Ægteskabsrådgivere kan være en enorm hjælp for par, der gennemgår udfordringer. Men der er nogle ting, de ønsker, at du vidste, før du nogensinde trådte fod på deres kontor. Der er masser af myter derude - om både ægteskab og ægteskabsrådgivning - der kan forhindre dig i at få mest muligt ud af dine sessioner. Så det er bedst at få lidt uddannelse og arbejde lidt, inden du begynder at se en professionel. Med det i tankerne er her nogle af de hemmeligheder, som ægteskabsrådgivere ønsker, at du vidste. Hvis du har følgende ting i tankerne, er du langt foran kurven inden for rådgivning.
1 Der er ikke sådan noget som at være "rigtigt" i ægteskabet.
I ægteskab er der sjældent en ret og en forkert fest - der er kun to forskellige perspektiver, forklarer Rabbbi Shlomo Slatkin, MS, LCPC, grundlægger af The Marriage Restoration Project.
"Dette betyder ikke, at dit synspunkt er ugyldigt; det betyder, at du accepterer, at deres synspunkt også er gyldigt, " siger han. "At ære hinandens forskelle er det, der får forhold til at fungere."
2 Forstå din partners eksplosivitet.
Shutterstock
Når din partner har en "intens reaktion" på noget, siger Slatkin at prøve at genkende roden til situationen og ikke tage den personligt. ”Bare bliv nogle medfølelse, vent, indtil tingene roer sig, og debrief, ” foreslår han.
3 At lytte fører til forståelse.
Der er tidspunkter i et forhold, hvor hver ægtefælle føles som den anden er på en helt anden planet, og "du kan bare ikke se ud til, hvor han / hun kommer fra, " siger Slatkin.
I stedet for at afvise din betydelige andres bekymringer, lyt dybt, hvad de siger. "Sandheden er, at hvis du lytter længe nok, giver alle mening mening, " forklarer Slatkin. "Hvis du bliver nysgerrig nok til at undersøge, hvor din ægtefælle kommer fra, opdager du betydningen af, hvad han / hun virkelig siger."
4 Se konflikt som en mulighed for vækst.
Shutterstock
"Strid i et forhold er aldrig behageligt, " siger Slatkin. "Men når du er klar over, at konflikt er vækst, der prøver at ske, kan du se det som en mulighed."
Områder med gentagen konflikt er også de områder, hvor du og din ægtefælle stadig har evnen til at lære og uddybe dit forhold. Slatkin opfordrer par til at "holde op med at være defensiv og se, hvad du kan gøre for at ændre."
5 Kærlighed skal vises, ikke kun føles.
Shutterstock
Kærlighed er ikke kun en følelse, det er også en handling, siger Slatkin. "At elske din ægtefælle er at udføre 'kærlige' handlinger og er ikke begrænset til en følelse, " forklarer han.
Selv hvis du ikke føler dig "forelsket", som du engang gjorde, er det ingen grund til at ophøre med at "elske" din ægtefælle. Ud over at opfylde dine løfter, kan du bare gøre det en dæmpet gnist igen. "Selve handlingen med at give kan genvække de sovende følelser, " forklarer Slatkin.
6 Venlighed er nøglen til et sundt ægteskab.
Der er mange følelser, der ligger til grund for et sundt ægteskab, men venlighed er det vigtigste, siger Heidi McBain, MA, LMFT, en licenseret ægteskabs- og familieterapeut og forfatter til Major Life Changes.
Venlighed kan faktisk også hjælpe med at lindre andre negative følelser. "At vise venlighed over for din partner, dig selv, dine børn og din storfamilie kan tage meget af negativiteten og stress ud af dine forhold, " forklarer hun.
7 Fokuser på følelser i stedet for begivenheder.
Ofte kommer ægtefæller i kampe om, hvem der sagde eller gjorde hvad. Men det er bedst at undgå den slags krangling og i stedet fokusere på, hvad der generer hver af jer, siger Raffi Bilek, LCSW-C, ægteskabsterapeut ved Baltimore Therapy Center.
"Medmindre du har en video- eller lydoptagelse af samtalen, vil du aldrig være i stand til at bestemme, hvad der faktisk skete - og hemmeligheden er, at du ikke behøver det, " siger han.
I stedet foreslår Bilek, at par "stemmer overens med det, der generer din partner og tilbyder validering og empati." Når det sker, vil du være i stand til at gå videre fra det, selv uden at komme til bunden af det.
8 Fejr hinandens succeser.
Shutterstock
En ofte overset ingrediens til et vellykket ægteskab fejrer hinandens succeser, siger Jared Heathman, MD, en praktiserende psykiater hos Your Family Psychiatrist.
Folk har brug for "konstant støtte og opløftning, " siger han. Og at fejre din ægtefælles sejre - store eller små - "demonstrerer støtte til hinanden."
9 Overvej, at argumenter er et resultat af misforståelser.
Shutterstock
"Kampe begynder normalt med miskommunikation af meddelelser eller tolke hensigt, " forklarer Heathman. "At kunne sætte sig ned og stille afklarende spørgsmål om, hvad din partner siger, kan faktisk løse de fleste tvister."
10 Foretag ikke karakterangreb.
Shutterstock
"Hvis enhver misforståelse er fyldt med råben og skrig på hver med angreb mod karakter, er det meget usandsynligt, at din partner vil lytte til dig eller endda være villig til at prøve at finde en løsning, " forklarer Heathman.
Og hvis du ikke kan lytte og være løsningsorienteret, er dit ægteskab desværre et dårligt sted.
11 Se kraften i tilgivelse.
"At holde et nag forhindrer tilgivelse og kan i sidste ende afslutte dit forhold, " siger Heathman. Og fordi vi alle begår fejl fra tid til anden, er tilgivelse nødvendig for at komme videre og forblive sammen.
12 Brug ikke truslen om skilsmisse som motivation til terapi.
Shutterstock
Christina Previte, Esq., En skilsmisseadvokat hos NJ Divorce Solutions, siger, at hun har set for mange situationer, hvor den ene ægtefælle nægter at se en rådgiver, indtil den anden tjener dem med skilsmissepapirer. Men på det tidspunkt, "er det for sent, " siger hun.
"Det bedste råd, jeg kan give, er at ikke vente for længe med at gå til ægteskabsrådgivning, " siger Previte. "Du kan ikke vente til ægteskabet er ude af reparation for at prøve at ordne det."
13 Forvent ikke, at en rådgiver "redder" dit ægteskab.
Shutterstock
Par skal ind i processen, der er motiveret til at få den til at fungere. Mens en rådgiver kan være en stor hjælp, kan ingen løse dine forholdsproblemer, men du.
14 Gå ikke ind i rådgivning bare for at sige: "Jeg prøvede."
Shutterstock
Ægteskabsrådgivere er der for at hjælpe med at få dit ægteskab til at fungere. Desværre er mange par ikke der af samme grund. Alt for ofte går et par til terapi blot for at sige, at de "prøvede". Men i virkeligheden gjorde de det ikke.
Hvis du ikke vil gøre det vanskelige arbejde med at genoprette forbindelse med din ægtefælle, skal du ikke spilde tid og penge ved at gå til rådgivning.
15 Ikke alle ægteskaber er værd at spare.
Shutterstock
Lyt til din tarm. Hvis du har lyst til at forene dig med din partner nu, vil det føre til endnu et årti med et uopfyldt ægteskab, er det måske ikke værd at holde det i gang.
Når alt kommer til alt er det at arbejde med at redde et ægteskab hårdt arbejde, og den energi bør kun bruges, hvis du er sikker på, at forholdet er for dig.
16 Fysisk misbrug skal håndteres af politiet, ikke rådgivere.
Brug af kvinder er en forbrydelse, ikke en "ujævn patch". Hvis din ægtefælle er fysisk voldelig, skal du tale med politiet, ikke en terapeut. Hvis du finder dig selv forsøger at forene dig med en voldelig partner, udsætter du dig selv i fare og misbruger rådgivningsoplevelsen.
Hvis du er i denne situation, skal du ringe til den nationale hotline om vold i hjemmet på 1−800−799−7233.
17 Ægteskabsrådgivning varer kortere end individuel terapi.
Shutterstock
Du kan måske tro, at fordi der er to mennesker snarere end en, ville ægteskabsrådgivning fortsætte længere end individuel terapi. Det modsatte er imidlertid tilfældet.
Ifølge American Association for Marriage and Family Therapy går par i terapi i gennemsnit ca. 11 sessioner sammenlignet med de 15 til 20 sessioner, som personer typisk gør. Således er det tidsforpligtelsen, der forhindrer dig i at se en rådgiver, er det ikke en gyldig undskyldning.
18 Vellykket rådgivning kan ende med skilsmisse.
Shutterstock
De fleste antager, at en vellykket kamp for ægteskabsrådgivning ville ende i et lykkeligt ægteskab. Nogle gange vil et vellykket behandlingsforløb faktisk overbevise deltagerne om, at de skal skilles.
Målet med terapi er klarhed og forståelse og fred med løsningen. For nogle par går det deres separate måder.
19 Overvej hvordan du kommunikerer med dig selv, ikke kun med din partner.
At være en god kommunikator betyder ikke bare at lære at verbalisere dine følelser over for din partner. Det er også selv at forstå disse følelser, siger Tina B. Tessina, ph.d., en licenseret psykoterapeut og forfatter af It Ends With You. "Terapi vil hjælpe dig med at lære de færdigheder, du har brug for for at forbedre både ekstern og intern kommunikation, " siger hun.
Faktum er, at inden du kan fortælle din elskede, hvordan du har det, skal du sætte pris på det selv.
20 Intet er af bordet i ægteskabet.
Shutterstock
Når det kommer til ægteskab, er "intet emne uden for grænser, " siger Tessina. Det betyder, at når du kommer i terapi, er du bedre klar til at diskutere alt, hvad din ægtefælle bringer op, uanset hvor ubehageligt det måtte være.
"Uanset hvad du ikke har været i stand til at tale om, vil terapeuten skabe et sikkert sted for dig at høre og blive hørt, " siger hun.
21 Begynd rådgivning, når ting går relativt godt.
Shutterstock
Ægteskabsrådgivning fungerer bedst, før du starter det, inden problemer begynder at feste, siger Tessina.
Det er også billigere på den måde. "Jo tidligere du går ind, jo hurtigere kan du få problemet løst, og jo mindre koster det, " tilføjer hun.
22 Lykke er målet.
Shutterstock
Selvom par måske har forskellige mål, når det kommer til ægteskabsrådgivning, er lykke den ultimative mål, siger Tessina.
"Terapi kan hjælpe dig med at forstå dine underliggende motiver og ønsker og lære dig, hvordan du er din bedste, mest opfyldte og lykkeligste selv, " siger hun.
