Forestil dig en frisk ansigt Barack Obama i 2008. Forestil dig så hans mere grådige syn i 2016. Gæt hvad? Det er, hvad stress, hyppige flyrejser og politik kan gøre for dit krus. Nu behøver du måske ikke at beskæftige dig med Beltway-kaliber backstabbers, men du er stadig en travl fyr med ægte stress og reelt ansvar. Hvordan kan du være sikker på, at du føler dig, handler og ser ud som den leder, du ved, at du er? Hvordan polerer du dit billede, så du mest effektivt kan vise de ting, der betyder noget - dit intellekt og din oplevelse? Hvad kan du gøre for at vende tilbage til tiden i de dage, der fører op til en større virksomheds showdown?
Her er 20 måder at få et mere ungdommeligt ansigt på - og hvis du også ønsker at skudsikre din krop, så prøv disse træningshemmeligheder for ægeløse Superstar-atleter.
1 Sov med en ekstra pude.
Når du sover, samler tyngdekraften væske omkring dine nedre øjenlåg, hvor huden er blød og elastisk, hvilket forårsager underværnepuffiness. For at undgå poserne skal du skubbe en ekstra pude under dit hoved. Dette vil tilskynde tyngdekraften til at dræne øjenområdet. Kølede skeer fungerer også. De passer perfekt over dine øjne, og metallet forbliver koldt lige længe nok til at være effektivt, cirka 10 minutter. Se her for vores 10 tip til din bedste søvn nogensinde.
2 Sæt på en handling.
"Folk husker ikke fakta og tal, de husker indtryk, " siger Karen Friedman, præsident for Karen Friedman Enterprises, som hjælper administrerende direktører og berømtheder med at blive mere effektive kommunikatorer. Hvis du vil efterlade et indtryk af styrke, ungdom og vitalitet, skal du være mere animeret. Det får dig til at komme som kommanderende, troværdig, autoritativ og selvsikker. Øv din levering foran en ven eller et spejl, og hold disse tip i tankerne:
—Projektér din stemme. En blomstrende stemme lyder mere ungdommelig end en hvisken. Forestil dig, at du taler direkte med personen bag i rummet.
- Tal langsommere. Hurtige snakere synes ivrige. Sæt dine ord på omkring 130 pr. Minut.
-Rette op. "Den måde, du bærer dig selv på, sætter tonen for, hvordan folk vil reagere, " siger berømthedsstemtræner Renee Grant-Williams. En overhalet kropsholdning får dig til at se gammel ud inden din tid. I stemmestyrke, ved at bruge din stemme til at fange, overtale og kommandoværksomhed, anbefaler Grant-Williams "magtpositionen", en holdning, der udstråler magt og kontrol:
Stå og balance på dine fødder. Træk lidt under for støtte. Hold skuldrene nede. Bue op med bagsiden af din nakke. Hold din hage lav. Kig op nedenfra.
3 Kør og foder din hjerne.
Shutterstock
"Fysisk aktivitet kan gøre folk mere mentalt opmærksomme, " siger Ph.D., Judy Cameron., Professor i psykiatri ved University of Pittsburgh School of Medicine. I sine tidligere undersøgelser ved Oregon Health and Science University har hun fundet, at aber, der løb på løbebånd, voksede flere blodkar, der forsyner hjernen med ilt og sukkerrigt blod, det brændstof, der styrker hjernen. Og selv en enkelt anstrengelse af aerob træning oversvømmer kroppen med endorfiner, der vil forbedre tankens klarhed. Gå i løbet et par timer, før du fortsætter. Hvis du har brug for et nyt par spark, så tjek vores Bedste Løbesko til 2017.
4 Slå en slankere profil.
Forskning har vist en anti-fedt bias i enhver verden af samfundet, især på arbejdspladsen, hvor fit, ungdommelige mennesker er mere tilbøjelige til at modtage forfremmelser, tjene større lønninger og ulempe højere profil projekter. Du kan ikke slanke dig på 24 timer, men du kan se tyndere ud ved at tage et par strategiske tøjvalg.
- Bær aldrig penge - til godshandling nogensinde. "Plisserede bukser føjer 5 til 10 pund til din ramme, fordi de balloner ud og får dine hofter til at se større ud, " siger Barbara Seymour, en kommunikationscoach, der har repræsenteret Bloomingdales, Neiman Marcus og RoC.
—Go monokromatisk. At bære en farve fra hoved til tå forlænger dit look, ifølge Seymour. Mørke toner øger effekten.
—Tilføj nogle ikke-konformistiske farver. En dristig slips overfører ungdommelighed. Tilføj en lomme firkant til flair. Sørg for, at den er i samme farvefamilie som slips, men i et andet mønster.
—Vær hvad passer. "Stramt tøj får dig til at se tungere ud, fordi du svulmer overalt, og løse klæder får dig til at se ud som om du skjuler noget, " siger Seymour. "Hvis alt passer helt rigtigt, kan du give en illusion af tyndhed." Se også: 5 måder at se slankere ud på 15 minutter.
5 Tyg tyggegummi, reager hurtigere.
Shutterstock
Undgå koffein, når du er nødt til at være på dit skarpeste sted - virkningerne varer ikke. Tyg i stedet pebermynte eller kanelgummi eller sug til hårdt pebermynte. Forskning ved Wheeling Jesuit University i West Virginia fandt en stærk forbindelse mellem lugten af pebermynte og forbedringer i humør, motivation og atletisk præstation. Denne undersøgelse supplerer tidligere forskning, der binder duften af pebermynte til forbedret energiniveau og kognitiv funktion. En anden undersøgelse hos Wheeling fandt, at duften af kanel øger hjernekræften og forbedrer den mentale fingerfærdighed. For flere gode sundhedshacks, her er 52 Super-Fast Health Boosters.
6 Vedtage bedre holdning.
Når vi bliver ældre, har vores rygsøjler sammensat og vores holdninger en tendens til at tage en naturlig, refleksiv hank - dette look går hånd i hånd med aldring, så modvirke det ved at forblive fleksibel og holde din rygsøjle lige. Brug for ideer til, hvor du skal starte? Måtte vi foreslå yogatrejser, der vil transformere dit sexliv.
7 Skjul tyndere hår med en klipning.
Det får dig med det samme til at se yngre ud. Og hvis du balder eller har fint hår, skal du huske, at mindre er mere. Tyngdekraften får længere hårstrenge til at ligge tættere på hovedbunden, hvilket udsætter mere hud på toppen af dit hoved. Ved at få dit hår klippet kortere og mere lagdelt, ser du ikke så meget hovedbund, hvilket er hele pointen. Det er en optisk illusion. For vores dybdegående guide til at få en ny 'do', gå ikke glip af vores bedste og værste hårklipp til mænd i 40'erne.
8 Tilføj øl til fyldigere hår.
Ethvert antal voluminerende shampoo giver kroppen dit hår. En let pils fungerer også - seriøst. "Gæren klamrer sig fast til hver streng, så håret ser fyldigere ud, " siger ekspert Riquette Hofstein for hår og hudpleje.
9 Stryg rynker ud med en ørred.
Shutterstock
De bedste fødevarer til at holde huden ser ung ud er fisk rig på omega-3-fedtsyrer, såsom ørreder, laks og tun, såvel som broccoli, blomkål, spinat og bønner. Disse fødevarer stemmer overens med dannelsen af avancerede glycation-slutproduktioner, der får huden til at rynke for tidligt, ifølge forskning i New York Citys Hoffman Center. Og sørg for at undgå de 40 usunde fødevarer, hvis du er over 40.
10 Have sex, vågner op yngre.
Shutterstock
"Sex bringer blod til hudens overflade, udvider dine elever og giver dig en ungdommelig luft, " siger sexterapeut Sandor Gardos, Ph.D. Den gyldne post-coital glød er unægtelig reel. For virkelig at krydre ting i soveværelset, kan du prøve nogle af de 30 bedste sexlegetøj til at forbedre dit kærlighedsliv.
11 Hit høet tidligere.
Shutterstock
Hvis du går i seng 1 time tidligere end normalt, giver du dig energien til 2 kopper kaffe den næste dag. I modsætning hertil kan det at få mindre end 6 timers søvn reducere din præstation til det punkt, hvor du arbejder med ækvivalent med et 0, 05 blod-alkoholniveau, siger den tidligere NASA-søvnforsker Mark Rosekind, Ph.D., administrator af National Highway Traffic Safety Administration.
Forventning om at holde dig oppe? Du behøver ikke slå Ambien. Spis i stedet et par friske kirsebær eller drik lidt kirsebærjuice. Forskere ved University of Texas fandt, at kirsebær er en af de bedste naturlige kilder til melatonin, et populært søvnhjælp uden bord. Eller tjek de 11 læge-godkendte hemmeligheder for at falde i søvn hurtigere - i aften.
12 Nap som en astronaut.
I en NASA-undersøgelse øgede en lur på 25 minutter alarmen med 54 procent og ydelsen med 34 procent. Selv katnaps på 5 eller 10 minutter kan hjælpe med at øge hukommelsen og indlæringen. For flere gode sundhedstips, kan du læse vores 100 måder at være en sundere person lige nu.
13 Stol på dine fingre.
Grove hænder er en død giveaway af alder. Og knuste negle antyder, at du aldrig voksede op. Folk lægger mærke til hånden, som de lægger mærke til sko, siger Seymour. Trim dine negle med en negleklipper og arkiver eventuelle burrs. Vi fortæller det ikke til nogen. Derefter gnid lidt olivenolie i dine hænder. Det er en naturlig fugtighedscreme, og det blødgør dine neglebånd, så du kan skubbe dem tilbage.
14 Spis havre til energi.
Shutterstock
Spis en kraftfuld morgenmad af havregryn (ikke en øjeblikkelig sorter med sukker), toppet med hakkede nødder, rosiner, sesamfrø og fedtfattig mælk. De langt brændende kulhydrater og protein brændstof for din krop og hjerne i timevis. Vask det ned med to 8-ounce glas appelsinsaft. En undersøgelse fra University of Alabama fandt, at 400 mg C-vitamin pr. Dag (mængden i en pint OJ) markant reducerer udskillelsen af stresshormoner.
15 Skub din hud i retinol.
Shutterstock / goodluz
Retinol er en bestemt type A-vitamin, der i cremeform gør det muligt for død hud at subtile skrælle væk, hvilket afslører den mere naturligt glødende friske, nye hud derunder. Og bedst af alt, det er tilgængeligt over-the-counter. Bare overdriv ikke: Du har kun brug for en Ærstørrelse for at dække hele dit ansigt.
16 Spring et måltid nu og da.
Shutterstock
Intermitterende faste - betegner en dag eller to hver uge til at forbruge færre end 500 kalorier - vil hjælpe med at fremskynde produktionen af HGH eller dit humane væksthormon. Til gengæld øger HGH din krops kollagenproduktion, hvilket fører til lysere, fyldigere, yngre hud.
17 Swallow B12 til hjernekræft.
Vitamin B12 hjælper med at sænke homocysteinniveauer (en aminosyre, der fremmer arteriel plaque) og kan forhindre depression og forbedre kognition. Men når du bliver ældre, optager din krop ikke dette vitamin så let fra mad, som det gjorde, da du var yngre. Hvis du er 50 år eller ældre, skal du tage 1 milligram hver dag, siger Edward L. Schneider, MD, dekan ved Leonard Davis School of Gerontology ved University of South California.
18 Sæt dit spilansigt på.
Ligner dine sideburns og øjenbryn ligner Neil Youngs ? Trim dem korte, og følg derefter denne aldersslettende plan:
- Slip af undereugcirkler ved at påføre Eye Gel med essentiel kamille fra The Art of Shaving. Eller blødlægges to bomuldskugler i en 50/50 opløsning af isvand og kold helmælk. Denne blanding giver en antiinflammatorisk og sammentrækende virkning.
- Når du bliver ældre, lukker oliekirtlerne, der forårsagede acne i dine teenagere, ned og efterlod dig gecko hud. Når du har barberet, skal du anvende en fugtighedscreme. Eller lav din egen: Tilføj en teskefuld honning til 1/4 kop almindelig yoghurt, bland, og påfør derefter en tynd belægning på dit ansigt. Skyl efter 15 minutter. Yoghurten hydrerer din hud, og honningen reparerer små tårer. Uanset hvad du bruger, skal du anvende det på et vådt ansigt. Fugtighedscreme er designet til at fange vand mod din hud, hvor det kan optages.
For fine linjer og krage fødder, prøv Zirh Rejuvenate, en creme, der er lavet til at standse kollagennedbrydning, eller Innovative hudplejers aktive serum. Og her er 5 fantastiske nye produkter til yngre udseende i 2017.
19 Slap af, varm op, vind stort.
Lige inden du går ind i bestyrelseslokalet, skal du tage 10 minutter til en hurtig opvarmning.
Slap af. Slip et par golfkugler i en gymnastiksokker, og placer den på gulvet. Tag dine sko af, og rul kuglerne rundt med bunden af dine fødder. Hver af dine fødder indeholder mere end 7.000 nerveender. Stimulering af dem kan udløse frigivelse af endorfiner, hvilket reducerer angst, siger Kevin Kunz, medforfatter til Reflexology: Healing at Your Fingertips.
20 Overvej dine væsker.
Drik citronvand. Undgå koffein, siger Grant-Williams, det tørrer din hals. I stedet svinges fra et glas koldt vand med lidt citron. Det hjælper din stemme til at lyde dybere, rigere og mere kommandant. Ligesom det gjorde, da du var 25 år. Rødvin kan også prale af fantastiske fordele - tingene er fyldt med resveratrol, et antioxidant, der vides at reducere risikoen for diabetes og hjertesygdomme.
For mere råd om at leve dit bedste liv, følg os på Facebook eller tilmeld dig vores nyhedsbrev nu!
