At beslutte at få hjælp til psykiske problemer er ingen let bedrift. At finde den rigtige terapeut og afsløre dine mest intime tanker betyder ofte at overvinde flere mentale forhindringer, der står i vejen for dig. Faktisk antyder forskning, at kun 49 procent af mennesker med større depression ikke får behandling for det, og frygt for at møde en terapeut muligvis bare er grunden til det.
Men når man ser en terapeut kan føle sig skræmmende, kan det at lære ind og outs i dette unikke erhverv hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel, inden du booker denne aftale. Vi har samlet 20 ting, som din terapeut ikke vil fortælle dig, hvilket afmystificerer disse sessioner i processen. Og når du vil arbejde på dig selv uden for terapi, skal du starte med de 25 måder at være lykkeligere nu!
1 De kan kun hjælpe dig, hvis du vil have hjælp
Shutterstock
Det første skridt hen imod ethvert terapeutisk mål er at ville nå det. Faktisk er den eneste måde, din terapeut virkelig kan hjælpe dig på, hvis du er villig til at involvere dig selv i processen. "Der er mennesker, der er tilfredse, endda glade, på deres dysfunktionelle måder eller forhold. Jeg kunne tale, indtil mit ansigt blev blåt (eller min klient kunne tale, indtil deres ansigt blev blåt), men hvis de er lukket, bliver tingene ikke meget langt. Det er så trist som det er frustrerende, ”siger en terapeut. Og for flere forretningshemmeligheder, gå ikke glip af de 20 ting, som din skilsmisseadvokat ikke vil fortælle dig.
2 Drikke er et af de største problemer, de ser
Shutterstock
Inden du går til en psykiater for at bede om antidepressiva, kan du prøve at begrænse antallet af depressive stoffer, du tager i. For mange mennesker betyder det, at du er fri for sprit.
"Overdreven alkoholforbrug, på et niveau, der normalt ikke betragtes som problematisk, påvirker folk meget mere, end de tror, det gør, " siger en terapeut. "Tænk på at skære ned din drink, før du vender dig mod antidepressiva." Tror du, at du er klar til at lægge flasken ned? Prøv disse 7 Genius-tricks til at navigere i din tørre januar.
3 Deres bemærkelsesværdi tjener et rigtigt formål
Det kan føles meget mærkeligt at få en terapeut til at notere alt hvad du siger under en session, men ikke rolig: De tjener et meget vigtigt formål. Og nej, de skriver ikke de måder, de bedømmer dig på.
”Jeg læste min når lokalet” afslører en terapeut. "Det er bare notater om alt det, jeg sagde, og potentielle tankegange, der kan følges, såvel som potentielle konklusioner."
4 Din terapeut er sandsynligvis i terapi
Selvom det at sige "alle terapeuter er skøre" er en smule reduktiv, er det sandsynligvis rigtigt, at den person, der behandler dig, er i behandling selv. ”Jeg bliver faktisk virkelig irriteret, når jeg hører om terapeuter, der aldrig har været i terapi, ” siger en terapeut. "Faktisk er jeg i øjeblikket i terapi, og jeg synes, det er god praksis for terapeuter at være i terapi." Og for mere om fordelene ved terapi, ved, at det er en af de 40 hemmeligheder for par, der har været sammen i 40 år.
5 Deres karriere kan være isolerende
Shutterstock
Selv om det kan virke som en drøm, at indstille din egen tidsplan og oplade $ 250 i timen, har en terapeut's karriere masser af undergang, herunder isolering. "Professionel isolering er reel, især når du er solo som jeg er, " indrømmer en terapeut. "Jeg har et par forretninger, hvor jeg er i stand til at få forbindelse med andre, men medmindre jeg er meget bevidst om at gøre det, kan jeg hurtigt begynde at føle mig frakoblet fra mine kolleger." Og hvis du føler dig isoleret eller deprimeret, skal du overveje disse 70 Genius-tricks for at blive øjeblikkeligt glade.
6 Voldelig adfærd er par for kurset
Shutterstock
Mens de fleste forestiller sig, at terapi er en blid og beroligende proces, udsættes mange terapeuter for vold i deres arbejdslinje. "Jeg har haft klienter fysisk angreb på mig, " siger en terapeut. "Hver gang det freaks mig ud."
7 Det er temmelig almindeligt, at forældre ikke elsker deres børn
Tror du, du er et monster for ikke at føle dig særlig bundet til familiemedlemmer, selv dine egne børn? Du er bestemt ikke alene. "Ikke pleje dybt for familiemedlemmer. Især for deres børn, " siger en terapeut. "De forventer, at dette instinkt vil sparke ind på et tidspunkt, hvor de vil føle sig voldsomt beskyttende, men det sker aldrig."
8 Græder er ikke smadrende på dem
9 Tilsyneladende små problemer kan forårsage større stress
Shutterstock
Bare fordi et spørgsmål forekommer lille for en anden, betyder det ikke, at det ikke kan forårsage dig alvorlige traumer. At blive hængt op på tilsyneladende mindre problemer er noget terapeuter ser hver dag, og det er værd at udforske. "Nogen er bekymret over deres problem, der ikke nødvendigvis hænger sammen med, hvor stort det problem objektivt ser ud til andre, " afslører en terapeut. Og hvis du leder efter enkle måder at komme ud af dit mentale hjul, er de 25 bedste øjeblikkelige humørboosters et godt sted at starte.
10 narcissister er nogle af deres hårdeste patienter
Shutterstock
Mens voldelige patienter muligvis er de mest uhyggelige, er de med narsissistisk personlighedsforstyrrelse generelt de sværeste at behandle.
"Den værste, jeg har set, har næsten konstante klager over alle andre i deres liv og endda samfundet som helhed, " siger en terapeut for deres narcissistiske patienter. "De tristeste sager er dem, der virkelig svigter i livet. De er så bitre, og de kan ofte ikke komme længere end at klage over alle andre."
11 De bliver frustrerede over deres patienter
Shutterstock
Bare fordi din terapeut holder deres kølig foran dig, betyder det ikke, at de ikke er frustrerede. Mangel på fremskridt eller indsigt kan være en vigtig kilde til frustration, selv for en erfaren proff. "Jeg er ikke meget af et råb generelt, men ja, jeg er menneskelig og bliver frustreret. Der er bestemt tidspunkter, jeg vil sige, 'Bare prøv ____ !!!! Jeg ved, at det fungerer, gah !! '"siger en terapeut.
12 De får ofte ikke se resultatet af deres arbejde
Shutterstock
Selvom det er rart at forestille sig, at ethvert terapeutisk forhold kommer til en tilfredsstillende konklusion, er det sjældent tilfældet. "Ikke alle mine klienter holder kontakten, når vi arbejder sammen, så får jeg ikke en idé om, hvor mange jeg har hjulpet på en varig måde, " afslører en mental sundhedsperson. "Det er en af de svære ting ved at være terapeut."
13 dårlige forældres årsager nogle af de værste resultater for mental sundhed
Shutterstock
Dårlige forældre gør mere end at ødelægge fødselsdage - de ødelægger liv. "At have dårlige forældre vil rodet dig op for livet, " siger en psykolog. "Selv hvis du finder en måde at få karrieresucces, et lykkeligt forhold og opfylde andre mål, vil der internt være noget for dig."
14 Påtrængende tanker sker for alle
Hvis du nogensinde har fundet dig selv tænke, hvordan din udlejer ser nøgen ud eller undrer dig over, hvordan det ville være at springe foran et bevægende tog, er du ikke alene. Indtrængende tanker sker for mange mennesker, også dem, der ikke lider af mental sygdom.
"Pludselige, uvelkomne, undertiden endda voldelige, tanker, der springer ind i dit hoved, er også normale og er ikke tegn på psykopatologi eller seksuel perversion. Det er indgribende tanker, og så længe du ikke tror, du vil handle mod dem, der er ingen grund til at bekymre sig om dem, ”forsikrer en terapeut.
15 De fleste mennesker gentager de samme destruktive mønstre
Selv hvis det føles som om det problem, du går til terapi for, er et nyt, er oddsene faktisk det, der er kommet op før. "Meget lidt om dig er original, da vi konstant gentager mønstre, vi har lært siden barndommen, " siger en terapeut. "Når mennesker finder en løsning, uanset hvor dårligt tilpasset det viser sig at være på lang sigt, fortsætter vi hårdt med at prøve det igen og igen og igen." Heldigvis kan du begynde at træffe sundere valg i dag ved at udføre Den bedste bedste træning for din hjerne!
16 Frygt for dom er mere universelt end patienter tænker
Shutterstock
Tror du, at du lyder paranoid, hvis du afslører dine bekymringer for at blive dømt af andre? Bare rolig: denne frygt er praktisk talt universel. Den mest almindelige frygt ifølge en terapeut? "At alle ser på dem og deres beslutninger og bedømmer dem, som deres familie ikke kan forholde sig til."
17 De ved, hvornår patienter ikke er ædru
Shutterstock
At gå på terapi, når du har fået få, er ikke kun indlysende for din terapeut, det kan være grund til, at de afslutter dit forhold. Faktisk siger en terapeut, at det at være under påvirkning af stoffer eller alkohol er det værste, en patient kan gøre under en session.
18 Sove med patienter afslutter en terapeut karriere
Mange patienter kan fantasere om at prøve med deres terapeut, men regner ikke med, at det sker. Ikke kun er det meget uprofessionelt, de fleste terapeuter er enige om, at kolleger, der krydser linjen med patienter, skal miste deres licenser.
"Nogle terapeuter synes, at en klients sårbarhed er sexet eller lokkende. Selvom jeg aldrig har det, røber en kvinde, der blev uddannet hos mig, sin licens for at have deltaget i upassende forhold til en mandlig klient, " afslører en terapeut. "Helt ærligt er det ikke værd at miste din karriere over."
19 Fortrolighed er alt for dem
Vær ikke bange for, at din terapeut sprer om dine problemer til deres venner og familie. Faktisk er fortrolighed en af de vigtigste dele af deres erhverv.
”Jeg behøver kun at bryde fortrolighed, hvis personen er en fare for sig selv eller andre mennesker, ” siger en terapeut. "Heldigvis er det temmelig sjældent for det meste."
20 Bare fordi de er en terapeut, betyder det ikke, at de er din terapeut
Shutterstock
At finde den rigtige terapeut til dig kan være en fantastisk oplevelse. Det betyder dog ikke, at hver terapeut, du møder, prøver på rollen.
"Så snart du nævner ordet psykologi, ser folk det som en indgangsport til at fortælle dig alle deres problemer. En simpel, fyrrig samtale med en fremmed kan blive mig til at kende deres fulde familiehistorie og grundene til, at de drikker så meget, " siger en psykolog. Heldigvis kan du stadig forbedre din mentale sundhed uden for terapi - bare stjæle disse 16 mentale sundhedshemmeligheder for berømte genier!
