Hvad hvis du kunne sprænge en tablet og på magisk vis få tildelt saftige låse og strålende hud? Vil du blande en pulveriseret drink til strammere muskler og et ubetydeligt kropsfedtindeks? Hvad med skærpet hjernefunktion, forbedret hjertesundhed, øget energiniveau, styrket knoglestyrke eller øget seksuel lyst? Det hele er dit. Bare en pille om dagen. Bare en scoop.
Det er den største sælger af tillægsindustrien, der har balloneret fra et marked på 20 milliarder dollars i 2004 til en 132 millioner milliarder dollar i dag - og forventes at være mere end fordoblet (til en svimlende $ 284 milliarder dollars) i løbet af de næste seks år. Det er også en særlig virvelvindstyrke ved siden af. I Amerika alene tager 170 millioner voksne regelmæssigt kosttilskud. Og tre ud af fire mennesker over 55 gør det dagligt.
Men på trods af enorm popularitet og et tilsyneladende mål om at hjælpe folk med at leve et bedre, sundere liv, er tillægsbranchen ikke det, det ser ud til. Faktisk afslører afskalning af gardinet endda bare en smule en lumsk underbukken - våbenretlige retssager, direkte løgne om ingredienser og en generel følelse af apati i lyset af skræmmende medicinsk statistik. Nedenfor afslører vi de mest ligefremme skræmmende statistikker og hemmeligheder om tillægsbranchen. Og for den anden (note: sundere) side af mønten, skal du tjekke de 50 bedste kosttilskud på planeten.
1 Disse Omega-3'er hjælper måske ikke.
Shutterstock
Almindelig viden dikterer, at omega-3-fedtsyrer - der findes rigeligt i fedtholdige vilde fisk, som sockeye-laks - er fremragende til hjertesundhed. Men som en nylig undersøgelse i JAMA Cardiology antyder, hvis du allerede er i høj risiko for at udvikle eller i øjeblikket lider af hjertesygdomme, gør de muligvis ikke meget. Ifølge deres forskning oplevede folk, der regelmæssigt tog doser af omega-3, "ingen signifikant reduktion i antallet af… hjerteanfald og slagtilfælde." Og for bedre måder at øge dit hjertesundhed, kan du prøve at spise mere af de 40 bedste fødevarer til dit hjerte.
2 supplementer sender dig muligvis til ER.
Shutterstock
Ifølge en undersøgelse i New England Journal of Medicine , sendes mere end 23.000 mennesker hvert år til skadestuen på grund af komplikationer fra indtagelse af supplement. (Kosttilskud til piller med vægttab var den skyldigste.)
3 Eller endda hospitalet.
Shutterstock
Af disse 23.000 årlige tillægsrelaterede ER-besøg fører ca. 10 procent (ca. 2.100 pr. År) til hospitaler.
4 kosttilskud kan indeholde amfetaminer.
Shutterstock
I 2015 afslørede en undersøgelse i lægemiddeltestning og -analyse , at seks vægttabstilskud produceret af Hi-Tech Pharmaceuticals indeholdt R-beta-methylphenethylamin (BMPEA), en forbindelse molekylært svarende til amfetaminer ifølge STAT . Det tog kun to uger efter offentliggørelsen for FDA at kræve en tilbagekaldelse. I dag klassificeres BMPEA af FDA som "et stof, der ikke opfylder den lovbestemte definition af en diætbestanddel." For sundere måder at tabe sig, skal du springe over kosttilskudene og i stedet prøve de 20 bedste vægttabsteknikker, der er vellykkede slankere.
5 Virksomheder kan være tvangsfulde.
Shutterstock
Hvis skjulte, omhyggelige stoffer lyder skræmmende for dig, skal du få dette: Administrerende direktør for Hi-Tech Pharmaceuticals, Jared Wheat, tog Drug Testing and Analyse -studiens hovedforfatter, Pieter Cohen, en Harvard-professor, til retten for $ 200 millioner i skadeserstatning. Sagen var nytteløs fra starten; Hvede mistede næsten øjeblikkeligt. (Hans første forsøg på arkivering i Georgien blev kastet, inden mundtlige argumenter begyndte.)
Men det var planen hele tiden. Hvedens mål var ikke at score en lønningsdag - det var at sprøjte frygt ind i forskere. Da han indrømmede for STAT , offentliggjorde posten om sundhedsnyheder af "Forhåbentlig vil dette afskrække andre."
Cohen foretager i øjeblikket ny forskning i forbindelse med kosttilskud.
6 Dit liv er i fare.
Ifølge en undersøgelse i Journal of Medical Toxicology kan indtagelse af supplement være dødelig: Sidste år døde 34 mennesker som et direkte resultat.
7 Procentdel for ingrediensmærkater kan være unøjagtige.
Labdoor, et forskningslaboratorium, der tester kosttilskud, fandt ud af, at hårtilskud skæve deres ingrediensmærker, som rapporteret af BuzzFeed. En lovovertræder? SugarBearHair, et produkt forkæmpet af Kim Kardashian og Kylie Jenner på Instagram. Labdoor afslører, at virksomhedens hårtilskud indeholdt omkring 70 procent mere biotin og 26 procent mindre vitamin E end angivet på etiketten.
8 "Naturligt" betyder ikke altid naturligt.
Shutterstock
Jack3d, et supplement til pre-workout, der er fremstillet af USPlabs, påstås at være fremstillet af plantebaseret produkt. Men som en undersøgelse af et justitsministerium afslørede, viste det sig at være helt syntetisk. Ifølge en USA Today- rapport anklagede DOJ i 2015 seks USPlabs-henrettede kriminelle for sammensværgelse kriminelt. Og for mere chokerende fakta om livet omkring dig, her er 20 chokerende fakta om dit hotelværelse.
9 Kosttilskud kan give dig hypotermi.
I 2013 led en 22 år gammel soldat fra den amerikanske hær et pludseligt og dødeligt tilfælde af hypotermi efter indtagelse af kun to øsker af Jack3d, ifølge en Military Times- undersøgelse. Sagen blev kastet, "med fordommer" (med andre ord: Sagsøgeren kan ikke indgive en appel) på grund af fejlagtigt vidneudsagn.
Blandt de vigtigste ingredienser i tilskuddet var dimethylamylamine (DMAA), som ifølge eksperter fra forsvarsministeriet kan medføre alvorlige tilfælde af hypotermi. Og for meget sundere ting at indtage, skal du overveje disse 15 medicin, der ikke er københavn, der vil gøre dig smartere.
10 De kan forårsage leversvigt.
Ud over hypotermi advarer FDA om, at DMAA kan forårsage en række alvorlige tilstande, herunder anfald og leversvigt. Faktisk er både Jack3d og et andet USPlabs-supplement, OxyExlite Pro, blevet knyttet til flere tilfælde, hvor der var behov for levertransplantationer pr. USA Today . Som sådan krævede FDA, at USPlabs skulle trække både fra markedet og øjeblikkeligt standse produktionen.
11 dårlige kosttilskud kan være på hylderne.
USPlabs stoppede faktisk produktionen. Men de trak ikke noget fra hylderne. I stedet for, ifølge en Reuters-rapport, dikterede ledere, at medarbejderne forsøger at sælge det resterende produkt. (Sikkert, du vil blive overvældet af disse oplysninger, men de samme ledere, der trak dette stunt, var dem, der løj om Jack3s naturlige oprindelse. Du bliver tilgivet for at begynde at tænke, at USPlabs måske er en ondskabsfuld virksomhed.)
12 De drager fordel af mennesker, der lider af afhængighed.
Shutterstock
Som Business Insider rapporterede, markedsførte Sunrise Nutraceuticals, virksomheden bag Elimidrol, deres drikke som et stof for at hjælpe med at overvinde opiat-tilbagetrækning. Ting er: Elimidrol indeholder nøjagtigt nul ingredienser, der er medicinsk bevist at hjælpe med at bekæmpe afhængighed. Som sådan smækkede FTC dem med en dragt på 5 millioner dollars.
13 Du bør ikke blande dig med rygning.
I henhold til et forsøg udført af US National Cancer Institute var rygere, der regelmæssigt spiste vitamin A-kosttilskud, faktisk mere tilbøjelige til at udvikle lungekræft end rygere, der ikke gjorde det. For mere information om sygdommen og dit risikoniveau, skal du lære de 15 mest almindelige kræftformer.
14 De er ubrukelige til at forhindre demens.
Shutterstock
Producenter af antioxidanttilskud, som selen, udråber tingene iboende anti-demensegenskaber. Men ifølge en nylig undersøgelse i JAMA Neurology viste deltagere med supplerende indtagelse ingen nedsat frekvens af Alzheimers diagnoser. For sundere måder at holde din hjerne ivrig på, prøv at spise mere af de 40 bedste fødevarer til din hjerne.
15 Dine kosttilskud er måske lidt mere end kulhydrater.
Som New York Times afslørede, anlagde New York statsadvokatembedsmand i 2015 sag mod fire Walgreens for ligefremme løgn om deres butiksmærke ginseng-piller. Pillerne påstås at indeholde næringsstoffer, der ville fremme "udholdenhed og vitalitet", men indeholdt i virkeligheden lidt mere end pulveriseret ris og finmalet hvidløg.
16 De kan indeholde gluten.
Walmart hævder, at deres ginkgo biloba, et populært hjernestyrkende supplement, er både gluten- og hvedefri. Men ifølge en New York-statsadvokatens probe fandt embedsmænd via New York Times , at tillægget kun indeholdt radise og hvede - og især ingen ginkgo biloba.
17 De kan også indeholde allergener.
For folk med jordnødderallergi bør denne næste kendsgerning undgå dig. I New York Times konstaterede FDA i 2015, at GNC brugte såkaldte "fyldstoffer" —ekstrapulver, typisk på den billigere side, beregnet til at styrke produktets vægt og i sidste ende skære ned på produktionsomkostningerne - i deres butiksmærke kosttilskud. Et almindeligt fyldstof? Bælgplanter, der falder ind under den samme klasse af dyreliv som jordnødder. GNC inkluderede ikke disse oplysninger på deres etiketter.
18 Multivitaminer kan give dig kræft.
Shutterstock
En anmeldelse fra 2007 af National Cancer Institute fandt, at mænd, der tog multivitamintilskud, regelmæssigt døde af prostatacancer med næsten dobbelt så meget som dem, der styrede fri for de ting.
19 De har ingen officiel støtte.
Fra de nationale institutter for sundhed, til Verdenssundhedsorganisationen, til Mayo-klinikken, til Cleveland-klinikken, til centrene for sygdomskontrol og -forebyggelse, og enhver anden tung hitter i den medicinske industri, anbefaler ikke en enkelt organisation officielt brugen af kosttilskud. For bedre måder at leve dit bedste liv på, skal du huske at tjekke de 100 måder at være en (meget) sundere mand eller de 100 måder at være en (meget) sundere kvinde på.
20 Intet vil ændre sig.
Shutterstock
For eksempel med narkotika er FDA nødt til at godkende noget inden det går på markedet. Med tillæg takket være bestemmelserne i DSHEA har FDA ingen sådan magt; agenturet kan kun kræve, at produkter fjernes fra salg - normalt måneder efter, at problemer, som hospitaliseringer, begynder at forekomme med hyppighed. Selve fjernelsesprocessen kan også tage måneder, hvilket betyder, at produkter kan forblive på hylderne længe efter, at de almindeligt anses for at være usikre. Husk det næste gang du når til en vægttabspille.
Ari Notis Ari er seniorredaktør med speciale i nyheder og kultur.