Uanset om du sidder bag et skrivebord hele dagen eller arbejder på et mere fysisk krævende job, odds er, du finder dig selv stresset af dit arbejde regelmæssigt. Faktisk er arbejde en af de største stressfaktorer i den gennemsnitlige amerikaners liv, ifølge American Psychological Association. Og mens du forlader dit job og går ud af nettet kan det somme tider virke som den ultimative fantasi, for de fleste af os er det ikke nøjagtigt realistisk.
Heldigvis betyder det ikke, at vi er nødt til at lide dag efter elendig dag på arbejdet uden ende i syne. Brug af disse tip til at gøre din arbejdsdag sjovere kan hjælpe dig med at slå stress, blive mere produktiv og måske endda have dig til at glæde dig til at komme ind.
1 Start din dag med en pumpeliste-spilleliste
Shutterstock
Vil du føle dig mere motiveret hver dag? Start din dag med en playliste, der får dig i rillen. Faktisk tyder forskning på, at atleter, der lyttede til motiverende musik, tog flere risici og antydede, at et par inspirerende melodier også kunne hjælpe dig med at tænke uden for kassen på arbejdet.
2 Opret et cuter-arbejdsområde
Selvom der sandsynligvis ikke er meget, du kan gøre ved den lysstofrør eller de beige vægge i din aflukke, kan du gøre hver arbejdsdag sjovere ved at skabe et større arbejdsområde. Få et par sukkulenter til at gran din plads, tilføj nogle indrammede fotos af dine venner og familie, eller læg et par sjove dekorationer, der får dit arbejdsområde til at føles som et sted, du faktisk ønsker at være.
3 Skift din skrivebordstol ud
Shutterstock
At sidde hele dagen giver ingen fordel for vores taljer, vores hjerte-kar-sundhed eller vores produktivitet. Hvis du vil gøre din arbejdsdag en meget morsomere, kan du prøve at udskifte dit sædvanlige sæde i stedet for en træningsbold. Faktisk antyder forskning, at brug af en træningsbold i stedet for en typisk stol øger produktiviteten blandt studerende. Og hvad er sjovere end at hoppe gennem dagen?
4 Tag faktisk frokostpausen
Hvis du er ivrig efter at få din arbejdsdag til at gå meget hurtigere, kan du prøve at tage hvert sidste sekund af din frokostpause til en ændring. Ikke kun at tage din frokostpause får dagen til at virke markant kortere, forskere ved University of Illinois i Urbana-Champaign fandt, at det at tage pauser faktisk forbedrer fokus.
5 Gran din kontordarderobe op
De samme triste dragter, som du har iført dag efter dag, er sandsynligvis ikke dit mest selvtillidsinspirerende tøj. Løsningen? Forkæl dig selv med et par sjove tøj, som du har det godt med, og du bliver gladere, mere selvsikker og mere motiveret til at få jobbet gjort.
6 Deltag i nogle venlige konkurrence på arbejdspladsen
Shutterstock
En lille konkurrence kan gå langt, når det gælder om at gøre dit arbejde sjovere. Bed din medarbejder om at se, hvem der kan få deres indbakke hurtigst tom, se, hvem der kan skaffe flest penge til en velgørenhedsorganisation, eller foretage en venlig indsats om, hvem der kan få et projekt afsluttet, før det kommer - følelse af at du er i modstrid med din medarbejder får dagen til at flyve forbi.
7 Start et velgørenhedsdrev
Shutterstock
Vil du inspirere hele dit team og gøre din arbejdsdag sjovere? Prøv at samle penge til en velgørenhedsorganisation sammen. At bidrage til en velgørenhedsorganisation med dine kolleger er en stor bindingsaktivitet og kan hjælpe dig med at forblive motiveret og på opgave, når du arbejder sammen for at nå et fælles mål.
8 Spor dine opgaver med en produktivitetsapp
Det kan ofte føles, som hver dag leveres med en uendelig opgaveliste, som du bare næppe er ved at skære væk på. Men du kan bruge en produktivitetsapp, som FocusList, Trello eller Evernote, der kan hjælpe dig med at fortsætte med at arbejde og give dig en tilfredsstillende visuel belønning, hver gang du har tjekket noget fra din huskeliste.
9 Drage fordel af træning
Shutterstock
Mens de arbejdsture, som din chef altid prøver at få dig til at fortsætte, kan virke uhyggelige, kan du drage fordel af dem faktisk gøre dit arbejdsliv sjovere. Udnyttelse af de ting, som din chef tilbyder dig uden for kontoret, kan hjælpe med at holde dig motiveret og ivrig efter at komme tilbage dag efter dag.
10 Spil en harmløs spæk
Shutterstock
Arbejde er måske ikke altid en spændende tur, men du kan gøre det sjovere ved at spille et par uskadelige præk på dine medarbejdere. Læg nogle sjove fotos i din medarbejderkabinet (Nicolas Cage er altid en vinder), dæk deres skrivebord med klistrede sedler eller bare omarrangere deres arbejdsområde på en ikke-forstyrrende måde for at få dem til at fnise.
11 Grib en middagstime
Vil du overføre tiden i den otte timers slibning? Prøv at passe ind i en træning midt på dagen. Ikke kun vil opbrydelse af din dag få den til at gå hurtigere, endorfinforstærkningen, du får fra din træning, vil også få dig til at føle dig lykkeligere.
12 Hang med dine medarbejdere uden for kontoret
Shutterstock
Du har måske lyst til, at du vil undslippe kontoret, så snart arbejdsdagen er færdig, men at få tid til at hænge ud med dine kolleger, når arbejdet er igennem, kan hjælpe med at gøre arbejdet sjovere i det lange løb. Tag en drink med dine aflukke-kammerater, træne til en 5K med dine medarbejdere, eller bare gå hjem sammen efter arbejde, så vil du være på vej til at opbygge rigtige venskaber, der kan gøre hver dag på arbejdet sjovere.
13 Få en skraldespand Basketball Hoop
Shutterstock
Den dårlige nyhed: denne aflukke er her for at blive. Den gode nyhed: du kan gøre det sjovere ved at købe dig selv en basketballbøjle til din skraldespand eller papirkurven. Hver gang du er færdig med en opgave og kan smide det tilknyttede papirarbejde, har du lyst til LeBron på trepunktslinjen.
14 Komplimenter dine medarbejdere
15 Giv dig selv en belønning for udførte opgaver
Shutterstock
Vil du holde dig motiveret og holde arbejde sjovt? Giv dig selv en belønning, hver gang du tjekker en opgave fra din opgaveliste. Giv dig selv en lille snack, high five en medarbejder, eller tag en skød rundt på kontoret, når du har slået et emne ud af din liste.
16 Lav nogle gruppeøvelser
Få hele kontormontøren, sundere og gladere ved at slå sig sammen med dine kolleger til nogle gruppeøvelser. Hold en push-up-konkurrence i pauseværelset, løb rundt på blokken med dine medarbejdere i en pause, eller bare slå gymnastiksalen sammen under frokosten - denne form for endorfinpumpende limningsaktivitet får dagen til at flyve forbi.
17 Spil et brætspil i løbet af din frokosttid
Shutterstock
Lidt sjovt kan gå langt på arbejde. For at gøre din arbejdsdag sjovere skal du slå dig sammen med nogle kolleger og spille et brætspil til frokost. At have en almindelig brætspilddato med dine kolleger kan give dig noget at se frem til, såvel som at hjælpe dig med at binde til de mennesker, du tilbringer 40-plus timer om ugen med.
18 Skift dit arbejdsmiljø
Shutterstock
Vil du få din arbejdsdag til at gå forbi på et øjeblik? Prøv at ændre dit landskab en gang imellem. Hvis din arbejdsplads giver dig mulighed for at arbejde hjemmefra, skal du tage dem op på det. Selvom de ikke gør det, kan det at dagen føles meget sjovere, hvis du tager din bærbare computer og arbejder i et fælles rum, på en sofa eller skifter skabe med en medarbejder, være.
19 Gør meditation til en del af din dag
Shutterstock
Gå ind i zenzonen, og du vil blive forbløffet over hvor hurtigt din dag flyver forbi. Meditationsapps som Headspace, Aura, MindFi og Sway kan hjælpe dig med at være mere opmærksom på arbejdet og holde de distraktioner, der tager dit fokus fra opgaven ved hånden til et minimum.
20 Turn Casual Fridays til temadage
Mens afslappet fredag kan betyde at have jeans og sneakers til dine kolleger, kan du med det samme gøre det mere morsomt ved at gøre det til en temadag. Klæd dig ud som hinanden, ligesom din yndlingsfilmkarakter, eller vælg et kostumefeststema og kom på kontoret i kostume. Bedre endnu, læg en præmie for bedste kostume, og lad dine medarbejdere stemme for en vinder.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv, skal du klikke her for at følge os på Instagram!
