Sociale medier er blevet så integreret i stoffet i hverdagen, at når du møder en der har svoret det helt ud, er det grund til samtale. Facebook alene har 2, 13 milliarder aktive månedlige brugere. Det ændrer bestemt den måde, mennesker ser på og interagerer med samfundet, deres venner og sig selv. Og ikke altid til det bedre. Selvom sociale medier er en bekvem måde at opretholde afslappede venskaber over store afstande, netværk og dele vigtige begivenheder i dit liv med mennesker, der holder af dig, kommer bekvemmeligheden til en pris. Ud over at være knyttet til depression og angst er sociale medier også en rig kilde til stress.
På dette tidspunkt har de fleste af os sandsynligvis accepteret stress som en kendsgerning i livet, men det betyder ikke, at det er godt for dig. Stress er blevet knyttet til hjertesygdomme, diabetes, alkoholmisbrug, overspisning, depression, seksuel dysfunktion og et svækket immunsystem. Og sociale medier kan bidrage til nogle af eller alle disse problemer. Den gode nyhed? Bare fordi du er stresset, betyder det ikke, at du skal forblive sådan. Læg telefonen ned, tag en dyb indånding og tjek de 10 bedste stressbustere uden træning.
1 Sammenligningsstress
Shutterstock
Den mest åbenlyse måde, som sociale medier bringer stress i vores liv på, er sandsynligvis ved at give os muligheden for at sammenligne os selv med andre. På trods af det faktum, at vi bruger så meget tid på at kuratere vores tilstedeværelse på sociale medier, er det svært at huske, at alle andre gør det også. Dette får dig til at bekymre dig for, at du ikke er god nok på kort tid. Derfor er det at bruge for meget tid på Facebook blot en af 15 daglige vaner, der dræber din tillid.
2 Andre stress gnider
Selv hvis du laver et ret godt stykke arbejde med ikke at sammenligne dig med andre, kan stresset fra de mennesker, du er forbundet med på sociale medier, gnide ud på dig og også ødelægge din dag. Hvis du finder ud af, at dette sker og har brug for en hurtig løsning, skal du tjekke de 10 hemmeligheder for at slå stress på 10 minutter (eller mindre!).
3 FOMO
FOMO, eller frygt for at gå glip af, er en reel del af de sociale medier oplevelse for nogle mennesker. Du ruller gennem dit feed, ser alle have det godt og bekymre dig for, at du går glip af noget. Dette kan føre til angst, hvilket fører til stress. I stedet for at bekymre dig om, hvad alle andre gør, skal du få mest muligt ud af din dag og lære disse 50 Genius-tricks til at forbedre dit liv.
4 Stress er smitsom
Selv hvis du ikke er stresset nu, kan sociale medier ændre det på kort tid. Stress spreder sig som en smitsomhed på tværs af netværk, hvilket betyder, at hvis en person, du ikke engang kender, har en dårlig dag, kan det stadig gøre vej til dig og ødelægge din dag også.
5 Politisk stress
Shutterstock
Du kan huske valgcyklussen i 2016, ikke? Mange venskaber blev slukket, og mange Thanksgiving-middage blev ødelagt takket være de politiske "diskussioner", folk havde online. For de fleste mennesker er det at stride med en fremmed en temmelig stressende oplevelse. Det er bestemt værre at diskutere med din underlige onkel og derefter skulle passere ham kartoffelmos ved middagsbordet.
6 Afbrydelse af familie
Shutterstock
Når vi taler om familiære problemer, siger folk, der konstant tjekker deres sociale medier, at de føler sig koblet fra deres familie, selv når de er sammen, hvilket ikke kan føles godt.
7 Det gør det afslappende vanskeligt
Når du først er kommet i vane med at besætte over sociale medier, kan du ikke bare lukke det af. Det kan være, at du har svært ved at slappe af, når nogen kunne lide eller kommentere et af dine indlæg, og du ikke engang ved om det! Hvis dette lyder som dig, skal du lægge telefonen og hente de 50 bedste måder at slappe af med din partner på.
8 Bekymre dig om dine børn
Mere end halvdelen af forældrene, faktisk 58 procent, siger, at de er bekymrede over den måde, deres børn interagerer med sociale medier. Det er blot endnu en kilde til stress i et allerede stressende liv. For at gøre tingene lettere skal du overveje de 30 morsomste stykker af forældrenes råd om berømthed.
9 Instagram er det værste
Inden du går i gang med at sadle al skylden på Facebook for denne stress, viser det sig, at Instagram faktisk er det værste for mental sundhed, sandsynligvis fordi det hele er billedbaseret, så forholdet mellem brags og det faktiske virkelige liv er meget højere. Hvis stress på sociale medier får dig ned, kan du overveje at skære ned på Instagram og se, om det hjælper.
10 Det er vanedannende
Sociale netværk som Facebook var designet til at være vanedannende, så bliv ikke overrasket, hvis du finder dig selv tilsluttet. Desværre er en del af afhængighed tilbagetrækning, hvilket betyder, at ud over at sociale medier stresser dig ud, kan ikke at have adgang til sociale medier også stresse dig ud. Det er en tab-tab-situation.
11 Social isolering
En af de ironiske ting ved sociale netværk er, at jo flere mennesker vi er i kontakt med, jo mere isolerede kan vi føle. Det viser sig, at relationer handler om kvalitet, ikke kvantitet, og hvis du bruger al din tid på at have lave interaktioner med mennesker, som du næppe kender over internettet, kan du ende med at blive temmelig ensom, hvilket kan føre til angst og stress.
12 Lav kvalitet søvn
Foruden venner af lav kvalitet kan for meget sociale medier forårsage søvn af lav kvalitet, hvilket gør det sværere at håndtere de daglige problemer og øge dit stressniveau.
13 Dårlig koncentration
Shutterstock
Tænk på hvor mange faner du har åbent på et givet tidspunkt. Hvis en af dem er Facebook, er din koncentration stort set dømt. Når en meddelelse dukker op, vil du blive fristet til at tjekke og få et lille hit dopamin. Dette kan sænke kvaliteten af hvad du arbejder på, hvilket altid fører til stress.
14 Vedligeholdelse af dit brand
Indrøm det: du bruger tid på at kuratere din tilstedeværelse på sociale medier ligesom alle andre. Men hvis du er besat af at opretholde et perfekt Instagram-brand til dine 243 følgere, tilføjer du yderligere stress til dit liv, når du kunne hygge dig i stedet.
15 På udkig efter arbejde
Sociale medier virker som alle sjove spil, indtil det er tid til at søge et job. Så er det tid til at lægge alt på lockdown. Den irriterende bekymring for, at der er noget offentligt indlæg eller -mærke i din fortid, der kommer til at komme til HR og forhindre dig i at lande et interview, er en af de mere ubehagelige måder, som det moderne liv kan stresse dig ud.
16 Hold faner på din eks
For 10 år siden kunne din eks dumpe dig og derefter glide ud om natten for aldrig at blive set igen. Nu er de på Facebook. Og de er din "ven." For mange betyder dette nogle ensomme nætter, der indhenter alle deres begivenheder og forløb, sammenligner dit liv med deres, og forårsager dig selv alle former for unødig stress i processen.
17 Brug af flere penge
Ud over alle disse eksistentielle bekymringer kan brug af Facebook også føre til at bruge flere penge, viser forskning. For meget tid på Facebook kan reducere din selvkontrol og muligvis føre til, at du bruger flere penge end du burde.
18 udsættelse
Det er alt for let at bruge for meget tid på at rulle gennem dit Twitter-feed eller Facebook i stedet for at tackle den store opgave, du har brug for at arbejde på. Desværre får det ikke til opgaven at blive gjort hurtigere. Og det bliver kun værre, jo længere du udsætter det.
19 Mød nye mennesker
Interessant er det, at se en person på Facebook, før man møder dem i det virkelige liv, gør oplevelsen mere stressende end bare at gå i blinde, af grunde til at forskere ikke er så klare på. Så undgå måske, at Facebook forfølger din date, før du mødes for første gang, fristende som det måtte være.
20 Følelse fanget
Folk ønsker at holde op med sociale medier, men ideen om at være uden det er så stressende, at de har lyst til, at de ikke kan. Dette får dem til at ønske at stoppe endnu mere, og cyklussen fortsætter, indtil du er en stor stresskugle. Hvis dette lyder som dig, kan du muligvis ikke afslutte sociale medier, men du kan interagere med det mindre ved at undgå det på din telefon. Start med at tjekke de 11 nemme måder at erobre din smartphone-afhængighed på.
