Forældrerollen kommer med en masse vidunderlige øjeblikke: første gang dit barn fortæller dig, at han elsker dig. Første gang du ser dit barn tage af sted på sin cykel. Enhver gradeksamen. Men forældrerollen er ikke alle regnbuer og enhjørninger. Der er søvnmangel. Der er utallige bekymringer over liv og død. Og lad mig ikke engang komme i gang med, hvor sjælens knusende et barn en ny børns sandhedsbomber kan være. Nogle gange kan det føles som "lykkelig" og "forældreskab" kan bare ikke gå sammen.
Sagen er, at forældre ikke behøver at føle sig som en byrde. Du får skrive reglerne for din familie! Du kan vælge, hvad du skal være opmærksom på, og hvad du skal give slip på. Og du kan endda vælge dine følelser - i hvilket tilfælde, hvem ville ikke vælge lykke frem for konstant angst? I denne ånd er her en playbook, der hjælper med at sprøjte noget levity og glæde til dit liv som forælder.
1 Sæt dig selv først.
En gladere forælder starter med at være en gladere person. Det er ikke bare okay at sætte dig selv først - det er vigtigt. For hver beslutning om forældremyndighed, du tager, skal du være en nøgledel af ligningen. Det er ikke kun et spørgsmål om, er dette den bedste dagpleje eller skole for mit barn? Det er lige så et spørgsmål om, hvordan vil pendlingen til denne daginstitution eller skole arbejde for mig og min sundhed?
Dit eget velbefindende er grundlaget for din families velbefindende. Så næste gang du spekulerer på, om du endelig skulle indbetale det massage-gavekort, skal du minde dig selv om, at du gør det for børnene! Og også at det er okay at bare gøre ting for dig selv.
2 Langsomt.
Shutterstock
En af de mest almindelige trusler mod forældrenes lykke er hastighed. I disse dage bevæger alle sig så hurtigt mellem arbejde og hjem og børns aktiviteter og familieforpligtelser - så meget mindre enhver individuel forfølgelse. Tag et minut at bremse din rulle.
Måske er det et par minutter meditation i starten af din dag. Måske er det bare at slukke baggrunds-tv'et og virkelig være opmærksom på en opgave ved hånden (sige at gøre opvasken). Måske forlader det skærme ud af soveværelset. Uanset strategi, find måder at justere dit tempo på. Hvad du mangler i hastighed, kompenserer du med større fred.
3 Find en minimalisme, der fungerer for dig.
Shutterstock
Nok med de ting. Det betyder ikke noget, om du vil følge Marie Kondos tilgang til at rydde dit liv eller Myquillyn Smiths tilgang til et hyggeligt minimalistisk hjem, men du skal finde måder at eliminere alle tingene på. Hvis du kan give slip på dine ting, kan du skabe mere plads (bogstaveligt talt!) Til ting, der giver dig lykke.
4 Afvis det, du ikke har brug for.
Når det kommer til børns ting , er det vidunderligt at shoppe forsendelse og byde velkommen i hånd-me-downs fra dine naboer. Men bare fordi noget har en lav billetpris, betyder det ikke, at du skal være mindre streng med at bringe den ind i dit hus. Vær hensynsløs. Medmindre du elsker det (eller det giver dig glæde, som Kondo kræver), skal du forlade det. Omkostningerne ved de ekstra ting betragtes ikke ofte, men de er reelle. Hvis du kan komme ind i vanen med at nægte at lade overskydende ind i dit hus i første omgang, behøver du ikke at gennemgå den følelsesmæssige øvelse af at lade det gå senere senere.
5 Lån denne forretningsstrategi.
Shutterstock
Bedste organisationer har ikke bare et støvet sæt værdier hængende i et forretningsbestyrelsesrum. Værdier bruges aktivt til at informere tankevækkende og strategiske forretningsbeslutninger. Og det er let at oversætte det tankemønster til dit hjemliv.
Vælg tre til fem ord, der virkelig legemliggør det, der betyder mest for din familie. Måske er det eventyr , leg og læring . Måske er det ekspansion , frihed og tradition . Måske er det stabilitet , udfordring og balance . Den eneste regel er, at de værdier, du vælger, er meningsfulde for dig og din familie. Derefter skal du leve dem hver dag. Og hvis dine børn er gamle nok til at deltage i det sjove, inviterer dem på alle måder til at deltage.
6 Lad dine værdier lede store beslutninger.
Shutterstock
Beslutninger, beslutninger, beslutninger. Som forælder kan det undertiden føles som om du har to dusin beslutninger, der skal træffes, inden du endda er færdig med din første kop kaffe. Og nogle af disse beslutninger kan føles uoverstigelige store. Tilmelder du din børnehaver i din lokale folkeskole eller en charter tosproget skole? Charterplacering betyder en busstur i stedet for en gåtur på tværs af gaden. Men du kender statistikkerne om sprogtilegnelse for unge mennesker…
Når du ved, hvad der betyder mest for din familie - ved at identificere disse tre nøgleord - kan du træffe beslutninger med større lethed. Du behøver ikke længere at bekymre dig om, hvad nogen anden har at sige, du kan følge dine egne prioriteter. Denne klarhed skaber selvtillid og forhindrer dig i at blive overvældet.
7 Lad rutiner fjerne mikrobeslutninger.
Ikke opfind hjulet igen, hvor du ikke behøver. Opret rutiner for dig selv og hele din familie. Brug 10 minutter på at skrive den sædvanlige strøm af din gennemsnitlige familiedag. Brug yderligere 10 minutter på at fremhæve dele af dagen, der fungerer rigtig godt. Brug derefter 10 minutter på at kalde steder, der er store smertepunkter. Spørg dig selv, hvor en rutine virkelig kan hjælpe med at lindre hovedpine i din hverdag. Hvordan kan du forstærke de rutiner, der allerede fungerer virkelig?
Personligt nyder min mand og jeg begge en vis fleksibilitet med vores arbejdsplaner. Som et resultat besluttede vi hver dag, hvem der skulle droppe og hente vores børn fra dagpleje. I værste fald førte dette til en masse skøre streger og frustration på grund af ændringer i sidste øjeblik. I bedste fald førte det til den samme beslutningssamtale hver dag. Da vi skiftede til en fast plan (som vi derefter kunne tilpasse med klare anmodninger efter behov), maksimerede det sundheden for os og vores børn, der kunne lide at vide, hvem der ville være hvor og hvornår. Win-win- win .
8 Tag ikke mere ansvar end du har brug for.
Shutterstock
Jeg vil aldrig glemme at droppe min datter til sit før-K-4 klasseværelse og indse, at hendes rygsæk stadig var i bilen. ”Jeg er så ked af det, jeg efterlod hendes rygsæk i bilen, ” sagde jeg på instinkt. Min datters vismand lærte mig straks korrekt, "Du mener, din datter efterlod hendes rygsæk i bilen." Hun knælede derefter ned og talte med min 4-årige om sit rygsækansvar og bad hende om at sørge for at bringe den ind den næste dag.
Nogle gange giver dit eget ønske om at få tingene gjort hurtigere (f.eks. At tage på et børnesko eller glide deres frakke) eller bedre (f.eks. Omskrivning af det engelske AP-papir) dig til at tage mere ansvar end nødvendigt. Så giv dig selv en pause og vær klar over, hvad dit job er - og hvad det ikke er.
9 Giv dine børn aldersmæssige job.
Børn trives når det kan lykkes - og teamwork får virkelig drømmen til at fungere. Så start i det små. Min næsten 2-årige kan rydde sin (ikke-brydelige emalje) kornbakke. Min 4-årige kan indstille middagsbordet. Min 6-årige kan rydde op i det delte soveværelse alene.
Visst, nogle af disse ting er lettere eller hurtigere for forælderen at gøre. Men så skaber du den delte forventning om, at når noget er nødvendigt, skal du bare gøre det. Begynd med at delegere nu, og lad belønningen hældes op i det lange løb.
10 Leg med dine børn
Shutterstock
Forældre har brug for leg lige så meget som børnene gør. Men et eller andet sted undervejs i voksen alder er det let at glemme at spille. Lad dine børn minde dig om, hvordan! Sæt dine telefoner væk, og følg bare dine børns bly. Bust et godt gammeldags brætspil. Reimagine rester af stof i et piratkostume. Gå tabt i opbygningen af en LEGO-landsby. Lad dit hjerte være let og lykkeligt og bare have det sjovt.
11 Find dit forældremiljø.
Shutterstock
En af de store ting ved at blive forælder er at få nye venner. Nogle af mine kære venner i dag er de mennesker, jeg mødte, da jeg var en splinterny forælder, der forsøgte at finde ud af det grundlæggende ved at holde en nyfødt levende og min egen sundhed sammen med det. Omgiv dig med mennesker, der også forstår den sæson i livet, du er i. Bonuspoint, hvis deres børn kommer sammen med din. Det giver nemme sammenkomster for hele familien.
12 Hold dine børn uden venner.
Shutterstock
Så meget som du har brug for folk, der forstår din kontekst, må du ikke falde i den fælde, at du kører væk fra ikke-forældrene i dit liv. Dette er vennerne, der begge respekterer, at tingene ændrer sig for dig og også ser dig som mere end bare en forælder. De har en tendens til at være fremragende til at minde dig om det, der er sjovt og demonstrere, at du virkelig kan have meningsfulde samtaler, der ikke involverer nogen diskussion af de små mennesker i dit liv. Du er virkelig din egen person - og dine børnløse venner er gode påmindelser om det.
13 Gør tingene alene.
Shutterstock
Så meget som samfundet er godt, så er det alene tid. Nogle gange kan det være de mindre glamorøse ting som at gå i dagligvarer uden dine børn under fødderne. Og det skal absolut også omfatte nogle sjove udflugter. Gå i biografen eller på et museum. Tag en skilektion. Forkæl dig selv med en massage. At bruge tid alene vil give dig en meget tiltrængt rekreation. Og chancerne er, at du vil være mere begejstret over at hoppe tilbage i forældremyndigheden, når du går hjem.
14 Fortsæt i bevægelse.
Shutterstock
Find måder at bevæge sig på. Og husk, at det er en prioritet ikke kun for din fysiske velvære, men for din lykke. Træning frigiver lykkeinducerende endorfiner, hvilket giver dig energi og momentum til at fortsætte. Så uanset om du vil løbe et par omgange, mens du venter på, at din datter skal afslutte fodboldøvelse, eller du kan skære tid ud efter frokost i 20 minutters gang, skal du sørge for at prioritere fysisk bevægelse.
15 Spis godt.
Shutterstock
Ja, du har hørt det en million gange, men det, du lægger i din krop, påvirker virkelig dit humør. Og når det kommer til at spise sundt, har forældrene det især hårdt. Du har fået øgede krav til din tid, og undertiden er bekvemmelighedsfødevarer for nyttige til at ignorere. Eller måske har du fået en vane med at indtage den resterende mac og ost fra din børns middagsplade. (Været der gjort det.)
16 Nulstil dine forventninger.
Ændring af dit eget perspektiv kan gå en lang vej til at byde velkommen i mere lykke. Jeg ved, for mig selv har jeg en bestemt måde, at jeg kan lide, at tingene skal være, når gæsterne kommer for at blive. Selvom det er fint at brød smuler på disken, når det bare er den nærmeste familie, når en elsket kommer for at blive, dukker min indre rene freak op. Jeg får mig selv til at prøve at skabe en eksistens, der bare ikke er vores nuværende virkelighed.
Ved at give slip på dine egne selvpålagte standarder kan du gøre meget for at lette enhver ængstelse. For mig tog det en regelmæssig gæst, der kom et par dage hver måned for endelig at stoppe med at bekymre sig om tingene. Det var regelmæssigt nok, at jeg måtte give slip. Og tak og lykke for de gentagne besøg. De har givet mig tilladelse til endelig at lade venner og familie komme på besøg uden at komme i panik ved farten.
17 Omfavn ændring.
Bar ingen, det bedste forældrerådgivning, jeg nogensinde har modtaget, var dette: Den ene ting, du virkelig kan stole på med børn, er, at tingene fortsat ændrer sig. Det betyder, at når tingene er gode, kan du virkelig sætte pris på det. Og når tingene ikke er så gode, kan du stole på, at også disse tider går. I stedet for at kæmpe mod forandring, er det bare at byde det velkommen.
18 Omfavne kaos.
Forældre og livet med børn leveres med sit eget kaos. I stedet for at bekæmpe det, skal du tænke på chaosens opside. (Ja, jeg er seriøs!) Du har måske aldrig forestillet dig, at du ville udvikle evnen til at bære en telefon under hagen, mens du også holder to børn på dine hofter, mens et tredje barn skrig øverst i hendes lunger, alt sammen du omrører en gryde med middagsindholdet, som alle er ivrige efter at spise.
Men du kunne sandsynligvis ikke forestille dig at kæle i sengen, nyde din søndagskaffe, omgivet af dine søde børn, der er lige så interesseret i den designbog som du er. Det er kaotisk, ja. Men det er et smukt kaos - og det er dit smukke kaos. Omfavn det.
19 Byg et team.
Shutterstock
Som iværksætter blev jeg bedt om at opbygge et team. Men den samme opsætning er nødvendig for en forælder. I mit forældreteam finder du lærere, læger, gartnerier, husrensere, babysittere, rådgivere for sommerlejre, skøjteløb instruktører og mere. At have et hold behøver heller ikke at komme til en høj pris. Opret en babysitting co-op. Handelstjenester. Men erkender, at du ikke kan gøre alt selv. Og at lære at delegere er afgørende for lykke.
20 Overvej rollen som hovedforælder.
Shutterstock
Har du nogensinde hørt begrebet "hovedforælder?" Jeg fik først at vide af det takket være en episode af den nu nedlagte note til Self- podcast, hvor Anne-Marie Slaughter, advokaten og den politiske kommentator, blev interviewet. Slaughter skrev et stadig omtalte stykke i Atlanterhavet i 2012, om hvordan kvinder "ikke kan have det hele."
Denne artikel kom ud, da jeg var omkring 8 måneder gravid med mit første barn, og jeg følte mig så vred på det tidspunkt - ligesom nogen havde fortalt mig en sandhed hele tiden og så pludselig, da jeg omsider havde sagt ja til hele denne forældre ting, de afslørede, at det modsatte var sandt.
Men i podcast-interviewet taler Slaughter om mange måder at få arbejde og forældre som et magtpar til at arbejde. Hun anerkender, at du ønsker at være klar over, hvem der er "hovedforælder", når det drejer sig om at drive din familie. Det betyder ikke, at den anden forælder ikke er involveret, men ligesom på arbejdet skal nogen have et løbepunkt for, hvordan tingene fortsætter med at køre problemfrit.
21 Har familiemøder.
Shutterstock
Der er mange beslutninger, der bliver truffet som familie. Der er også finanser til at styre, eventyr og drømme at forfølge, aktiviteter at tilmelde sig, tidsplaner for tilpasning med mere. Gå ind i vanen med at have et stående ugentligt møde for at gå over enhver relevant familievirksomhed. Det er også rart at have et par stående dagsordenspunkter - som at gennemgå dit budget og din tidsplan og måske se på de årlige mål, du har sat som familie.
22 Stol på dine instinkter.
Shutterstock
Der er bøger og blogs til hvert spørgsmål derude. Men der er kun en dig. Næste gang du føler dig fast eller frustreret over forældreskab, skal du kigge indad. Lyt til og stol på dine instinkter. Forældre er ikke altid det samme fra familie til familie eller person til person.
23 Giv dig selv en masse nåde.
Shutterstock
En forælder elsker deres børn, selv når de derefter kastes raserianfald eller rammer deres søskende eller nægter at gøre en simpel opgave, før de bliver spurgt 300 gange. Hvorfor ikke tilbyde dig selv den samme slappe? Husk: du gør denne forældremyndighed på den bedste måde, du ved hvordan. Så før du begynder at sparke dig selv, er det bare at stoppe. Giv dig selv nåde. Bare ved at pleje nok til at ønske at gøre et godt stykke arbejde, gør du allerede et godt stykke arbejde. Og for mere om bedre forældremyndighed, se The Best Parenting Moments of 2018.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
