Alle ved, at nøglen til et lykkeligt og sundt ægteskab er god kommunikation. Men nogle gange handler det ikke kun om at give udtryk for dine ønsker og behov og lytte til din partners også. At være en mere tankevækkende ægtefælle betyder også, at man ikke venter på at blive bedt om at gøre noget, men blot forudse det og gøre det i stedet. Det er, hvad du gør for din partner uden at blive bedt om det, der kan gøre hele forskellen, hvad enten det betyder at komplimentere en ny klipning, før de nævner det eller overrasker dem med noget, de har udtrykt interesse for. Usikker på, hvor de skal begynde at være mere tankevækkende? Vi har hørt eksperterne - ægteskabsterapeuter, psykologer og mere - om nogle effektive måder at begynde at blive en bedre ægtefælle i dag!
1 Tjek ind med dem.
Shutterstock
Du skal vide, hvordan din partner føler hver dag. Og hvis du ikke gør det, skal du spørge dem. Emily Souder, en licenseret terapeut fra Maryland, opfordrer ægtefæller til at spørge hinanden "hvordan det går" og "hvordan du kan elske dem bedre." Souder påpeger, at forhold også påvirkes af, hvad der sker uden for ægteskabet - så det at tage sig tid til at tjekke ind med din partner kan hjælpe dig med at forstå dem bedre og til gengæld få bedre kontakt med dem.
2 Vær opmærksom og lyt.
iStock
Nogle mennesker har svært ved at udtrykke, hvad der virkelig er vigtigt for dem. Men hvis du vil være mere hjælpsom og tankevækkende, skal du fokusere på din partners opførsel såvel som hvad de siger. På den måde kan du finpudse på hvad de virkelig prøver at kommunikere med dig, siger Vanessa Watson-Hill, ejer af Living in the Second Half, hendes terapipraksis i Montclair, New Jersey.
"For at være en god partner er vigtigheden af at være opmærksom og lægge mærke til, når din partner forsøger at oprette forbindelse, enorm, " siger Watson-Hill. "Hvis nogen ikke bemærker, hvad der er vigtigt for deres partner, vil dette forhold opleve vanskeligheder."
3 Fortæl dem, at du tænker på dem.
Shutterstock
Det er nemt at blive sidesporret af ansvaret i vores hverdag, men det er vigtigt at sikre dig, at du ikke lægger din partner på ryggen. Klinisk psykolog Beverly B. Palmer, PhD, fortalte tidligere Best Life , du kan være en mere tankevækkende partner ved at tage et par sekunder ud af din dag for at "lade din partner vide, at du tænker på dem og sætte dem først i dit sind." En simpel tekst "Jeg tænker på dig" lader din ægtefælle vide, at de er elsket og værdsat.
4 Planlæg en tur.
iStock
Hvis din partner er stresset eller føler sig nede, kan du nøje planlægge en tur, du ved, at de vil nyde - uanset om det er en lang weekend på et B & B eller en dagstur til deres foretrukne vandreplads - lige præcis, hvad du begge har brug for.
"Med al den stress, som alle står overfor på daglig basis, skal rejse altid være et must, " siger Simon Hansen, grundlægger af Family Travel Planet. "Dette giver dig mulighed for at kompensere for ubesvarede middage og datoenætter og være en bedre person for din partner."
5 Lav øjenkontakt.
iStock
At skabe øjenkontakt med din partner dagligt kan hjælpe med at holde dit forhold stærkt og sikkert. Som Carly Claney, PhD, en licenseret klinisk psykolog fra Seattle, tidligere fortalte Best Life , er øjekontakt "en demonstration af ægte forbindelse". At se din ægtefælle i øjnene siger så meget, før nogen af jer endda skal tale. "Det kan kommunikere 'Jeg er her', 'Jeg lytter', 'Jeg er tilgængelig' og 'Du er vigtig, '" forklarede Claney.
6 Åbn døren.
iStock
Over tid kan det se ud til, at du ikke behøver at holde op med de små venlige handlinger i et forhold. Men i virkeligheden, uanset hvor længe et par har været sammen, gør små bevægelser en stor forskel og gør dig til en meget mere tankevækkende ægtefælle.
F.eks. Fortalte Carol Gee, forfatter af Random Notes (Om livet, "Stuff" og endelig læring om at udånde) tidligere Best Life , "Uanset hvor længe vi har været gift, får min mand, der holder døre åben for mig, mig til at føle mig speciel."
7 Overrask dem med mad.
iStock
Det er sandt, hvad de siger: Mad kan være den hurtigste vej til en persons hjerte. Hvorfor? Fordi, som terapeut Susan Pease Gadoua forklarede til HuffPost i 2019, "nærer mad og hjælper folk med at føle sig forbundet."
"Du går ud af din måde at bringe en speciel mad hjem, du ved, at de vil elske, det er en vidunderlig måde at sætte 'jeg elsker dig' i handling, " siger Gadoua. "Hvis den foretrukne mad er et måltid, som du laver - snarere end f.eks. En halvløg Häagen Dazs - får du uden tvivl endnu flere point."
8 Spis sammen (og svømmer telefoner).
iStock
Ifølge Gee er en anden nøgle til at holde kontakten at dele mindst et enhedsfrit måltid med din partner hver dag. ”Vi har altid prøvet at spise mindst et måltid sammen dagligt, ” fortalte hun Best Life . "Som et arbejdende par med forskellige arbejdstider er det typisk middag. Ikke bare nyder vi et måltid sammen, men vi bruger også denne tid til at tale om vores dag."
9 Giv dem komplimenter.
Shutterstock
Det er let at antage, at din ægtefælle ved, hvor flot du synes, de er - når alt kommer til alt giftede du dig med dem! Men det gør aldrig ondt at blive mindet om alle de måder nogen elsker dig. Gå ud af din måde at være mere tankevækkende og komplimenter din partner ofte og ud af det blå. Ikke kun vil det få dem til at føle sig mere elsket, men en undersøgelse fra 2012, der blev offentliggjort i tidsskriftet PLOS. Man fandt også, at modtagelse af komplimenter hjælper folk med at udføre bedre i deres daglige opgaver og ansvar.
10 Sig "tak."
iStock
Nogle gange tror vi måske, at vores taknemmelighed antydes eller forstås af vores partnere. Desværre er det ikke altid tilfældet, og det er derfor, at det faktisk er vigtigt at sige "tak" til din partner - selv når du tror, de allerede ved, hvor meget du sætter pris på, hvad de gør.
"Bare det at vise enkel påskønnelse kan gå langt, " siger Michelle Morton, en iværksætter, kone og mor. "Vi tager alle ting for givet, og vores ægtefæller er en af disse ting. Det er let at gøre, især hver dag, men vi er nødt til at gå tilbage og huske… alle vil føle sig elsket og værdsat."
11 Sig "Jeg er ked af det."
Shutterstock
Hvert par kæmper, men ikke enhver ægtefælle ved, hvordan man undskylder. For at et forhold skal fungere, er det vigtigt at vide, hvornår du tager fejl, og at erkende, at det i form af en undskyldning, at din partner ikke skulle trække ud af dig.
”Lykkeligt gift par er en, der - efter min skøn - har været igennem en masse, har kæmpet nok gange, og nu ved allerede nok til at undskylde hinanden, ” fortalte sundheds- og wellness-ekspert Caleb Backe til Fatherly i 2019.
12 Sig "Jeg elsker dig."
iStock
En anden sætning, som din partner skal høre fra dig ofte og uopfordret? "Jeg elsker dig." Det er ikke nok bare at føle kærlighed til din partner, de er nødt til at høre dig sige det.
"Når ægtefæller siger 'Jeg elsker dig', siger de, at de værdsætter både deres ægtefælle og deres ægteskab, " sagde Ili River-Walter, licenseret ægteskabsterapeut, til Martha Stewart Weddings i 2019 . "Mens fortolkningen og vigtigheden af budskabet er specifik for hvert enkelt individ og hvert ægteskab, understreger det overordnede, at det at sige 'jeg elsker dig' omsorg og engagement."
13 Skriv dem en kærlighedsnotat.
Shutterstock
Selvom det er vigtigt at vokalisere overfor din partner, at du elsker dem, kan du sige det for ofte udvandet dens meningsfuldhed over tid, bemærker Morton. For at forhindre, at det sker, anbefaler hun at blande det sammen og lejlighedsvis formidle budskabet i form af en kærlighedsnotat. Det er en enkel og tankevækkende gestus, der går langt med din ægtefælle.
14 Hold deres hånd.
iStock
At holde hænder kan virke som en visning af kærlighed, der ikke bærer så meget vægt, men det kan faktisk betyde ganske meget for din partner. Som Joshua Klapow, en klinisk psykolog, sagde til Elite Daily i 2019, "Forbindelse af hænder er som mennesker vores første linje med intimt berøring." I forhold er "at holde hænder den forreste linje for at kommunikere følelser fysisk" og lade din partner vide, at du er interesseret i dem på en måde, som de kan føle både følelsesmæssigt og fysisk.
15 Giv dem et ryggen.
iStock
En anden måde at forbedre den fysiske forbindelse med din partner - naturligvis ud over sex - er at give dem et ryggen, når de ser trætte eller stressede ud. At gøre denne tankevækkende gestus kan skabe en type fysisk intimitet, der er lige så kraftig og vigtig som den, der blev etableret under sex.
"Det viser, at du vil have dem til at føle sig godt tilpas, slappe af og vise din støtte til, hvad de laver, " sagde Grace Lee, grundlægger af A Good First Date, til Elite Daily i 2018 . "Du beder dem ikke om at stoppe alt, men snarere møder du dem i deres miljø."
16 Kysse dem godnat.
Shutterstock
Par, der har stået tidens prøve, forstår, at det er vigtigt at altid sørge for, at deres partner ved, at de er elsket - en måde at gøre det på er at gøre et kys del af dit natlige ritual. Som Joyce Smith Spears, der har været gift med sin mand i mere end 60 år, fortalte Southern Living , "kys altid hinanden godnat, fordi du aldrig ved, hvad morgendagen kan bringe."
17 Giv dem plads.
Shutterstock
"Rum" kan være et indlæst ord, når det kommer til forhold, men enhver i et langvarigt ægteskab ved, at det at give din partner deres egen tid er nøglen til at få tingene til at fungere. Som relationsekspert Susan Winter fortalte Bustle i 2019, hvis du kan fortælle din partner har brug for plads, skal du være tankevækkende og foreslå, at de tager noget tid for sig selv. ”Hver enkelt har sit eget behov for privat tid, ” siger hun.
18 Lav en opgave for dem.
Shutterstock
Forhold er ikke altid 50/50. Hvis du bemærker, at din partner føler sig for stresset eller overanstrengt, skal du gøre mere hjemme ved at tage noget fra deres to-do-liste. For eksempel, hvis de normalt vasker tøjet, skal du give dem en pause den uge og gøre det for dem. "At tage noget af hinandens plade viser, at du sætter pris på din partners hårde arbejde og ønsker at hjælpe dem og give dem tid til at slappe af efter en hård dag, " fortalte forholdsekspert Vikki Ziegler til Fatherly i 2018.
19 Tal om fremtiden.
iStock
Det kan virke unødvendigt, hvis du har været gift i årevis, men at tale med din partner om fremtiden gør det klart, at du ser dem i det, og at du er interesseret i, hvordan de også skal se ud. "En ting, som succesrige forhold alle har til fælles, er, at parene i dem laver planer for fremtiden, både nær og langvarig, " skrev Barton Goldsmith, ph.d., til Psychology Today i 2013. "At lave planer bygger et bånd og en stærkere følelse af sikkerhed i vores hjerter."
20 Giv dem blomster.
iStock
Cliché, som det kan være, kan overraskelse din partner med en buket blomster gøre deres dag. En undersøgelse fra 2005, der blev offentliggjort i tidsskriftet Evolutionary Psychology, fandt, at blomster øjeblikkeligt kan ændre en persons humør og holde dem mere lykkelige. Hej, der er en grund til, at alle de ridderlige karakterer gør det i romantiske film.
21 Undgå at holde score.
iStock
Når du føler dig usikker i dit forhold, kan du være bekymret for at holde score, dvs. hvis du gør noget for din partner, forventer du noget af samme mål til gengæld. Men hvis du er i et sundt og lykkeligt forhold, har du en tendens til at være mere tankevækkende og generøs uden nogen forventning.
"Når et forhold føles sikkert, er det let at ønske at tilbyde mere end din retfærdige andel af opgaver eller tankevækkende bevægelser for at vise din kærlighed til din partner, " fortalte parterapeut Kari Carroll til HuffPost i 2019. "Uanset om de flytter deres tøj til tørretumbleren for dem eller på deres yndlingsvandring igen, har meget opfyldte par en tendens til at opretholde stor tilfredshed ved at være tankevækkende og generøs over for deres partner snarere end scorekeeping."
Kali Coleman Kali er assisterende redaktør hos Best Life.