Der er den gamle kliché omkring at købe en ny sportsbil under en midtlivskrise. Desværre (eller måske er det til det bedste), har ikke alle os kontanter til at sprænge en skinnende ny cabriolet - men mange af os har en tendens til at kæmpe med de samme problemer. En undersøgelse, der blev offentliggjort i International Journal of Behavioural Development , fandt endda, at mellem 40 og 49 år rapporterede 46 procent af mænd og 59 procent af kvinder om en "kriseepisode". De mest almindelige katalysatorer for kriser inkluderede skilsmisse, opdelinger, gæld og andre økonomiske vanskeligheder - hvilket gør dem til nogle af de største tegn på, at du har en midtlivskrise - men ikke de eneste.
Den gode ting ved midtlivskriser er, at du begge er gamle nok til at se tilbage på dine voksne år med et klogere syn og ung nok til at foretage nogle ændringer. Så hård som det er at kæmpe med store spørgsmål om, hvem du har været, og hvem du vil være, er en midtlivskrise en tid til vækst og refleksion. Hvis du genopretter det som sådan, kan det være en af dine vigtigste oplevelser endnu. Og hvis du spekulerer på, om du kæmper for en eller ikke, her er de tydelige tegn, at du har en midtlivskrise.
Du revurderer dine prioriteter
Det er let at bruge livet på "autopilot", der arbejder for at tjene penge uden virkelig at tænke over, hvad vi laver, og hvorfor, siger den akkrediterede livstrener Nick Hatter. Under en midtlivskrise kan du pludselig begynde at spekulere på, om dit liv rent faktisk ser ud, hvordan du vil have det. "Mange af mine klienter ved ikke, hvad deres kerneprioriteter er i livet, " siger han. "De er aldrig stoppet for at tage et skridt tilbage og spørge: Hvad er mest vigtigt for mig i livet, og er mit liv i overensstemmelse med disse prioriteter?" Måske er din familie din prioritet, men dit job kræver lange timer; under en midtlivskrise begynder du pludselig at undre dig over, om du har taget de rigtige valg.
Din karriere føles meningsløs
Din arbejdsdag forårsager sandsynligvis dig den største angst, når du spekulerer på, om du har tilbragt dine dage på en meningsfuld måde. "De fleste af os vil bruge en tredjedel af vores vågne liv, hvis ikke mere, til at arbejde, " påpeger Hatter. Og en sådan-bare-betaler-regninger-position kan pludselig føles som år med spildt tid, når du går gennem en midtlivskrise.
Du føler dig fast i dit job
Det er en ting at indse, at du er utilfreds med din karriere, men det er en anden ting at faktisk foretage en ændring - og det kan blive sværere, jo ældre du bliver. "Mange mennesker føler måske, at de sidder fast i deres job, fordi de måske føler sig mindre ansat, " siger Simone Lambert, ph.d., præsident for American Counselling Association. Hvis du har arbejdet dig op i det samme firma i årevis, har andre jobåbninger muligvis ikke den løn, du leder efter, eller du har måske lyst til, at du står bag de færdigheder, du har brug for til karriereomskiftningen. Lambert anbefaler at tale gennem dine mål med en professionel rådgiver; en pro kan guide dig til en karriere, der passer godt, eller hjælpe dig med at finde frivilligt arbejde, der giver dig mening uden for din 9-til-5.
Din krop har ændret sig
"Der er en følelse af tab, der følger med at være middelaldrende og ikke have følelsen af ungdom længere, " siger Lambert. Ikke kun vil du se flere grå hår og rynker, men du kan måske opdage, at din krop ikke kan håndtere de samme opgaver, som den plejede at gøre. Det er skræmmende at indse, at du ikke længere kan deltage i gruppesport eller klatre op i trapperne uden at holde pusten - hvilket alle er tegn på din egen dødelighed. Overvejer det, der kan være et af tegnene på, at du har en midtlivskrise.
Du håndterer en ny sundhedsdiagnose
Sundhedsmæssige problemer kan gå ud over en ømme eller et energitab. Dine 40'erne til 60'erne er et almindeligt tidspunkt for at udvikle nye forhold, f.eks. Højt blodtryk eller gigt. Det er hårdt nok at håndtere disse sundhedsmæssige problemer, men du kan også opleve, at de relaterede medicin har rod med din mentale sundhed, siger Lambert. Vær opmærksom på din krop, når du behandler sygdom og nye recept, og fortæl din læge, hvis du har bemærket nogen foruroligende fysiske eller psykologiske symptomer.
En person tæt på dig er død
At sørge for en forælder eller en elsket kan være et wakeup call, når du er klar over, at død er en uundgåelig del af livet. "Det vågner op af, at du er dødelig; dit liv vil ende, " siger Hatter. Og når slutningen ser ud til at være tættere, er du bestemt tvivl om, om du bruger din begrænsede tid på en meningsfuld måde. En forældres død kan også betyde, at du forventes at være den ældre, klogere i din familie, tilføjer Lambert. Hvis ingen over dig tilbyder vejledning, kan du begynde at føle dig fortabt.
Du har spurgt dig selv, hvad der sker efter døden
Døden får dig ikke kun til at tænke mere over livet, men det kan også få dig til at stille spørgsmålstegn ved, hvad der sker efter livet, siger Hatter. "Mange mennesker ønsker at børste dette emne til side, " siger han. Ingen kan sige med sikkerhed, hvad der sker, når vi dør, men Hatter anbefaler at gå ind i emnet med en elsket eller rådgiver. Du får måske aldrig et definitivt svar, men du kan udvikle overbevisninger, der forhindrer dig i at frygte, hvad der ligger foran dig.
Du tager dig af dine forældre og dine børn
Det er smertefuldt at se en forælder forgå, men det kan også være svært at tage sig af forældrene, mens de er i live, siger Lambert. At være ansvarlig for både dine børn og dine forældre kan tvinge dig til at se tilbage på dit liv, mens du også ser mod din fremtids skrøbelighed.
Dine børn flyttede ud af huset
Så meget af en hovedpine, som dine børn var som teenagere, hvis du bliver siddende med et tomt rede kan du føle dig, vel, tom. "At finde ud af, hvordan det ser ud uden børn i huset, kan forårsage spænding, " siger Lambert. Du føler dig måske tabt for, hvad du skal gøre med al din nyfundne fritid, og der er bestemt et skift i dit forhold, hvis du og din partner pludselig er en til en mere.
Du har opnået noget, du har arbejdet med i aldre
Undertiden er en midtlivskrise ikke udløst af en negativ begivenhed, men af noget, som du skulle tro, ville få dig til at føle dig godt. Når du afslutter et stort projekt på arbejdspladsen, kan du føle dig tabt over dit næste trin. "Det er noget, der minder os om 'hvor skal du hen med dit liv?'" Siger Hatter.
Dine forhold er anstrengt
Hvis du har følt ængstelse over dine egne beslutninger, er der en god chance for, at disse frustrationer er smidt ud i dit personlige liv. Denne nød og håbløshed kan få dig til at lure eller være fjernt fra dem, du elsker mest. Når du har arbejdet igennem din midtlivskrise, vil du sandsynligvis også se en forbedring i dine forhold, siger Hatter. "Hvis du oplever mere glæde, er du sjovere at være i nærheden, " siger han. "Det kan påvirke forhold og gøre dig mere tålmodig, mere venlig, mere medfølende."
Du har været deprimeret
Nedgangen i en midtlivskrise kan forvandles til fuld blæst depression, og du mister måske interessen for dine yndlingsaktiviteter eller føler dig rastløs eller skyldig. Og det kan have alvorlige konsekvenser - selvmordsrater er højest blandt voksne i alderen 45 til 54 år, ifølge American Foundation for Suicide Prevention. ”Det, der virkelig er vigtigt, er ikke at ignorere skiltene, ” siger Lambert. "Folk er så travlt i deres liv og tænker 'jeg kan gøre det bedre i morgen' eller tænke 'Hvis jeg fik en ny bil eller et nyt forhold, vil alle mine problemer forsvinde.'" Men de store ændringer kan bare forværre din mentale sundhed. Få hjælp fra en medicinsk professionel, hvis du har vist tegn på depression, og nå ud til en krise hotline, hvis du har selvmordstanker.
Du har sovet mere
Depression handler ikke kun om humør - det kan også involvere fysiske ændringer, herunder sovevaner. Hvis en midtlivskrise er forbundet med depression, kan du muligvis finde dig selv i at sove mere, i en usund grad, siger Hatter.
Du føler dig vred
Mens nogle mennesker føler depression eller sorg under en midtlivskrise, pisker andre ud i vrede, siger Hatter. Du begynder måske at græde over meningsløsheden i livet, når du ser tilbage i beklagelse over dine egne beslutninger.
Du drages til selvdestruktiv adfærd
Når livet føles meningsløst, kan du måske holde op med at bekymre dig om, om du tager gode beslutninger. Du tilbringer måske hele dagen på at se Netflix eller begynde at spise mere junkfood - eller værre, vend dig til afhængighed. "Noget går, fordi intet betyder noget, " siger Hatter.
Penge stresser dig
De fleste voksne beskæftiger sig med en vis penge-stress, men især når du er tættere på pension, tænker du sandsynligvis mere og mere på din økonomiske fremtid, siger Lambert. Forhåbentlig har du allerede udfyldt din pensionskasse, men i dine middelalder er du sandsynligvis vidne til vigtigheden af at redde første hånd fra dine forældre eller pårørende. ”De kunne se deres aldrende forældre gennemgå vanskelige beslutninger om assisteret levevis eller hårde valg om langvarig medicinsk behandling, ” siger Lambert. "Eller de kan være økonomisk forsøg på at støtte deres forældre." Sammen med disse dybe spørgsmål om at nyde dit arbejde, står du overfor virkeligheden med at håbe, at de penge, du har tjent, vil være nok.
Du er besat over dybe spørgsmål
Problemet med store spørgsmål som "Hvad er meningen med livet?" er, at det er umuligt at være sikker på, om du besvarer dem korrekt. At besætte over de tunge spørgsmål er som at kaste en hoppekugle mod væggen, siger Hatter; de kommer lige tilbage til dig. Nøglen er at få en anden til at hjælpe dig med at tackle dem, hvad enten det er et familiemedlem eller en livstrener, siger han.
Indtil nu har du taget beslutninger baseret på andres forventninger
En del af grunden til, at du måske har taget beslutninger i fortiden, som du nu fortryder, kan være, at du har gjort, hvad andre forventer af dig, snarere end at følge din egen vej, siger Hatter. Det kan være svært at indse, at du ikke har taget dine egne beslutninger, men det er også frigørende at begynde at tage valg omkring dine egne mål og lidenskaber. "Jeg tror, det er et vigtigt skridt fremad i processen med at vågne op, selvaktualisere og realisere din sande identitet i stedet for den identitet, som du accepterede fra andre, der vokser op, " siger Hatter.
Tidligere traumer er på dit sind
"Det er vigtigt at erkende, at skiftet i adfærd handler mindre om alder og mere om, hvad der er sket med en person i deres levetid, " siger Lambert. Hvis du aldrig korrekt har taget fat på dårlige oplevelser i din fortid, kommer de måske tilbage i dit sind, når du har at gøre med en midtlivskrise. Nu er det tid til at søge hjælp i stedet for bare at børste de tanker og følelser under tæppet.
Du føler dig isoleret
Under en midtlivskrise kan du måske føle, at du er den eneste, der kæmper med disse identitetsspørgsmål og beklagelser, hvilket gør dem svære at indrømme for din familie og venner. "Der er et stigma omkring disse samtaler, " siger Lambert. Men vær sikker på, at du ikke er alene - hvis du åbner op for hvad der tænker på, kan du hjælpe dig med at finde svar og opfyldelse.
