Efter alle disse års fortælling om falske oplysninger fra familie, medier og endda nogle sundhedsudøvere (jæv. Endda eksperter bliver narret nogle gange!), Mener mange stadig , at nogle af de mest almindelige madmyter er rigtige.
Hvis du spekulerer på, om mælk virkelig hjælper med at opbygge stærke knogler, hvis saftrens er så pålidelige, som de ser ud, eller hvis du skulle fylde chokolade op for at øge din seksuelle appetit denne Valentinsdag, er du heldig: Nogle større sandhedsbomber kommer din vej. For flere sandhedsbomber, tjek de 40 største myter om livet efter 40 — Busted.
1 Chokolade er et afrodisiakum.
Shutterstock
Ideen om, at chokolade er et afrodisiakum, har eksisteret siden 80'erne, og det er sandsynligvis derfor, at boks ved kasse flyver fra hylderne den 14. februar. Desværre har ikke alle disse hjerteformede kasser trods alt så stærk indflydelse. Undersøgelser har ikke været i stand til at bevise en solid forbindelse mellem chokolade og seksuel ophidselse og tilfredshed, men det betyder ikke, at placeboeffekten ikke stadig er stærk.
Da folk tror, chokolade kan hjælpe dem med at forbedre deres sexlyst, kan de undertiden få det til at ske, blot ved at tro, at det vil. Der er måske ikke nogen videnskab, men hey - hvad der fungerer, ikke? Selvom chokolade muligvis ikke er i stand til at få dig i humør, er her, hvordan chokolade vil øge din træning (alvorligt).
2 At spise fedt gør dig fedt.
Selvom avocado, valnødder, olivenolie og andre sunde fedtstoffer er fyldt med kropsfremmende fordele, er der stadig denne underlige frygt for at spise fedt vil gøre dig fedt, selvom det er en total myte.
" Så mange kvinder frygter stadig at spise fedt, stammende fra den fedtfattige dille, der fængslede offentligheden i 80'erne og 90'erne. Men vi har taget det galt, " siger Michelle Cady, integrerende ernæringssundhedscoach hos FitVista.com "Når du øg dit sunde fedtindtag og sænk dit indtag af raffinerede, hvide kulhydrater, du vil være mættet længere, stabilisere dit blodsukker og lære din krop at forbrænde ekstra kropsfedt i stedet for at stole på hurtige udbrud af kulhydrater, sukker og glukose til energi."
3 At spise gulerødder holder dine øjne sunde.
Shutterstock
Alle vokser op og tænker at gulerødder hjælper med at holde deres øjne sunde, uanset om det forbedrer dit syn eller bare holder din allerede store vision stærk. Den sjove ting er, selvom de er super gode til din krop og indeholder øjenoptimerende vitamin A, siger Harvard Medical School at spise friske frugter og mørke blade grønne grøntsager er endnu bedre, mere fordelagtige valg, når det kommer til dit øjenes sundhed. Der kan man bare se? Hvis du vil have flere måder at forbedre dit helbred alvorligt, kan du tjekke disse 50 måder at være en person med højere energi med det samme.
4 Det tager 7 år at fordøje tyggegummi.
En ting, der sandsynligvis har sendt dig direkte i paniktilstand både som barn og som voksen ved at ved at sluge dit tyggegummi. Det er temmelig almindeligt kendt, at det tager syv år at fordøje det, men den kendsgerning er bare ikke sandt. Når det kommer til dit fordøjelsessystem, får tandkød ikke nogen særlig behandling - det går ind og kommer ud på den nøjagtige måde (og hastighed!), Anden mad gør. Og for mere sjove fakta, her er 20 fantastiske fakta, som du aldrig vidste om din krop.
5 Hvis du prøver at være sund, skal du kun shoppe i supermarkedets omkreds.
Shutterstock
Når du prøver at forbedre dit sundhedsspil, overholder du sandsynligvis en regel om dagligvarer: Hold dig til butikens omkreds. Men du behøver ikke at tilbringe al din tid i produktsektionen; så længe du undgår det forarbejdede skrammel, er disse midterste gangers ikke så dårlige, som de antages at være.
"Få mest muligt ud af midterste gang - de er fyldt med superfoods. Ellers vil du gå glip af fiberrige gamle korn som sorghum, hirse og amaranth, og plantebaserede fødevarer, der indeholder protein, som nødder, chia, hør og quinoa, "siger Bonnie Taub-Dix, RDN, skaberen af BetterThanDieting.com og forfatter af Læs det inden du spiser det - tager dig fra etiket til bord . "Hvordan kan du også modstå værdien af bønner? Den undervurderede supermarkedsperle er fuld af opløselig fiber, der kan hjælpe med at kontrollere kolesterolniveauer, mens den leverer hele 6 gram planteprotein pr. Halv kop, og vejer kun ca. 40 cent pr. Portion. " For mere sunde hacks, tjek de 30 bedste måder at holde sig til enhver diæt.
6 Mælk bygger stærke knogler.
Shutterstock
Klar til en shocker? På trods af at have fået serveret en karton mælk med dine skoleluncher og alle disse "Got Milk?" annoncer, der lover stærke knogler, mælk er ikke så god for dig, som den reklameres for at være. En undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i tidsskriftet Nutrition in Clinical Practice, fandt, at mælk kan være årsagen til, at knogler mister calcium, hvilket gør det modsatte af, hvad det lover at gøre. Dertil kommer, at en undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, opdagede, at antallet af knogelfrakturer var højest i de lande, der konsumerede mest mejeri. Interessant, ikke? Måske er det tid til at gå over til soja eller mandel når alt kommer til alt.
7 Brug af 5-sekunders regel sikrer, at din mad stadig er sikker at spise.
Fem-sekunders regel har reddet dig fra at skulle genoprette din mad masser af gange. Dog er dårlige nyheder: På trods af at verdenen tænker fødevarer sikkert fra det kæmpe gulv, så længe det afhentes inden for fem sekunder, er det en total myte. Desværre tager det kun en meget lille brøkdel af et sekund for bakterier at forurene din mad - så hurtigt er der ingen måde, du kan afhente den i tide til at redde den, medmindre du har Flash's superhelthastighed. Hvis du stadig ønsker at prøve din held, skal du dog holde dine gulve super rene og håbe på det bedste.
8 En juicerensning er en varig måde at tabe sig på.
Shutterstock
År efter år bruger kvinder hundreder af dollars på saftrensning i håb om at kaste nogle pund. Problemet? Du får ikke langvarige resultater - og det er virkelig forfærdeligt for din krop.
"Når du kun drikker juice, mangler du den balance mellem næringsstoffer, som din krop har brug for dagligt. Rens er også typisk ringe med kalorier, meget mindre end du har brug for for at komme igennem din dag, " siger Amy Gorin, MS, RDN, ejer af Amy Gorin Nutrition i New York City-området. "Mange mennesker ser på quick fixes for vægttab, men der er ikke noget som en quick fix."
I stedet anbefaler Gorin simpelthen at spise så sundt af en diæt som muligt for at tabe sig på den rigtige måde. Du holder dit helbred i skak, skab en sund livsstil, der klæber og bliver meget gladere i processen: "Spis en afbalanceret diæt med frugt og grøntsager, fuldkorn, protein og sundt fedt." Og for flere gode råd, se den nye vægttabshemmelighed, som alle taler om.
9 Tyrkiet gør dig søvnig på grund af de kemikalier, den indeholder.
Shutterstock
Spise af en tallerken kalkun kan nemt gøre dig søvnig, men ikke af den grund, du tror. Folk har en tendens til at tro, at kalkun har en speciel søvninducerende kvalitet på grund af den kemiske tryptofan, den indeholder, som er kendt for at få din krop til at slappe af. Der er dog masser af andre fødevarer, der indeholder meget mere tryptophan end kalkun, og den virkelige grund til, at det gør dig så træt, er fordi du typisk spiser det parret med en hel Thanksgiving-fest - AKA så meget mad, at nogen vil ønske at passere ud bagefter.
10 Du skal tælle kalorier for at forblive sund.
Shutterstock
Der er mange grunde til, at folk tæller kalorier, og en af de vigtigste er at enten blive sundere generelt eller tabe sig. Sandheden, dog? Der er absolut ingen grund til at deltage i det sjælsugende talespil.
