Til dels tak til Instagram-klar morbloggere og spredning af forældremusik, er der en masse stress omkring at være den "perfekte" mor i disse dage. Selvfølgelig har alle en anden opfattelse af, hvad du skal gøre for at være den bedste mor nogensinde , og ofte er rådene, du hører om, hvordan du udfører dette, modstridende.
Du skal først sætte dig selv, men også altid gøre det bedste for dit barn. Hvad hvis disse to ting ikke nøjagtigt spottes? Og så er der presset for at gøre outlandish ting, som fodre dit barn en Paleo eller vegansk kost, omdanne dem til et musikalsk vidunderbarn i en tidlig alder og lære dem flere sprog, før de endda går ind i skoleskolen. Du kan være sikker på, at vi ikke vil præsentere dig for nogen modstridende, kontroversielle eller svært at følge råd. I stedet har vi afrundet 20 enkle, handlingsbare strategier fra forældreeksperter, der hjælper dig med at være den bedste mor, du kan være. Og for din anden halvdel, her er de 20 nemme måder at være en (meget) bedre far.
1 Giv dine børn 15 minutter
To gange om dagen, "afbryd dig selv fra dine daglige opgaver og gå ind i deres verden uden forstyrrelser", rådgiver Dena Alalfey, en licenseret graduate Professional Counselor. "Nyd at tale og lege med dem - ingen afbrydelser. Dette vil styrke din følelsesmæssige forbindelse og fremmer positiv opmærksomhed." Og for alvorligt at oprette dit mors spil, så tjek de bedste måder at rejse følelsesmæssigt sunde børn på.
2 Ros Positiverne
Shutterstock
"Mennesker har en alvorlig negativitetskrækning, så det er super let at begynde at føle, at dine børn er en total katastrofe, og dit forhold til dem stinker, " bemærker Michelle Gale, opmærksom forælderuddannelse og forfatter af Mindful Parenting in a Messy World .
"Vores familie har en taknemmelighedskrukke på køkkenbenken med nogle små stykker papir og penne i en skål lige ved siden af. Vi stopper ofte i løbet af dagen for at skrive et par ting, som vi værdsætter om hinanden eller vores liv. Jeg også Brug min dagbog til at notere disse refleksioner, eller endnu bedre fortæl mine børn, hvad jeg satte pris på dem den dag, da de falder i søvn om natten. At være specifik er hjælpsom. I stedet for at dele 'du var virkelig god i dag' kan du sige 'jeg bemærkede hvordan du hjalp din bror med at finde hans sko i morges, da han kørte for sent. Det var virkelig venligt. Og hvis du også fokuserer på dit ægteskab, skal du ikke gå glip af hemmeligheden bag fantastisk sex efter forældreskabet.
3 Pas på dig selv
”Tænk på iltmaske-princippet: Sæt først dit på, og så kan du hjælpe dine børn, ” siger Melissa Divaris Thompson, LMFT, en licenseret psykoterapeut og medstifter af Honest Mamas. "Som mødre har vi en tendens til at stille andres behov foran vores egne, og til sidst lider hele familien." Så gør det at have en lille "mig" -tid en prioritet, og dine børn høster fordelene. Og for flere måder at tage sig af dig selv på, lær de 30 nemmeste måder at erobre stress en gang for alle.
4 Find eksperterne i dit liv
Shutterstock
Nogle gange er nøglen at vide, hvad du ikke ved. "En ekspert kan være en fremmed i den Facebook-gruppe for mødre, eller det kan være dit barns børnelæge eller lærer på dagpleje, " siger Kelsey Allan, forældreekspert for Sleep Train. "Det kan være din egen mor, der sandsynligvis har masser (og nogle gange for meget) råd! Det er okay ikke at have alle svarene, og du vil opdage, at hvis du beder om hjælp, der er mennesker overalt, der med glæde vil støtte dig Nogle af de bedste mødre er dem, der ved godt, at de ikke er perfekte, men fordi de beder om hjælp, forbedrer de sig altid. ” Og for flere gode råd om liv, her er præcis, hvor mange penge du skal tjene for at være lykkelig.
5 Tal om det hårde stof
Nemlig penge og sex. "At normalisere sex er afgørende, og at vente på en speciel dag i fremtiden er at sparke en dåse ned ad vejen, " siger David Ezell, en autoriseret professionel rådgiver og klinisk direktør for Darien Wellness. Så hvornår skal du bringe dette op? Tja, tidligere end du tror. "Start, når de er små; fjortenårige vil sutre og blive flov, mens fireårige vil være modtagelige og åbne for alt, hvad du bringer op. Penge lige så store som sex, er penge afgørende for dem at forstå fra en tidlig alder. Pengehåndtering, at sætte mål med penge, forstå velgørenhed - dette er afgørende livsfærdigheder, der skal adresseres så hurtigt som muligt."
6 Opret traditioner
"Tiden går uanset hvad, men øjeblikke kan gøres mere specielle, når du gør dem til traditioner, " bemærker Lisa Druxman, MA, forfatter og grundlægger af FIT4MOM. Disse traditioner kan være store eller små, men det vigtigste er, at du gør dem regelmæssigt. "Etablere en daglig tradition for din familie, som en sengetid rutine eller spise som en familie; en ugentlig tradition, som familie spil aften eller French Toast Fridays; og en årlig tradition, som at arbejde i et suppekøkken på Thanksgiving eller en familie sjov løb på nytårsdag. " At skabe en følelse af rutine kan være nøglen i en familie; til bevis, bare kig på de 50 bedste ægteskabstips gennem tidene.
7 Vær fortrolig
"Forældre, der er tvivlsfyldte, har svært ved at lære deres børn at være tillid, " forklarer Jill Howell, en autoriseret professionel rådgiver og registreret kunstterapeut. Og selv hvis du har nogle usikkerheder, skal du ikke tale om dem med dine børn. "Hold din selvtvivl over for dig selv! Hvis du konstant afgiver negative udsagn og beroliger dig selv, så vil dine børn også. Vis dem dit bedste jeg og opfordre dem til at vokse til glade, godt tilpassede voksne."
8 Stop multitasking
"Mødre stolter generelt over deres evne til at multitaske på højeste niveau, " siger Supna Shah, forældreekspert, grundlægger af WeGo-børn og vært for parentTALK.tv. "Mit råd er at stoppe multitasking. Det er udmattende og får mødre til at føle, at de ikke gør noget godt. Starttidspærring i stedet. Blokér mængder tid for hver aktivitet. Hvis det er legetid med børnene, er det det eneste du gør det. Fokuser, vær til stede og nyd øjeblikket."
9 Træning
”Vi er nødt til at bevæge os og få frisk luft, ” siger Divaris Thompson. "Vi kan ikke passe på nogen anden, hvis vi ikke tager os af os selv. For nogle kan det være et løb, en tur med en ven - find hvad der fungerer for dig. Det vil føre til mindre vrede, harme og frustration."
10 Læg din telefon ned
"Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg har gået i parken og set alle forældre sidde på bænken på deres telefon eller skubbe deres barn på gyngen, mens de kiggede på deres telefon, " siger Tesse Struve, grundlægger af Millennial Mamma-coaching "Det er så let at blive fanget i vores teknologiske verden, men det er så vigtigt for vores børns udvikling at have en mor der er til stede og i øjeblikket med dem. I begge dele vil have så meget sjovere og du vil vise dit barn, hvad du allerede ved: at du nyder at være sammen med dem!"
11 Prioriter din partner
Shutterstock
Nogle mødre mener, at børnene altid skal komme først, men eksperter siger, at det faktisk er din partner, der skulle besætte det øverste slot. "Efter at have taget os af os selv, er vi nødt til at pleje vores partnerskabsforhold, hvis vi har et, " siger Bette Levy Alkazian, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut.
Logikken er forsvarlig: "Når vi passe godt på os selv, er vi i stand til derefter at bringe vores bedste selv til vores partnerskab; så bliver vi alle fyldt op af vores forhold og efterfølgende bringe to glade forældre til forældrerollen. Derefter, det hele falder på plads, fordi forældrene er grundlaget for familien. Når mor og far er glade, er børnene glade og får deres behov opfyldt af to fyldte forældre."
12 Få dine børns tilbage
Shutterstock
Vis dem, at du er der for dem, uanset hvad. "Jeg har også fundet, at det at dukke op som en talsmand for mit barn bringer os tættere sammen, " siger Gale. "Jeg vil undertiden dukke op i skolen med et glemt emne, hjælpe med at skrive et papir, mens min søn dikterer, eller bringe dem en overraskelses snack når de læser eller studerer. Jeg elsker at minde dem om, at jeg altid har deres ryg."
13 Brug ikke etiketter
"Når vi bruger etiketter som 'god pige' eller 'god dreng', betyder det normalt, at vores barn går sammen med det, vi ønsker, " bemærker Kimberly Hershenson, LMSW. Og selvom disse sætninger kan virke ufarlige, kan det faktisk gøre en vis skade. "Ja, vi skal lære vores børn at være respektfulde og følge anvisningerne, men bare fordi vores barn ønsker at fortsætte med at lege, og vi er nødt til at forlade huset, betyder det ikke, at de er 'dårlige'. Hvis vores børn bliver vant til disse etiketter, hvad sker der i tilfælde af, at vi ikke bruger dem. Betyder det, at børn ikke er 'gode?'
Så hvis dit barn rydder op i deres værelse, skal du sige "et godt stykke arbejde med at organisere dit værelse" i stedet for "du er en god pige til rengøring af dit værelse."
14 Vær deres mor
Ikke deres ven. Det er fristende at prøve at være en "cool mor", men der er forskel på at ønske, at dit barn virkelig skal lide dig og at være upassende. "Børn har masser af venner, men kun en mor, " påpeger Ezell. "De har brug for struktur og grænser; de beder efter dem. At være venskab med dine børn er uansvarligt og om dit ego, ikke deres fordel."
15 Hit Pause
”Nogle gange kan ting føles overvældende, og så går dit barn og kaster et temperament-raseri eller gør noget, der får dig til at ønske at trække dit hår ud, ” siger Struve. "Men som mor er det vigtigt, at du forbliver den rolige og rationelle i situationen. Dine børn leder efter dig som deres klippe og deres søjle med stabilitet, så hvis de mister det, og du mister det også, situationen vil kun eskalere. Tag et par dybe indåndinger, saml dig selv eller drej dig rundt og luk øjnene et øjeblik. Så når den første vrede eller frustration aftager lidt, kan du roligt tackle situationen på en mere rationel måde."
16 Lyt tæt
Shutterstock
"Lyt - lyt virkelig - til hvad dine børn siger, og hvordan de siger det, " råder Varda Meyers Epstein, forældreekspert hos Kars4Kids. "Se deres kropssprog. Afbryd aldrig. Kom ikke med en forberedt tale, snarere reager på dem baseret på, hvad de prøver at komme over til dig. Det vil bringe dig meget tættere sammen, og de vil lære at værdsætte dine input."
17 Lad dine børn få følelser
”Fortæl ikke dit barn, at noget ikke er en stor ting, når det tydeligt er for dem, ” siger Alalfey. "Børn føler sig hørt, når du validerer deres følelser. De lærer også, at det er okay at have følelser. I stedet for at forsøge at uskadeliggøre situationen, kan du hjælpe dit barn ved at lære dem mestring eller problemløsning til at hjælpe dem i fremtiden, når du ikke der."
18 Planlæg pauser
Shutterstock
Hvis du sanser et tema her, er det sandsynligvis, at for at være en god mor, skal du passe på dig selv. Det er ikke altid let at gøre, så denne grundlæggende handlingsstrategi kan hjælpe. ”En lille måde at forynge på er ved at tage en fem minutters planlagt pause for at sætte sig ned og nippe til et glas vand, ” siger Shah. "Start dit barn på en ny aktivitet og brug det som din mulighed for at sætte sig ned. Grib et dejligt koldt glas vand og sip det langsomt. Tag nogle dybe indåndinger. På få minutter vil du føle dig genopladet og klar til at gå."
19 modeladfærd, du vil se
"Mange forældre tror, at de bliver egoistiske, når de tager tid til sig selv, " siger Howell. "Når jeg spørger dem, om de vil have, at deres børn skal vokse op og ikke tager tid for sig selv og være lige så stressede som de er, så forstår de. At tage tid for dig selv lærer dine børn grænser og modellerer vigtigheden af mig tid. Dette gør til gladere forældre og gladere børn."
20 Tillad dig selv at have et liv uden for dine børn
”Selvom kvalitetstid er vigtig, er det også udviklingen af et sundt støttenetværk for forældre, ” siger Tonia Spence, direktør for kliniske tjenester ved Child Development Center i det jødiske bestyrelse. "Hver forælder skal have venner, de kan opfordre til at dele bekymringer, grine med og engagere sig omkring personlige bekymringer. Venskaber holder os også afbalancerede, så vi ikke bliver så fokuserede på vores børn til skade." Og for flere måder at skabe en kærlig, afbalanceret husstand, kan du tjekke de 30 ting, lige par kan lære af homoseksuelle par.
For at opdage flere fantastiske hemmeligheder om at leve dit bedste liv , skal du klikke her for at tilmelde dig vores GRATIS daglige nyhedsbrev!
