Fakta: Få følelser er mere snigende over dit generelle helbred og trivsel end langvarig og akut ensomhed. Som ensomme mennesker kan fortælle dig, føles det ofte som en grop af fortvivlelse, og disse følelser brænder på din krop på overraskende måder, der forårsager angst og depression, øger risikoen for selvmord (eller anden voldelig opførsel) og kan endda være så slem for dig som at ryge 15 cigaretter om dagen.
Men at gøre tingene værre, siger eksperter, at ensomme mennesker ofte er deres egen værste fjende, og kan forværre deres ensomhed ved faktisk at dømme sig selv for det - skylde på sig selv og angribe deres egen følelse af selvværdighed for at mangle venner og føle sig fremmedgjort - og i sidste ende mislykkes at tage de nødvendige skridt for at engagere sig mere i verden omkring dem. Nu, hvis dette på nogen måde lyder som dig - eller hvis du bare er nysgerrig efter, hvordan ensomhed skader dit helbred - skal du læse videre, for her har vi samlet alle fortællingstegnene om, at din ensomhed skal adresseres hurtigst. Hvis nogen ringes sand, skal du straks overveje at søge professionel hjælp.
1 Din hjertesygdom bliver værre.
Shutterstock
Har du en hjertesygdom, der ser ud til at forværres uden kendt årsag? Din ensomhed kan skylde. Da danske forskere analyserede 13.463 patienter med hjertesygdomme som arytmi, hjertesvigt og hjerteklaffesygdom, fandt de, at det at føle sig ensom var forbundet med en fordoblet dødelighedsrisiko.
2 Du bliver træt hele tiden.
Shutterstock
Mennesker, der føler sig utilfredse med forholdene i deres liv, oplever ofte mange en søvnløs nat, hvilket fører til koncentrationsvanskeligheder og udmattelse hele dagen. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Psykologisk medicin er mennesker, der er ensomme, 24 procent mere tilbøjelige end deres sociale kolleger til at føle sig trætte og har problemer med at forblive fokuserede.
3 Du holder fast ved overskydende mavefedt.
Shutterstock
Mennesker, der føler sig ensomme, har højere niveauer af stresshormon cortisol i deres blodomløb - og dette er ikke gode nyheder, hvad angår din talje. Ifølge undersøgelser fra Yale University kan øgede niveauer af cortisol få selv ikke-overvægtige personer til at pakke på pundene i mageregionen, hvor fedttab er meget vanskeligere.
4 Du får diagnosen forskellige kroniske tilstande.
Shutterstock
Ensomhed er lige så i stand til at påvirke dit fysiske velbefindende, som det er at rod med din mentale sundhed. Ifølge forskning fra Ohio State University oplever faktisk mennesker, der er ensomme, en stigning i inflammationsrelaterede proteiner, når de udsættes for stress, og at betændelse kan føre til tilstande som type 2-diabetes, gigt og hjertesygdom.
5 Din hukommelse begynder at falme.
6 Du lider af angstproblemer.
Shutterstock
At føle sig ensom kan tage en alvorlig vejafgift på din mentale sundhed. Uden et stærkt støttesystem af venner og familiemedlemmer, som du kan lufte, er du meget mere sårbar over for dine ængstelser - ofte til det punkt, at de overtager og kontrollerer alt det lille, du gør. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Psykologisk medicin er unge voksne, der kæmper med ensomhed, mere end dobbelt så sandsynligt, at de har psykiske problemer, som angst, der påvirker deres daglige liv og nedsætter deres evne til at arbejde, gå til skole og - ironisk nok - socialisere.
7 Og depression.
Shutterstock
Det er en almindelig misforståelse, at hvis du ikke har mange venner, så er du som standard ensom. Der er dog mange mennesker derude, der med vilje holder deres indre cirkel lille og foretrækker det på den måde. Hvad angår de andre mennesker, der ikke vælger at blive veneløse? Ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of Health and Social Behaviour , kan kombinationen af en begrænset venegruppe med en følelse af isolering bidrage til en 65 procent stigning i depressive symptomer.
8 Dit blodtryk har nået usunde niveauer.
Shutterstock
Hjertesygdom, slagtilfælde og aneurisme er kun nogle af de ting, som hypertension, eller unormalt højt blodtryk, kan forårsage, hvis de ikke behandles - og for nogle mennesker kan kur mod deres blodtryksproblemer bare være et par nye venskaber. Men hvordan er dit blodtryk og binding forbundet, spørger du? Ved forskning fra University of Chicago har ensomme voksne blodtryk, der er så meget som 30 point højere end mennesker med mange sociale forbindelser.
9 Du får influenza mere end de fleste.
Shutterstock
Når influenzasæsonen snart nærmer sig, er det nu et godt tidspunkt at tage sig af din ensomhed, før det gør dig syg. I henhold til forskning, der er offentliggjort i Health Psychology , kan det at være ensom og have få sociale forbindelser gøre din krop mindre lydhør over for influenzavaccinen, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at få sygdommen.
10 Du kæmper for at tabe dig.
11 Dine forkølelsessymptomer er altid svære.
Shutterstock
Almindelig forkølelse er normalt ikke så slemt, men hvis du ikke har lyst til at have nogen meningsfulde forbindelser i dit liv, kan en simpel anstrengelse af rhinovirus føles som verdens ende. Det ifølge en undersøgelse offentliggjort i Health Psychology , som konkluderede, at ensomme mennesker oplever mere alvorlige forkølelsessymptomer sammenlignet med dem med tilfredsstillende forhold. Det er åbenbart, at dispositionen til at være ensom kombineret med stressens sygdom er nok til at omdanne en almindelig forkølelse til noget, der føles meget værre.
12 Du spiser altid junkfood.
Shutterstock
"Hvis du laver mad til andre mennesker, er du mere tilbøjelig til at forberede et sundere måltid, der indeholder en række fødevarer - et kød, en stivelse, en grøntsag - end hvis du bare kaster noget for dig selv, " siger Bruce Rabin, MD, direktør for University of Pittsburgh Medical Center Healthy Lifestyle Program forklarede til ABC News . Når du kun har en person at lave mad til - dig selv - og ingen, der holder dig ansvarlige, er det alt for let at falde ind i en rutine med at spise fastfood og frosne måltider, der giver lidt eller ingen næringsstoffer.
13 Du kæmper for at klare stress.
Shutterstock
Selvom alle har en vis mængde stress at gøre med, har folk, der er tvunget til at håndtere, at stress sans et støttesystem, at gøre det dårligt. I henhold til en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Psychiatry forbedrer social støtte en neurokemisk respons i hjernen, der gør det lettere at håndtere at blive overvældet - og omvendt gør manglende støtte din reaktion på stress desto mere intens.
14 Du har en spiseforstyrrelse.
Shutterstock
Da forskere fra Penn State Hershey Medical Center analyserede forholdet mellem forskellige spiseforstyrrelser og ensomhed, fandt de, at "negative interpersonelle forhold, både virkelige oplevelser og enkeltpersoners skæve opfattelse, forværrer spiseforstyrrelser og følelser af ensomhed."
15 Du oplever fysisk smerte uden nogen logisk forklaring.
Shutterstock
Har du nogensinde haft en uforklarlig kropsmerter, der tilfældigt faldt sammen med et tilfælde af at du var ensom? Tro det eller ej, nogle gange omsættes den følelsesmæssige smerte, du føler ved afvisning, til reel, fysisk smerte. I en enkelt undersøgelse, der er offentliggjort i tidsskriftet Science , reagerer din hjerne på følelser af ensomhed på samme måde som det ville være fysisk smerte, hvor du frigiver feel-good kemikalier for at modvirke kvalerne.
16 Du foretager hyppige ture til lægekontoret.
Shutterstock
Svaret på, om du er ensom, ligger i dine lægeregninger. Da forskere fra University of Georgia studerede ældre voksnes sundhedsvaner, fandt de, at de, der var ensomme, besøgte lægekontoret cirka 12, 7 procent oftere end dem, der føler sig forbundet.
17 Du oplever mavekramper.
Shutterstock
Stress, depression og angst - som alle er tæt knyttet til ensomhed - kan alle have en stor indflydelse på din fordøjelse og føre til ting som forstoppelse, diarré og en urolig mave.
"Når vi oplever nød, forbereder vores kroppe sig på kamp-eller-flugt, hvilket betyder, at vores kropslige funktioner (som fordøjelse) stoppes for at forberede os, " klinisk psykolog Ashley Chin, Psy.D., forklaret til Bustle . "Dette kan betyde, at din mave kan blive trang, eller at du måske endda har nogle mave-tarm-nød."
18 Du får en masse hovedpine.
Det er ikke kun din mave, der lider som et resultat af din ensomhed. Som klinisk psykolog forklarede Dr. John Mayer til Bustle : "Ensomhed kan være ansvarlig for hovedpine. Faktisk oplever to tredjedele af mennesker med ensomhed hovedpine som et resultat af denne deprimerede følelsesmæssige tilstand."
19 Din hjerteslag hurtigere tilfældigt uden fysisk udløser.
Shutterstock
Mange ensomme mennesker lider af angst som et resultat af deres lidenskab. Og selvom angst er et psykisk helbredsproblem, manifesterer den sig også i flere fysiske symptomer som ryster, hyperventilation og en hurtig hjerterytme.
20 Du føler dig svimmel hele tiden.
Shutterstock
Ifølge Medical News Today er et af de fysiske symptomer, der ledsager angst, svaghed og svimmelhed - og selvom dette helbredsmæssige problem kan virke mindre, kan det alvorligt komme i vejen for dit daglige liv og aktiviteter.
Læs dette næste
Dette er den bedste måde at få nye venner på
Her er, hvordan du udvider din sociale cirkel med det samme.
20 måder at aldrig blive syge på arbejde
Styrke dit immunsystem med disse enkle taktikker.
20 sunde livsregler, du skal leve efter
Din nye daglige tjekliste for et længere, fyldigere og lykkeligere liv.
50 Vigtige vaner knyttet til et længere liv
Disse tip og tricks sikrer, at du fejrer snesevis flere fødselsdage.
30 tegn, du er en ensom
Nogle gange er det bedste firma overhovedet ikke noget selskab.
4 bedste smoothies til en nul mave
Hvis du havde magten til at gøre dit liv bedre på kun 30 sekunder, ville du bruge det?
5 Easy Kitchen Moves
Tag hvert måltid og cocktail-time til næste niveau med disse tricks, der kun tager minutter.
