Alle er (desværre!) Godt opmærksomme på det grå hår og rynker, der begynder at se ud, når du bliver ældre, men ingen snakker virkelig om, hvad aldring gør for tænderne. Hvis du har bemærket, at dine pearly hvide ser lidt mindre pearly ud gennem årene, er al den kaffe, du drikker, ikke den eneste skyldige: Ifølge Cleveland Clinic har emaljen en tendens til at slides med årene, hvilket afslører den naturligt gule farve på dentinet inde i tanden.
En lille gulhed er ikke verdens ende: Der er masser af måder at sikre, at dit smil altid ser frisk ud. Fra naturlige DIY-teknikker til farvning af fødevarer, man skal være opmærksom på, disse 20 tip holder dine tænder hvide fra 40 år og derover. For mere om at forblive frisk, skal du tjekke de 40 måder at se yngre ud efter 40 ud.
1 Børst dine tænder to (mindst) to minutter (mindst) to gange om dagen
Shutterstock
Og nej - ikke bare en hurtig krat. For faktisk at forhindre pletter og gulhed anbefaler American Dental Association at børste i mindst to minutter og ramme alle områder: de ydre overflader, de indre overflader og tygeflader. Glem derefter ikke at rengøre indersiden af dine for tænder ved hjælp af op-og-ned-streger også. Voilà ! Rene, hvidere tænder. Også: Bliv på toppen af dit spil ved at lære de 40 måder, din krop ændrer sig efter 40.
2 Prøv aktiveret kul
Selvom aktivt kul ikke er videnskabeligt bevist for at hjælpe med at gøre tænderne lysere, lyver Amazon-anmeldelser ikke. Wellnessverdenen har været forbløffet over at tale om de formodede fordele i lang tid nu, og et af de mest populære produkter - Active Wows aktiverede kokosnødekulspulver - har flere 12.400 anmeldelser alene, hvoraf de fleste hævder, at det naturligt hvidt ligesom det lover. Hvis du ikke er fan af andre blegningsprodukter, er det et godt alternativ at prøve. Køb det nu for kun $ 24.
3 Vær forsigtig med te
Te er fantastisk til din krop, men ikke så meget til at holde dine tænder hvide. Mens Harvard Medical School siger, at antioxidanterne i hver kop kan hjælpe med at mindske risikoen for alt fra diabetes til hjerte-kar-sygdom, er det også kendt for at plette tænder. Børst dine tænder, før du drikker, og skub derefter vand bagefter bare for at være sikker. Men hvis du virkelig er en teelsker, skal du i det mindste lære de rigtige grunde til, at du skal drikke te.
4 Prøv olietrækning
Det er siges, at den ayurvediske praksis med olieudtrækning har mange sundhedsmæssige fordele - især mundhygiejne - og det kræver kun at tømme en teskefuld olie i munden i 20 eller deromkring minutter og derefter spytte det ud, siger Cleveland Clinic. Prøv metoden for ikke kun at hjælpe med at forhindre dårlig ånde, revne læber og tandfald, men også for at holde dine tænder hvide: Et utalligt antal mennesker sværger ved metoden.
5 Spis frugt og grøntsager
Som hvis du havde brug for en anden grund til at tilføje mere frugt og grøntsager i din diæt, hjælper de også med at holde dine tænder hvide ved naturligt børstning og rensning, mens du tygger, siger Kanawha City Pediatric Dentistry. Prøv gulerødder, æbler, broccoli, selleri og enhver anden crunchy veggie, som du kan lide at høste fordelene. Vi ved alle, at det er svært at spise sundt, så vi sammensætter de 27 smarte måder til at kontrollere din trang.
6 Brug hvidtandepasta
Du børster dine tænder alligevel, så du kan lige så godt sørge for at lyse dit smil i processen. Ifølge ADA bruger hvidtende tandpastaer polering eller kemiske midler til at fjerne overfladefarv, og der er masser på deres sikkerhedsliste. For tre, der har fået deres officielle forsegling af accept, skal du gå til Colgate Total Advanced Fresh + Whitening Gel Tandpasta, Tom's of Maine Simply White Clean Mint Tandpasta eller Crest Pro-Health Extra Whitening Power Tandpasta, alt tilgængeligt på Amazon.
7 Kontroller dine vandniveauer
Én ting, der aldrig tænker over, når det kommer til at holde deres tænder hvide, er deres vandkvalitet, men det gør en stor forskel. Ifølge Cleveland Clinic kan overdreven fluorid i dit ledningsvand være bag tænderfarvning eller gulfarve. Hvis du er nysgerrig, kan du kontrollere niveauerne i dit område ved at bruge Center for Disease Control's interaktive kort.
8 Vær forsigtig med citronvand
… og alle sure, citrusagtige fødevarer, for den sags skyld. Naturligvis er godbidder som citron og appelsiner gode kilder til vitaminer, så undgå ikke dem - bare drik (og spis!) Smartere for at sikre, at surhedsgraden ikke fører til erosion af din tandemalje, så de ser mere gule ud.
I henhold til Charles Town Dental Center er den bedste måde at få din sunde vitamin C-løsning uden skaderne på at børste dine tænder, før du spiser eller drikker sure fødevarer. Brug kun juice fra friske citroner i dit vand, brug et halm til at beskytte dine tænder, og skyl munden med almindeligt vand bagefter.
9 ryger ikke
Der er mange grunde til ikke at ryge - hej, lungekræft! - men farvede tænder er en af dem. Ifølge Oral Health Foundation kan nikotin og tjære i tobak få dine tænder til at blive gule på meget kort tid, så selv en lejlighedsvis røg er det ikke værd, når det kommer til dit smil.
10 Brug en elektrisk tandbørste
Når du børster dine tænder med en typisk blødbørstet børste er en fantastisk måde at holde tænderne perlehvide på, er en elektrisk tandbørste endnu bedre. En undersøgelse fra 2004 sammenlignede de to typer og fandt, at elektriske børster havde lidt fordel: De reducerede plaque og tandkødsbetændelse bedre end den manuelle mulighed.
11 Drik ikke så meget vin, og det betyder også hvidt
Mens vin giver masser af imponerende fordele, er det ikke så godt for dine tænder. De røde sorter er kendt for deres evne til at plette smukke, hvide smil, men de er ikke de eneste skyldige: En undersøgelse fra 2009 fandt, at hvidvin også kan plette tænderne, som ingen virkelig tænker over. (Det er trods alt super let!) Når du vil have et glas, skal du bare børste og tandtråde på forhånd, og skyl derefter med vand bagefter.
12 Sip ikke af din kaffe
Hvis du er en, der kan lide at nippe til kaffe hele dagen, er det tid til at drikke drinken på én gang. Ifølge Clearwater Dental Associates, at drikke dit yndlings brygning konsekvent hele dagen vil plette dine tænder som vanvittige. Drik i stedet det hele på et møde for at reducere virkningen, og spis noget med din kaffe for at producere mere spyt, der beskytter dine tænder.
13 Lav en kontorhvidning
En af de nemmeste måder at gøre dine tænder hvidere er at overlade jobbet til fagfolkene. Det er dyrere end at købe tænderblegningsprodukter, der skal bruges derhjemme, men det fungerer bedre - og hurtigere. Cleveland Clinic siger, at in-office-whitening-systemer har en tendens til at have meget bedre resultater, da de er mere magtfulde. Desuden tager det normalt kun en behandling for at se resultater.
14 Brug bagepulver
Hvis du har hørt rygter om, at bagepulver kan hjælpe med at lysne dit smil, er de rygter rigtige: Ifølge Hawaii Family Dental kan den milde slidstyrke i det hvide pulver hjælpe med at fjerne mindre pletter for et hvidt smil. Desværre er det ikke det samme tilfældet med pletter, der er mere alvorlige eller har eksisteret i et stykke tid - og det er her, en indhugningsblegningssession kommer ind.
15 Se hvad du spiser
Det er ikke kun drikkevarer, der klæber til dine tænder og kan forårsage farvning. I følge Dallas County Dental Society kan masser af andre fødevarer, du spiser dagligt, også føre til gule tænder. Tomatprodukter (som pastasaucer og ketchup) og mørke bær (som blåbær) er populære syndere, men du kan svømme med vand efter at have spist for at fjerne den rest, der kan føre til pletter.
16 Ja, brug mundskyl
Der er noget så forfriskende ved mundskyl. Hver gang du har brug for en afhentning i løbet af dagen, er det lige der for at give dig frisk åndedræt og et lille løft af energi. Og hvis du griber den slags med peroxid, kan det også hjælpe med at gøre dit smil lysere i processen, siger ADA.
17 Floss dine tænder regelmæssigt
Hvor mange gange har du prøvet tandtråd lige før du går til tandlægen for at narre dem til at tro, at du har været på din bedste opførsel siden din sidste aftale? Måske - bare måske! - det fungerer, men det gør dig ikke noget, når det gælder at holde dine tænder hvide. Når du ikke flosser, kan bakterier opbygges på dine tænder og skade emaljen, hvilket giver dig en gullig nuance, siger FLOSS Dental. Sørg for at tandtråd mindst en gang om dagen, før du børster tænderne, hvilket en 2015-undersøgelse fandt fungerer væsentligt bedre, når det kommer til kontrol af plak.
18 Kontroller dine medicin
19 Brug hvidbånd
En af de mest populære måder at holde tænderne hvide på i en hvilken som helst alder er at hamre op på blegningsstrimler. Ved at anvende dem på dine tænder og vente på den anbefalede mængde tid, tager det ikke lang tid at begynde at se mærkbare resultater. Crest 3D White Whitestrips er for eksempel sandsynligvis et af de mest kendte produkter med ADA's Seal of Acceptance, og du kunne se en ændring i dine tænder på så få som få dage.
20 Brug en halm
Næste gang du nipper til noget, der er kendt for at forårsage tænderfarvning - uanset om det er vin, kaffe eller te - skal du bruge et halm for at begrænse kontakten, som drikken har med dine tænder, siger Dallas County Dental Association. Jo, det føles sandsynligvis - og muligvis ser det ud - - lidt sjovt med et glas vin, men du vil være glad for, at du gik den ekstra mil, når du har et glitrende smil ned ad vejen. Pas på dine tænder og din krop, og sørg for at lære mere måder at føle sig yngre efter 40 år på.
