At eje en mobiltelefon er en kendsgerning for livet for de fleste af os, men bekvemmeligheden ved at have en verden af information lige ved hånden kommer til en pris. Vi arbejder, når vi er færdige med at arbejde. Vi kan nås døgnet rundt. Undertiden ser det ud til, at vi altid er på vagt. Og din iPhone oversvømmer dig ikke kun e-mails fra arbejde efter arbejde. Det har også negative effekter på dit helbred.
Så meget som en smartphone er en fantastisk måde at holde dit liv organiseret og på sporet, er smartphones også blevet knyttet til humør og søvnproblemer af forskere ved Göteborgs Universitet. Og det sjove stopper ikke der. Din telefon kan også være ved at ødelægge dit fysiske helbred på utallige måder. Den gode nyhed? De 50 geniale tricks til at forbedre dit liv kan stadig hjælpe med at modvirke de negative effekter af din teknologiske afhængighed.
1 Tech Neck
Vægten af dit hoved, der ser ned på din telefonskærm hele dagen, kan lægge et meget pres på din nakke og rygsøjle og føre til en tilstand, der kaldes tech-hals. For mere information om denne uheldige lidelse, se Hvad er teknisk hals og har du det?
2 vægtøgning
Shutterstock
På nuværende tidspunkt ved du sandsynligvis, at det blå lys, der sprænger ud af din telefonskærm, kan forstyrre din søvn. Dog er du måske ikke klar over, at videnskabsmænd ved Granada Universitet i Spanien har knyttet søvnforstyrrelser som dem, der er forårsaget af din telefon til fedme og diabetes. Disse forstyrrelser forhindrer din krop i at producere ghrelin og leptin, to sulthormoner, der hjælper dig med at regulere din appetit i dine vågne timer. Og det er ikke bare at se på din telefon, før du falder i søvn, der forårsager disse forstyrrelser - alt lys, din telefon udsender, mens du sover, hvad enten det er fra en anmeldelse eller uret på din skærm, kan rod med hormonerne, som din krop har brug for at producere mens du sover. Så inden du rammer høet, skal du slukke for din telefon og sørge for at kende de 20 natlige vaner, der er garanteret at hjælpe dig med at sove bedre.
wordpress / wp-admin /
3 Forkortet opmærksomhedsspænd
Shutterstock
Digital multitasking kan virke effektiv, men det kan gøre os mindre fokuserede i det lange løb. En undersøgelse fra Microsoft viste, at deltagernes gennemsnitlige opmærksomhedsspænding kun var otte sekunder. En guldfisk har en opmærksomhed på ni sekunder. Dette forkortede opmærksomhedsspænd er en ny udvikling, og det er mere udtalt hos mennesker, der er "tunge multiscreenere." I år 2000, før fremkomsten af smartphones, kunne mennesker være opmærksomme på noget i 12 sekunder. Hvis du har lyst til, at dit sind ikke er så skarpt, som det engang var, stjæle disse 16 mentale sundhedshemmeligheder fra berømte genier.
4 Ændring af strukturen i din hjerne
Shutterstock
Ud over at forkorte din opmærksomhedsspænd kan multimedieopgaver i medierne ændre den fysiske struktur i din hjerne, antyder forskning, der er offentliggjort i PLoS One . Mennesker, der beskæftiger sig med en højere mængde multitasking i medierne, havde faktisk mindre gråstoftæthed i den forreste cingulære cortex-del af deres hjerne, hvilket er knyttet til nedsat kognitiv kontrol og socio-emotionel regulering.
5 Ændring af den måde, du tænker på
Ikke kun kan for meget skærmtid ændre strukturen i din hjerne, det kan også ændre den måde, du tænker på. Forskere fra Dartmouth sammenlignede takeaways folk, der læste fysiske bøger, kom fra en passage mod dem fra mennesker, der læste på skærme, og de fandt ud af, at folk, der læste på en skærm, ikke var så gode til at genkende abstrakte begreber i de passager, de læste.
6 Forårsager bilnedbrud
Mobiltelefoner er involveret i 27% af bilulykker i De Forenede Stater, ifølge National Safety Council. Og måderne et bilulykke kan rod med dit helbred på, forudsat at du overlever, er for næsten for mange til at angive.
7 At gøre dig passiv
Størrelsen på din telefon kan påvirke, hvor selvsikker du er, ifølge forskning fra Harvard Business School. Folk, der brugte mindre enheder i undersøgelsen, fortsatte med at vente i deres sæde på, at en forsker ville vende tilbage til dem, snarere end at gå til receptionen og få dem som instrueret. Mennesker, der bruger større elektroniske enheder, indtog en mere påståelig tilgang. Og desværre er den dårlige kropsholdning forårsaget af kløende over små elektroniske enheder blot en af 15 daglige vaner, der dræber din tillid.
8 SMS-tommelfingeren
Shutterstock
Først gav din telefon dig teknisk hals, og nu giver den dig sms-tommelfingeren, en gentagen stressskade forårsaget af for meget sms. Smarttelefoner er ikke særlig ergonomiske, og hvis du bruger en af dem, kan du forårsage nogle smerter i tommelfingeren, der muligvis gør dig mindre hård, i det mindste for tiden. Heldigvis har din tommelfinger bare brug for hvile for at komme sig, så hvis du finder din ondt, skal du lægge din telefon væk og overveje en af de 50 bedste måder at slappe af med din partner i stedet for.
9 Røver dig fra empati
Børn i disse dage har ikke så meget empati, som de plejede at gøre. En undersøgelse foretaget på University of Michigan fandt, at universitetsstuderende fra dette årti er 40 procent mindre empatiske end universitetsstuderende var for 30 år siden. Årsagen til dette stejle fald i empati antages at være en kombination af eksponering for flere medier og sociale medier, som vi alle nemt bærer rundt i vores lommer hele tiden.
10 Bliv ramt af en bil
Shutterstock
At køre med din telefon i hånden er ikke den eneste måde, du sætter dig selv i fare på vejene. En undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Community Health, og som observerede 21.760 fodgængere ved fem travle kryds i Manhattan, fandt, at halvdelen af de mennesker, der kørte på trods af et Don't Walk-signal, var iført hovedtelefoner, talte i telefonen eller kiggede på en Elektronisk apparat. Så telefoner gør mere end at gøre folk til farlige chauffører: de gør også folk til farlige fodgængere.
11 Angst
Shutterstock
På trods af at du er den ting, der holder dig forbundet med hele din vennekreds, kan din telefon forårsage din sociale angst. For mange kan denne angst være et resultat af at føle behov for straks at svare på enhver tekst, e-mail eller anmeldelse, du får. Dog underligt nok, at brug af din telefon af professionelle grunde medførte ikke øget stress. Dejligt at vide, at din telefon kun forstyrrer de ting, der faktisk betyder noget!
12 Smartphone-blindhed
Ud over at rodet med din søvncyklus kan kigge på din telefon i sengen også forårsage midlertidig blindhed. Hvis du ligger på din side i mørke og ser på din telefon med det ene øje, kan du blinde midlertidigt. Det er sandsynligvis en god ide at stoppe med at bringe din telefon i seng.
13 mobiltelefon albue
14 Spredning af superbugs
Shutterstock
Du tager din telefon med dig overalt - køkkenet, soveværelset, badeværelset - så det skal ikke overraske, at ting er dækket af bakterier. Og så lægger du det på dit ansigt. Det er ikke overraskende, at dette kan være en dårlig idé - superbug MRSA er trods alt fundet på mobiltelefoner. Og selvom der ikke er MRSA på din telefon, er der bestemt nogle andre ikke-s0-behagelige bakterier, der kravler rundt på den ting.
15 Øjenstamme
Du kan temmelig let undgå midlertidig blindhed i det ene øje fra din telefon, men øjenbelastning er en anden sag helt. Mellem den tid, du bruger på at se på en computer, og den tid, du bruger på at stirre på din telefon, er det temmelig sandsynligt, at du anstrenger dine øjne på temmelig regelmæssig basis.
16 Occipital Neuralgi
Hvis du konstant kigger ned på din telefon, kan du give dig teknisk nakke, men det kan også føre til en smertefuld tilstand kaldet occipital neuralgi, hvilket er forårsaget, når de occipitale nerver i bunden af din hals bliver komprimeret fra at kigge ned hele tiden og forårsage frygtelig hovedpine. Den gode nyhed? Hovedpinen kan helbredes. Den dårlige nyhed? Det kræver en masse injektioner, så vær opmærksom på din holdning.
17 Høreskader
Shutterstock
At sætte hovedtelefoner i ørerne og sprænge nogle sange fra din telefon er en god måde at blokere lyden af trafik på dit pendlingshjem. Desværre er det også en fantastisk måde at permanent skade din hørelse. Når det er muligt, modstå denne trang til at vende tingene til 11.
18 distraherede læger
Du kan forestille dig, at læger, der sms'er, mens de opererer, ikke sker, men det er desværre meget en ting. Flere læger er blevet fanget i operationsstuen og smsede folk, mens de er på jobbet. Og selvom de ikke sms'er, blandes de kendte telefoner og angiveligt sterile miljøer stadig ikke.
19 Øget risiko for selvmord
Shutterstcok
I teenagere havde 48 procent af dem, der kiggede på deres telefon i mere end fem timer hver dag, overvejet selvmord eller endda planlagt at dræbe sig selv. Det er svært at tænke på en bedre måde at fremhæve behovet for at begrænse den tid, du bruger på din telefon.
20 afhængighed
Shutterstock
Det er fuldstændigt muligt at blive afhængig af din mobiltelefon. Smartphone-tilbagetrækning kan forårsage fysiske symptomer som angst, søvnløshed og depression. Det øger faktisk også produktionen af stresshormonet cortisol, hvilket er hjertetoksisk. Måske er det værste ved alle måder, din telefon skader dit helbred på, at det er så svært at stoppe. Heldigvis er der håb. Hvis du tror, du har et problem, skal du opdage 11 måder at erobre din smartphone-afhængighed.
