, men som det viser sig, kan de også i høj grad påvirke dit ledsagende romantiske partnerskab. Faktisk kan frigivelsen af Oxytocin, bortset fra at have mange andre positive påvirkninger på dit humør, også skabe følelser af følelsesmæssig tilknytning og ønsket om at kæle - begge ting, der kun kan gøre dit romantiske forhold stærkere.
17 Det kan skabe harmoni på arbejdspladsen.
Shutterstock
Da smil er smitsom, spreder jeres sig som hurtig ild på kontoret og faktisk gør sin del for at skabe harmoni blandt kolleger. Ligesom hvordan en kolleges sure humør kan genskabe skyhøje niveauer af ulykke overalt på kontoret, kan dit varme smil til en kollega skabe en kædeeffekt af venlighed og varme.
18 Det kan hjælpe dig med at overvinde sorg.
Sammen med at finde ting, der kan få dig til at smile i tider med sorg, kan den enkle handling med at smile alene frigive de feel-good neuroner (inklusive naturlige smertestillende), der kan arbejde på at kvæle og endda til sidst overvinde enhver tristhed, du føler i øjeblik.
19 Det kan reducere aggression.
Shutterstock
Som afsløret af en undersøgelse fra University of Bristol i England, kan det at se et smil hjælpe med at reducere aggression hos andre. "Resultaterne af vores eksperimenter tyder kraftigt på, at forudindtatninger i opfattelsen af følelsesmæssige ansigtsudtryk spiller en kausal rolle i subjektiv vrede og aggressiv opførsel, " bemærkede undersøgelsesforfatterne. Dette betyder, at bare ved at være vidne til et smil, var det mere sandsynligt, at en person, der var ved at udføre en aggression, stoppede denne følelse i dens spor.
20 Det kan øge din jobtilfredshed.
For at gentage, kan smilende omdirigere din hjernes normale tendenser mod det negative for at gøre plads til et mere positivt syn. På den note kan det at gøre en vane med at smile mere på arbejdspladsen tvinge din hjerne til at knytte denne positivitet til din arbejdsplads, hvilket øger den tilfredshed, du føler på dit job.
21 Det kan gøre dig til en bedre leder.
Smilende trækker folk til dig - hvilket betyder, at din positivitet kan gøre dig til en fremragende leder. Når du konstant er optimistisk, kan det få andre til at føle sig mere afslappede og være i stand til at være sig selv og skabe et virkelig plejende arbejdsmiljø, der kun kan få andre til at udmærke sig. Og er det ikke hele ledelsespunktet?
22 Det gør dig mere opmærksom på dine omgivelser.
I stedet for altid at se ned på dine fødder, tage et øjeblik for at se op og smile - til forbipasserende, på søde hunde, med en fantastisk arkitektur - på gaden kan tvinge dig til at tage flere af dine omgivelser ind.
23 Det kan få dig til at leve længere.
Ja, at vise dine tænder har evnen til at få dig til at forlænge din levetid. En undersøgelse fra University College London viste, at folk, der smiler oftere, er 35 procent mere tilbøjelige til at leve længere - så måske er det på tide, at du giver smilende en chance. Og for flere genveje til lykke, tjek disse 75 Genius-tricks for at blive øjeblikkelig glade.
