Selv nogle af de mest ufarlige vaner kan have store hudskadelige konsekvenser. Og den værste del? Du er måske ikke engang klar over, at du forårsager skade i første omgang. Der er så mange almindelige ting, du gør i løbet af dagen, som kan øge din risiko for rynker over tid, hvad enten det er at bruge time på time på at stirre på din telefon eller endda sætte parfume på halsen. Og ikke bare mens du er vågen, heller ikke: Nogle af dine rutiner om natten kan også være skadelige for din hudfarve. Slip disse vaner, før du ser linjer og krækninger dukke op.
1 Fjern grovt din makeup
Det er utroligt vigtigt at tage din makeup af om natten og give din hud chancen for at trække vejret. Når du gør det, skal du bare være super blid. Fordi huden omkring dit øjeområde er specielt tynd og skrøbelig, siger estetiker Renée Rouleau for berømthed at for meget trækning og gnidning, når du tager din makeup op, kan forårsage rynker. I stedet er der en meget mildere metode, du kan bruge.
"Mæt bomuldsunderlaget eller toningskluden med en oliefri, flydende øjnemakeupfjerner. Hold den på øjnene i 20 sekunder for at opløse makeupen og tør den forsigtigt væk, " skriver hun. "Nøglen er at lade øjenmakeup opløses, så det giver mindre gnidning og trækning af øjenområdet. Og sørg for at begrænse din brug af vandtæt mascara, da det er meget vanskeligt at fjerne."
2 Brug ikke solcreme
Shutterstock
I øjeblikket skal du vide, at du bærer solcreme hver dag - ikke kun når du er på stranden - er utroligt vigtigt for at forhindre hudkræft. Men det er vigtigt også at undgå rynker. American Academy of Dermatology anbefaler at bære en bredspektret solcreme med en SPF på mindst 30 hver eneste dag, også om vinteren.
3 Sipper ud af et halm
Alle grøfter plaststrå, og det er en god ting for miljøet og din hud. Det viser sig, at alle disse iskaffe sætter dig i fare for for tidlige rynker på grund af at du bruger den samme muskel - orbicularis oris-muskel - igen og igen. "Når du drikker fra et strå, stikker du dine læber i en gentagen bevægelse, der ligner rygerne. Med tiden øger dette dannelsen af rynker rundt om munden, " siger kosmetisk tandlæge Dr. Lana Rozenberg.
4 Smil hele tiden
Der er kun en ulempe ved at være en stor smiler: rynkerne, der kan komme sammen med alle disse grin. "Tyngdekraften og de gentagne bevægelser i ansigtets muskler kan forårsage rynker. Over tid bryder gentagne bevægelser - såsom smilende - kollagen i din hud og skaber linjer, " skriver Steven Dayan, MD. Stop dog ikke med hvad du laver - lykke er vigtig! Alle får til sidst rynker, så de kan lige så godt være fra at smile for meget og nyde hvert sekund af livet, ikke?
5 Tyggegummi
Selvfølgelig, gummi er fantastisk til at holde din åndedrag let frisk. Én ting er den dog ikke så god til? Hold din hud rynkefri. Men rol ikke: Det kan kun forårsage rynker, hvis du tygger det meget. "Mange af mine patienter, der er tyggegummi, har et vist mønster af rynker rundt om munden, og jeg tror, at tandkødet til en vis grad er ansvarligt for det, " siger hudlæge og kosmetisk kirurg Joel Schlessinger, MD. "Vi taler ikke om lejlighedsvis tyggegummi. Vi taler om den person, der har en vane med at tygge tyggegummi, og som sjældent hvis nogensinde ses uden et stykke tyggegummi i munden."
6 Ikke få nok søvn
Shutterstock
Slacking på søvnfronten gør dig ikke bare grov og grumpy - det kan også sætte dig op til en fremtid med rynket hud. Ifølge en undersøgelse fra 2013 fra University Hospitals Case Medical Center fandt forskere, at mangel på søvn kunne føre til øgede aldringstegn, alt sammen, fordi du ikke giver den den tid, den har brug for at opdatere. "Denne undersøgelse viser for første gang, at dårlig søvnkvalitet kan fremskynde tegn på hudens aldring og svække hudens evne til at reparere sig selv om natten, " siger Daniel Yarosh, ph.d.
7 Giv ofte dine søde tænder ind
Shutterstock
Det er klart, at du skal behandle dig selv med en græskar krydderelatte nu og da. Bare sørg for, at du ikke fylder op med sukker for ofte af hensyn til din hud. Ifølge Cleveland Clinic kan sukker - såvel som raffinerede kulhydrater - spike dit blodsukker, hvilket fører til frigivelse af insulin, der forårsager betændelse, der kan skade din hud. "Sukker binder sig til de elastiske fibre og kollagenfibre, der får huden til at se fyldig og ungdommelig ud. Skader på disse fibre betyder mindre støtte til din hud - og flere rynker, " siger hudlæge Melissa Piliang, MD.
8 brugte timer på din telefon
Shutterstock
Alt det, der ruller gennem Instagram og ser YouTube-videoer på din telefon kan virke ufarligt nok, men det er ikke tilfældet, når det kommer til din hud. Ifølge American Society for Aesthetic Plastic Surgery kunne "det konstante nedadgående blik" føre til linjer og krækninger i din hals - bedre kendt som "tech-hals".
9 Gå i seng med din makeup på
Shutterstock
Ligegyldigt hvor udmattet du er efter en lang dag, må du aldrig gå i seng med et ansigt fuld af makeup; det kan alderen din hud alvorligt. "Dette skyldes unødvendig eksponering for frie radikaler. I løbet af dagen udsættes din hud for frie radikaler og andre oxidative stressfaktorer, som kan nedbryde kollagen og forårsage udvikling af linjer og rynker. Sov med din makeup på sæler disse frie radikaler på overfladen af huden hele natten lang, "siger den autoriserede æstetiker Jamie Cantu.
10 Beskytter ikke din hud under kørsel
Det virker måske ikke vigtigt at have solcreme på, mens du kører, men al den soleksponering, du oplever under dine pendler til arbejde, kan bringe dig i fare for rynker. Da bilvinduer ikke blokerer for så mange skadelige UV-stråler, som du tror, kan soleksponeringen forårsage "hudlæder, sagging og brune alderspletter", samt sætte dig i fare for hudkræft - især på din venstre side, der vender ud mod vinduet, siger Skin Cancer Foundation.
11 Rynke ofte
Shutterstock
Ligesom smilende i sidste ende kan føre til rynker, gælder det samme for rynker. Ifølge Steven Dayan, MD, kan den gentagne bevægelse af dine ansigtsmuskler, når du svulmer, give dig en permanent, grumpy katteudseende langs linjen. Så hvis du vil gøre enhver rynkefremkaldende bevægelse, kan du lige så godt få det til at smile.
12 Bliv for stresset
Shutterstock
Stress er ansvarlig for alt fra psykiske problemer til fysiske problemer som hjertesygdomme og diabetes. Den eneste ting, de fleste ikke rigtig tænker på, er, hvordan det også påvirker deres hud. Hvis du ikke finder måder at reducere dine niveauer - som ved at træne eller meditere - kan du sætte dig selv i fare for rynker (og værre!), Alt sammen takket være opbygningen af stresshormonet cortisol i din krop. "Cortisol har også styrken til at fremskynde aldringsprocessen i huden, hvilket hurtigt forbedrer almindelige uønskede aldringstegn som linjer og rynker, alderspletter og sløvhed i huden, " siger den autoriserede æstetiker Erma Morris.
13 ikke sove på silke pudebetræk
Shutterstock
Det er tid til at grøfte bomuldspudebetræk og gå efter en mulighed, der er bedre på din hud. Ifølge Swinyer-Woseth Dermatology kan bomuld være temmelig grov, hvilket får din hud til at trække, når du bevæger dig rundt i din søvn. På den anden side glider din hud glat med bløde pudevæg og glider dig ikke med rynker over tid. Du behøver dog ikke at blive for dekorativ: Disse silkealternativer er $ 18 for en to-pakke og fungerer som en charme.
14 Slacking på dit vandindtag
Shutterstock
Da din hud er din krops største organ, skal du sørge for, at den forbliver superhydreret for at forblive sund - ellers bliver den tør og rynk. Og den bedste måde at gøre det på er at tømme vand hele dagen - selvom det betyder flere ture til badeværelset. "Du kan opleve flere rynker, hvis du ikke drikker nok vand, fordi vand hjælper med at plumpe huden internt, " siger hudlæge Dr. David E. Bank.
15 Sæt parfume på din hals
Shutterstock
Hvor skadelig kan sprøjtning af parfume på din hals virkelig være, ikke? I følge en ekspert lugter du godt, men du risikerer muligvis dig selv for rynker. "Din foretrukne parfume eller cologne indeholder sandsynligvis alkohol, som når den appliceres på din udsatte hud i dagtimerne får den til at blive lysfølsom overfor sollys, " siger Lawrence Jaeger, MD. "Det betyder, at din hud mere sandsynligt lider af solskoldning, hvilket fører til rynker, en pigmentering og muligvis endda hudkræft."
16 Squinting 24/7
Nå, det kan være tid til at booke en aftale med øjet doc - medmindre du vil håndtere rynker omkring dine øjne. Ligesom smilende og rynkende kan forårsage rynker over tid, så kan et andet almindeligt gentaget udtryk: skæve, siger Steven Dayan, MD. Hvis du har problemer med at se, skal du tage nogle briller eller kontakter inden du begynder at danne fine linjer på grund af det.
17 Spiser ikke tilstrækkeligt med sunde fedtstoffer
Hvis du ikke regelmæssigt spiser sunde fedtstoffer, kan du give rynker chancen for at slå sig ned tidligere end du gerne vil. (Og ja, dette er din undskyldning for at spise avokado toast hver dag.) "At spise en god diæt med masser af sunde fedtstoffer fra olivenolie, avocado og nødder vil give næring til din hud, " siger hudlæge Melissa Piliang, MD.
18 Ikke fugtgivende
Skodder
Når det kommer til at forebygge rynker, er den sidste ting, du vil have at gøre med, tør hud - noget, der gør din hudfarve mere tilbøjelig til aldring. For at forblive så ungdommelig udseende som muligt anbefaler American Academy of Dermatology dagligt at fugtighedsfugle, der fælder vand i din hud og hjælper med at reducere udseendet på fine linjer, hvilket giver dig en samlet ungdommelig glød.
19 Anvendelse af makeup for groft
Shutterstock
Groft fjernelse af makeup kan medføre, at der dannes rynker på grund af alt det træk, og det samme gælder, når du tager på dine produkter. Ifølge Theraderm kan trækning af dine låg for at anvende eyeliner eller træk i din hud, mens du blander øjenskyggen, kan det resultere i skade på den meget delikate hud omkring dine øjne.
20 Drik for meget alkohol
Shutterstock
En happy hour af og til er helt fin - og velfortjent! Bare sørg for, at du ikke overdrives. "At drikke alkohol, især lige før sengetid, kan efterlade dig dehydreret. Dehydreret hud fører til rynker, så snarere end at afslutte natten med et glas vin, skal du gribe et fugtgivende glas vand som en natteserviet, " siger Stefani Kappel, MD.
21 Sove på din side eller mave
Shutterstock
Over tid vænner du dig til en bestemt måde at sove på, og det er svært at sove i nogen anden position. At sove på din side eller mave kan dog sætte dig op til en fremtid med rynker. Ifølge en undersøgelse fra 2003, der blev offentliggjort i Scandinavian Journal of Plastic and Reconstructive Surgery and Hand Surgery , spiller den måde, du sover på, en rolle i, hvor rynket din hud er, og at sove på din side eller mave er den primære skyldige.
22 Ikke få nok C-vitamin
Shutterstock
Det er tid til at øge mængden paprika, kiwi, appelsiner, broccoli og andre vitamin C-rige fødevarer i din diæt. En undersøgelse fra 2007 offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition fandt, at de, der spiste højere indtag af vitaminet, havde bedre aldrende hud end dem, der ikke gjorde det.
23 Rygning
Når det kommer til din huds sundhed, er rygning en af de værste ting, du kan gøre. Ifølge Mayo Clinic kan det fremskynde aldringsprocessen i din hud, så rynker dukker op på dit ansigt og resten af din krop, ikke kun på grund af nikotinet, men også fordi du konstant bruger den samme muskel, som du bruges, mens du suger ud af et halm. Der er masser af grunde til at sparke vanen, og din hudfarve er bare en af dem.
