For mange mennesker er der kun én ting, der forhindrer dem i at nyde sommeren: undertrykkende varme. Men helt ærligt er det ingen grund til at lade latterligt høje temperaturer forhindre dig i at nyde alt, hvad der er vidunderligt ved sæsonen. Selv hvis du ikke har masser af kontanter til at kaste på et centralt luftsystem - eller en assistent til at fane dig med palmefronds - er der stadig masser af måder at holde din kølige på, selv på den svedeste, balmiest, mest ligefrem elendige sommer dage.
1 Op dit vitamin C indtag
Shutterstock
At være køligere om sommeren kan være så simpelt som at tage en pille. Forskere ved University of Alabama fandt, at C-vitamin øger din tolerance for varme ved at forsinke svedkirtel træthed, hvilket reducerer forekomsten af varmeudmattelse og stikkende varmeudslæt. Og forskning, der blev offentliggjort i Journal of Applied Physiology: respiratorisk, miljømæssig og træningsfysiologi , fandt, at C-vitamin også holder din kropstemperatur i at stige under varmeeksponering med en dosis på så lidt som 250 milligram, så måske overveje at tilføje C-vitamin til dit supplement arsenal. Og hvis du søger at øge dit C-vitaminindtag naturligt, finder du masser af det blandt de 50 fødevarer, der er beviset for at få dig til at se yngre ud.
2 Få nogle stueplanter
Shutterstock
Fordelene ved at have stueplanter er mange. De kan forbedre humøret, rense luften, og de kan også få et rum til at føle sig køligere. Planter frigiver fugt i luften, hvilket hjælper med at regulere den relative fugtighed i et rum og kan gøre det føles mere behageligt end det ellers ville gøre. Og for flere geniale måder at opretholde en tempereret behagelig bolig, så tjek 15 måder at holde dit hjem køligt uden central luft.
3 Skift dufte
Shutterstock
Når det kommer til at holde køligt, oprettes ikke alle dufte lige. Sandeltræ bruges i Ayurveda til at sænke kropstemperaturen, så hvis du er på markedet efter en sommerduft, kan du prøve at bruge noget sandeltræolie for at lugte dejligt og føle sig cool.
4 Hold dig til skyggen
5 Spis krydret mad
Shutterstock
Der er en grund til, at krydret mad er så populær steder med varmt klima. Det viser sig at spise noget varmt er en god måde at holde sig kølig på. Capsaicin, stoffet i peberfrugter, der gør krydret mad krydret, binder sig til smerteceptorerne i munden. Som svar fortolker din hjerne det som varmt, og får dig til at svede, og sveden på din hud afkøler dig derefter. Den geniale del er, at du kan gøre alt dette uden faktisk at hæve din kropstemperatur, hvilket gør det til en genial måde at køle ned, når tingene bliver varme udenfor. Og for flere tip til at forblive sunde hele sæsonen, kan du tjekke de 15 største sundhedsfejl, som folk laver om sommeren.
6 Undgå is
Det kan se ud som om der ikke er noget bedre end en kold iskegle på en varm sommerdag, men der er. Det viser sig, at det høje fedtindhold i is gør det vanskeligt at fordøje. Den ekstra energi, din krop bruger til at fordøje isen, kan faktisk hæve din kropstemperatur lidt. Så hvis du vil køle ned, så prøv en fedtfri frossen dessert som sorbet eller en italiensk is.
7 Sip lidt pebermynte
Et glas pebermynte er en fantastisk måde at få dine inderside til at føle sig kølige og prikkenrige, takket være menthol, et stof i planten, der fungerer på den modsatte måde, som capsaicin gør, i stedet for at narre din krop til at blive kold. Du kan også sprøjte mynte-te på din hud for at give både fordampende og mentoleret afkøling, så denne drik trækker dobbeltarbejde.
8 Spring grill over
Du behøver ikke at springe cookout over, men hvis du føler varmen, vil du måske vende kødet videre. Mad med højt proteinindhold som rødt kød kræver en masse energi til at fordøje og kan hæve din kropstemperatur, så du føler dig endnu mere ubehagelig end du allerede gør på en varm sommerdag.
9 Få en telefon Gadget
Takket være teknologien behøver du ikke længere bære en af de små batteridrevne ventilatorer for at forblive kølig. Nu kan du købe en fan, der tilsluttes direkte til din telefon og afkøle dig på den måde, hvilket gør en mindre ting til at slæbe rundt hele sommeren. Og for flere hemmelige funktioner, der findes lige i lommen, skal du lære de 20 ting, du ikke vidste, at din smartphone kunne gøre.
10 Eller få en body-gadget
Videnskaben arbejder hårdt for at hjælpe atleter med at komme sig hurtigere, og DharmaSPORT-armbånd hævder at gøre det ved at bruge teknologi, der hurtigt trækker varme ud af din krop for at køle ned din indre kerne og forsinke træthed.
11 Køl din bil hurtigt ned
Når det er 80 grader ude, tager det kun en time for din bil at komme op til 123 grader inde. I stedet for at tænde for vekselstrømmen og gå væk, eller sidde i bilen og lide under varmen, mens den køler ned, kan du hurtigt køle af bilen ved at skabe en krydsende brise. Rul ned ad et vindue på passagersiden af bilen. Åbn derefter og luk døren overfor det vindue flere gange for hurtigt at trække den varme luft ud og få din bil ned til en rimelig temperatur med rimelig hastighed.
12 Snack i stedet for at spise
Shutterstock
Fordi at fordøje et stort, tungt måltid kræver mere energi end at fordøje et lille, kan du prøve at snappe i løbet af dagen i stedet for at sidde ned i tre traditionelle måltider for at forhindre din krop i at udføre ekstra arbejde og varme op i processen.
13 Spis vandrig mad
Shutterstock
At være dehydreret er en hurtig måde at overophedes om sommeren, så vær smart og smyge ind ekstra vand, når du kan. Sæsonprodukter som vandmelon, cantaloupes og agurker indeholder masser af vand. Derudover er de lette at fordøje, behøver ikke at blive kogt og smager bedre i sæsonen, end de vil resten af året. Med andre ord, de er den perfekte sommermad.
14 Styr dine fans
15 Øv meditation
Mange mennesker rapporterer at de er kolde under eller lige efter meditation, hvilket betyder, at en lille mindfulness-praksis kan være nok til at køle dig ned på en varm dag. Der er også specifikke afkølende åndedrætsøvelser, kaldet pranayama, der praktiseres i yoga, som kan få dig til at føle dig køligere på kort tid, hvis meditation ikke gør det.
16 Træk dine sommerhvide ud
Du får kun bære dem mellem Memorial Day og Labor Day, så du kan lige så godt få mest muligt ud af dine sommerhvid som muligt. Lyse farver reflekterer lys, hvilket betyder, at du bliver køligere i hvid eller pasteller, end du ville være i mørkt tøj, der fanger varme. Og når det er muligt, vælg dem på den baggy side: løstsiddende tøj giver bedre luftstrøm, hvilket betyder, at du føler dig køligere.
17 Drik kokosnødevand
I Ayurveda bruges kokosnødevand til dets køleegenskaber. Derudover er det også en fantastisk kilde til de elektrolytter, du mister ved at svede, hvilket gør det til et relativt lavt kalorieindhold, hvor sukker er erstatning for sportsdrikke.
18 Prøv Wearable Ice
Ice Halo er en bærbar ring fyldt med fryselige pakker, du kan bære som et pandebånd. Du kan også drapere den om din hals eller vikle den rundt om dine håndled for at afkøle pulspunkter. Tag en med dig til udendørsarrangementer, så du kan forblive kølig på trods af varmen.
19 Blød din fødder
Pulspunkter er pletter på din krop, hvor blodkar er meget tæt på overfladen, hvilket gør dem ideelle til at fokusere på, når du vil køle hurtigt ned. Fødder er et ofte overset pulspunkt, men blødgøring af fødderne i koldt vand giver dig øjeblikkelig lettelse fra varmen og kan også være nyttig, hvis dine fødder kvælder i varmt vejr. Gør dette derhjemme eller i puljer, søer eller endda offentlige springvand for at få et pusterum fra sommertemperaturerne. Det dejlige ved sommeren er, at alle andre også er varme, så der er ikke nogen dommer.
20 Bær dobbelt gas
Når du tænker på sommertøj, tænker du sandsynligvis på bomuld og linned, men der er et andet stof, der kunne gøre din sommeroplevelse meget sjovere. Dobbelt gasbindemateriale er meget populært i Japan, hvor folk bærer det for at tolerere utroligt fugtigt og varmt somre. Det er to lag gasbind stof, der er usynligt klæbet sammen, så det er ekstremt åndbart uden at være ren. Det slides også godt i varmen og er fantastisk til at fjerne fugt. Og for en mere amerikansk brug af tøj til at overleve varmen, skal du tjekke 10 måder at afkøle denne sommer i Seersucker.
Læs dette næste
Den mest effektive måde at øge din sexappel på
Selvudskrivning er det mest dødbringende våben i enhver ladykillers arsenal.
25 måder at omdanne dig selv til en sexgud på
Bonus: Du vil også være en meget, sundere mand.
De 30 måder, der træner, øger dit sexliv
Som om du havde brug for yderligere grunde til at se og føle dig bedst.
De 25 bedste badebukser til sommeren
Fordi du fortjener at opgradere dit strandtøj denne sæson.
10 måder at afkøle denne sommer i Seersucker
Fejr National Seersucker Day med stil
30 bedste ting ved sommeren
Når vejret bliver bedre, er der mange grunde til at glæde sig.
De 35 bedste grunde til at tage en ferie
Stresslindring, et bedre sexliv og (selvfølgelig) en glitrende brunfarve.
