I begyndelsen af et ægteskab føles alt nyt og spændende. Du har planlagte romantiske nætter planlagt uger i forvejen, og hvad der kan blive fremtidige irritationsmomenter, er bare elsket små underlige ting, der får dig til at elske din ægtefælle endnu mere. Men desværre varer den bryllupsrejse ikke for evigt. Til sidst bliver tingene nede, og du kan endda opleve, at du føler dig, vel, keder.
Heldigvis betyder den følelse ikke, at dit ægteskab er dømt. Alt det betyder er, at du muligvis skal bruge lidt mere tid og energi på at gøre tingene spændende igen. Læs videre for at finde ud af, hvorfor du måske føler dig keder i dit ægteskab sammen med ekspertstøttede tip til, hvordan du får tingene tilbage på sporet.
1 Du er stoppet med at stille dine partner spørgsmål.
Shutterstock
Når tiden går, kan du måske føle, at du ved alt, hvad der er at vide om din partner. Men de har stadig flere lag, vi lover! "Jeg kan garantere, at du sandsynligvis tænker anderledes end den måde, du gjorde for fire eller fem år siden, " siger relationsekspert Dr. Patrick Wanis, ph.d. Det samme gælder for din partner, hvilket betyder, at du aldrig bør stoppe med at stille dem spørgsmål og lære dem at kende.
2 Dit forhold er ændret — men dine forventninger har det ikke.
Shutterstock
Når du indleder et forhold, har du en række forventninger, hvad enten det handler om, hvor spændende ting skal være, hvor tilgængelig din partner skal være, eller hvor behagelige de skal få dig til at føle dig. Men når forholdet fortsætter, og omstændighederne ændrer sig, er du også nødt til at justere dine forventninger.
"Det er ikke så meget, at folk ændrer sig, men forholdene i forholdet ændres, og så ændrer vi os som svar på det, " siger Wanis. "Du er nødt til at spørge dig selv, hvad du forventer af forholdet, og hvad du forventer af hinanden. Er denne forventning fair og rimelig, eller forventer du noget, som din partner ikke længere kan opfylde?" For eksempel, hvis din partner plejede at lave middag hver aften, men for nylig fik en forfremmelse og er nødt til at lægge flere timer på kontoret, er den forventning muligvis ikke længere rimelig.
3 Du overrasker ikke hinanden.
Shutterstock / Photographee.eu
Det behøver ikke at være noget ekstravagant, men at finde måder at overraske din ægtefælle på, hvad enten det er med en gave eller en tankevækkende handling, kan holde dit ægteskab føle sig frisk og afværge disse følelser af kedsomhed. "Hvad har du brug for for at føle dig elsket? Hvad har din partner brug for at føle sig elsket?" spørger Wanis. "Kig efter måder at overraske din partner på, men overrask dem på baggrund af deres personlighedstil." Og her er hvad vi mener med det…
4 I kender ikke hinandens kærlighedssprog.
Shutterstock
Der er fem kærlighedssprog: bekræftelsesord, tjeneste, modtagelse af gaver, kvalitetstid og fysisk berøring. Hver person har to primære kærlighedssprog, der beskriver, hvordan de føler sig elsket mest. "Den bedste måde at behandle nogen er ikke at behandle dem på den måde, du vil blive behandlet, det er at behandle nogen, som de vil og har behov for at blive behandlet, " siger Wanis.
Interaktion med din partner vil være meget mere engagerende og sjovt, når du fuldt ud kan forstå, hvordan du hver især modtager kærlighed. For hjælp med, hvor du skal starte, skal du tage Five Love Languages Quiz og få din partner til at tage det også.
5 Du er ikke bundet til mad.
Shutterstock
Mad er en af de nemmeste måder at binde til din partner. Wanis siger, at han endda betragter det som det sjette kærlighedssprog. "Uanset om du laver mad sammen, om du laver mad til hinanden, om du serverer hinanden, eller om du skal ud for at prøve nye restauranter, kan mad være en anden god måde at opleve og udtrykke kærlighed på, ”bemærker han.
6 Du sidestiller romantik med spontanitet.
Shutterstock
Ja, alle elsker at blive fejet af deres fødder med enorme romantiske bevægelser. Men tro ikke, at den eneste måde, dit forhold vil føle sig spændende på, er, hvis du handler efter et indfald som parene i din foretrukne romantiske komedie. Det er bare ikke realistisk det meste af tiden.
"I dagens livsstil har vi så mange anmodninger om vores tid, vi må afsætte tid til vores partner og vores forhold, " siger Wanis. "Du kan planlægge en ferie sammen, så når du er der, kan du deltage i visse spontane aktiviteter."
7 Du er faldet ind i en daglig rutine.
Shutterstock
At have en hum-tromme daglig rutine kan få ethvert forhold til at føle sig kedeligt. Prøv nye restauranter, nye hobbyer og nye steder at besøge. Hvis du nyder det, perfekt! Hvis ikke, skal du grine af det og lov at aldrig gøre det igen. Uanset hvad, ved at komme ud af din komfortzone sikrer du ikke at kede dig. Plus, "det er bevist, at de, der gør nye ting sammen, bygger 'koshormonet' (oxytocin) og føler sig tættere længere, " siger Californien-baseret psykoterapeut Dr. Barton Goldsmith, ph.d.
8 Du sætter ikke mål for dit forhold.
Shutterstock
Når du kommer ind i et forhold, etablerer de fleste par mål sammen. Men når tiden går, og du når disse mål, er det afgørende at etablere nye til at stræbe efter. Hvis ikke, er du helt sikker på at føle dig usamlet om fremtiden.
Fortsat med at opmuntre og støtte hinanden i at nå dine mål - hvad enten de er solo eller som et par - øges i sidste ende den kærlighed, du har til hinanden. Som Goldsmith siger: "Lykke kommer fra at bevæge sig hen imod det, du vil, ikke nødvendigvis at få det."
9 Du deler ikke nok af dit liv med din partner.
Shutterstock
Hvis du lægger mærke til, at du føler dig lidt kede i dit ægteskab, skal du bare prøve at dele mere. For at binde dig til din partner, skal du være villig til at åbne op og være sårbar. Og det kan komme i mange forskellige former. "Deling kan være at dele udveksling af information, om følelser. Det kan være udveksling af oplevelser, " siger Wanis.
Brug for et sted at starte? Prøv at diskutere nogle af dine yndlingsdelte oplevelser. Ikke kun vil det minder dig om gode tider, men det vil også åbne dig og give dig flere ideer til dit næste eventyr!
10 Eller du er dybest set forbundet med hoften.
Shutterstock / LightField Studios
På den anden side af denne mønt, vær ikke bange for at være din egen person. Par, der tilbringer for meget tid sammen, kan let begynde at kede sig eller endda værre, frustrerede. Prøv at finde nye egne hobbyer, og oplev nogle gange ting væk fra din ægtefælle. Det vil kun give dig mere at dele med dem og gøre det mere spændende, når du genforenes.
11 Din hjerne kræver nyhed.
Shutterstock
At acceptere det faktum, at ting nogle gange føles kedeligt, er et vigtigt trin i at løse problemet. Når alt kommer til alt, som Stanford University neuroscientist Russell Poldrack bemærkede i en artikel til HuffPost , "nyhed får et antal hjernesystemer til at blive aktiveret, og først og fremmest er dopaminsystemet." Og som du måske husker, dopamin er det feel-good hormon, vi alle er efter.
Men at være i stand til at erkende dit biologiske behov for nyhed og reagere i overensstemmelse hermed vil sikre dig og din partner ikke lide. ”Af og til skal du tænke på forholdet - hvad sker der, og hvad skal der ske, så du kan gøre det mere interessant og spændende?" bemærker Irina Firstein, LCSW, en parterapeut i New York City.
12 I tager hinanden for givet.
Shutterstock
Firstein siger, at når du først føler dig trygg og sikker i dit forhold, er det, når du bliver doven, selvtilfreds og ja, keder sig. ”Du holder op med at gøre enhver form for indsats, både fysisk og ellers, ” siger hun. "Og vi føler ikke, at vi er nødt til at prøve den måde, vi prøver i starten."
Efter mange års opbygning af et forhold til nogen kan det naturligvis være let at tænke på, hvad de gør for dig og din familie som en normal del af livet. Men det er vigtigt, at du ikke tager din partner for givet, og at du konstant udtrykker taknemmelighed for, hvem de er, og den indflydelse, de har på dit liv og lykke. Du vil blive overrasket over, hvor meget zest, der kan bringe tilbage i dit ægteskab.
13 Dit sexliv er ikke tilfredsstillende eller ikke-eksisterende.
Shutterstock
Seksuel kedsomhed er en almindelig pest i langvarige forhold. "Det sker, fordi folk slags falder i mønstre for at have et seksuelt forhold, eller det vil bare være meget mindre vigtigt, " siger Firstein. "Lær hvordan du holder tingene i gang, hvordan du holder lysten igang, og hvordan du holder tingene i live."
Men hvordan? Nå, prøv at give idéer med din partner, og udforsk nye måder at glæde hinanden på. Bare det at tale om sex kan gøre dit sexliv meget spændende.
14 Teknologi bruger dig.
Shutterstock
Teknologi er noget, mange af os stoler meget på i dag. Men dit forhold kan hurtigt blive foreldet, hvis du konstant er knyttet til din telefon. For at undgå at blive offer for "phubbing" foreslår Firstein, at der indføres noget telefonfrit tidspunkt hver dag.
"Når du kommer hjem, eller en halv time efter du kommer hjem, skal du slukke for dine telefoner og lægge dem væk i en periode, " siger hun. "Håndter bare hvad der sker mellem dig og dine børn og din partner."
15 Du tilbringer kun tid sammen som familie, ikke som et par.
Shutterstock
At tilbringe tid sammen som en familie er naturligvis vigtigt, men den eneste tid, du tilbringer tid med din partner, bør ikke være på dine børns skolespil eller fodboldspil. Helt ærligt, hvis det er dine date-aftener, vil du føle dig lidt kedelig. Sørg for at tage dig tid væk fra børnene til at nyde hinanden uden distraktioner.
"Tjek ind med hinanden i mindst 10 minutter hver dag, " fortalte doktor Philip Cowan, ph.d., professor i psykologi ved University of California i Berkeley, til forældre . "Det kan gøres, når du lægger børnene i seng eller endda i telefonen, mens du begge er på arbejde, så længe du deler, hvad der skete med dig den dag, og hvordan det påvirker dig følelsesmæssigt. Livets tempo i dag er så hektisk, at få par gør dette. Men ægteskaber er i stand til at ændre sig, og små ændringer kan gøre store forskelle."
16 Du har tomt reden-syndrom.
Shutterstock
Børn kan forbruge meget af din tid og fokus. Og når de vokser op og forlader huset, kan du og din partner føle, at du ikke længere har noget til fælles. Men snarere end at betragte dit forhold kedeligt uden børnene, prøv at se det som den perfekte mulighed for at genskabe din romantik.
Firstein foreslår at tænke på det som en ny fase i dit forhold. "Nu har du ikke den distraktion, og du har bare hinanden. Det kunne være en meget spændende tid, " siger hun. "Det kan faktisk være et meget opfyldende tidspunkt at gøre ting, som du ikke kunne gøre i lang tid."
17 Du er stoppet med at udvide dine sociale kredse.
Shutterstock
Det er nemt at føle sig fast i en klods, hvis du ikke inkluderer andre mennesker i dit liv udover din partner. Så lad ikke dine venskaber falde ved vejen, når du har bundet knuden. "Det er vigtigt at have dybere forhold til andre mennesker, og det er meget nyttigt at tale med andre om, hvordan deres oplevelser er i almindelige situationer, " siger Firstein. "Dette kan være at have venner, du hænger sammen med hver for sig, eller endda par, du nyder at bruge tid sammen. Dit forhold til din partner vil vokse, når du har andre mennesker i dine liv."
18 Din karriere overskygger dit ægteskab.
Shutterstock
Det er klart, at karriere er vigtig, men lad ikke den være altfor krævende. En af de nemmeste måder at sikre, at din karriere ikke påvirker dit ægteskab, er at undgå at logge ind igen, når du kommer hjem. Hvis det ikke er muligt, skal du afsætte mindst to eller tre nætter om ugen, der altid er afsat til familietid.
19 Du lægger ikke energi i dit forhold.
Shutterstock
”Nogle gange går vi gennem det romantiske stadium, og omkring 18 måneder siger vi:” Hvad nu? ”Siger New York-baserede forhold og ægteskabsterapeut Rachel Moheban, LCSW-R. "Du skal konstant genopfinde og genoprette dit forhold, især ved at udvikle følelsesmæssig intimitet." Når tiden går i dit forhold, skal du være mere bevidst om at give dit ægteskab den pleje og opmærksomhed, det fortjener og har brug for, selv efter sommerfuglene dør ned.
20 Du mangler en forbindelse med dig selv.
Shutterstock
Når du føler dig keder i dit ægteskab, er det let at pege fingre. Der kan dog være nogle interne problemer, der påvirker, hvordan du interagerer med din partner. "Føler vi os deprimeret? Har vi stressfaktorer på arbejdet? Hvad sker der med vores egen afbrydelse, der kan forårsage en afbrydelse i dit forhold?" Spørger Moheban. At være i stand til at oprette forbindelse igen med dig selv kan også give dig mulighed for at oprette forbindelse igen med din partner.
21 Du antager, at du er vokset fra hinanden.
Shutterstock / metamorworks
Nogle mennesker tror, at når du er i et forhold i lang tid, vil du uundgåeligt vokse fra hinanden. Men det er næppe tilfældet. Antag ikke, at det er uundgåeligt at have et kedeligt forhold. Når du har fjernet dette tankesæt, får du positivitet tilbage i dit forhold til din partner. Som Firstein bemærker: "Det er lidt af et uhyggeligt problem at tale om. Men hvis du er opmærksom på problemet, og hvis du vil have noget andet, skal du tale om det." Og for flere råd om, hvordan du holder dit ægteskab i live, skal du tjekke de 30 ting, du laver forkert, der vil dræbe dit ægteskab.
