Livet er hårdt. Du behøver ikke, at jeg skal fortælle dig det. Men hvad du måske ikke ved, er hvor meget hårdere du faktisk gør det til dig selv. Det er sandt. Faktisk, hvis du ønsker at være lykkelig, siger ny forskning, at den første ting, du skal stoppe med at gøre med det samme, prøver så hårdt. Og det er bare begyndelsen.
Det viser sig, at der er masser af ting, du laver på daglig basis, som holder dig tilbage fra at leve det stressfri, helt afslappede og vildt lykkelige liv i dine drømme. Så læs videre, slip disse forfærdelige vaner som fransk i tredje periode, og hyg dig! Og for at få flere fantastiske råd til, hvordan du får mest muligt ud af dine dage, skal du tjekke de 20 Genius-måder at være mindre doven på.
1 Ikke tale med dig selv.
Okay, så vi taler ikke om at jabbe med dig selv offentligt. (Og vi har bestemt ikke noget problem med en god bekræftelse over for dig selv en gang imellem.) Vi taler om journalføring, som har fantastiske fordele.
Ifølge Carrie Aulenbacher: "Det kan føles egoistisk, men en daglig journalpost kan være en nem måde at forstærke glæde og de-stress på. Uanset om det er på papir eller ved at bruge en digital metode, kan det at skrive til dig selv hjælpe dig med at oprette forbindelse, reflektere, og overvej hvad der foregår, så du kan rydde dit sind og ære din rejse. " Det er også bare en fantastisk måde at rydde din hånd og tjekke ind med dig selv. Og for flere gode livshacks, så tjek disse 15 geni-måder, der vises mere attraktive.
2 Alt i alt for at finde den korteste kasselinje.
Shutterstock
Vidste du, at forskere faktisk bruger en enorm mængde tid og ressourcer på at finde ud af, hvilke kasselinjer der er hurtigere? Det er sandt. Nogle hævder, at enkeltlinjer med flere kasserer bevæger sig hurtigst. Andre hævder, at kasserere med deres egne linjer bevæger sig hurtigst. Og nogle forskere foreslår endda at lede efter kvindelige kasserere i stedet for mandlige. Så hvad er svaret?
Der er ikke en! Og hvad så?! Nem dit sind, kom i kø og tag dyb indånding. I det store skema med ting er der ekstra tre minutter på linjen intet at stresse med. Og for mere om bekæmpelse af stress, her er 20 måder sociale medier stress os ud.
3 Bær hele tiden mørke farver.
Shutterstock
Dr. Sal Raichbach fra Ambrosia Treatment Center har fundet, at der er "glade og triste farver." Og selvom de muligvis er slankende, viser farver som sort, marineblå eller lilla faktisk at øge depressionen. Orange siges i mellemtiden at fremme optimisme. Men uanset hvad du gør, skal du altid undgå de 40 værste tøj til mænd over 40 år.
4 Manuelt styring af dine hjælpeprogrammer.
Shutterstock
Hvis du konstant administrerer din termostat og tænder og slukker lys, gør du jobbet med en robot, der rent faktisk kan spare dig for penge. Tilsluttede enheder som en smart termostat kan forbedre din effektivitet med over 20% - for ikke at sige noget af den stress, du sparer. (Plus, du kan kontrollere disse ting hvor som helst ved hjælp af din smartphone.) Stop med at komme ud af sengen for at justere temperaturen! Og for at få flere penge at spare råd, skal du læse op på 52 måder at være smartere med penge i 2018.
5 Betaler fuld pris.
Hvis det føles for dig, som om de penge, du bruger på dine "væsentlige ting" bare går op og op hver eneste måned, er du ikke alene. Faktisk viste en undersøgelse, at 56% af arbejdstagerne er over deres hoveder i gæld. Heldigvis er der i dag ganske mange måder at tage dine finanser tilbage på. Du kan bruge betydeligt mindre penge, mens du stadig imødekommer alle dine behov ved at bruge apps og tjenester som iBotta og Promocodes.com. Sørg også for at kende de 30 måder at aldrig betale fuld pris for tøj nogensinde igen.
6 Ikke batchkogning.
Hjemmelavet mad er næsten altid sundere, tilfredsstillende og lettere på din tegnebog. Ugh, men de tager så meget tid! Efter en lang dag på arbejdet tænker ingen, "Åh, jeg kan ikke vente med at slave væk i køkkenet!"
Gå ind i batch-madlavning . Livscoach Tracy Timm siger: "Dette er især nyttigt, hvis du er en ungkarl / ette og ikke en betyder spiser. Hvis du kan batche alle dine måltider og lave mad på dem, siger søndag aften, så har du mere tid i løbet af ugen (og du sparer penge!). " Overvej at starte med de 40 retter, som alle over 40 bør mestre.
7 At ikke være egoistisk nok.
OK, så hvornår var sidste gang du gjorde noget for dig ? Forfatter og professionel kvindelige rådgiver Heidi McBain foreslår, at det at tage lidt tid hver dag for dig selv er en lille ting med stort afkast. Måske er det journalføring, meditation og eller rammer gymnastiksalen. Uanset hvad det er, gør det for dig og dig alene. Og for flere gode råd, kender du de 25 livslektioner, du lærte som barn, der er vildt forældede i dag.
8 Drikke koffeinholdige drikkevarer efter 17:00.
Vi kunne sandsynligvis alle drage fordel af at se hårdt på vores koffeinindtag. Men uanset din afhængighed af de ting, er der nogle gange i løbet af dagen, at omkostningerne opvejer fordelene. Pat Mills fra Making Nice Coffee anbefaler, at man undgår koffein efter 17:00. "Koffein sent på dagen forstyrrer din søvn, " siger hun. "Selvom du kan sove, er du døsig og irritabel næste morgen." Og hvis du bange for, at du er en koffeinafhængig, er her nøjagtigt, hvor meget koffein du har brug for at drikke for at overdosis.
9 At ikke sige "nej."
Shutterstock
Hvis du er en ja-person, udsættes du konstant for et liv med alt for lovende, overbooking og underpresterende. Vær ikke bange for at være realistisk med dine venner, familie og kolleger. Den enkle sætning, "Beklager, jeg kan ikke gøre det, " kan gå langt.
10 Forsøg på at multitaske.
Shutterstock
Hvem har alligevel hjernekraften? Interessant nok mener nogle forskere, at visse typer multitasking faktisk er kognitivt umuligt. Livet og karriere coach Carolyn Birsky siger, "Mange mennesker praler ofte af, hvordan de er gode multitaskere, men multitasking kan faktisk gøre det vanskeligere for din hjerne at fokusere på en bestemt aktivitet, og derfor er du mindre effektiv og præcis. Det er bedre at blokere udsæt tidstykker for hver aktivitet, du prøver at gennemføre (f.eks. 20 minutter for at svare på e-mails, 20 minutter for at returnere telefonopkald osv.) end at forsøge at udføre flere typer aktiviteter på én gang."
Så stop det! Og for flere gode råd, kan du læse de 30 geniustricks, der vil gøre dit liv lettere.
11 Har ikke en indstillet søvnplan.
Shutterstock
Fakta: uberegnelige søvnmønstre forvirrer bare vores sind og krop - og sandsynligvis også vores kolleger. Ved at gå i seng og stå op på samme tid hver dag, kan du forbedre din dag på enorme måder. Søvnforskere siger, at voksne burde få 7-9 timers søvn pr. Nat. Undgå at sove i (ja, selv på lørdage og søndage) for at holde din kropsur synkroniseret. Og for nogle sjove fakta om din søvn, her er de 30 underlige ting, du gør i din søvn.
12 rammer snooze.
Shutterstock
Selvom det kan synes gamle nyheder, skal den snooze-knap ses som en af dine største fjender. Selvom de ekstra 10, 20, 30 minutter i sengen muligvis virker så vigtige i øjeblikket, kaster din inkonsekvens din krop væk. Hvis du er en person, der altid har brug for yderligere 20 minutters søvn, skal du bare flytte alarmen tilbage 20 minutter.
13 Klager.
Shutterstock
Ifølge livs- og forretningscoach Queirra Fenderson: "Vi stresser os mere end nødvendigt, når vi klager over, hvad vi ikke kan lide, i stedet for at finde ud af, hvad der ville gøre situationen bedre." Husk: Negativitet er giftig, så prøv at skabe så lidt af det, som du kan. Prøv i stedet disse 70 geniale tricks for at øge din tillid.
14 Brug af dit kreditkort til shopping.
Shutterstock
Det er svært at få point og cashback fordele. Men når papiret og mønterne forsvinder, gør følelsen af tab det samme. Når vi ikke bruger fysiske penge til vores transaktioner, bliver udgiften langt mindre håndgribelige.
Her er nogle nøgterne statistikker: McDonald's rapporterer, at den gennemsnitlige kunde med et kreditkort bruger $ 7 i modsætning til deres kontantudøvende kolleger, som gennemsnitligt $ 4, 50.
15 Shopping på tom mave.
Shutterstock
Lidt godt kommer fra shopping, mens du er sulten. Andre kunder vil irritere dig mere, du vil købe meget mere, end du ellers ville have, og den mad, du køber, vil sandsynligvis være mere opfedt og usund. (Ja, du klager sandsynligvis også.)
Jeg taler heller ikke bare om købmand. En nylig undersøgelse fandt, at sult fik folk til at købe flere kontorartikler - og sultne stormagasinforhandlere brugte faktisk mere og købte flere ikke-madvarer end ikke-sultne shoppere.
16 Træning ikke mindst 30 minutter om dagen.
Mayo Clinic anbefaler at få 30 minutters træning pr. Dag. Forskningen, der understøtter dens mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele, er tilsyneladende uendelig. Og det tager ikke lang tid at erkende, hvor meget bedre du generelt føler dig på aktive dage end på træg.
Interessant nok behøver dit valg af aktivitet ikke være så intenst, som du måske tror. Selv sammenlægning af tre 10-minutters gåture er nok. En sund træningsrutine vil reducere din risiko for diabetes og for tidlig død, forbedre din hukommelse og endda lindre symptomer på depression.
17 Ikke elske dig selv.
Du tror måske, at lavt selvbillede ikke påvirker andre end dig selv. Men forskning viser, at dine følelser om dig selv også kan have varige effekter på dine forhold til andre.
Psychology Today rapporterer, at "mennesker med lavt selvværd har en tendens til at undervurdere deres partners kærlighed, " og de fortolker "godartede handlinger som fjendtlige og afvisende". Det ville være naivt og ufølsomt at sige, at du kan ændre den måde, du ser dig selv på med en flip af en switch, men overvej at starte med de 10 måder at føle dig bedre til din krop efter 40.
18 Nægter at vokse.
Min far fortalte mig engang, "Grønne ting vokser, modne ting rådner." Det kan virke som en af de ting, du vil høre i søndagsskolen, men at lede efter muligheder for at udvide dine færdigheder og forståelse (inden for fornuft, naturligvis) vil gøre dit liv mere opfyldende.
Den dag, du stopper med at lære, er den dag, dine potentielle plateauer. At være godt krydret er godt, men godt krydret og stadig går er bedre. Tag kritik som en mester og lær af den. En af de vigtigste ting, som potentielle arbejdsgivere kigger efter, er undervisningsevne . At være mere "grøn" vil hjælpe dig med at hoppe tilbage fra tilbageslag og til at yndefuldt håndtere stress.
19 At ikke leve med vilje.
Shutterstock
Føler du nogensinde, at du bare bliver trukket med af en usynlig marionetmester? Det er som om tingene bare bevæger sig så hurtigt, at du mere er en tilskuer i dit eget liv. Hvis det lyder som dig, er det tid til at stoppe med at lade livet ske med dig og begynde at få det til at ske for dig .
Det hele starter, når du står op om morgenen. For at få mest muligt ud af hver dag, rådgiver mindful wellness-coach Ruth Kent, at du giver dig selv et forsætligt formål, "normalt omkring, hvordan du vælger at nærme dig dagen. Du kan indstille en intention for hele dagen såvel som for de individuelle aktiviteter du gør om dagen. Dette giver dig mere fokus og drivkraft, samt en følelse af opfyldelse og mening, når hver aktivitet lukker."
20 At leve med forventninger.
Forventningerne bør ikke forveksles med mål. "At befri dig fra forventningerne giver dig mere glæde, mere forbindelse og mere lykke, " siger wellness-ekspert Ruth Kent.
Husk: At lave planer er vigtigt for at opbygge produktivitet, men vi bør ikke lade produktiviteten komme i vejen for vores personlige velvære.
