Når du er vred, er det alt for let at sige noget, du vil fortryde. Dette gælder tre gange for argumenter med din ægtefælle; År med delt historie giver nok materiale til, at du kan lave en bemærkning, der skærer som en kniv. Og når der først er sagt noget, kan det ikke sies, hvilket er vigtigt at huske på. Bare et off-hand forslag om skilsmisse kan korrodere selv de stærkeste obligationer.
Så det er bedst at kæmpe retfærdig og sikre, at dine ægtefælles argumenter er ærlige og konstruktive snarere end smålige og spidsfulde. For at hjælpe dig med at lære at mestre disse færdigheder talte vi med parrådgivere og forholdseksperter for at finde ud af de nøjagtige ord og sætninger, du aldrig skulle komme til at falde på den følelsesmæssige slagmark.
1 "Jeg skulle aldrig have gift dig."
Shutterstock / wavebreak media
Hvad angår følelsesladede kommentarer, er de færreste end dette. "Denne ubehagelige bemærkning er utroligt giftig og sårende, " siger Adina Mahalli, en relation-ekspert og mental sundhedskonsulent hos Maple Holistics. "Desuden ophæver det de gode tider, du har delt sammen i fortiden, rent baseret på nutidens problemer. Hvis du finder dig selv, at du krænker med din ægtefælle, skal du holde argumentet om emnet, så det er en produktiv uenighed og ikke en krig om ord."
2 "Du hjælper aldrig rundt i huset."
Shutterstock
Brug af absolutes under et argument med din ægtefælle kan hurtigt omdanne enhver sætning til et karaktermord, siger Heather Z. Lyons, ph.d., en psykolog og parrådgiver i Baltimore Therapy Group. "Når du bruger absolutte ting… gør du det, der kunne have været en legitim klage, til et karakterangreb, " siger hun. "Der er lidt motiverende ved at høre, at du er mangelfuld på en absolut måde. Når du hører, at din partner har brug for din hjælp, eller at de ønsker en forbindelse fra dig, er det noget, du kan svare på."
3 "Du er altid på min ryg."
Shutterstock
"Ved at angive 'altid' og 'aldrig' giver dette ikke din ægtefælle kredit for noget, de har gjort det godt i forholdet, " bemærker Charese L. Josie, en rådgiver, der har specialiseret sig i forhold og kvindespørgsmål i Portsmouth, Virginia. "Det anerkender heller ikke deres indsats. Normalt er det at sige, at 'altid' eller 'aldrig' er usandt, og det vil ofte afspore diskussionsemnet."
4 "Jeg hader dig."
Shutterstock / metamorworks
Selv hvis du kommer til det punkt, hvor du vil smide denne sætning ud, mener du sandsynligvis ikke det. Ifølge Shelley Meche'tte, en certificeret coach til livsformål og forfatter af 70 Days of Happy: Life is Better When You Smile , hvis du "hader" noget, vil du have det væk fra dit liv.
"Ting, vi 'hader', finder vi ingen værdi i, " siger hun. "Er du vred på din ægtefælle, når du krangler? Selvfølgelig er du det. Kæmper ægtefæller nogensinde 'urimeligt' til tider… med det formål at verbalt skære den anden? Nogle gange. Men spørg dig selv:" hader du virkelig "den en person, som du i øjeblikket er i strid med? Er du fyldt med foragt? Er dit ønske om at 'smide dem væk' uden en anden tanke? Sandsynligvis ikke. Men ord som 'jeg hader dig' sender denne meget besked."
5 "Dette er din skyld."
Shutterstock
"Ofte end ikke er fejl i et forhold tovejs, " siger Lyons. Hvad hun mener er, "vores ægtefælle gjorde noget, der udløste en reaktion i os, der derefter udløste en reaktion i vores ægtefælle." I stedet for at være alt for defensiv under argumenter, foreslår Lyons at påtage sig ansvaret for at sikre, at tingene ikke eskalerer yderligere.
6 "Jeg skulle ikke have lyttet til dig…"
Shutterstock
At droppe denne linje i et argument kan give en langvarig, endda permanent, tvivl. "At høre beklagelige ord som disse skaber tvivl om din kærlighed til hinanden. Det kan også sænke din partners selvværd, " siger Celia Schweyer, en dating- og forholdsekspert på DatingScout.com. "Du ender kun i en cyklus af skyld i stedet for faktisk at løse problemet. I det lange løb kan din partner tøve med at være så åben og ærlig med dig, når du først har sagt det til dem."
7 "Dette var ligesom sidste gang! Hvordan har du aldrig ændret dig?"
Shutterstock
Når du genopstår snavs fra en tidligere kamp, er du ikke retfærdig over for din partner. Faktisk kan du forårsage dem unødvendige sår. "Når der er talt om et problem og løst det, skal det lægges i papirkurven i dit sind, aldrig for at blive gravet ud igen, " siger Schweyer. "Når du angriber din partner om, hvordan han eller hun aldrig ændrer sig efter det tidligere argument, kan det virke uretfærdigt, da de virkelig forsøger at ændre deres måder." Igen, hold dine kæmper om emnet.
8 "Jeg kunne finde nogen bedre end dig på et øjeblik."
Shutterstock
Du behøver ikke, at vi fortæller dig, at denne sætning skal være uden for grænserne. Spørg enhver relationsekspert, så vil de fortælle dig, at det at bringe tredjeparter ind i kristen (selv i form af nævnelser uden for hånden) er den type ting de fleste par ikke kommer sig på. Selv efter at støvet er bundet, tænker din partner altid bagpå hovedet: ” Er der nogen anden? ” Da tillid er grundlaget for alle solide forhold, er denne sætning en opskrift på følelsesmæssig katastrofe.
9 "Du er ligesom din mor / far / søster / bror / ven."
Shutterstock
Denne sætning fornærmer ikke kun din partner, men den fornærmer også dem, der er tættest på dem, hvilket gør det til et totalt tab-tab. "Aldrig sige dette til din partner, uanset hvor urolig du bliver; du vil bestemt ramme en nerve, " siger Schweyer. "Hold et klart hoved, når du er i diskussion med din partner, fordi det er næsten umuligt at tage skadelige ord tilbage, efter at de er sagt."
10 "Jeg har ikke brug for dig."
Shutterstock
I ethvert ægtefælles argument vil stolthed spille en rolle. For din bondes skyld skal du dog prøve at placere din. "At fortælle din partner, at du ikke har brug for dem, ville køre en kilde mellem jer to, " siger Schweyer. "En sådan stærk erklæring er ikke noget, der let kan glemmes. Det vil være noget, der kommer ind i din partners sind, også efter at argumentet er afgjort. Som partner er det dit ansvar at få hinanden til at føle sig nødvendige og valideret."
11 "Du er så dum."
Shutterstock
"Fornærm aldrig den anden persons uddannelsesniveau eller intelligens, " siger Stacey Greene, en forholdstrener og forfatter af Stronger Than Broken , en bog om hendes personlige rejse for at rekonstruere sit ægteskab efter en affære. "Det er simpelthen et lavt slag og viser ingen karakter fra din side."
12 "Du føler dig ikke sådan."
Shutterstock
Ligegyldigt hvor meget din ægtefælle har fået under din hud, afskedigelse af deres følelser er i bedste fald små. " Du føler måske ikke sådan eller har den samme reaktion på en situation, men det er meget respektløst at afvise andres følelser eller oplevelser, " siger Lesli Doares, par-konsulent og coach, og forfatteren af Blueprint for a Lasting Marriage: Sådan oprettes dit lykkeligt nogensinde med mere intentioner, mindre arbejde . I stedet for at antage, hvordan din partner føler det, bed dem om at fortælle dig, hvordan de har det. Du har en langt mere ærlig, empatisk samtale på den måde.
13 "Denne samtale er forbi."
Shutterstock
Når du forsøger at smække pauserne på en samtale på en totalitær måde, sender du signaler til din partner om, at de har mistet din opmærksomhed og ikke har tilladelse til at tale med dig mere. "Ensidig nedlukning af en samtale, selvom det er et argument, formidler til din partner, at de ikke kan få adgang til dig, " siger Lyons. "Vi er sociale væsener, der er kabelforbundne til at være forbundet med andre. Denne måde at afskære kontakten vil øge følelser eller frakobling. Over tid kan begge disse reaktioner erodere bindingen i et forhold."
14 "Glem det, du vil aldrig forstå."
15 "Sikker på. Held og lykke med det."
Shutterstock
Sarkasme har ingen plads i en ærlig samtale, især i et argument, hvor snark som dette bare kommer ud som smålig og middelværdig. Selvom det måske ser ud som en sarkastisk quip, siger den underliggende tone "'Du kan ikke gøre det, ' 'Hvad tænker du?' '' Gå videre og prøv, '" forklarer Kirkwood. I stedet foreslår hun at øve tålmodighed.
16 "Hvis jeg vidste, hvad jeg ved nu…"
Shutterstock
Ifølge Kirkwood er oversættelsen af denne sætning enkel: "Jeg ville ønske, at jeg aldrig lagde øjne på dig." Selv hvis du er midt i en superladet følelsesmæssig krigelse, beklager du virkelig den tid, du har brugt sammen med din partner? Chancerne er, at svaret er et rungende nej. Så medmindre du har det godt med at slette din delte historie, skal du holde denne sætning ud af munden.
17 "Hvis du ikke gør dette / holder op med at gøre det, vil jeg forlade dig."
Shutterstock
Ligegyldigt hvor seriøs kampen er, bør du aldrig ty til ultimatums. "Det er sundere at starte med, hvordan du føler dig, så personen kender den smerte, du er i, " siger Joelle Brant, en Virginia Beach-baseret professionel livstrener. "Smerten er årsagen til grænsen / ultimatumet. Hvis du udelader smerten… kommer det som en kommando eller kritik, og den anden person vil være i defensiv."
18 "Jeg er ked af at jeg ikke er god nok til dig."
Shutterstock / TORWAISTUDIO
Først og fremmest ved du, at det, du siger her, simpelthen ikke er sandt. Hvis du ikke var god nok til din partner, ville de aldrig have fået hån til dig i første omgang, bemærker Swati Mittal Jagetia, en relation og ekspert i mental sundhed og grundlæggeren af Purpose Squared, en butik udbyder af mental sundhedsrådgivning og executive coaching i New York City.
"Denne sætning forvandler samtalen fra at handle om, hvordan ting kan ændres eller forbedres til en, hvor… du overbeviser din partner om, at de er nok, " siger hun. "Når en partner regelmæssigt bruger denne sætning, hæmmer den enhver reel samtale om forandring, samtidig med at han afviser deres partners behov eller kamp. Det er muligt at have vidunderlige ægteskaber og stadig være uenig."
19 "Det er fint."
Shutterstock
Åh, det er det bestemt ikke.
20 "Jeg vil have skilsmisse."
Shutterstock
Hvis der er et ord, du aldrig bør bruge i et argument med din ægtefælle, er det "skilsmisse". Hvorfor? At bringe dette ord op, eller andre kan lide det - selvom du ikke virkelig mener det - kan hurtigt spore dit forhold til splitsville. "De bedste sætninger, der skal undgås i et argument, er 'jeg ville ønske, at jeg aldrig ville have giftet dig, ' 'Jeg vil have skilsmisse', og 'Jeg tror ikke, at dette vil arbejde mere, '" siger Dr. Wyatt Fisher, en klinisk psykolog, ægteskabsrådgiver og vært for ægteskabets podcast Ægteskabstrin . "Enhver af disse kommentarer sætter sikkerheden i forholdet i fare og bør ikke siges i et ophedet argument." Og for at vide, hvornår det faktisk er slutningen, her er 30 subtile tegn, som dit ægteskab er forbi, og du ikke ønsker at indrømme det.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
