1 Drej op for høj varme
Shutterstock
"Tørre øjne er ikke kun gener - de kan faktisk forårsage skade på den forreste overflade på øjet, " forklarer Jonathan Wolfe, en New York-baseret optometrist. Om vinteren ser han horder af mennesker, der præsenterer denne skade, som regel på grund af "den varme, tørre luft, der er produceret af centralvarmen i et hjem eller kontor."
Men der er håb! Wolfe siger, at "simpelthen at have en luftfugter i soveværelset kan føre til betydelig forbedring af komfort og okulær sundhed."
2 Og sprængning af vekselstrøm om sommeren
3 Gnider dine øjne
Shutterstock
Når dine allergier virker, kan det være fristende at gnide øjnene for at lette ubehaget. Wolfe advarer imidlertid om, at "overdreven øjengnidning i høj grad kan øge ens chancer for at udvikle hornhindeudtynding (keratoconus) eller fremskynde allerede udviklende keratoconus, " især hos børn.
4 Brug af makeupfjerner
Shutterstock
Forsøg at holde din makeupfjerner langt væk fra overfladen af dine øjne. "Makeupfjernere har ofte høje niveauer af benzalkoniumchlorid, som er giftigt for overfladen af øjet, " forklarer Plowman. Et abstrakt fra 2010, der blev offentliggjort i Progress in Retinal and Eye Research, bemærker, at eksponering for dette kemikalie kan forårsage ubehag, betændelse og skade på øjetvæv (læs: synstab).
5 iført falske øjenvipper
iStock
Hvis du er en person, der kan lide at blive samlet, når de går ud, kan du måske begrænse, hvor ofte du tager på øjenvippeforlængelser. Ifølge Plowman kan limet, der bruges til at fastgøre falske øjenvipper "indeholde giftige ingredienser, " mens de falske øjenvipper selv "er som 'varme soveposer til bakterier og mider' omkring øjenlågene.
6 At udføre værftearbejde uden den rette beskyttelse
Shutterstock
Næste gang du går ud og klipper græsplænen eller flytter en gren ud af indkørslen, skal du sørge for at have den rette øjenbeskyttelse. Ifølge Satish Modi, en bestyrelsescertificeret øjenlæge ved Seeta Eye Care i New York, kan "at udføre værftearbejde og andre opgaver, hvor det er muligt for noget at beskadige øjet uden øjenbeskyttelse, føre til alvorlige kvæstelser", der permanent forringer dit syn. "Bare iført holdbare sikkerhedsbriller, når du udfører vedligeholdelsesopgaver, kan det gøre forskellen for dit syn, " siger han.
7 Overforbrug af kontaktlinser
Shutterstock
Enhver med mindre end perfekt vision ved, at kontaktlinser er en gave. Men hvis du bruger kontaktlinser, skal du sørge for, at du bruger dem ordentligt, ellers kan du sætte dit øjenhelse og dit syn i fare.
"Kontaktlinser kan med tiden opbygge aflejringer af protein, lipider, kosmetik og andet affald, " forklarer Plowman. "Bakterier kan også binde sig til linsens overflade og forårsage en betydelig øjeninfektion." I en 2016-rapport, der blev offentliggjort i Morbidity and Mortality Weekly Report , fandt forskere, at fra 2005 til 2015 resulterede cirka 20 procent af alle kontaktlinserelaterede hornhindesinfektioner i en form for synsnedsættelse, så vær forsigtig.
8 Brug af kontaktlinser i vand
Shutterstock
Sørg for at tage dine kontaktlinser ud, før du bruser eller svømmer. "Skjulte bakterier lever i vand, og disse kan forårsage alvorlige øjeninfektioner, " siger Damon Ezekiel, en optometrist og præsident for International Society of Contact Lens Specialists. "Nogle mennesker har været meget uheldige og har mistet øje på grund af disse forhold."
9 Sov i kontaktlinser
Shutterstock
En anden ting, du ikke skal gøre, når du bruger kontaktlinser? Søvn. "Mens der er bløde kontaktlinser, der er godkendt til slid om natten, stiger risikoen for infektion eksponentielt, når du sover i linserne, " forklarer Benjamin Bert, MD, en øjenlæge ved MemorialCare Orange Coast Medical Center i Californien. "Selve den fysiske linse kan tørre ud på overfladen af øjet og forårsage mikroskopisk skade, der giver bakterier mulighed for at komme ind i hornhinden og forårsage et mavesår."
10 Søvnapnø
Shutterstock
Søvnapnø gør dig ikke bare træt. Ifølge Plowman kan søvnforstyrrelsen også føre til tab af syn ved at forårsage andre tilstande som glaukom. I en undersøgelse fra 2013, der blev offentliggjort i tidsskriftet Ophthalmology , fandt forskere, at patienter med søvnapnø havde en 1, 67 gange højere risiko for at udvikle glaukom inden for de første fem år efter deres diagnose sammenlignet med dem uden tilstanden.
11 Indtagelse af antidepressiva
iStock
Antidepressiva har flere potentielle bivirkninger, hvoraf den ene er synsproblemer. Disse stoffer "kan påvirke fokuseringen af dine øjne" og "det er sværere for dine øjne at arbejde godt sammen, " bemærker Plowman. Hvis du begynder at tage antidepressiva og pludselig bemærke, at dit øjenhelse forringes, foreslår Plowman at tale med en øjenlæge for at diskutere andre muligheder.
12 Brug af acne medicin
Shutterstock
Antidepressiva er ikke den eneste type medicin, der kan forårsage øjenbivirkninger. En almindelig type acne medicin kaldet Roaccutane - eller isotretinoin - kan "beskadige de meibomiske kirtler i øjenlågene", der er ansvarlige for at holde dine øjne fugtige, siger Plowman. Hvis du bruger denne medicin, og du begynder at opleve tørre øjne, skal du spørge din hudlæge om alternative medicin.
13 iført billige solbriller
Shutterstock
Det lønner sig at investere i nuancer af høj kvalitet. "Nogle solbriller synes muligvis at have mørke linser, men de giver ikke nok UV-beskyttelse, " forklarer Ezekiel. "Solbriller i god kvalitet har overlegen UV-beskyttelse, og den ultimative beskyttelse for dine øjne kommer fra polariserede solbriller."
14 Overhovedet ikke iført solbriller
Shutterstock
Det eneste, der er værre end at bære billige solbriller, er slet ikke at have nogen solbriller. Selv om vinteren forklarer Ezekiel, at "udsættelse af dine øjne for UV-lys uden beskyttelse kan føre til et pterygium, kræft i kræft i øjnene eller grå stær. Jo oftere du går uden for solbriller, desto mere sandsynligt er det, at du støder på langvarige problemer."
15 Rejser
iStock
Der er en grund til, at dine øjne føles så kløende, når du flyver. Ikke kun recirkulerer den samme luft på en flyvemaskine, men "de dirigerede luftventiler kan tørre dine øjne ud, før du kommer til din endelige destination, " bemærker Melissa Toyos, en Nashville-baseret øjenlæge. At sove i flyet med en øjemaske kan reducere risikoen for tørre øjne.
16 Brug for meget tid på computeren
Shutterstock
Desværre kan det at bruge for meget tid foran computeren alvorligt påvirke dit øjenes sundhed. Ifølge Toyos er computerbrug den "nye årsag til tørre, irriterede øjne." Hvad mere er, synsproblemer relateret til computerbrug er så almindelige, at American Optometric Association (AOA) har et specielt navn til dem: Computer Vision Syndrome (CVS).
17 Og bruge for meget tid på din telefon
Shutterstock
Ligesom din computer udsender din mobiltelefonskærm også blåt lys, der kan skade dine øjne. "Blåt lys har mindre energi end UV, men det trænger dybere ned i øjet end ultraviolette stråler, når det lysfølsomme nethinden bag på øjet, " forklarer Gary Heiting, direktør for visionforskning og standarder på Eyesafe. Begræns hvor lang tid du bruger på at kigge på din telefon for at beskytte dit øjenesundhed.
18 Rygning
Unsplash / Антон Воробьев
Rygning af cigaretter påvirker mere end bare dine lunger. En undersøgelse fra Rutgers University fra 2019 fandt, at folk, der røggede mere end 20 cigaretter om dagen, havde større vanskeligheder med at skelne mellem farver end dem, der ryger færre end 15 cigaretter dagligt.
19 Spise en ubalanceret diæt
iStock
I alvorlige tilfælde kan en dårlig kost eller mangel på visse næringsstoffer føre til synsproblemer. For eksempel skal "veganere tage vitaminer for at forhindre B-12-mangelblindhed, " siger Howard R. Krauss, MD, en kirurgisk neuro-øjenlæge ved Providence Saint John's Health Center i Californien. Han bemærker også, at "overdreven alkoholindtagelse" og "medicinske tilstande" kan "reducere vitaminabsorptionen" og på sin side potentielt kan forårsage blindhed.
20 ubehandlet diabetes
Shutterstock
"Diabetes kan påvirke næsten alle dele af øjet, fra forreste til bagerste, " siger Plowman. National Eye Institute bemærker, at det at have diabetes gør dig to til fem gange større sandsynlighed for at udvikle grå stær, næsten fordobler din risiko for at udvikle åbenvinklet glaukom og sætter dig i risiko for at udvikle diabetisk retinopati, hvilket kan føre til synstab og i alvorlige tilfælde, total blindhed.